Žarnyno ir skausmo jungtis, apie kurią turėtumėte žinoti

Šiuolaikinės medicinos tėvas Hipokratas teigė, kad visas gydymas prasideda žarnyne. Ir mokslininkai ir toliau įrodinėja, kad jis teisus, kai jie išaiškina, kaip sveikas žarnyno mikrobiomas vaidina svarbų vaidmenį svorio metimas , ligų prevencija , ir daug daugiau. Kaip žinome, dieta vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką žarnyno aplinką ir disbiozę arba žarnyno ir floros disbalansą, padidina uždegimą ir sukelia daugybę ligų įskaitant uždegiminę žarnyno ligą.

Kaip kineziterapijos gydytojas, žarnyno sveikata suteikia supratimą, kodėl mano pacientai (ypač antsvorio turintys ar nutukę pacientai) išsivystyti artrozė nesvoriuose sąnariuose, pavyzdžiui, rieše, nurodant sisteminio uždegimo problemą. Nors mano pacientai supranta, kaip neveikiantis žarnynas veikia virškinimą, jie ne visada užmezga ryšį tarp žarnyno sveikatos ir sąnarių skausmo ar kitų problemų, tokių kaip galvos skausmas, nuotaikos svyravimai, svorio padidėjimas ar nuovargis, kurie dažnai lydi skausmą.

Žarnyno problemos gali sukelti skausmą.

Iš naujo nustatykite žarnyną

Prisiregistruokite gauti nemokamą žarnyno sveikatos vadovą, kuriame pateikiami gydomieji receptai ir patarimai.

rugpjūčio 5 dienos ženklas

Kaip tai veikia? Pirmiausia atsižvelkite į tai, kad jūsų žarnynas palaiko tvirtą barjerą tarp jūsų virškinamojo trakto ir vidinės aplinkos, leidžiantį prasiskverbti svarbioms maistinėms medžiagoms, išlaikant visa kita. Žarnyno vientisumo palaikymas yra vienos ląstelės storio barjeras, formuojantis sandarią sankryžą, kuri apsaugo nuo pašalinių įsibrovėlių, tokių kaip bakterijos, toksinai ir didelės nesuvirškintos maisto dalelės.

Kai sužeistos šios sandarios sankryžos, tas barjeras tampa uždegimas ir poringas; pradeda slinkti bakterijos, toksinai ir nesuvirškintos maisto dalelės. Šiuos svetimšalius mes vadiname antigenais arba svetimomis medžiagomis kad sukelti imuninis atsakas. Atsiranda dvigubas sukrėtimas: negaunate optimalių maistinių medžiagų, kol svetimi įsibrovėliai barasi, tai būklė vadinama žarnyno pralaidumu ar nesandarus geras .

Rugpjūčio 19 dienos zodiakas

Šis ryšys susijęs su uždegimu.

Jūsų imuninė sistema reaguoja į antikūnus, kurie puola ir sunaikina šiuos antigenus. Kai antikūnas jungiasi su antigenu, atsiranda imuninis kompleksas. Nuolatinis nesandarus žarnynas padidina šiuos imuninius kompleksus; jie cirkuliuoja aplink jūsų kūną ir patenka į įvairius audinius ir organus, įskaitant - jūs atspėjote - griaučių raumenis ir sąnarius, sukeldami daugiau uždegimo. Prie to prisideda ir nesandarus žarnynas autoimuninės ligos arba imuninės reakcijos prieš specifinius audinius, kurie sukelia žalą ir funkcijos praradimą. Kai tai atsitinka jūsų sąnariuose, uždegimas sukelia skausmą, patinimą ir standumą. Nors daugiafaktoris, tyrinėtojai susieja nesandarus žarnynas su reumatoidiniu artritu, nes bakteriniai produktai praslysta pro žarnos gleivinę ir nusėda sąnariuose, sukeldami imuninę reakciją.

Gydydami žarnyną, galite sumažinti skausmą.

Kai mano pacientai išgydo nesandarią žarną, jie pagaliau užgesina ugnį, kuri maitina uždegimą. Gijimas ramina jų imuninę sistemą ir savo ruožtu mažina skausmą. Mačiau, kaip žmonės natūraliai sumažina simptomus, be vaistų ar operacijų. Be dėmesio viso maisto dietai, kuri pašalina maisto netoleravimą, radau šias septynias strategijas, kaip optimizuoti žarnyno sveikatą, kad būtų panaikintas skausmas:

1. Padidinkite savo pluoštą.

Tyrimai rodo pakankamas maistinių skaidulų kiekis gali būti geriausia jūsų strategija norint išlaikyti sveiką mikrobiomą. Tarp savo pranašumų pluoštas padeda pašalinti toksinus iš jūsų žarnyno.

2. Valgykite daugiau uždegiminių maisto produktų, kurie gali padėti kovoti su uždegimu.

Omega-3 riebalų rūgštys turi priešuždegiminės savybės ir padėti numalšinti skausmą . Jei laukinės sugautos žuvys nėra jūsų dietos dalis, pasiimkite aukštos kokybės žuvų taukų priedą, kuriame yra apie 3000 miligramų EPA ir DHA.

19 birželio zodiakas

3. Protingai apgyvendinkite.

Probiotikai padėti atkurti subalansuotas žarnyno mikrobiomas. Fermentuoti maisto produktai, įskaitant kokosų jogurtą, kefyrą ir raugintus kopūstus, yra geri probiotikų šaltiniai, tačiau jei jų reguliariai nevalgote, ieškokite profesionalių kelių pakopų probiotikų papildas su milijardais mikroorganizmų. Taip pat įrodyta, kad sporų pagrindu pagaminti probiotikai mažina LPS (lipopolisacharidų) kiekį, kurio padidėjęs nutekėjęs žarnynas.

4. Gaukite pakankamai vitamino D

Tyrėjai nuoroda vitamino D trūkumas su įvairiomis problemomis, įskaitant nesandarus geras . Paprašykite savo gydytojo atlikti 25-hidroksi vitamino D tyrimą ir dirbkite su juo, kad pasiektumėte ir išlaikytumėte optimalius intervalus.

5. Nusileiskite glitimą.

Jei turite sąnarių skausmą ar kitokio pobūdžio skausmą, gliuteno nereikia. Gliadinas yra baltymai, esantys kviečiuose, rugiuose ir miežiuose, kuriems daugelis žmonių yra jautrūs ir gali priežastis kai kuriems žmonėms visiška autoimuninė reakcija. Jūsų imuninė sistema gali laikyti glitimą kaip priešą ir išlaisvins ginklus, kad jį užpultų, o tai sukelia uždegimą.

6. Nix nakvišos.

Spalvingi paprikos, pomidorai, bulvės ir baklažanai suteikia maistinių medžiagų ir fitonutrientų, tačiau šie nakvišos gali būti problema pacientams, sergantiems nesandariu žarnynu, autoimunine liga ar osteoartritu. Naktiniai šešėliai yra glikoalkiloidų , kuris gali sukelti žarnyno problemų.

Dalykitės Su Savo Draugais: