Kaip apsaugoti odą nuo visų tų prakaituojančių treniruočių

Tą akimirką, kai įžengiau į šildomą jogos studiją, žinojau, kad niekada negalėsiu grįžti į drėgnų užsiėmimų dienas. Dalyvaujant karštos jogos pamokose yra kažkas tokio džiuginančio. Galbūt tai yra tai, kaip mano raumenys lengvai atsidaro, ar tai, kad kvėpavimas gilėja beveik automatiškai. Kad ir kaip būtų, nuo pirmos dienos buvau užsikabinęs karštą jogą.

The karštos jogos privalumai yra gausu: nuo padidėjusios cirkuliacijos visame kūne Širdies ir kraujagyslių sistemos intensyvumas: karšta joga išgarsėjo kaip pageidaujamą praktiką visoje tautoje.

Vienintelis trūkumas? Kai kuriems žmonėms ši kaitinimo joga gali turėti šiek tiek mažiau nei norima jūsų veido spalvą.

Kodėl karšta joga gali priversti kai kuriuos žmones prasiveržti?

Daugiau nei dvejus metus praktikuodamas ir mokydamas kaitrios jogos, pradėjau domėtis, kas pasaulyje vyksta su mano oda. Negalėjau spardytis, turėjau a sausų ir riebių derinys dėmės ant veido, o dar blogiau - aptrupėjusios kraujagyslės aplink nosį. Kadangi dvidešimtmetis, kuris tikėjosi prasiveržimo, buvo rezervuotas mano jaunesniems metams, žinojau, kad kažkas turi pasikeisti.

Susitikau su spuogų specialistu ir „Spa Kingston“ savininku San Diege, Renee Maloney , kuris patvirtino mano įtarimą, kad karšta joga buvo mano nepageidaujamų sprogimų iš praeities ir odos problemų kaltininkas.

„Karšta joga gali būti visiškai nuostabi kūnui ir odai. Tai detoksikuoja, padidina kraujotaką, skatina kraujotaką ir šalinimą ir sukuria sveiką, lankstų kūną, nepakenkdamas sąnariams dėl karščio “, - sako Maloney, tačiau„ karšta joga sukelia kūno įkaitimą, kuris gali padidėti jau uždegimas oda. Šis karštis ir perteklinis pašalinimas gali sukelti uždegimo vietų perkrovą ir sukelti nepageidaujamus ar intensyvesnius uždegiminius spuogus “.

Iš esmės: šildoma joga gali sukelti padidėjusį kūno uždegimą. Kadangi spuogai yra uždegimas, tai sukelia dar daugiau nepageidaujamų reiškinių prasiveržimai ir nepatrauklūs ženklai . Pridėkite drėgmės ir su ja susijusios padidėjusios naftos gamybos, ir jūs būsite išsiveržę.

Taigi, ką daryti jogui? Po kelių mėnesių, kovojusių su išsiveržimais, ji ir aš pagaliau radome tobulą natūralią odos priežiūros procedūrą kovai su nepageidaujamais „draugais“ mano veide. Nesvarbu, ar jums patinka karšta joga, ar apskritai prakaituojančios treniruotės, štai kas man pasiteisino - galbūt tai gali padėti ir jums.

1.Naudokite natūralų prausiklį.

Į natūralus prausiklis buvo raktas man padėti neutralizuoti ir išvalyti odą. Daugelio veido produktų ingredientai yra supakuoti su stipriomis paviršinio aktyvumo medžiagomis, todėl radus švelnų, tačiau kruopštų, natūralų prausimąsi, viskas gali pasikeisti. Tai yra labai svarbu, nes dažnai žmonės renkasi plovimą, kurio metu veidas jaučiasi švariai švarus po treniruotės, tačiau ilgainiui tai gali iš tikrųjų prisidėti prie uždegimo, susilpnindamas odos barjero funkcija .

Tomis dienomis, kai praktikuojuosi, plaunu veidą ryte, po jogos ir prieš pat miegą, kad įsitikinčiau, jog mano porose nėra prakaito ir nešvarumų. Tačiau kai kuriems gali būti, kad tai yra per daug prausiantis jų odos tipą (visi yra skirtingi!), Taigi jūs galite toleruoti tik vieną ar du kartus per dieną. Tačiau niekada nesimankštink makiažo metu - tai dar labiau pablogins lūžius.

du.Ledo veidą arbatmedžio aliejumi.

Iš visų mano odos priežiūros režimo pakeitimų šis pakeitimas padarė didžiausią skirtumą. Po valymo skirkite vieną ar dvi minutes ledo kubeliu į veidą. Panašiai kaip apledėjusios patinę kulkšnį, ledo tepimas ant veido sumažina uždegimą, susidariusį atliekant praktiką. Spuoguotai odai Maloney rekomenduoja tai kiekvieną rytą ir naktį įtraukti į odos priežiūros procedūrą.

Veido apledėjimo gudrybė yra įsitikinti, kad naudojamas vanduo yra švarus (skaitykite: Jei paprastai negeriate vandens iš čiaupo neperleidę jo per filtrą, nenaudokite ir ledo iš vandentiekio vandens). Užpildę ledo kubelių dėklą filtruotu vandeniu, naudokite lašą arbatmedžio aliejus iš jūsų mėgstamiausio eterinio aliejaus prekės ženklo, kad padėtumėte atkimšti poras nuo aliejaus kaupimosi.

Nors šį žingsnį gali būti sunkiau pritaikyti jūsų kasdienybei, kai esate kelyje, tai yra labai svarbus būdas kovoti su uždegimu ir spuogais, kurie gali atsirasti dėl šilumos, kurią jūsų kūnas generuoja kaitrios jogos praktikos metu. Ne visada turime laiko po ledo iškart po treniruotės, tačiau jei taip padarysite, skirkite kelias minutes, kad pridėtumėte šį žingsnį. Po to tavo veidas tau padėkos!

3. Eik šalto vandens.

Kartais jūs neturite prieigos prie ledo kubelių dėklo - žinau, kad ne! Jei pastebėsite, kad bėgate iš jogos studijos į darbą, neturėdami laiko apledėti savo veidą, šlakelis šalto vandens pravers.

4. Išgerk!

Gali būti, kad per pamoką griebi vandenį, bet kaip prieš ir po? Dėl prakaito pertekliaus svarbu padidinti vandens suvartojimą tomis dienomis, kurias jūs praktikuojate, kad išvengtumėte dehidratacijos. Dehidratacija neigiamai veikia jūsų odą, nes ji tampa per sausa. Per didelis sausumas gali sukelti negyvą odą ir nešvarumus, kurie gali užkimšti jūsų poras, todėl darykite sau paslaugą ir laikykite vandens butelį uždarytą tomis dienomis, kurias praktikuojate. Kita vertus, buvo įrodyta, kad kasdien gaunama pakankamai vandens pagerinti odą, sustorėjus epidermį .

5. Naudokite natūralų drėkinamąjį kremą.

Būdamas riebi oda, paauglystėje vengdavau drėkinamųjų priemonių, tokių kaip maras. Tik susitikęs su savo estetiku supratau, koks svarbus drėkiklis yra balansuojant odą. Daug kartų, kai turite problemišką odą, visai praleidžiate drėkintuvą, tačiau praleidę šį veiksmą, jūsų oda išdžius ir sureaguos daugiau aliejaus. Šis užburtas ratas iš tikrųjų sukelia daugiau išsiveržimų.

Dėl manęs laikausi „Face Reality’s Hydrabalance Gel“ ir tepk ją kiekvieną vakarą, apledėjęs mano veidą. Jei ieškote naujo drėkiklio, ieškokite tokių prekės ženklų, kaip šis, nekomogeniški.

Išsinešimas.

Šildoma joga gali būti puikus jūsų kūno rengybos priedas, o prakaito apėmimas yra linksmybių dalis! Patikrinkite odos priežiūros problemas prie studijos durų, integruodami šią natūralią rutiną į savo dienos režimą ir netrukus grįžkite prie natūralaus jogos spindesio.

koks zodiakas yra liepa

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: