Kaip darbas su šiomis 3 čakromis man padėjo išspręsti streso ir lenktynių mintis

Kaip „MBG“ redaktorius ir knyga apie dvasinį rūpinimąsi savimi , Aš nesu visiškai svetimas septyniems čakros . Šie energijos centrai - kiekvienas iš jų atitinka tam tikrą kūno dalį ir gyvenimo tarpsnį - yra nurodoma meditacijoje , vizualizacija ir jogos praktikos dažnai. Tačiau ne tik tokios frazės kaip „įsitvirtink“ ir „naudok savo trečiąją akį“, mano žinios, kaip prijungti čakras prie mano kasdienybės, buvo gana ribotos.

Tai yra, kol aš susisiekiau su Erica Matluck, N. D., N. P. apie Septyni pojūčiai , kuris siekia padėti žmonėms pasveikti nuo buvusių ir esamų negalavimų, sąmoningų ir nesąmoningų, naudodamas čakras kaip vadovus.

Kaip čakros gali padėti valdyti stresą.

Kaip slaugytoja ir natūropatė, Matluckas mato vertę sulieti Rytų ir Vakarų požiūrį į mediciną. Ji padeda klientams naudoti daugiau metafizinių kūno energijos centrų, kad įveiktų labai fizinius blokus.

Matluck požiūris yra daugybė ypatingų dalykų, tačiau manau, kad pats vertingiausias yra jos akcentas pripažinti, kaip skirtingi gyvenimo etapai palieka daugelį mūsų sužeistų, tačiau pripažinę tas žaizdas galime pradėti jas naudoti kaip atributus. Ji naudoja čakras kaip pagrindą galvodama apie mūsų praeitį ir tai, kiek jos nešame su savimi, į gerą ar į blogą pusę.

Šių metų pradžioje prisijungiau prie „Matluck“ septynių dienų bendras panardinimas čakrose (psst - ji turi dar vieną artėja Italijoje !) ir nuėjo geriau pasiruošęs susidoroti su bloku, su kuriuo aš (ir dauguma žmonių, aš įsivaizduoju) kartais susiduriu: lėtinis stresas .

Stresas visų pirma susijęs su pirmomis trimis čakromis, nes manoma, kad būtent čia yra mūsų šešėliai arba tamsiosios mūsų pusės, kurias esame linkę nuslopinti. Čia yra kelios į čakras orientuotos idėjos ir pratimai, kurie man padėjo performuoti stresines akimirkas kaip galimybes šiek tiek daugiau sužinoti apie save ir savo polinkius.

Šaknis: nustatykite, dėl kokio streso jaučiate nesaugumą.

The šaknies čakra manoma, kad tai yra kūno pagrindas ir jis vystosi per pirmuosius septynerius gyvenimo metus. Galbūt mes per daug neprisimename iš to laikotarpio, tačiau jo pasąmonės pamokos daugeliui žmonių seka iki pilnametystės, teigia Matluckas.

„Dažniausiai nesąmoninga įtampa, su kuria susiduriame tuo gyvenimo laiku, yra prisirišimas, būtinas išgyvenimui, ir autentiškumas, išreiškiantis tai, kas jums tiesa“, - paaiškina ji. Ji pateikia pavyzdį, kai mažylis verkia dėl obuolių sulčių ir gauna pieno. Jie instinktyviai norėjo vieno, bet davė kito. Tada jie įteikė žinią, kad jiems reikia nutildyti kai kuriuos savo norus, kad tilptų ir būtų saugūs.

Tai nutinka visiems, ir tai nereiškia, kad tėvai turėtų nuolatos leisti savo vaikams obuolių sultis, tačiau tai gali įtvirtinti šią mintį, kad norint būti saugiam, įsišaknijusiam reikia atsisakyti šiek tiek tavo. Persikėlimas į pilnametystę gali sukelti nusivylimą, autentiškumo stoką ir nemažai streso dėl to, kaip esate vertinamas pasaulyje.

„Daugeliui žmonių baimė neleidžia gyventi to puikaus ir autentiško gyvenimo. Tai didelis, kuris skatina stresą, nes suaugę mes atsiduriame santykiuose, kuriuose nenorime būti, tačiau bijome išeiti arba dirbame darbą, kurio nemylime, bet bijome palikti. Dažniausiai šios nesąmoningos baimės mus sulaiko darbuose ar situacijose, kurių mes nenorime. Tai yra šaknies darbas “, - paaiškina Matluckas.

Šaknies čakros pratimai:

Štai keletas pratimų, kuriuos Matluckas rekomenduoja pasiekti šios čakros šaknį (be puno) ir įveikti kai kurias baimes, kurių laikotės nuo ankstyvos vaikystės:

• Praktikuokite pagrindines jogos pozas, pvz., Kalnų pozas, prieš pradėdami rankas, įsitikinkite, kad visiškai įsitraukėte į apatinę kūno dalį ir pajusite kojas.
• Kitą kartą, kai jausite stresą, įsivaizduokite save kaip medį, kurio šaknys tęsiasi į žemę, įtvirtindamos tave, kad galėtum stovėti stabilus, aukštas ir pasitikintis savimi.
• Žurnalas klausimu „Kur paaukoti autentiškumą, kad jaustųsi saugus?“

Sakralinis: permąstykite, kaip reaguojate į stresą, kai pirmą kartą pajusite, kad jis įsijungia.

Čakros remiasi viena į kitą, o šaknis kalba apie pagrindinius ir primityviausius mūsų poreikius: maisto, pastogės ir kt. Kita čakra, sakralinis , yra viskas apie emocinio ryšio poreikį. Jis išsivysto, kai mums yra 8–14 metų ir mes tik pradedame atpažinti, kaip mes jaučiame kitus ir kaip kiti mus verčia jaustis savimi.

Kai kyla neigiamų emocijų apie mus pačius ar kitus, žmogaus prigimtis nori juos nutildyti arba pabėgti. Tačiau sakralo darbas yra gėdos, streso ar liūdesio jausmas, nesiblaškant išsiblaškyti. Taip pat reikia atskirti jums priklausančias emocijas nuo kitų. Tai gali būti iššūkis, ypač labai jautrūs žmonės kurie visą laiką pasisemia visų energijos - bet tai verta.

„Kai sugebėsite atskirti savo ir kitų jausmus, tas sąmoningumo lygis pakeis jūsų gyvenimą“, - sako Matluckas. „Jums nereikės keisti to, ką daro kiti žmonės. Tai pokyčiai, atsirandantys iš vidaus “.

Sakralinės čakros pratimai:

Nenuostabu, kad sąmoningumo metodai, tokie kaip meditacija, gali padėti jums atlikti šią emocijų valdomą sakralinę čakrą. Štai keletas išbandymų:

Vasario 28 dienos zodiakas

• Ilgą laiką būkite nemaloniuose jogos pozose, pavyzdžiui, balandyje. Neskaldykite jų pagalvoję apie „negaliu“.
• Vieną dieną saugokite žurnalą apie kiekvieną kartą, kai atitraukėte dėmesį nuo neigiamos minties ar jausmo naudodami maistą, socialinius tinklus ir pan.
• Išbandykite „ryžto seansą“ arba ilgą meditaciją, kurios metu jūs visai nejudate, o tiesiog leiskite niežėti ar skaudėti. Atminkite, kad stresas taip pat palieka kūną, kaip ir šie fiziniai pojūčiai.

Saulės rezginys: analizuokite visuomenės spaudimą, kuris jus jaudina.

Saulės rezginys svarbiausia turėti savo asmeninę galią. Ši čakra, sukurta būdama 14–21 metų, susijusi su istorijomis, kurias visuomenė mums pasakoja apie „teisingą kelią“. Ji turi keletą panašių temų kaip šaknies čakra, nes tai yra kitas gyvenimo laikas, kai uždarome dalis savęs, kad tilptume. Tačiau tai darydami mes iš tikrųjų tik labiau pabrėžiame save.

Užmegzti sveikesnius santykius su šia čakra reiškia priimti visas savo puses, net tas, kurios praeityje manėte nerimą. „Iškyla savęs priėmimo tema. Tai iš tikrųjų pakartotinis to, kas tu esi, įvertinimas “, - sako Matluckas. 'Užuot laikę šias savo dalis kaip apribojimus, ar galime jas paversti savo dovanomis?'

Saulės rezginio čakros pratimas:

Yra kažkas tikrai gražaus priimant savo trūkumus, užuot juos pašalinus ar atstumiant, kaip mums dažnai sakoma. Vienas iš būdų tai padaryti - praleisti kelias minutes, rašant sau „pataisų sąrašą“, užpildytą nemėgstamomis savybėmis. Tada kiekvieną pertvarkykite kaip teigiamą. Taigi toks suvokiamas trūkumas kaip „man sunku pasakyti„ ne “kitiems žmonėms“ tampa „aš taip rūpinuosi kitais ir visada stengiuosi padaryti juos laimingus“. Žvelgiant iš šios perspektyvos, iš tikrųjų nėra ko jaudintis.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: