Kaip 5 „Nijamos“ gali padėti nustatyti asmenines gaires jūsų gyvenime

Pirmą kartą rasta Patandžalio jogos sutros , „niyamos“ yra viena iš aštuonių jogos galūnių - jei manote, kad joga yra medis, niyamos yra viena iš aštuonių „šakų“, skirtų nušvitimui ir visiškam sąmoningumui. Yra penkios niyamos ir jos visos veikia kaip tam tikras moralės kodeksas, mokydamas mus, kaip turėtume elgtis su jogais, kad taptume labiau save aktualizuojančiomis būtybėmis.

Jei norite įtraukti niyamas į savo jogos praktiką ir savo gyvenime nuo kilimėlio, čia yra viskas, ką turite žinoti, kad pradėtumėte:

1.Saucha

Pirmoji iš niyamų - saucha - reiškia švarą arba tyrumą. Tai taikoma ne tik jūsų kūnui, bet ir jūsų protui. Fiziškai tai reiškia, kad maitinsite savo kūną sveiku maistu (pagalvokite apie neapdorotus, sveikus maisto produktus, pvz., Vaisius ir daržoves), laikykitės geros asmeninės higienos ir palaikykite švarią erdvę aplink save (nuo jogos kilimėlio iki namų). Psichiškai saucha reiškia jūsų proto valymą nuo neigiamų minčių ir sprendimų.

du.Santosha

Santosha yra sanskrito kalba „pasitenkinimas arba laimė“. Bet tai nereiškia, kad jūs turėtumėte būti laimingas visą laiką ar tenkintis „pakankamai geru“ - tai tiesiog reiškia būti dėkingam ir dėkingam už tai, ką šiuo metu turite ar kur esate savo gyvenime.

' Santosha reiškia „pasitenkinimas“, - sako jogos instruktorius Caley Alyssa mūsų 28 dienos iki „Yoga Bliss“ klasės . Tai sakant, tai gali atrodyti keliais būdais: gali būti, kad sutinkate, jog galite atlikti tik pusę padalijimo, kol vis dar dirbate link savo padalijimo, arba esate dėkingi už jūsų kvėpavimo stabilumas o susidūręs su nerimo priepuoliu. Santosha taip pat moko mus atpažinti, kad užuot ieškoję laimės išoriniuose dalykuose (pavyzdžiui, savo karjeroje ar santuokoje), mes galime ją rasti savyje.

3.Tapas

Išvertus į drausmę ar taupymą, tapas dažnai laikomas mažiausiai maloniu iš niyamų. Tai mums iššūkis įtraukti daugiau savidisciplinos į savo gyvenimą įveikiant visas kliūtis, trukdančias būti geriausiais savimi.

rugpjūčio 28 ženklas

Pavyzdžiui, tapas gali nustatyti jūsų žadintuvą 10 minučių anksčiau (net jei nesate ryto žmogus), kad turėtumėte laiko užsiimti joga ar skaityti pranešimą darbe (net jei nekenčiate viešo kalbėjimo), kad galėtumėte tobulinti savo karjerą.

Nes palieskite sanskrito kalba reiškia „ugnis ar karštis“, tapas taip pat apima jūsų aistrų - tų dalykų, kurie jumyse uždega ugnį, - vengimą ir atsisakymą.

Keturi.Svadhyaya

Svadhyaya reiškia savarankišką mokymąsi sanskrito kalba. Tai skatina pažvelgti į save ir labiau atsižvelgti į savo mintis ir jausmus. „Tam reikia suderinti savo proto prigimtį ir savo tikrovę“, - sako Alyssa priduria .

Tapdami sąmoningesni, mes galime geriau kontroliuoti savo mąstyseną ir savo veiksmus, kai puoselėjame tvirtesnius santykius su savimi. Be kasdienio užsiėmimo, pavyzdžiui, meditacijos ir žurnalą , dar vienas paprastas būdas praktikuoti svadhyaya yra užduoti sau introspektyvių klausimų visą dieną, pavyzdžiui, „Kaip aš jaučiuosi dėl to? Kaip aš nori pajusti tai? arba „Kodėl aš tai manau? Ar yra kitas būdas tai pagalvoti?

5.Išvara pranidhana

Paskutinė iš niyamų (bet tikrai ne ką mažiau) yra ishvara pranidhana, o tai reiškia pasidavimą aukštesnei būtybei ar aukštesniajam aš. Tai nebūtinai reiškia Dievą ar kitą dievybę - tai taip pat gali būti visata arba kolektyvinė sąmonė.

710 angelo numeris

Alyssa sutinka: „Kad galėtume visiškai priimti gyvenimą, mes turime susitvarkyti su visomis gyvenimo situacijomis vieningai ir pasiduoti dvasios, Dievo ar energijos valiai“, - sakė ji. paaiškina .

Iš esmės ishvara pranidhana mus moko, kad visi esame susiję ir kad veikia didesnė jėga, kurios negalime kontroliuoti. Tai skatina mus atsisakyti ir praktikuotis neprisirišimą tiek ant kilimėlio, tiek už jo. Tai gali atrodyti kaip pasidavimas savanoje pasibaigus jūsų jogos praktikai ar blogo įpročio atsisakymas ar poreikis kontroliuoti kasdienį gyvenimą. Paskutinė niyama skirta pasitikėti rezultatu.

Kaip praktikuoti penkias niyamas.

Jaučiatės įkvėptas, bet taip pat šiek tiek priblokštas? Atminkite, kad niyamos yra tai, ko reikia siekti, o ne tai, ko tikitės būti tobula kiekvieną dieną. Kuo daugiau jūs juos praktikuosite, tuo natūralesni jie taps jūsų gyvenime.

„Tai labai asmeniškos gairės“, - Alyssa paaiškina . 'O gal geriau apibūdinti kaip elgesio būdus'. Be to, kiekviena iš šių gairių atrodys skirtingai, priklausomai nuo to, kas esate ir ko norėtumėte asmeniškai pasiekti.

savaitinis Skorpiono meilės horoskopas

„Klasikinė joga turi aštuonias galūnes ant vieno gigantiško, puikaus medžio, augančio link sąmoningo supratimo“, - tęsia ji. 'Tik vienoje iš tų galūnių yra niyamos.' Taigi, nesvarbu, ar esate patyręs jogas, bandantis pasiekti šį sąmoningumo lygį, ar tiesiog įdomu, kaip galite pagerinti savo jogos praktiką (pabandę jogos stilius ), šios penkios niyamos yra puiki vieta pradėti.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: