Holistinis plastikos chirurgas sako, kad valgykite daugiau šios maistinės medžiagos, kad oda būtų stangresnė

Taip, jūs tikrai galite valgyti savo kelią į spindinčią, putlią odą. Ir ne, aš nesakau tau mesti savo retinolio serumas arba peptidas kremas. Tikram odos ilgaamžiškumui reikalingas daugialypis požiūris, o jūsų mityba yra visiškai svarbi, ypač su amžiumi.

Tiesiog pasiimkite jį iš holistinio plastikos chirurgo Anthony Younas, M.D. : „Maistingųjų medžiagų turinčio maisto [valgymas] yra didelis dalykas, kurį galite padaryti, kad sulėtintumėte senėjimo procesą“, – dalijasi jis. mindbodygreen podcast'as . Yra daug odai skirtų maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį meniu, tačiau šiandien aptarsime dažnai nepastebimą maistinę medžiagą, žinomą dėl savo odą gerinančių savybių: omega-3.

naujas 1-asis zodiakas

Ryšys tarp omega-3 ir jaunatviškos odos

„Geri, sveiki riebalai yra priešuždegiminiai“, – sako Younas. Tyrimai jį patvirtina, nustatydami, kad omega-3 riebalų rūgštys turi stiprų antioksidantą ir priešuždegiminių savybių 1 , padeda organizmui išlaikyti svarbią pusiausvyrą ir kovoti su oksidaciniu stresu.* (Oksidacinis stresas, kaip tikriausiai žinote, gali pagreitinti odos senėjimą.)

Omega-3 taip pat gali padėti palaikyti natūralų odos lipidų sluoksnį; natūralūs lipidai (pvz., keramidai) ir riebalų rūgštys gyvena jūsų odos paviršiuje, o tai padeda užsandarinti drėgmę ir apsaugoti nuo aplinkos agresorių. Kaip sertifikuotas dermatologas Joshua Zeichner, M.D. , kartą pasakė mbg : „Natūralūs riebalai palaiko išorinio odos sluoksnio vientisumą“, o kai turite sveiką lipidų sluoksnį, oda atrodo elastinga ir rasota.*

„Todėl norėčiau sutelkti dėmesį į maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, [pvz.,] laukinėje gamtoje sugautas šalto vandens žuvis“, – sako Younas. „Lašiša, tunas, upėtakis, skumbrė, sardinės – tai puikūs omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai. Reikalas tas, kad didžioji mūsų tautos dauguma pasikliaujant vien dieta, trūksta omega-3 2 , todėl daugelis ekspertų rekomenduoja įtraukti omega-3 papildus į savo kasdienybę.*

Įrodyta, kad šie papildai taip pat palaiko odos sveikatą. Pavyzdžiui, viena išsami 38 tyrimų apžvalga parodė, kad Omega-3 papildai padeda subalansuoti odos uždegiminį atsaką 3 .* Tyrėjai mano, kad omega-3 papildai yra ypač naudingi odos sveikatai, atsižvelgiant į jų „didelį saugumą, mažą kainą ir lengvą papildymą“.*

Kitas tyrimas 4 nustatė, kad dalyviai, kurie derino omega-3 papildus su vietiniais preparatais, pagerino bendrą odos būklę ir išvaizdą, palyginti su tais, kurie vartojo tik vietinius preparatus.*

Ieškote išskirtinio priedo? Mūsų pačių yra 1500 miligramų EPA ir DHA iš 100 % laukuose sugautų šalto vandens ančiuvių iš Pietų Ramiojo vandenyno, taip pat ekologiško citrinų aliejaus ir rozmarino antpilo, kad būtų gaivus skonis (dar žinomas kaip žuvų taukai, kurių skonis nėra „žuvingas“). Tai puikus pasirinkimas norint pasisotinti šiais odai sveikais riebalais.*

Išsinešimas

Sveiki riebalai yra geriausias odos maistas, būtent omega-3 turtingi pagrindiniai produktai, tokie kaip lašiša, skumbrė ir ančiuviai. Tiems, kurie nevalgo pakankamai šios riebios žuvies (jūs ne vieni; dauguma mūsų!), kokybiški žuvų taukai gali padėti pasiekti dienos tikslą.* Dėl šių maistinių medžiagų oda atrodo natūraliai gaivus ir rasotas – taigi, taip, galite pasiekti tikrą švytėjimą iš vidaus.