Geriausi šią vasarą gurkšnoti nealkoholiniai gėrimai – iš blaiviai smalsaus redaktoriaus
Ar kada susimąstėte, kas nutiktų, jei nustotumėte gerti alkoholį? Klesti „blaivių smalsuolių“ judėjimas įkvėpė daugybę žmonių, įskaitant mane, atidžiau žiūrėti į gėrimą (ir išnagrinėti tą patį klausimą).
Vasaros pradžioje, pradėdamas treniruotis maratone, pastebėjau, kad kitą rytą treniruotėse išgers net vienas ar du gėrimai (jau nekalbant apie mano miego rezultatus). Pabrėžtas minties strategiškai planuoti ilgus bėgimus po naktis su draugais, nusprendžiau vasarą visiškai pailsėti nuo gėrimo.
Nesvarbu, ar darote tam tikrą pertrauką, bandote apriboti alkoholio vartojimą, ar valgote visiškai šaltą kalakutą, alkoholio alternatyvų galite rinktis iš daugiau nei bet kada anksčiau. Kitaip tariant: mes, blaivūs smalsūs (arba visiškai blaivūs) žmonės, nebeapsiribojame tik saldžiais kokteiliais, gaiviaisiais gėrimais ar vandeniu – o alkoholio susilaikymas nebūtinai reiškia susilaikymą nuo socialinio gyvenimo ar gardžių gėrimų.
Kaip alkoholis kenkė mano sveikatai
Tvirtai tikiu saikingumu ir visada galvojau, kaip tokie dalykai kaip alkoholis veikia mano sveikatą, todėl niekada nebuvau didelis alkoholio mėgėjas. Vis dėlto kartais mėgaujuosi taure vyno, kokteilio ar alaus. Priklausomai nuo to, kaip atrodė mano socialinis grafikas, tikriausiai išgerčiau vidutiniškai nuo 0 iki 4 alkoholinių gėrimų per savaitę.
31 angelo numeris
Dar prieš planuodamas šią gėrimo pertrauką (kartais skausmingai) suvokiau, kad kitą rytą po alkoholio niekada nesijaučiau geriausiai. Mano miegas niekada nebuvo ramus, pabusdavau sunkia galva, pavargusiu kūnu, o veidas buvo patinęs ir paraudęs.
Kai pradėjau stebėti savo miego ir sveikatos rodiklius su Oura žiedu (maždaug prieš devynis mėnesius), turėjau duomenų, kad tai parodyčiau. Mano širdies susitraukimų dažnis šoktelėjo net po vieno alkoholinio gėrimo, mano miego balai krito, o kūno temperatūra pakilo – ir kartais matydavau, kad poveikis tęsiasi kelias dienas.
Tyrimai taip pat patvirtina šį nelaimingą šalutinį gėrimo poveikį. Įrodyta, kad alkoholis neigiamai paveikti jūsų organizmo natūralią melatonino gamybą 1 ir gali sukelti disbalansą cukraus kiekis kraujyje , dėl ko galite pabusti anksčiau net ir po ilgos nakties.
Miego trūkumas jau sukelia blogą nuotaiką, bet alkoholis čia vaidina svarbų vaidmenį , taip pat. Tai paveikia hormonų funkcija 2 ir gali mesti visokius kūno funkcijas 3 neveikiantys, įskaitant nuotaikos reguliavimą, atmintį ir kitus pažinimo gebėjimus.
Kaip žmogus, kuris nuolat bando grožio ir odos priežiūros produktus, negalėjau ignoruoti nelaimingųjų alkoholio poveikį odai arba. Jis ne tik nepaprastai sausina, bet ir gėrimas gali sukelti vandens susilaikymą visame kūne ir pabloginti tam tikras odos ligas, pvz. rožinė (kaip mačiau iš pirmų lūpų).
Žinoma, alkoholis sukelia uždegimą 4 , ir tai gali net pabloginti tuos baisius tamsius ratilus, kurių taip sunkiai stengiuosi išvengti.
Vis dėlto didžiausia kliūtis buvo mano fizinė veikla. Rytais po gėrimo mano kūnas jautėsi silpnesnis, o raumenys buvo labiau pavargę. Žinoma, psichinis alkoholio poveikis tikriausiai taip pat turėjo įtakos tam, kad tais rytais nenorėčiau išeiti pabėgioti.
Nors, taip, aš sumažinu savo socialinį tvarkaraštį treniruodamasis maratonui, aš nenoriu praleisti kas laiminga valanda ar įvykis. Taip pat nenoriu apsiriboti tik vandeniu. Taigi aš išsiruošiau į misiją ieškoti kitų gėrimų, kuriuos galėčiau gurkšnoti blaiviai dirbdamas – tokių, kurie nepakenktų mano gebėjimui kokybiškai miegoti ir kasdien treniruotis.
Geriausi nealkoholiniai gėrimai:
Pertrauka
Privalumai:
- Tradiciniai kokteilių skoniai
- Lengvai pasaldinta agava
- Sudėtyje yra adaptogenų
Minusai:
- Turi kofeino
Trokštate kokteilio, bet nenorite triukšmo ar pagirių? Šie nuliui atsparūs kokteiliai yra keturių tradicinių skonių: margarita, paloma, mojito ir mulo. Su vaikinu ginčijamės dėl mojito, bet aš taip pat esu didžiulis palomos gerbėjas.
Cukrus paprastai yra a didelis prisidėjo prie mano pagirių, todėl man patinka, kad jie yra tik šiek tiek pasaldinti agava ir turi tik 4 gramus cukraus vienoje porcijoje.
Trokštate kokteilio, bet nenorite triukšmo ar pagirių? Šie nuliui atsparūs kokteiliai yra keturių tradicinių skonių: margarita, paloma, mojito ir mulo. Su vaikinu ginčijamės dėl mojito, bet aš taip pat esu didžiulis palomos gerbėjas.
Ghia
Privalumai:
- Skonis kaip „tikras“ negronis
Mano tėtis ir aš turime senas naminio Negronio tradicijas, ir aš neketinu jos atsisakyti visam laikui. Ghia yra puiki vieta, kurią aš tikrai išlaikysiu savo rotacijoje ilgą laiką.
Prekės ženklas gamina firminį nealkoholinį kartaus apertivo, kartu su šiais vienkartiniais keturių skonių skanėstais: soda, imbieru, laimu ir druska bei žagreniu ir čili. Kiekvienas iš jų yra lengvas ir skanus, be jokio pridėtinio cukraus.
Mano tėtis ir aš turime senas naminio Negronio tradicijas, ir aš neketinu jos atsisakyti visam laikui. Ghia yra puiki vieta, kurią aš tikrai išlaikysiu savo rotacijoje ilgą laiką.
Aguona
Privalumai:
- Tona skanių skonių
- Sudėtyje yra obuolių sidro acto
Minusai:
- Sudėtyje yra cukranendrių cukraus
Jau daugelį metų gurkšnojau Poppi, todėl nenuostabu, kad padidinu suvartojamų gėrimų kiekį, kol atsisakiau alkoholio. Man patinka plonų ingredientų sąrašas ir tai, kad juose yra obuolių sidro acto, kuris dar labiau sustiprina žarnyną.
Mano nepasitenkinimas Poppi gėrimais: juose yra cukranendrių cukraus. Tačiau vos 4 gramai porcijoje šiuose gėrimuose yra daug mažesnis cukraus kiekis nei tradiciniuose gazuotuose (arba kokteiliuose).
Jau daugelį metų gurkšnojau Poppi, todėl nenuostabu, kad padidinu suvartojamų gėrimų kiekį, kol atsisakiau alkoholio. Man patinka plonų ingredientų sąrašas ir tai, kad juose yra obuolių sidro acto, kuris dar labiau sustiprina žarnyną.
Betty Buzz
Privalumai:
- Stiprus vaisių skonis
- Puikiai tinka maišyti su kitais gėrimais
- Pasaldinta agava ir vaisiais
Minusai:
- Didelis cukraus kiekis kai kuriuose
Blake Lively sukūrė šiuos lengvus, gaivius gazuotus gėrimus kaip alkoholio alternatyvą su tikrais, jums tinkančiais ingredientais. Jų galima įsigyti greipfrutų, Meyer citrinų ar žaliųjų citrinų, kurių kiekvieno skonio tikros vaisių sultys.
Jei ieškote mažai cukraus turinčio varianto, rinkitės Meyer citrinų skonį, kuris gaminamas tik iš citrinos sulčių, vandens ir jūros druskos. Nors kiti skoniai saldinami tik natūralia agava, cukraus kiekis yra gana didelis (ypač greipfrutuose).
Blake Lively sukūrė šiuos lengvus, gaivius gazuotus gėrimus kaip alkoholio alternatyvą su tikrais, jums tinkančiais ingredientais. Jų galima įsigyti greipfrutų, Meyer citrinų ar žaliųjų citrinų, kurių kiekvieno skonio tikros vaisių sultys.
Olipop
Privalumai:
- Nostalgiški sodos skoniai
- Pasaldinta tikromis vaisių sultimis
Minusai:
- Sudėtyje yra stevijos
„Olipop“ sveikesni gazuoti gėrimai sugrąžins jus į vaikystę be neišvengiamos cukraus katastrofos. Rinkitės iš nostalgiškų skonių, tokių kaip vintažinė kola, klasikinis šaknų alus, vyšnių vanilė, bananų kremas ir (mano mėgstamiausia) imbierinė citrina.
Kiekvienoje skardinėje yra tik nuo dviejų iki penkių gramų cukraus su tikromis kiekvieno skonio vaisių sultimis. Jie netgi yra puikus maišytuvas, jei tik ribojate alkoholio vartojimą ir ieškote mažesnio cukraus kokteilio.
„Olipop“ sveikesni gazuoti gėrimai sugrąžins jus į vaikystę be neišvengiamos cukraus katastrofos. Rinkitės iš nostalgiškų skonių, tokių kaip vintažinė kola, klasikinis šaknų alus, vyšnių vanilė, bananų kremas ir (mano mėgstamiausia) imbierinė citrina.
Atletiškas alaus darymas
Privalumai:
- Skonis kaip tikras alus
- Minimalus ingredientų sąrašas
Minusai:
- Kai kuriems atrodo, kad tai per daug apylygė
Prieš kelerius metus atradau „Athletic Brewing Company“, o dabar užsisakau jį bet kada, kai tik yra meniu. Net alaus fanatikai sako, kad tai atrodo kaip tikras dalykas – ir taip yra todėl, kad taip yra. IPA pagamintas iš Amarillo, Citra ir Mosaic apynių, kad būtų gaivus apynių skonis be pagirių.
Tai pats geriausias mano bandytas nealkoholinis alus, todėl norėčiau pradėti peticiją, kad kiekvienas baras įtrauktų jį į meniu. Iki tol šaldytuvą papildysiu atsargomis.
Prieš kelerius metus atradau „Athletic Brewing Company“, o dabar užsisakau jį bet kada, kai tik yra meniu. Net alaus fanatikai sako, kad tai atrodo kaip tikras dalykas – ir taip yra todėl, kad taip yra. IPA pagamintas iš Amarillo, Citra ir Mosaic apynių, kad būtų gaivus apynių skonis be pagirių.
