Geriausios 2023 m. internetinės savigynos klasės, skirtos saugai, įgalinimui ir pasitikėjimui

Mintis apie užpuoliko gynybą kelia baimę ir gali jaustis nepatenkinta (net jei retkarčiais lankotės bokso pamokose), tačiau yra būdų, kaip pasiruošti valdyti galimą grėsmę . Vienas dalykas, kurį galite padaryti, tai užsiregistruoti į internetinę savigynos klasę.

Yra pačių įvairiausių savigynos būdų pamokas galima rasti internete . Geriausias savigynos pamokas veda profesionalai, turintys tam tikrų savigynos rūšių, įskaitant kovos menus, sertifikatus. Internetinėje klasėje galite savarankiškai mokytis savigynos pagal savo tvarkaraštį. Kai kurios pamokos netgi nemokamos.

• Geriausiai tinka mažai laiko turintiems žmonėms: „ProTrainings“ savigynos internetinis mokymo kursas
• Geriausias nemokamas: SEPS moterų savigyna
• Geriausia pradedantiesiems: „She Warrior Self Defense: The Complete Beginner Training“
• Geriausia moterims: Gracie universiteto moterys, įgalintos 2.0

Kas yra internetinė savigynos klasė?

Kiekviena internetinė savigynos klasė yra skirtinga, tačiau geriausiose yra mokymo programa, skirta mokyti mokinius žinoti apie galimus pavojus, vengti smurtinių situacijų ir kaip paskutinę priemonę naudoti fizinės gynybos metodus. Kai kuriuose yra rašytinės medžiagos, o kitose - vaizdai ir vaizdo įrašai vizualiniam mokymuisi.

Mokymasis savigynos suteikia daug privalumų. Tai ne tik įgalina žmones, bet ir gali užkirsti kelią seksualinei prievartai 1 , padidinti pasitikėjimą savimi ir skatinti saugesnį gyvenimo būdą , remiantis tyrimais.

Kas turėtų lankyti internetinę savigynos pamoką?

Internetinė savigynos klasė yra gera idėja visiems, norintiems sužinoti, kaip išvengti pavojingų situacijų ir apsisaugoti, jei įvyktų išpuolis ar smurtinė situacija. Nors asmeniniai užsiėmimai yra naudingi praktiniam mokymui, internetinės pamokos idealiai tinka tiems, kurių tvarkaraštis yra užimtas ir nori mokytis savigynos, net jei neturi pakankamai lankstumo lankyti užsiėmimus asmeniškai.

„Savigyną labai svarbu žinoti kiekvienam, net jei tik pradedančiųjų lygiu, mokantis pagrindinio mokymo“, – sako Jagdipas vyras , Muay Thai kovotojas ir vyriausiasis treneris Liūto pasididžiavimas , kuriame siūlomos internetinės savigynos treniruotės moterims.

Jei turite tam tikrų sužalojimų arba nesate užsiimantis fizine veikla, prieš užsiregistruodami į pamoką pasikalbėkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai jums saugu.

Kaip pasirinkti internetinę savigynos klasę

Kaina: Ne visos internetinės savigynos pamokos yra nemokamos, todėl turėkite omenyje savo biudžetą, kai ieškote geriausių internetinių savigynos užsiėmimų.

Klasės formatas: Apsvarstykite, ar jums svarbu turėti vaizdo priemones, ar norite skaityti parašytą mokomąją medžiagą apie savigyną. Kai kurie kursai labai priklauso nuo rašytinės informacijos, o kiti yra labiau vizualūs ir siūlo vaizdus ir vaizdo įrašus, kuriuos galite stebėti namuose. Anot Manno, taip pat norėsite užtikrinti, kad užsiėmimai būtų jūsų lygio. „Jei jie jums yra per aukšti arba per žemi, [tai] gali būti demotyvuota ir nustoti mokytis“, – sako ji. „Jie turi būti malonūs užsiėmimai“.

Instruktoriai: Peržiūrėkite instruktorių, sukūrusių jūsų ieškomą internetinį savigynos kursą, įgaliojimus. „Treneri turėtų turėti reikiamų įgūdžių ir treniruotis“, – sako Mannas. Taip pat galite apsvarstyti, ar jums patogiau mokytis iš vyro ar moters. Taip pat verta pagalvoti apie mokymo stilių.

Trukmė: Kai kurios internetinės savigynos pamokos nereikalauja daug jūsų laiko, o kitos apima savaites trunkantį įsipareigojimą. Turėkite omenyje, kiek laiko galite skirti savigynos mokymuisi, rinkdamiesi sau geriausią kursą.

Kaip mes pasirinkome:

Mūsų geriausių internetinių savigynos klasių sąrašas skiriasi nuo nemokamų pasirinkimų iki kursų, kainuojančių iki beveik 200 USD. Tokiu būdu yra įvairių asmeninių biudžetų pasirinkimų.

Ne visų šiame sąraše esančių savigynos klasių apžvalgos buvo paskelbtos internete, tačiau atsižvelgėme į vartotojų atsiliepimus apie tuos, kurie tai padarė. Atsiliepimai buvo naudingi nustatant, ar pamokas lengva sekti ir ar verta jų išlaidų. Jie taip pat siūlo įžvalgas apie instruktoriaus mokymo stilių.

Šiame sąraše yra kursai, sukurti remiantis rašytinė medžiaga, vaizdais, trumpais vaizdo įrašais ir ilgos formos vaizdo įrašais. Visi šie ištekliai yra vertingi, tačiau vienas gali būti geriausias jums, atsižvelgiant į jūsų individualų mokymosi stilių. Taip pat svarstėme, ar užsiėmimai tinka pradedantiesiems, ar labiau patyrusiems.

Kai kurios internetinės savigynos pamokos apima papildomus išteklius, tokius kaip papildomi kūno rengybos užsiėmimai ir galimybė baigus kursinį darbą įgyti sertifikatą. Rinkdamiesi geriausias klases, atsižvelgėme į tai.

Mūsų pasirinkimai geriausioms 2023 m. internetinėms savigynos klasėms:

Geriausiai tinka mažai laiko turintiems žmonėms: „ProTrainings“ savigynos internetinis mokymo kursas

Privalumai:

• Įperkama
• Lengva suprasti
• Nereikia daug laiko

Minusai:

• Prieiga prie vaizdo įrašo galiausiai baigiasi

„ProTrainings“ siūlo internetinius savigynos kursus, kurie puikiai tinka žmonėms, neturintiems daug laisvo laiko treniruotėms. Jame yra 22 vaizdo įrašai, kurių bendra trukmė yra šiek tiek daugiau nei valanda. Turėsite prieigą prie vaizdo įrašų pagal poreikį, o baigę kursą gausite sertifikavimo kortelę.

Mokymai apima savigynos pagrindus, įskaitant praktinius gynybos nuo puolimo įgūdžius, pipirų maldos naudojimą ir fizines technikas.

Šį kursą vidutiniškai įvertino 4,4 balo iš 91 apžvalgininko, teigiančio, kad jį lengva suprasti ir patogu naudoti. „Su dukra žiūrėjome šią vaizdo įrašų seriją ir supratome, kad ji nepaprastai ugdo“, rašo vienas apžvalgininkas . „Mes praktikuosime metodus namuose, kad jie įsitvirtintų mūsų atmintyje.

Geriausia nemokama: SEPS moterų savigyna

Privalumai:

• Laisvas
• Nuodugniai
• Remiantis tyrimais

Minusai:

• Atima daug laiko
• Įtraukia daug skaitymo

SEPS (situacijų efektyvios apsaugos sistemos) užsiėmimai yra skirti mokyti asmenis, kaip naudotis asmens saugos ir savigynos būdais. Nemokamas internetinis kursas sudarytas iš devynių modulių, kurių kiekvienas yra padalintas į dvi dalis, kad būtų atsižvelgta į kiekvieną iš šių aspektų.

Kursas suteikia pagrindinę informaciją apie tai, kodėl plėšrūnai gali elgtis taip, kaip elgiasi, kad padėtų vartotojams suprasti, kaip ir kodėl tam tikru būdu reaguoti į grėsmes. Kalbant apie tikrus savigynos metodus, moduliuose pateikiami keli įprasti atakų stiliai ir parodoma, kaip su jais elgtis. Dviejų dalių modulių tikslas – išmokyti nuspėti, atpažinti ir vengti smurto, kad savigyna būtų naudojama tik kaip paskutinė priemonė.

SEPS moterų savigynos programą sukūrė Gershon Ben Keren, vienas iš SEPS įkūrėjų. Jis yra 5 laipsnio juodas diržas, treniruotas Krav Maga, Izraelio kovos mene.

Geriausia pradedantiesiems: She Warrior Self Defense: The Complete Beginner Training

Privalumai:

• Moters mokoma
• Nuolatinė prieiga
• Papildomi vaizdo įrašai

Minusai:

• Ne labiau pažengusiems studentams

Jennifer Cassetta, savigynos ekspertė, turinti 3 laipsnio juodą HapKiDo diržą ir daugiau nei 15 metų dėstymo patirtį, šis įgalinantis kursas idealiai tinka tiems, kurie pradeda savigyną. Jį sudaro 24 trumpos vaizdo pamokos, kurias galite stebėti mažoje namų erdvėje.

Jei jus gąsdina kovos menų studijos ar instruktoriai vyrai, Cassetta kursai gali būti jums geriausias pasirinkimas. Ji skirta stiprinti ir panaudoti jūsų vidinę jėgą. Įsigiję mokymo kursą turėsite nuolatinę prieigą prie medžiagos ir trijų papildomų vaizdo įrašų apie meditaciją ir sudėtingesnes treniruotes.

Ožiaragio patelė mergelė

'Jenn savigynos pamoka parodė, kad reikia pasiruošti, - sakė vienas apžvalgininkas. - Išeinu iš treniruotės labiau pasitikintis, kad galėčiau atsispirti užpakaliui, išaugti ir ateityje atsispirti potencialiems užpuolėjams! Rekomenduoju šį internetinį savigynos kursą. visiems ir visiems!'

Geriausia moterims: Gracie University Women Empowered 2.0

Privalumai:

• Ilgametė programa
• Apima papildomų išteklių
• Galimybė tapti sertifikuotu instruktoriumi

Minusai:

• Brangiau nei kiti variantai
• Atima daug laiko

Gracie akademiją 1925 m. įkūrė Carlosas Gracie, mokydamas džiudžitsu Rio de Žaneire, Brazilijoje. Laikui bėgant jis išsivystė į Gracie universitetą ir turi ilgametes kovos menų mokymo tradicijas.

„Women Empowered 2.0“ klasė yra viena iš geriausių moterų savigynos užsiėmimų internete. Tai išsami programa, apimanti, kaip apsiginti nuo dažniausiai moterims kylančių grėsmių, įskaitant fizinius ir psichologinius užpuolimo aspektus. Be to, jame yra papildoma 42 minučių trukmės viso kūno džiudžitsu pratimų klasė.

Atlikę 20 pamokų, kuriose yra 63 unikalios technikos, galite praktiškai išbandyti savo įgūdžius ir užsidirbti rožinį diržą. Taip pat yra galimybių tapti sertifikuotu instruktoriumi tiems, kurie rožinio diržo teste surinko 95 ir daugiau balų.

DUK:

Išsinešti.

Mokymasis savigynos gali padėti jaustis stipriems ir išvengti potencialiai pavojingų situacijų. Tai taip pat suteikia jums fizinių metodų, kuriuos galite naudoti kritiniu atveju. Galite išmokti savigynos per internetinius kursus, kurių kaina ir laikas, reikalingas pamokai baigti, skiriasi. Galimybių yra beveik visi, tačiau geriausia internetinė savigynos klasė priklauso nuo jūsų biudžeto, tvarkaraščio ir mokymosi stiliaus. „Jums nereikia būti tinkamam ar stipriam, jums tiesiog reikia norėti mokytis“, - sako Mannas.