Kaip Alzheimerio liga skiriasi vyrams ir moterims nuo rizikos veiksnių iki prevencijos

Alzheimerio liga serga aplink Vien JAV gyvena 6 milijonai žmonių , tikimasi, kad iki 2050 m. pacientų bus 15 mln. pacientų. (Jei norite tai pasakyti, tai visos Niujorko, Čikagos ir Los Andželo populiacijos kartu).

Tačiau, pasak neuromokslininko, mitybos specialisto ir Weill Cornell medicinos koledžo Alzheimerio prevencijos klinikos asocijuoto direktoriaus Lisa Mosconi, daktarė , statistikoje yra didžiulis niuansas, kuris paprastai nepastebimas.

„Beveik du trečdaliai visų tų pacientų gali būti moterys“, - ji man pasakoja šiame „Lifeinflux“ tinklalaidės epizode. 'Taigi kiekvienam vyrui, kenčiančiam nuo Alzheimerio, yra dvi moterys'.

Kodėl moterų, sergančių šia neurologine liga, yra daug daugiau nei vyrų? Tai klausimas, į kurį Mosconi bandė atsakyti atlikdama tyrimą, ir tai yra tas, kurį mes ilgai aptarėme epizodo metu (ne, ne tik todėl, kad moterys statistiškai gyvena ilgiau).

Pradėkime nuo vyrų.

Patikėkite ar ne, pagrindinis vyrų rizikos veiksnys yra vienišas. Pasak Mosconi, vyrams reikalinga paramos sistema - tyrimai parodė, kad nesusituokusiems vyrams buvo didesnė kognityvinio nuosmukio rizika.

Nors esamais tyrimais tiriamas tik poveikis heteroseksualiems vedusiems vyrams, Mosconi tvirtina, kad meilės santykiai - nesvarbu etiketė - yra svarbus veiksnys užkertant kelią Alzheimerio ligai. Tol, kol vyrai turi palaikymo sistemą, Mosconi sako, kad jų rizika susirgti Alzheimerio liga gali sumažėti.

„Fiziškai vyrai turi būti santykiuose“, - sako ji. „Bet tai, kad palaikote tvirtus, puoselėjamus santykius su savo sutuoktiniu, draugu ar partneriu, iš tikrųjų palaiko jūsų sveikatą“.

Tai prasminga, nes palaikantis, mylintis partneris greičiausiai įsitikins, kad valgote teisingai, ir reguliariai tikrindamiesi lankysitės pas gydytoją. Taigi, ypač vyrai, galbūt norės padėkoti savo partneriams už tą ne tokį subtilų nagą, kad daugiau sportuotų ar sumažintų perdirbtų maisto produktų kiekį. Poveikis, sako Mosconi, gali būti svarbiausias smegenų sveikatai.

Moterims tai šiek tiek kitokia istorija.

Moterims Mosconi pažymi, kad rizikos veiksnys Nr. 1 yra jų hormoninė sveikata, ypač menopauzė.

28 birželio ženklas

„Moterims, išgyvenančioms menopauzę, smegenys pradeda rodyti smegenų energijos lygio sumažėjimą, kuris koreliuoja su amiloidinių arba Alzheimerio ligos plokštelių susidarymu moterų smegenyse“, - paaiškina ji.

Pagalvokite apie moterų hormonus kaip apie jų smegenų „supervalstybes“; Kai moterys menopauzės metu praranda tas supervalstybes, smegenys tampa šiek tiek pažeidžiamesnės, tuo tarpu vyrams jų testosteronas išlieka gana stabilus visą gyvenimą. Be to, moterys gali norėti patikrinti, ar joms yra perimenopauzė, ar pomenopauzė, ir išsiaiškinti, ar jos nori pradėti hormoninę terapiją jau nuo 40-ies vidurio, sako Mosconi.

'Menopauzė, atrodo, yra lūžio taškas, kad ši medicininė rizika taptų galimomis medicinos problemomis', - paaiškina ji. 'Taigi man labai naudinga, jei matau riziką dabar, kai tau 45 ar 50 metų, kad galėtume gauti tvirtą pagrindą ir sudaryti Alzheimerio ligos prevencijos planą.'

Mosconi Alzheimerio prevencijos planas.

Taigi, kaip atrodo Alzheimerio prevencijos planas, pasak Mosconi? Kadangi moterų rizikos veiksnys Nr. 1 yra jų hormoninė sveikata, Mosconi pažymi, kad tai geriausia optimizuoti jų hormonus —Kuri yra gana įgyvendinama naudojant dietą ir gyvenimo būdo veiksnius. Ji pamini keletą patarimų, kurie yra ypač naudingi moterims:

1.Laikykitės Viduržemio jūros dietos.

Tai nebūtų podcast'as apie smegenų sveikatą, jei nepaminėtume Viduržemio jūros dieta . Kalbant apie sveikiausio mitybos planą - Viduržemio jūros dietą šiomis dienomis kaupia daugybę taškų . Kaip ir kiti mitybos ekspertai, Mosconi sako, kad šio daržovių supakuoto, alyvuogių aliejaus turinčio valgymo plano nauda yra neprilygstama, kai reikia užkirsti kelią Alzheimerio ligai.

„Atrodo, kad ši dieta labai gerai veikia moteris ir vyrus“, - sako ji. „Tai labai protinga dieta. Jame gausu daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų. omega-3 riebalų rūgštys žuvų, ypač DHA ir EPA, yra labai svarbūs smegenų sveikatai “.

Nors abi lytys mato Viduržemio jūros dietos naudą, Mosconi pažymi, kad ši dieta ypač skatina smegenų sveikatą: „Viduržemio jūros dietą vartojančioms moterims, palyginti su vakarietiškomis dietomis, yra daug mažesnė kognityvinio nuosmukio rizika, depresija, širdies ligos, insultas, vėžys ir jie taip pat turi mažiau karščio bangos “, - sako ji.

du.Apribokite endokrininę sistemą ardančių cheminių medžiagų (EDK) poveikį.

'EDC yra labai specifinės cheminės medžiagos, kurios gali būti jūsų namuose, galinčios sutrikdyti estrogeną', - sako Mosconi. Šie junginiai kelia pavojų sveikatai, ypač nėščioms moterims ir jaunoms mergaitėms. Taigi labai svarbu, kad namuose beveik nebūtų plastiko “.

Mes pripažįstame plastiko naudojimą kaip problemą tvarumo požiūriu, tačiau taip pat turėtume pabrėžti, kad plastike esančios cheminės medžiagos gali užteršti mūsų maistą, vandenį ir - patikėkite ar ne - hormonus.

rugpjūčio 11 d. zodiako suderinamumas

„Net kai skaitote, kad jūsų plastikiniame inde nėra BPA, vis tiek yra chemikalų, kurie gali nutekėti jūsų maisto ar gėrimų viduje, ypač kai pašildote indą“, - pažymi Mosconi. Tai nereiškia, kad turėtumėte pabrėžti plastikinius žaislus savo namuose (kaip žinome, lėtinis stresas taip pat neduoda jokios naudos). Bet labai svarbu naudoti stiklinius butelius ir indus, kai tik galite, ypač kai reikia pašildyti maistą.

3.Gerk kavą, bet ne per daug.

Visiems kavos apsėstiesiems ten bus malonu žinoti, kad Mosconi rekomenduoja išgerti porą puodelių kavos per dieną kaip naudingą Alzheimerio ligos prevencijai. Tačiau tai puiki linija prieš pereinant į rizikingą teritoriją. Iš esmės, jūs norite būti toje saldžioje kavos virimo vietoje - ne per daug ir ne per mažai.

'Jei negeriate kavos, rizika susirgti Alzheimerio liga yra tokia pat didelė kaip ir žmogaus, geriančio toną kavos', - sako Mosconi. 'Bet jei esate ties viduriu, tai yra apie du puodelius kavos per dieną, tai atrodo tikrai naudinga.'

Dar viena išlyga, pasak Mosconi, yra ta, kad atsakas į kofeiną priklauso nuo moterų mėnesinių ciklo. Visada jautiesi lyg tu negali sulaukti to kofeino net po keturių ar penkių puodelių? Taip yra todėl, kad jūs tikriausiai esate antroje mėnesinių ciklo dalyje, kur jūsų progesteronas yra aukštesnis ir slopina šį atsaką į stimuliatorių.

Kita vertus, per pirmąsias dvi ciklo savaites, kai estrogeno lygis yra didesnis, jums nereikės tiek daug kavos, kad pajustumėte tą energijos padidėjimą. Tai pasakius, ypač moterys turėtų įsitikinti, kad gerdamos kavą jos visada pataiko į tą „saldžią vietą“, net jei jaučia, kad ji gali neveikti. „Jūsų hormonai gali neleisti, kad tai veiktų jums, bet kenčia jūsų širdis ir jūsų miegas“, - pažymi Mosconi.

Keturi.Anksti mankštinkitės.

Galiausiai Mosconi tiki mankštos svarba. Kai reikia pataikyti į sporto salę, Mosconi sako, kad jūsų įdėtas laikas (ir prakaitas) yra tikrai investicija.

'Ypač moterims, jei jūsų gyvenime yra tinkamas fitneso lygis, jūsų demencijos rizika yra maža, kai esate 70-80 metų', - pažymi ji.

Vis dėlto ji pripažįsta mankštos svarbą nuo mažų dienų ir siūlo judėti. Nesvarbu, ar tai HIIT, joga, ar paprastas pasivaikščiojimas po apylinkes, kūno judėjimas turi ilgalaikį poveikį jūsų smegenų sveikatai.

Nors Alzheimerio liga yra baisi liga, tokie žmonės kaip Mosconi tikisi, kad galime išsiaiškinti, kas iš tikrųjų lemia šias bauginančias diagnozes. Nereikia nė sakyti, kad pats laikas kalbėti apie moterų ir vyrų skirtumus kognityvinės sveikatos srityje ir rasti tikslinius ligos gydymo ir prevencijos metodus. Smegenų sveikatos atveju individualizuota medicina dar niekada nebuvo tokia svarbi.

sausio 15 dienos zodiako ženklai

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: