Štai kaip žingsnis po žingsnio išeiti iš piktnaudžiavimo santykių

Šis šaltinis yra žingsnis po žingsnio vadovas, kaip palikti užgaulius santykius. Nesvarbu, ar esate pasirengęs išvykti dabar, ar tiesiog bandote tiksliai suprasti, ką daryti, kai ateis akimirka, svarbiausia yra tai, kad ketinate žengti nors ir mažą žingsnį nauja link⁠ - kryptimi, kuri jus veda iš savo piktnaudžiavimo santykių ir į saugią erdvę. Net jei jūsų kitas žingsnis atrodo siaubingas ir jūsų mintys yra priblokštos, priminkite sau, kad jau pradėjote savo kelionę į laisvę. Net svarstymas palikti savo piktnaudžiavimo santykius yra galios ženklas, jūsų noro judėti į priekį ir pradėti naują gyvenimą ženklas.

Šis vadovas buvo sukurtas padedant Kayla Katz, MSW, RCSWI, švietimo ir prievartos šeimoje auklėtojai Ruth ir Norman Rales žydų šeimos tarnybose ir Niujorke įsikūrusios aukų paslaugų programos aukų paslaugų koordinatorei Gabrielle Powell.

1. Gaukite šiek tiek aiškumo ir priminkite sau, kad elgiatės teisingai.

Jūs nesate kaltas dėl patirtos prievartos, o dėl jūsų patirtos žalos nėra jūsų kaltė. Tai yra įprasta smurtautojams bandyti įtikinti, kad dėl jūsų kaltės yra piktnaudžiavimas - nepirkite. Kaip ir visi kiti žmonės, jūs nusipelnote saugumo, gydymo ir negalite pakenkti. Jei turite vaikų, jūs ir jūsų vaikai nusipelno namų be smurto, agresijos ir manipuliavimo. Jūs elgiatės teisingai lygindami svarstydamas palikdamas savo piktnaudžiavimo santykius.

Galite jaustis išsigandę, vieniši ir nežinote, ką daryti, tačiau žinokite, kad yra žmonių, kurie yra pasiryžę rasti jums saugią vietą, kur galėtumėte paskambinti namo. Nereikia to išgyventi vienam. Jei šiuo metu turite prieigą prie telefono ir galite skambinti nenutrūkstamai šiuo metu, paskambinkite į Nacionalinę smurto artimoje linijoje aukščiau nurodytu numeriu, kad galėtumėte pasikalbėti su kuo nors, kas gali padėti jums išsiaiškinti, kur kreiptis, ir jus visus aptarti. šio proceso žingsnius.

2. Planuodami ir ruošdamiesi pirmenybę teikite savo saugumui.

Saugumas yra rūpestis Nr. 1, kai pradedama kreiptis pagalbos ir planuojama, kaip palikti užgaulius santykius, aiškina Powellas. Saugiausias būdas judėti į priekį - užtikrinti, kad smurtautojai nesuvoktų, jog planuojate išvykti.

„Jei nesate tikri dėl technologijos stebėjimo ir negalite saugiai paslėpti dokumentų, gali būti ne geriausia naudoti telefoną ar asmeninį kompiuterį“, - sako ji. 'Pabandykite naudoti kitų žmonių telefonus ar viešuosius kompiuterius, norėdami ieškoti informacijos.'

Galvodami apie tolesnius veiksmus, taip pat atminkite, kad svarbiausia yra patekti į saugią vietą. Būdami saugioje vietoje ir toliau nuo smurtautojo, galite nerimauti dėl tokių dalykų kaip naujos gyvenamosios vietos paieška, darbo paieška, konsultacijos ir kt.

3. Pasikalbėkite su profesionalu privačiai.

Vietiniai aukų gynėjai gali jums padėti sukurti saugos planą ir nurodyti visus šio proceso etapus, - aiškina Katz. Jums nereikia to daryti vienam. Tiesą sakant, kreipdamiesi į karštąsias linijas ir vietines prieglaudas (kurios išvardytos šio straipsnio apačioje), galite užtikrinti, kad naršydami pagal situaciją galėsite priimti labiausiai pagrįstus sprendimus. Karštosios linijos, kurios specializuojasi smurto artimoje aplinkoje srityje, taip pat gali padėti surasti prieglaudas ir kitus išteklius, kurių jums ir jūsų vaikams gali prireikti viso proceso metu.

4. Susisiekite su draugais ir šeimos nariais, kurie gali padėti.

Jei smurtautojas izoliuoja jus nuo draugų, šeimos ir kitų žmonių, kurie galėtų jums padėti ar pajusti pavojų, yra tikimybė, kad jaučiatės vienas. Iš tikrųjų žmonės jūsų gyvenime, kurie jus mylėjo, kol jūsų smurtautojas perėmė jūsų gyvenimą, norės jums padėti, kai sužinos, kad jums labai reikalinga meilė ir rūpestis. Susisiekite su savo gyvenimo žmonėmis, kurių ilgitės, kurie leidžia jaustis saugiai ir kuriuos anksčiau laikėte mylimais žmonėmis. Šiuo sunkiu metu jų meilė bus ne tik pagrindinė šviesa, bet ir gali padėti jums išlikti saugiems ir galbūt neleisti jums grįžti pas smurtautoją. Nebijokite pasakyti žmonėms, kurie jus myli, ką išgyvenate.

5. Apsvarstykite savo telefono privatumą.

Jei turite prieigą prie mobiliojo telefono, nedelsdami pakeiskite savo privatumo nustatymus. Jei dar nenustatėte slaptažodžio apsaugos, nustatykite apsaugą slaptažodžiu, kad jūsų telefone esanti informacija būtų privati, ypač jei planuojate pradėti išsaugoti svarbius telefono numerius ar informaciją apie išteklius, kurie padės jums pabėgti. Išjunkite vietos nustatymo paslaugas, kol jomis pasinaudosite, norėdami rasti vietinę prieglaudą ar mylimojo namus.

Jei nerimaujate įgalinę apsaugą slaptažodžiu, galite atkreipti jūsų piktnaudžiautojo dėmesį, pabandykite iš parduotuvės įsigyti paprastą, pigų, iš anksto apmokėtą telefoną, arba paprašykite draugo padėti jums jį įsigyti. Tai gali būti dar geriau, nes jo smurtautojui nebus žinoma apie jo egzistavimą.

6. Tyrinėkite vietines smurto šeimoje prieglaudas.

Nuvykę į smurto šeimoje prieglaudą, turėsite galimybę naudotis reikalingais ištekliais, nes juose dažnai yra klinikos, konsultacijos, teisinės paslaugos ir dar daugiau. Vis dėlto svarbiausia, kad būsite saugioje erdvėje.

„Kai kurios aukos, palikdamos skriaudėjus, turi pradėti nuo nulio, ir būtent ten įeina DV prieglaudos, aukų gynėjai ir socialiniai darbuotojai, kurie jiems padeda šiame procese ir padeda apsirūpinti“, - aiškina Katzas. Ji taip pat priduria, kad kai kurios prieglaudos „teikia laikiną finansinę pagalbą, taip pat skatina ir moka už profesinį mokymą, siekiant padėti aukoms įsidarbinti“ ir „padeda padengti perkėlimo išlaidas ir kitą laikiną finansinę paramą, pavyzdžiui, galimybę naudotis [maisto sandėliukais]“.

Katz rekomenduoja pradėti nuo tokių išteklių kaip Nacionalinė koalicija prieš smurtą artimoje aplinkoje arba Karštoji linija svetaines, kad rastumėte prieglobstį savo rajone. Kadangi prioritetas bus rasti saugią vietą persikraustyti, svarbu žinoti su prieglaudomis susijusius adresus ir telefono numerius, į kuriuos galite kreiptis pagalbos. Jei neturite stabilios prieigos prie interneto arba negalite naudotis įrenginiu, kuriame yra interneto ryšys, kitą kartą, kai susisieksite su patikimu draugu ar mylimuoju, apsvarstykite galimybę paprašyti, kad jie atliktų tyrimą už jus ir įrašytų informaciją popieriaus.

Kai kuriuose miestuose yra prieglaudos, skirtos tik moterims, o tai gali sukelti problemų vyrams, trans- ir lyties neatitinkantiems žmonėms. Žmonėms, kuriems reikia prieigos prie LGBTQIA + draugiškų prieglaudų ar specialiai vyrams skirtų vietų, susisiekite su Nacionaline smurto artimoje tarnyboje telefonu 1-800-799-7233, kad galėtumėte pasikalbėti su advokatu, kuris gali padėti surasti jums saugią pastogę.

7. Pradėkite taupyti pinigus.

Pinigų kaupimas gali nepaprastai padėti jums ruošiantis pabėgti. Jei įmanoma, pagalvokite apie kūrybiškus būdus, kaip paslėpti ir sutaupyti pinigų, kuriuos turėsite išvykdami, ypač jei turite išeiti skubėdami. Apsvarstykite galimybę keletą dolerių per savaitę laikyti užtrauktuko krepšyje, paslėptame lauke, saugioje vietoje. Taip pat apsvarstykite galimybę patikimą draugą ar mylimąjį sulaikyti už jus pinigus turėdami konkretų tikslą juos grąžinti jums pabėgę.

Galite apsvarstyti galimybę atidaryti atskirą banko sąskaitą naujame banke, kurio piktnaudžiautojas nenaudoja. Atkreipkite dėmesį, kad norint patiems atidaryti banko sąskaitą reikia prieigos prie skirtingų asmens tapatybės dokumentų, tokių kaip vairuotojo pažymėjimas ar valstybinis asmens tapatybės dokumentas, gimimo liudijimas ar kitas vardo ir gimimo datos įrodymas, gyvenamosios vietos įrodymas ir kartais net socialinio draudimo kortelė. Šie reikalavimai skiriasi atsižvelgiant į banko tipą ir patį banką, tačiau šie reikalavimai yra išvardyti oficialiose banko svetainėse.

8. Pradėkite įsiminti svarbius telefono numerius.

Yra tikimybė, kad smurtautojas gali atimti iš jūsų telefoną. Svarbu žinoti prieglaudų, šeimos narių, draugų ir specialiųjų telefono linijų telefono numerius, jei negalite prisijungti prie interneto arba negalite jų užsirašyti ant popieriaus saugoti.

dvyniai vyrai jaučio patelė

9. Palaipsniui rinkite savo reikmenis.

Nors jūsų konkretus „būtinybės“ apibrėžimas yra unikalus jums ir gali svyruoti nuo vaistų ir formų iki vaikų žaislų ir sentimentalių daiktų, geriausia tuos daiktus pamažu ir palaipsniui rinkti, jei turite galimybę. Tokiu būdu jūsų skriaudėjui nebus akivaizdu, kad ketinate išvykti.

Powellas sako, kad „reikmenų rinkimas palaipsniui gali padėti [piktnaudžiavusiam] asmeniui nežinoti. Tai apima dokumentų, drabužių ir vaikų poreikių rinkimą / prašymą. Geriau palikti šiuos daiktus patikimam asmeniui arba vietoje, kur smurtautojas netikrins, nei lauke. “

Arba sudarykite svarbiausių daiktų sąrašą, kad atėjus laikui galėtumėte greitai susikrauti daiktus ir nesirūpinti, ką atsinešti. Tuo atveju, jei teks išvykti skubotai, galite pasiimti tai, ko jums reikia, ir eiti. Turėdami elementų sąrašą, kurį norite naudoti kaip vadovą, galite šiek tiek palengvinti šį procesą.

10. Surinkite savo identifikavimo formas ir įrašus.

The JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas rekomenduoja kopijuoti ir saugiai laikyti šiuos daiktus:

• Gimimo liudijimai, socialinio draudimo kortelės ir kt. Jums ir jūsų vaikams
• Sveikatos draudimo kortelės
• Finansiniai įrašai
• Būsto dokumentai
• Kredito ataskaita
• Mokesčių deklaracijos

Be to, policijos pranešimas yra vienas iš būdų užfiksuoti piktnaudžiavimą, kuris suteikia oficialią, plačiai pripažintą informaciją apie tai, kas įvyko, paaiškina Powellas. Jei anksčiau turėjote galimybę paduoti, būtinai saugokite tai, jei įmanoma. Jei turite klausimų apie policijos ataskaitos pateikimo procesą arba jei tai tinkamas kitas žingsnis jums, galite paskambinti į vieną iš piktnaudžiavimo namuose pagalbos telefono numeriais, nurodytais šio straipsnio apačioje, o advokatas gali padėti išsiaiškinti geriausią kelias į priekį.

11. Įsipareigokite išeiti.

„Niekas negali pasakyti aukai, kada ateina laikas“, - sako Katzas. Išvykimas dažnai yra pavojingas ir bauginantis, ir „tik auka gali nustatyti, kada būtų geriausias laikas jiems išvykti ir kaip saugoti save“.

Jei ketinate priimti sprendimą užmegzti piktnaudžiavimo santykius, žinokite, kad yra išteklių, į kuriuos galite kreiptis, kad padėtumėte lengviau orientuotis šioje sudėtingoje situacijoje. „Bijoti ne tik smurtautojo, bet ir ateities yra normalu. Gerai bandyti spręsti problemas, kylančias po vieną “, - sako Powellas.

Čia yra ženklai esate pasirengę palikti savo piktnaudžiavimo santykius ir būdų, kaip rasti jėgų palikti savo piktnaudžiavimo santykius .

12. Sudarykite pabėgimo planą.

Pirmiausia reikia įsitikinti, kad žinote visus galimus išėjimus, kuriuos galite naudoti. Kiekvienos durys, langai. Iš anksto žinokite, kurios durys užrakinamos ir kaip veikia spynos, tas pats pasakytina ir apie langus. Jei esate vizualiai besimokantis asmuo, nupieškite savo gyvenamosios vietos schemą ir aiškiai pažymėkite vietas, iš kurių greičiausiai fiziškai pabėgsite.

Kai aiškiai suprasite, iš kur fiziškai išvyksite, užsirašykite nuorodas į pirmą vietą, kur eisite, kai išvyksite. Ar tai pastogė? Draugo namai? Šeimos nario darbo vieta? Jei įmanoma, naudokite internetą, norėdami rasti nuorodas į tą vietą ir užsirašykite, kad ateityje jums nereikėtų telefono ar interneto, kad galėtumėte patekti į tą vietą. Atlikite tą patį ir keliose kitose vietose.

Taip pat gali būti naudinga užsirašyti nuoseklias instrukcijas, kurias naudosite ateityje, jei teks išvykti skubotai arba jei dėl streso jus pamiršite dalykus. Kai kurie sąraše esančių dalykų pavyzdžiai gali apimti, bet neapsiribojant, „atrakinti galinį langą“, paimti pinigus, užklijuotus po komoda, „prisiminti savo telefono įkroviklį“, atnešti užkandį pasivaikščiojimui į prieglaudą. 'ir kt.

Gal galite tiesiog išeiti pro lauko duris. Jei taip, atlikite tai. Tu gali tai padaryti.

Kada? „Visada rekomenduojama išvykti, kai smurtautojo nėra šalia, ir apskritai vengti su juo susidurti“, - sako Powellas.

13. Apsvarstykite galimybę sulaikyti.

Gauti suvaržymą yra sprendimas, kurį reikia apsvarstyti atsargiai. Geriausia aptarti šią galimybę su prieglaudos darbuotojais ar teisininkų specialistais, kad nustatytumėte, kas tinka jūsų unikalia situacija ir aplinkybėmis. Atsižvelgiant į jūsų gyvenamąją vietą ir informaciją apie smurtautoją, sulaikymo orderio gavimas gali būti ne pats saugiausias pasirinkimas, todėl būtinai pasitarkite su specialistu, kuris padės jums sužinoti jūsų galimybes ir padėti priimti geriausią įmanomą sprendimą.

Nors konkrečios taisyklės dėl suvaržymų skiriasi priklausomai nuo valstybės, pagrindinis procesas apima kreipimąsi į teismą paduoti peticiją, formų pildymą, formos peržiūrėjimą teisėjo, tolesnes kitų pareigūnų peržiūras ir dalyvavimą posėdyje. Kreiptis dėl apsaugos orderio gali tik sutuoktiniai (tiek dabartiniai, tiek tie, su kuriais esate atskirti ar išsiskyrę), žmonės, susiję su krauju ar santuoka, žmonės, su kuriais turite bendrą vaiką, ir žmonės, su kuriais turite artimų santykių .

Kai kuriose vietose peticiją galite pateikti elektroniniu būdu, tačiau kitais atvejais peticiją pateiksite apskrityje, kurioje gyvenate jūs ar jūsų skriaudėjas. Jei gyvenate smurto šeimoje prieglobstyje arba vietoje, kurioje dėl saugumo norite likti konfidenciali, nepateikite peticijos savo apskrities teismo rūmuose.

Prašymo dėl apsaugos nurodymo pateikimas nėra mokamas. Jei esate nepilnametis, galbūt jį galėsite gauti pasinaudoję šeimos teismų sistema. Nepaisant to, kad turėti advokatą nereikia, rekomenduojama jį samdyti, ypač jei manote, kad jūsų skriaudėjas jį samdys. Jei negalite sau leisti advokato, galite kreiptis į teismą, kad jis jums paskirtų.

sausio 27 zodiako ženklas

Visais atvejais būtinai turėkite policijos pranešimų, susijusių su jūsų smurtautoju, įrašą ir visas su jais susijusias bylas.

14. Pertraukite ciklą.

Darykite viską, kad liktumėte kuo toliau nuo smurtautojo, kad galėtumėte nutraukti ciklą. Jūsų smurtautojas gali bandyti padaryti viską, kas įmanoma, kad jūs grįžtumėte pas juos. Pasikliaukite šeimos, draugų ir prieglaudos darbuotojų pagalba, kad sutelktumėte dėmesį į svarbiausią: savo saugumą.

Nors gali atrodyti, kad jums reikia savo smurtautojo savo gyvenime, jums to nereikia. Verčiau pasikliaukite nesuskaičiuojamais žmonėmis, kurie pabėga nuo piktnaudžiavimo, ir leiskite jiems jums padėti. Šie žmonės yra ne tik apmokyti padėti žmonėms, esantiems jūsų tikslioje situacijoje, bet ir dėl šios priežasties: jie nuoširdžiai rūpinasi jūsų sveikata, saugumu ir gerove. Jie gali nukreipti jus terapeutų, religinių lyderių, patarėjų ir daugybės kitų šaltinių, kurie gali padėti jums unikalioje kelionėje į saugumą ir taiką, kryptimi.

Tai gali būti sunkiausias dalykas, kurį kada nors patirsite savo gyvenime, todėl naršydami visa tai būkite kantrūs sau. Jūs esate stiprus, esate drąsus ir einate link gydymo. Plokite sau. Būtinai pasinaudokite visais ištekliais, kuriuos siūlo smurto šeimoje prieglaudos, kad galėtumėte apriboti savo galimybes grįžti pas savo smurtautoją.

Kur kreiptis: šventovės, moterų prieglaudos ir kt.

Pereinamojo laikotarpio būsto programos padeda išgyvenusiems žmonėms padėti jiems atstatyti, išvengus piktnaudžiavimo, ir siūlo ilgesnį buvimą, kartais iki dvejų metų. Smurtas šeimoje / skubios pagalbos prieglaudos yra saugios vietos išgyvenusiems žmonėms, norintiems gauti laikiną būstą. Saugūs namai ir kitos skubios prieglobsčio formos taip pat suteikia laikiną saugią vietą maitintojo netekusiems asmenims ir jų vaikams. Norėdami sužinoti, koks būstas jums tinka geriausiai, susisiekite su „Hotline“, kad sužinotumėte savo galimybes.

Powellas pažymi, kad „į smurtą šeimoje nukreiptos programos gali suteikti daugybę palaikymų. Tikimasi, kad yra vyriausybės, socialinių agentūrų ir organizacijų, kurios nukreiptų žmones link jiems reikalingų programų. Tai gali apimti ligonines, klinikas (pvz., Planuotą tėvystę), policijos nuovadas ir kt. Vis dėlto visa tai yra skirtinga patirtis. Jei naudojatės šiais ištekliais, savęs propagavimas gali būti išties svarbus “.

Palikti piktnaudžiavimo santykius be pinigų.

„Tiems, kurie yra finansiškai priklausomi nuo savo partnerių arba kuriems yra stebimi jų finansai, tai tikrai sudėtinga“, - aiškina Powellas. „Finansinis piktnaudžiavimas yra vienas iš daugelio būdų, kuriais piktnaudžiaujantys asmenys kontroliuoja savo partnerius.“

Daugelis prieglaudų jums pasiūlys išteklių, padėsiančių atsistoti ant kojų, todėl neleiskite, kad pinigai būtų priežastis, dėl kurios jūs liekate su savo smurtautoju. „Šios prieglaudos turi finansavimą, kad padėtų persikėlimui, ir turi advokatų, kurie dirbs su išgyvenusiaisiais, kad padėtų jiems apsirūpinti“, - aiškina Katzas. Kreipkitės į savo vietinę prieglaudą, kad sužinotumėte, kokias paslaugas jie teikia. Daugelis galės užtikrinti galimybę naudotis maistu, suteikti jums stogą virš galvos, padėti rasti stabilų būstą ir netgi padėti susirasti darbą.

Nepakartojamas smurto aukų vyrų rūpestis.

Daugelis vyrų, berniukų ir žmonių, kurie nėra moterys lyčių lygyje, kenčia tyloje dėl vyraujančių pasakojimų apie prievartą. Vienas 2018 m. Tyrimas nustatyta, kad vyrai, patyrę prievartą, jaudinasi, kad jais nepatikės, ir nerimauja, kad jie bus laikomi mažiau vyriškais, jei apie tai praneša, todėl daugelis vyrų negali palikti savo prievartos santykių.

gruodžio 25-osios zodiako ženklas

Berniukams ir vyrams ypač svarbu kreiptis į smurto artimoje aplinkoje pagalbos linijas, kad būtų galima rasti būsto, gydymo ir pasveikimo galimybes, atsižvelgiant į nepakartojamą išgyvenusių vyrų kovą. Galite paskambinti į Nacionalinę smurto artimoje linijoje (numeris nurodytas žemiau) ir paprašyti paslaugų vyrams. Tu nesi vienas.

Nemokamos 24/7 telefono pokalbių linijos:

Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija: 1-800-799-SAFE (7233) arba TTY 1-800-787-3224

Nacionalinė seksualinės prievartos telefono linija: (800) 656-HOPE

Nacionalinė vaiko priežiūros pagalbos linija: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

Gėjų vyrų smurto artimoje aplinkoje projektas: 1-800-832-1901

Ribotos telefono pokalbių linijos:

Nacionalinė gėjų, lesbiečių, biseksualų ir translyčių asmenų pagalbos linija: (888) 843-4564

Pirmadienis - penktadienis nuo 13 val. iki 21 val. Ramiojo vandenyno laiku (pirmadieniais – penktadieniais nuo 16 iki 24 val. Rytų laiku)

Šeštadienį nuo 9 iki 14 val. Ramiojo vandenyno laiku (šeštadienį nuo vidurdienio iki 17 val. Rytų laiku)

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: