Kaip šokti (ne žingsniu) į priekį nuo šuns žemyn
Man niekada nelabai patiko posakis: „praktika daro tobulą“.
Jei mes kažką praktikuosime, ypač jogos pozą, neteisingai ar neteisingai, tai niekada nebus „tobula“, nesvarbu, kiek jūs praktikuojate. Be to, jūsų kūnas taip pat gali patirti traumą.
Tačiau jei mes galime rasti būdų, kaip palaikyti tinkamą derinimą, kai praktikuojame - pavyzdžiui, naudodami rekvizitus ar įtraukdami modifikacijas, galų gale galėtume ugdyti supratimą apie tai, kaip gali jaustis tinkamai sureguliuota poza. Rasti naujų būdų padaryti tą patį seną dalyką gali būti gana išlaisvinantis.
angelo numeris 66 reiškia
Paimkime Žemyn nukreiptas šuo (Adho Mukha Svanasana), pavyzdžiui. Tai yra viena iš dažniausiai praktikuojamų pozų populiarinamoje jogoje šiandien. Tačiau daugeliui jogų ši poza gali sukelti nemažą riešo skausmą ir kitą diskomfortą. Be to, kai jogai bando pereiti iš kilimėlio galo į priekį šokinėdami, jiems dažnai tenka didesnis iššūkis. Tarp pečių ir pagrindinės jėgos suvokimo paprasčiausiai nėra pakankamai vietos.
Taigi štai naudingas patarimas:
Kai po kiekviena ranka uždėsite po kaladėlę šuniui žemyn, viršutinėje kūno dalyje atsiras vietos, ypač pečiuose ir kakle. Tai leidžia jums sukurti stuburo ilgį ir prisijungti prie kojų stiprumo.
angelo numeris 858
Tada, kai ateis laikas šokti link kilimėlio priekio, laikykite rankas ant kaladėlių. Įkvėpdami pakilkite aukštai ant pirštų, kad pailgėtų stuburas ir pakeltumėte klubus aukščiau už pečius. Žvilgsnis pirmyn pro tavo rankas.
Iškvėpdami, sulenkite kelius, kad suaktyvintumėte kojų jėgą, o jūs įsitraukite į šerdį, laikydami žvilgsnį į priekį.
Iškvėpimo apačioje, tolygiai spausdami abi rankas ir plaukdami į priekį, žiūrėkite pro savo kilimėlio priekį - galvodami pakelti klubus per pečius.
gegužės 21 zodiako
Įkvėpdami pailginkite stuburą iki pusės. Iškvėpkite ir sulenkite į priekį. Įkvėpkite, kol atsistosite, iškvėpdami rankas į savo širdies centrą.
Pabandykite tai kelis kartus judėti sklandžiai, susikaupę ir kantriai. Atminkite, kad praktika daro nuolatinę - nėra tobula. Štai trumpas vaizdo įrašas, kurį sukūriau, kad padėtų jums padėti:
Nuotrauka sutinkama su „Fluid Frame“ fotografija
Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Skelbimas
Dalykitės Su Savo Draugais:
