Kaip elgtis su piktu partneriu: geriausias santykių terapeuto patarimas

Kaip santykių terapeutas, iš savo klientų gaunu daug klausimų, kaip valdyti piktą partnerį.

Ką darai, kai tavo partneris supyksta? Ar pykstate atgal, ar uždarote, ir atsitraukiate, ar pasiduodate, ar sustingstate?

Šiame straipsnyje turiu omenyje bendrą pyktį, kurį kartais išreiškiame visi. Aš ne nuoroda į fizinė prievarta , arba į žodinį ar psichologinė prievarta pavyzdžiui, vardo šaukimas, grasinimas, įžeidimas, dujinis apšvietimas arba partneriui, kuris jus izoliuoja. Kai piktnaudžiaujama, reikia palikti .

Bet jei susiduriate su kasdieniu pykčiu, yra būdų, kaip pasinaudoti savo išsivysčiusiomis smegenimis, o ne įstrigti driežų smegenyse.

Čia yra trys klausimai, kuriuos klientai man uždavė, kaip elgtis su partnerio pykčiu, ir mano patarimas padėti kiekvienam iš jų mylėti save ir savo partnerį sunkiomis situacijomis:

1. Dėl ribų nustatymo:

Gerbiamas daktare Pauliau, jaučiu, kad kartais mes visi pykstamės, o pykčiui reikia atjautos. Pavyzdžiui, jei mano sutuoktinis yra piktas ar nusivylęs, aš esu nuolaidus, nes suprantu, kad jis kenčia. Tačiau dažnai jaučiu, kad jis pamažu praranda pagarbą man, nes man „trūksta stuburo“. Kaip žinoti, kada reikia drąsos ir susipykti, palyginti su atjauta ir pamatyti jo požiūrį? “

Šioje situacijoje su vyru Anna mato tik keletą variantų: pasiduoti, užjausti ir pamatyti jo požiūrį, ar susipykti. Tačiau užuot vertinusi jos atitiktį ar užuojautą, vyras praranda pagarbą jai, todėl tai akivaizdžiai jai netinka.

Taigi, ką ji turėtų daryti vietoj to?

Taip, mes visi kartais pykstamės, bet labai svarbu suprasti ir priimti, kad kai pykstamės, mes neveikiame iš savo aukštesnių smegenų. Vietoj to, mes esame įstrigę savo apatinėje proto dalyje, savo migdoliniame amžiuje, kovos ar skrydžio mechanizmo sėdynėje. O kai esame kovoje ar skrydyje, mes negalime išgirsti ar suprasti kito žmogaus. Taigi Anos vyras negali užjausti, kai jis pyksta. Kaip ir vaikas, kuris vaidina ir praranda pagarbą tėvams, su kuriais jis gali manipuliuoti, jos vyras praranda pagarbą jai, kai ji nesirūpina savimi, susidūrusi su savo pykčiu.

Anna turi atsisakyti bandymo suvaldyti vyro pyktį būdama „maloni“ ir verčiau susitelkti į meilės rūpinimąsi savimi, o tai reikštų atsijungti, kai tik jis supyksta, ir vėl įsitraukti, kai jis ramus.

2. Prisiimdamas atsakomybę už kito pyktį:

„Kai kas nors pyksta ant manęs, kodėl aš save nuleidžiu dėl to, kad esu netobulas ar nepakankamai geras, ir įsivaizduoju, kad jie manęs nekenčia ir manimi nusivilia? Kodėl aš noriu būti tokia tobula? “

Haley nori tikėti, kad būdama tobula ji gali kontroliuoti kitus, kad ant jos nepyktų, be to, ji taip pat nori tikėti, kad sakydama sau, kad nėra pakankamai gera, ji motyvuos save būti „tobula“. Kol ji veikia iš šių klaidingų įsitikinimų, ji apleis save, o ne mylės save, kai kas nors ant jos pyksta. Vėlgi, mylėti save reikštų atsiriboti nuo pikto žmogaus, o ne teisti save.

3. Esant emociniam stresui:

„Mano tėvai buvo įniršę. Suaugęs turiu sunkumų bendraujant su piktais ar pernelyg agresyviais asmenimis, nes aš užlieju ir iš esmės „palieku“. Paprastai aš nemoku kalbėti. Kaip aš galiu padėti sau nusiraminti ir susitvarkyti su situacija? “

Tai iššūkis, kurį iškėlė piktas tėvo veidas iš mūsų. Tam tikra traumų terapijos forma ( ELP - emocinės laisvės technika ; EMDR - akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas; „TRE-Trauma“ pratybos; arba SE-Somatic Experiencing) gali padėti, bet vėlgi, geriausia, ką reikia padaryti, tai atsijungti. Bandyti kalbėti, kai jaučiatės sustingę, neįmanoma, o jaučiatės traumuotas net nepamiršti atsijungti.

kovo 5-asis zodiako ženklas

Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti susidūrus su kito pykčiu, yra pagerbti savo nervų sistemą ir pasirūpinti savimi. Kaip minėta pirmiau, kai pyktis tampa įprastu įžeidimu, gali tekti apsvarstyti galimybę palikti santykius ar bent jau išsiskirti, kad išvengtumėte piktnaudžiavimo ribų, kad galėtumėte nustatyti, kas yra meiliausia.

Susipykimas, savęs atidavimas arba užsidarymas ir atsitraukimas yra savęs apleidimo būdai. Trumpas atsijungimas, kad viskas atvėstų, išlaikant atvirą širdį, o tada vėl įsitraukimas yra geriausias būdas mylėti save, kad ir ką.

Norite daugiau įžvalgos apie tai, ar jūsų santykiai yra sveiki ir kodėl tai gali būti ne? Patikrinkite tai septynis ženklus, kuriuos radote ir mokykis kaip perjungti savo smegenis, kad būtų saugesnis prisirišimo stilius .

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: