Aš valgiau veganišką dietą per visą nėštumo laiką. Štai kas nutiko

Prisimenu tai tarsi vakar. Dvi raudonos linijos mano nėštumo teste. Išbėgau iš vonios kambario, kur mano vyras stovėjo mūsų svetainėje: 'Mes turime kūdikį!' Tai buvo mūsų pirmasis ir buvome sužavėti.

Su nėštumu ateina daugybė pasirinkimų, susijusių su jūsų gyvenimo būdu ir sveikata. (Tai, be abejo, yra tarp jūsų ir jūsų gydytojo, ir tol, kol jūsų sveikatos priežiūros specialistas mano, kad jūs ir kūdikis esate sveiki, viskas yra svarbu.) Tačiau didžioji to dalis yra dieta: kadangi su atliekant nėščių moterų tyrimus, tyrimai apie tai, kokia dieta yra geriausiai ribojama. Tačiau mokslinis sutarimas yra tas, kad jei esate kitaip sveikas, laikytis maistingos veganiškos dietos yra puiku .

Esu veganas. Štai mano patirtis praktikuojant šią dietą nėštumo metu.

Kodėl aš iš pradžių tapau veganu?

Aš pastojau ketverius metus į savo augalinio žaliavinio maisto dietos planą. Iš pradžių perėjau prie tokio valgymo būdo dėl įvairių priežasčių, įskaitant savo sveikatą, sąmoningą augimą ir teigiamą poveikį gyvūnams ir aplinkai. Bet labiau nei bet kas, jis buvo teisingas mano kūno pasirinkimas: tai leido man jaustis geriau ir palengvino kai kurias kovas su sveikata, tokias kaip nuovargis, svyruojantis svoris ir hormoniniai klausimai . Kai tapau veganu, mano kūnas į tai pradėjo teigiamai reaguoti beveik iš karto.

Augalinės dietos laikymasis padėjo susitvarkyti su sveikata ir paskatino atrasti, kas iš tikrųjų yra „daug energijos reikalaujantis“ gyvenimas. Turėdamas šį turimą gražų gyvybingumo lygį, aš pradėjau sportuoti ir pradėjau bėgioti. Galų gale aš net užsiregistravau į ištvermės lenktynes, įveikiau visą maratoną (tai kažkas, kuris dėl sunkių metų net negalėjo atsikelti iš lovos lėtinis nuovargis ). Buvau pats tinkamiausias ir sveikiausias, koks buvau gyvenime, ir mano kūnas spinduliavo savijauta.

Ir tada man pasisekė pastoti natūraliai. Štai kaip veganiškas nėštumas progresavo trimestrą po trimestro.

Pirmasis trimestras: triatlonas ir neigiamas nėštumo testas

Aš turėjau savo pirmąsias triatlono varžybas, dėl kurių buvau daug treniravęsis. Kai mėnesinės neatėjo, gavau testą ir jis buvo neigiamas. Aš pagalvojau: „Na, taip turi būti dėl visų intensyvių mankštos treniruočių“. Baigti varžybas buvo tikrai sunku, bet aš jas išstūmiau ir finišavau gerai praleidęs laiką. Aš dar nežinojau, kad pilve jau auga nedidelis daigelis (buvau nėščia apie penkias – šešias savaites).

Dalykas buvo tas, kad negalėjau suprasti, kodėl staiga patyriau tokius keistus apetito pokyčius. Mano mėgstamiausi žaliųjų bananų kokteiliai, kuriais taip ilgai mėgavausi per pietus, manęs nebetraukė.

spalio 9 ženklas

Man buvo sunku valgyti žalumynus, o salotos neteko žavesio. Pats būdamas sertifikuotas holistinis mitybos specialistas, žinau ir mokau savo klientus, kaip svarbu valgyti pakankamą kiekį žalumynų, tačiau negalėjau jų valgyti! Kai kuriomis dienomis viskas, ką norėjau valgyti, buvo vyšnios ir apelsinai, o aš nieko daugiau negalėjau į save įtraukti. Bet vėlgi aš esu sportininkas ... kaip galėčiau gauti pakankamai kalorijų iš tokių mažai kaloringų vaisių?

Man prasidėjo potraukis virtoms daržovėms, pavyzdžiui, žiediniams kopūstams ir saldžiosios bulvės . Vėlgi, man tai buvo keista, nes daugelį metų be galo mėgau valgyti žalius vaisius ir daržoves. Aš taip pat pradėjau norėti ir valgyti keletą riešutų ir sėklų, kurių iki nėštumo niekada nepadariau gerai.

Be popiečio miego poreikio, nuovargio jausmo ir staigių apetito pokyčių, rytinės ligos visai neturėjau, o tai neįtikėtina, turint omenyje, kiek moterų ja serga nėščiosios.

Antrasis trimestras: neįtikėtinas apetitas

Galiausiai mano nėštumas (ir sveikas protas) buvo patvirtintas: aš buvau nėščia! Ir visi tie keisti pokyčiai, kuriuos patyriau, buvo galutinai paaiškinti. Visa tai buvo prasminga.

Laimei, mano apetitas grįžo ir aš pradėjau valgyti daug sveiko maisto!

Aš dar kartą mėgavausi žalumynais, ir man buvo daug žalumynų, salotų ir sveikų riebalų. Porą kartų per savaitę įmaišiau šiek tiek lengvai virtų daržovių, o kai labai užsinorėjau, ryžių makaronų. Aš taip pat pradėjau trokšti avokadų - juos valgydamas kasdien jaučiausi tikrai stiprus savo kūne. Tiesą sakant, mano apetitas buvo toks neįtikėtinas, kad vyras vidurnaktį dažnai mane rasdavo virtuvėje valgydamas pomidorus, avokadus ar kitus vaisius. Virtuvė buvo mano mėgstamiausia vieta namuose.

Nors mano fiziniai pratimai nebuvo tokie intensyvūs, kokie buvo prieš pastojant, kūnas kasdien įprato daug valandų judėti, ir aš toliau bėgau, važiavau dviračiu, svarmenimis, plaukiau ir ėjau. Aš priaugdavau sveiką svorį, bet ne per daug.

Trečias trimestras

Man nebuvo jokio patinimo. Jokių nugaros skausmų. Nėra nėščiųjų diabeto rizikos. Sveikas nėštumo svoris. Jaučiausi nuostabiai ir norėjau apie tai pasakyti visam pasauliui! Mano kūnas buvo lankstus, stangrus ir man patiko jį judinti. Trečiąjį trimestrą metiau bėgimą, o vėliau - dviračiu, nes pasidarė nepatogu. Kėliau lengvesnius svorius, plaukiau ir daug ėjau.

28 lapkričio Zodiako ženklas

Mano mityba liko tokia pati, kokia buvo per antrąjį trimestrą - vaisiai, žalumynai, didelės salotos, sveiki riebalai ir garuose virtos daržovės. Mano mėgstamiausios salotos buvo kapotos salotos, pomidorai, agurkai ir daugybė garų kopūstų su tahini-chia-salierų-saulėje džiovintų-pomidorų padažu.

Aš pradėjau gimdyti apie 41 nėštumo savaitę ir natūraliai pagimdžiau sveiką mūsų 7,5 svaro svorio dukrą. Ji gimė atmerkusi akis, atrodė sveikai rausva ir buvo labai aktyvi nuo pat pradžių. Negalėjau būti laimingesnė.

Esmė:

Žinoma, kaip ir visais atvejais, prieš keičiantis dietą ar gyvenimo būdą, ypač kai kalbama apie nėštumą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Prieš pastodama kurį laiką valgiau taip, ir tai buvo teisingas mano kūno pasirinkimas nėštumo metu.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: