Kaip paruošti sveikus vištienos pasiūlymus be grūdų (su nuostabiu ingredientu)

Neabejotinai reikia pasakyti apie grįžimą prie vaikystės mėgstamiausių vėliau gyvenime: nostalgija visada laukiama, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad jie visada atitinka mūsų vaikystės prisiminimus. Negana to, ir tie senosios mokyklos mėgstamiausi ne visada yra maistingi (nors jie ir yra galima priversti būti !).

Dalyvaukite šiame linksmame, paleo draugiškame vištienos konkurse. Galvojant apie protėvių įkvėptą paleo dieta vištienos konkursai tikrai nepatektų į urvų gyventojų patinkančių maisto produktų sąrašą. Tačiau ši versija naudoja visus paleo-draugiškus ingredientus, kad atnaujintų mokyklos kavinės klasiką nenaudojant grūdų - vietoj to, jis naudoja stebėtą ingredientą, kad gautųsi itin traški pluta.

vasario 28 zodiako ženklas

Užuot duonoje, šie naminiai vištienos konkursai užpilami smulkiai pjaustytais pekano riešutais. Šie riešutai yra geras baltymų šaltinis (su 2,6 gramo baltymų už unciją riešutų ) ir taip pat turi didžiausia fitocheminė flavonoidų koncentracija iš visų medžių riešutų .

Mums pasisekė, kai paprašėme Jessicos DeMay recepto iš jos naujos knygos Švarus „Paleo Comfort“ maistas —Jinai sekėsi geriau ir pasidalijo sveiko rančos panardinimo padažu ir naminis majonezas, nuo kurio jis prasideda. Esmė? Šiais metais valgyti šiek tiek švariau tikrai nereiškia praleisti mėgstamiausius; tai tiesiog reiškia protingus apsikeitimus.

Pekano riešutų vištienos pasiūlymai

Padaro 4 porcijas

Ingridientai

• 1 puodeliai smulkiai pjaustytų žalių pekano riešutų
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• ¼ šaukštelis maltų juodųjų pipirų
• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų laiškinių česnakų
• 1 valgomasis šaukštas ištirpinto ghee
• 1 šaukštas česnako užpilto alyvuogių aliejaus
• 1¼ svarų vištienos konkursai arba krūtinėlės, supjaustytos juostelėmis

Metodas

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi ir ant viršaus uždėkite groteles. Tai padės vištienai likti traškiai.
2. Suberkite pekano riešutus į negilų indą ir suberkite druską, pipirus ir laiškinius česnakus. Gerai ismaisyti.
3. Atskirame negiliame inde sumaišykite ištirpintą ghee ir alyvuogių aliejų.
4. Įmerkite vištienos gabalėlius į ghee mišinį, tada į pekano riešutų mišinį. Paspauskite pekano riešutus ant vištienos, kad jie laikytųsi. Įdėkite ant grotelių ant paruošto kepimo skardos.
5. Pakartokite su likusia vištiena.
6. Kepkite 14–17 minučių arba tol, kol danga taps traški ir auksinė.
7. Išimkite iš orkaitės ir nedelsdami patiekite. Jie patys yra puikūs, tačiau jūs taip pat galite naudoti paleo rančos padažą (žemiau).
8. Uždengtus likučius laikykite šaldytuve iki 6 dienų.

Rančo padažas

Pagamina 2 puodelius

Ingridientai

• 1 puodelis majonezo, naminis (žemiau) arba „paleo“ parduotuvėje
• Vienas 13,5 uncijos skardinis kokosų kremas
• 1 arbatinis šaukštelis česnako miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis svogūnų miltelių
• 2 šaukštai džiovintų petražolių
• ½ šaukštelio druskos
• ¼ šaukštelis maltų juodųjų pipirų

Metodas

1. Vidutinio dydžio dubenyje išplakite majonezą ir kokosų grietinėlę, kol ji visiškai susimaišys.
2. Suberkite česnako miltelius, svogūnų miltelius, petražoles, druską ir pipirus. Suplakite, kad sujungtumėte. Jis bus gana plonas, bet sustorės šaldytuve.
3. Perkelkite į sandariai uždarytą indą ir laikykite šaldytuve iki 2 savaičių.

Naminis gegužė

Gamina 1½ puodelio

Ingridientai

• 1 didelis kiaušinis kambario temperatūroje
• 1 valgomasis šaukštas kokosų acto arba baltojo acto
• 1 šaukštas citrinos sulčių, idealiai tinka šviežiai spaustos
• ½ šaukštelio druskos
• ¼ šaukštelis maltų juodųjų pipirų
• 1 puodelis avokadų aliejaus

Metodas

1. Kiaušinį, actą, citrinos sultis, druską ir pipirus suberkite į maišytuvą arba plačios burnos masono indelį.
2. Sudarykite ingredientus maišytuve arba su panardintu maišytuvu į stiklainį, kol jie bus sujungti. Įjungus maišytuvą arba veikiant panardinamam maišytuvui, lėtai palaistykite aliejumi, kol mišinys taps tirštas ir kreminis.
3. Perkelkite maišytuvą į stiklainį aukštyn ir žemyn, kol mišinys taps tirštas. Tai turėtų užtrukti mažiau nei minutę.
4. Laikyti šaldytuve iki 2 savaičių.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

rugsėjo 13-osios zodiakas

Dalykitės Su Savo Draugais: