Kaip reaguoti iš meilės vietos, kai kas nors tave nudžiugina

Svarbu atpažinti, kada jus paskatina kažkieno veiksmai, kad nelaikytumėte emocijų viduje ir neracionaliai elgtumėtės.

Žinau, kad niekas manęs niekada nesuveikė labiau nei geriausias mano draugas Dennisas. Dennisas ir aš dieviname vienas kitą, tačiau esame linkę netyčia įkišti adatas į vienas kito žaizdas. Šios sukeltos akimirkos yra ir gydančios, ir skausmingos. Jie sukuria mums galimybes išgydyti, o ne išvengti pagrindinių žaizdų. Bet, o žmogau, ar jie gali įskaudinti

Mūsų santykiai palaimino mane mokydami įsitraukti į sąmoningus konfliktus. Čia yra pradinis pranešimas, kaip tai padaryti savo santykiuose, užuot elgęsis skubotai, reaguodamas į jūsų veiksnius.

Įgyvendinkite šį aštuonių žingsnių planą kitą kartą, kai kitas reikšmingas žmogus pasakys ką nors žeminančio, jūsų mama jus kritikuoja arba viršininkas ant jūsų pyksta:

Naudokitės aktyvikliu kaip prierašu, kad pristabdytumėte, tylėtumėte ir pasiduotumėte.

1 žingsnis: Žinokite, kad esate suaktyvintas.

Išmokite atpažinti, kai jus suaktyvina. Kas vyksta jūsų kūne? Ar jūsų pulsas lenktyniauja ir pradeda daužyti širdies plakimą ausyse? Ar jūsų saulės rezginys susitraukia? Ar tavo širdis užsidaro? Nepadarykite klaidos ir nesimuškite. Tiesiog tyliai ir švelniai pažymėkite jį „trigeriu“, tada pereikite prie kito žingsnio.

5 spalio Zodiako ženklas

2 žingsnis: pristabdykite ir pasiduokite.

Naudokitės savo gaiduku kaip prierašu, norėdami pristabdyti, nutilti ir atiduoti gaiduką Dieviškam. Turėdami patirties, jūs išmoksite surasti tylią pauzę nepalikdami kito asmens akivaizdoje, tačiau kai pirmą kartą pradėsite tai praktikuoti arba jei gaidukas bus labai padidintas, jums gali tekti pasiteisinti dėl kito žmogaus buvimo, kad neduotumėte neprarask savo proto. Eikite į tualetą, kad galėtumėte būti vieni, jei esate socialinėje aplinkoje ar darbe. Jei galite, išeikite į lauką ir raskite ramią vietą gamtoje.

zodiako ženklo kovo 23 d

3 žingsnis: Pajuskite ir teiraukitės.

Leisk emocijoms kilti. Kai protas nutyla, greičiausiai jūsų jausmai kyla spontaniškai, bet jei ne, uždėkite ranką ant širdies ir paklauskite: „Kokią emociją jaučiu dabar?“ Leisk sau būti tikrai nuogam ir pažeidžiamam.

Ar jaučiatės pikta? Liūdnas? Įskaudinti? Nusivylė? Atleiskite visą nuosprendį. Sveiki ir pajusite giliai, kad ir koks jausmas kiltų. Nesipriešinkite tam - leiskite jam jus perimti. Atkreipkite dėmesį į jausmo žinomumą. Ar galite tiksliai nustatyti, kada pirmą kartą taip pajutote?

Labai dažnai, kai gaidukas jaučiasi padidintas, reikalinga vaikystės žaizda. Pažiūrėkite, ar galite prisiminti vaikystės patirtį, kuri privertė jus jaustis panašiai, kaip jaučiatės sukeltą akimirką. Jei pastebėjote senų prisiminimų, kurie gali pakurstyti jūsų emocinį atsaką į bet ką, kas tik įvyko, atminkite, kad kai kurias savo vaikystės žaizdas galite projektuoti į esamą situaciją.

Galbūt atsirado kažkas, kas sukėlė senus prisiminimus ir senus modelius, kurie dabar vėl žaidžia. Tai nereiškia, kad neturite tikros jautienos su asmeniu, kuris jus suaktyvino, tačiau labai dažnai galite pastebėti, kad jūsų emocijos paaštrėjo, nes esate įsitraukęs į senus jausmus ir modelius, kurie gali turėti arba neturėti nieko. daryti su asmeniu, kuris juos sukėlė.

Priminkite sau: „Visi daro viską, ką gali“.

4 žingsnis: keletą kartų giliai įkvėpkite.

Kai leisite sau pajusti emociją, patikrinkite, ar galite susilpninti bet kokios istorijos, kurią vaidina jūsų protas, dėmesį sutelkiant į kvėpavimą. Naudojant a „Heartmath“ technika , pabandykite vizualizuoti kvėpavimą, įeinantį ir išeinantį per širdį. Jei jaučiasi rezonansinis, raskite mantra tai gali nuraminti jūsų mintis, pvz., „Om“, „Peace“ ar „Heart“.

Nors jūsų protas vis dar gali vaidinti savo istoriją, aktyviai priminkite savo širdžiai, kad jūs iš tikrųjų rūpinatės ir mylite žmogų, kuris jus suaktyvina. Atminkite, kad mes visi esame susieti tam tikru kosminiu lygiu. Jaučiant meilę, dabar galite pastebėti tendencijas, kurias turite kaltinti, teisti ar kritikuoti. Atkreipkite dėmesį į bet kokį teisumą, kuris jus laiko „teisingu“, o kitą - „neteisingu“. Klausykite žmogaus, kuris jus suveikė iš šios sąžiningos, atviros, pažeidžiamos erdvės.

5 žingsnis: leiskite sau būti mylimam.

Kai jaučiatės, išreiškiate ir išvalote neapdorotą trigerio emociją, viduje susidaro vakuumas, kuris traukia gryną besąlygišką meilę ir priėmimą. Leiskite šiam vakuumui užpildyti bet kokia meilės jėga, kuri jums rezonuoja - dieviškąją motiną, Dievą, deivę, angelą, gyvūną, jūsų aukščiausią „aš“. Pamatykite, kaip šis meilus buvimas suvynioja jus į trykštančios meilės burbulą, ir leiskite šiai meilei užpildyti jūsų širdį ir nuplauti spindesiu. Kvėpuok per bet kokį pasipriešinimą, kuris gali kilti susidūrus su šia nesuvaldyta meile.

6 žingsnis: Eik giliau.

Gilinkite savo užklausą apie tai, kas nutiko.

Pabandykite užduoti sau keletą klausimų:

• Kas yra tiesa ir netiesa mano istorijoje?
• Kada pirmą kartą jaučiausi taip, kaip jaučiuosi dabar? Ar galiu prisiminti vaikystės laiką, kai taip jaučiausi?
• Ar aš esu pasirengęs įsidėti sau į kito žmogaus batus ir įsivaizduoti, kad jam dabar gali kilti kitokia istorija?
• Ar aš esu pasirengęs išeiti iš savo į save orientuotos perspektyvos ir atsiverti kito asmens patirčiai?
• Ar esu pasirengęs pabusti pagal savo prognozes apie kitą žmogų? Kaip gali būti, kad esu pats dalykas, už kurį teisiu kitą?

7 žingsnis: raskite užuojautą.

Suraskite atjautą sau ir asmeniui, kuris jus suaktyvino. Priminkite sau: „Visi daro viską, ką gali“. Leiskite sau būti su bet kokiomis jūsų viduje kylančiomis emocijomis, tačiau visada grįžkite į atjautą. Eik dar toliau ir pažiūrėk, ar gali širdyje būti dėkingas kitam, kuris išmokė tau sielos pamoką, net jei ji ir skausminga.

vasario 20 dienos zodiakas

8 žingsnis: Apsvarstykite galimybę imtis įkvėptų veiksmų.

Iš ramios vietos tavo širdyje; paklauskite savęs, ar jums reikia imtis įkvėptų veiksmų, atsižvelgiant į tai, kas nutiko. Galite jaustis paprašyti ko nors iš kito asmens arba nustatyti ribą tarp jūsų abiejų. Gerai net sakyti: „Šis elgesys man nepriimtinas. Man reikia nutraukti šiuos santykius “. Bet dabar tai padarysite iš švarios, ištirtos vidinės ramybės būsenos.

Dalykitės Su Savo Draugais: