Kiekvieną dieną turėjau panikos priepuolių - tada išbandžiau jogą
Senovės jogos praktika yra nuostabus būdas malšinti nerimą ir depresija . Jei kas tai įrodo, tai yra Shauna Harrison , Kalifornijoje įsikūręs fitneso ir jogos instruktorius, turintis daktaro laipsnį. visuomenės sveikatos srityje. Šiomis dienomis ji skleidžia ramią, džiugią nuotaiką, bet ne visada taip buvo. Kai ji buvo vyresnė kolegijoje, Shauna kiekvieną naktį kentėjo nuo nerimo priepuolių. Kai ji užlindo prie mbg biuro, ji mums pasakė, kaip ji visiems laikams nutraukė savo išpuolius.
Kai įvyko mano pirmasis nerimo priepuolis, nė nenumaniau, kas tai.
Buvau vyresnysis koledže, o kai simptomai pirmą kartą atsirado, maniau, kad mirštu. Nieko nemačiau, maniau, kad praeisiu, o širdies ritmas buvo nekontroliuojamas. Tuo metu buvau RA ir buvau atsakinga už visus šiuos žmones mano aukšte. Aš nežinojau, ką daryti, nes negalėjau atsikvėpti, todėl iškviečiau greitąją pagalbą, atėjo vienas kitas RA ir paklausė, ar man viskas gerai. Aš jam pasakiau, kad nesu, todėl jis liko su manimi, kol atėjo greitoji pagalba.
Kai jie ten pateko, jie sakė, kad nėra visiškai tikri, kas vyksta. Jie manė, kad man atrodo gerai, ir jie mane atvedė į ER ir atliko visus šiuos testus vis tiek neįsivaizdavo, kas tai yra, bet jie kažką paminėjo apie nerimą.
5858 angelo numeris
Taigi nuėjau pas gydytoją ir pasakiau: „Manau, kad mane tiesiog ištiko nerimo priepuolis; Ką aš galiu padaryti?' Taigi jie padavė man Klonopiną, kuris yra raminamasis vaistas. Aš buvau toks: „Gerai, aš einu į aukštesniuosius studijų metus. Priežastis tai vyksta todėl, kad bandau atlikti daugybę dalykų; Aš negaliu vartoti raminamojo vaisto “.
Skelbimas
Kai nerimo priepuoliai nesiliovė, supratau, kad turiu rimtai pasikeisti.
Po pirminio nerimo priepuolio man kas vakarą prasidėdavo mažesni nerimo priepuoliai. Nerimo priepuoliai pradeda save įamžinti, nes išsigąsti, kad jų turėsi, ir tada jie vis kartojasi. Atrodė, kad mano dienos praėjo gerai, tačiau antrą kartą, kai įžengsiu pro savo buto duris, ištiks nerimo priepuolis.
Taigi nuėjau pas savo šeimos gydytoją ir ji pasiūlė man išbandyti nerimą malšinančius / antidepresantinius vaistus ir jogą. Taigi tuo pačiu metu pradėjau jogą ir pilatesą. Pirmiausia nuėjau į „Bikram“ klasę ir gavau „Pilates“ privačią pamoką. Aš mylėjau juos abu. Aš tuo pačiu metu vartojau vaistus ir pradėjau labai, labai mylėti jogą ir pilatesą dėl kvėpavimo ir kvėpavimo kontrolės.
Facebook „Twitter“Nejaučiausi į jogą dėl to, kad tai būtų mada. Iš pradžių buvau ten dėl kvėpavimo, nes jo neturėjau. Ir man to reikėjo.
Kai išmokau naudoti kvėpavimą, kiekvieną kartą pajutęs, kad sulaukiu atakos, atliksiu šį super pagrindinį kvėpavimą. Aš turiu omenyje, kad ujjayi kvėpavimas veikia bet ką. Tada aš pradėjau daryti jogą kiekvieną dieną ir mano nerimas buvo visiškai suvaldytas.
Tada atsitrenkiau į kelio nelygumą.
Prieš pat eidamas į grado mokyklą, buvau jogos pamokoje, o kažkas prieš mane pralėkė. Prie mano kojų. Taigi tada išsigandau jogos - ir kitas dalykas, kurį žinojau, jog joga man kelia nerimą. Aš tik galvojau, o jei aš pasensiu? Taigi aš nedariau jogos, kol vykdžiau magistro programą LA, tai buvo didžiulė klaida. Tai sukėlė visas šias sveikatos problemas dėl streso, o mano kūnas tiesiog išsigando. Man buvo diagnozuota fibromialgija ir lėtinis skausmas, o aš tiesiog nebuvau prijungta prie savo kūno. Aš taip pat buvau atsisakiusi vaistų, nes joga taip gerai veikė, ir aš turėjau prie jų grįžti.
Kai įstojau į daktaro laipsnį Johno Hopkinso programą, nebuvau tikras, ar gera mintis.
Kai pilnai važiavau iki Hopkinso, buvau labai arti to nedaranti, nes mano kūnas negalėjo veikti. Aš vis dar dirbau, bet tai nesijautė teisingai. Aš galėjau veikti pakankamai, kad galėčiau atlikti savo darbą, tačiau, kai patekau į Hopkiną, mano nerimas buvo visavertis tą pirmąjį mėnesį. Taigi grįžau prie vaistų, ir tai padėjo, bet tuo pačiu metu, kaip programos dalį, jie norėjo, kad mes atliktume kokį nors sveikatos užsiėmimą. Taigi nusprendžiau pasidaryti tą jogą. Ir tai padarė visus šlovingus dalykus, kuriuos daro joga.
Tai mane sugrąžino. Tai užtruko, bet tai mane sugrąžino ir tuo metu buvau parduota įsitikinusi, kad joga ir pilatesas yra mano gyvenimo dalis, todėl nusprendžiau gauti jogos sertifikatą. Jaučiau, kad daug labiau kontroliuoju likusį savo kūną ir protą.
Nejaučiausi į jogą dėl to, kad tai būtų mada. Iš pradžių buvau ten dėl kvėpavimo, nes jo neturėjau. Ir man to reikėjo.
Tai mano patarimas Nr. 1 visiems, kenčiantiems nuo nerimo priepuolių.
Tu ne vienas. Žinok, kad su nerimu susiduria daugybė žmonių, o tu nesi išprotėjęs. Manau, kad padėti gali tik sustojimas kvėpuoti. Viskas, ką galite padaryti, verčia jus jaustis visaverčiais - sodo darbus, pasivaikščiojimus, buvimą su savo šunimi. Galbūt joga jums netinka, bet nepaisant to, ji turės naudos. Raskite tai, kas sugrąžins jus į tai, kas esate, ir sutelktų jus.