Įgaliotieji serveriai
Privalumai:
- Be pridėtinio cukraus
- Raudona, balta, rožinė arba putojanti parinktis
- Puikiai dera su maistu
Minusai:
- Iš saldžiosios pusės
Šie vynai be alkoholio buvo sukurti atsižvelgiant į konkrečias maisto poras. Kiekviename butelyje yra aukštos kokybės ingredientų, tokių kaip sveiki prieskoniai, aukščiausios kokybės vyninės vynuogės ir arbatos, be pridėtinio cukraus ir vientiso, sudėtingo skonio, kurį pamėgs net vyno snobai.
Nors žinau, kad vyne nėra alkoholio, mėgaujuosi juo taip, kad kartais tikiuosi pabusti su tuo pažįstamu miglotu jausmu (spoileris: aš ne). Mano vaikinas ir aš kiekvieną penktadienį rengiame stovimą picos vakarą, o raudonų mišinių poras taip gerai.
Šie vynai be alkoholio buvo sukurti atsižvelgiant į konkrečias maisto poras. Kiekviename butelyje yra aukštos kokybės ingredientų, tokių kaip sveiki prieskoniai, aukščiausios kokybės vyninės vynuogės ir arbatos, be pridėtinio cukraus ir vientiso, sudėtingo skonio, kurį pamėgs net vyno snobai.
Sukimosi dreifas
Privalumai:
- Minimalus ingredientų sąrašas
- Saldinamas tik vaisiais
Minusai:
- Ne pats stipriausias skonis
Išpažintis: esu priklausomas nuo Spindrift. Net kai neieškau alkoholio alternatyvų, mano šaldytuve yra ananasų „Spindrift“ skonio. Iš tikrųjų tai dar vienas puikus sveikas maišytuvas paprastam vasaros kokteiliui, tačiau šiomis dienomis aš paprastai gurkšnoju „Spindrift“ tiesiai.
Pažvelkite į švarų ingredientų sąrašą ir manysite, kad jiems trūksta skonio. Bet iš tikrųjų manau, kad subtili vaisių užuomina pataiko į vietą. Jei norite stipresnio skonio, rinkčiausi ananasų, mango apelsinų ar persikų braškes. Arba citrina ir laimas yra du subtilesni skoniai.
Išpažintis: esu priklausomas nuo Spindrift. Net kai neieškau alkoholio alternatyvų, mano šaldytuve yra ananasų „Spindrift“ skonio. Iš tikrųjų tai dar vienas puikus sveikas maišytuvas paprastam vasaros kokteiliui, tačiau šiomis dienomis aš paprastai gurkšnoju „Spindrift“ tiesiai.
Būtinai
Privalumai:
- Tik 1 gramas cukraus vienoje porcijoje
- Skonis kaip „tikra“ rožinė
Minusai:
- Kai kas sako, kad tai per karta
Jei jūsų vasara ne vasara be rožinės spalvos, tai yra gėrimas, kurį turėtumėte išbandyti. Skirtingai nuo kitų nealkoholinių vynų, šis iš tikrųjų nėra saldus.
Kiekvienoje skardinėje yra vienas gramas cukraus ir ji saldinama tik vaisiais. Supilkite juos į vyno taurę ir tikrai pajusite, kad gurkšnojate „tikrąjį“.
Jei jūsų vasara nėra vasara be rožinės spalvos, tai yra gėrimas, kurį turėtumėte išbandyti. Skirtingai nuo kitų nealkoholinių vynų, šis iš tikrųjų nėra saldus.
Kaip gerti sąmoningiau
Alkoholis nebūtinai turi būti mąstantis „viskas arba nieko“. Visiškai planuoju mėgautis alumi po maratono ar dviem ir net a 101 metų į ilgaamžiškumą orientuotas neurologas mėgaujasi savaitiniais martiniais .
Mano tikslas? Iš šios vasaros be alkoholio sugrįžti su sąmoningesniu požiūriu. Tai gali reikšti pasirinkimą sveikesni alkoholiniai gėrimai , pavyzdžiui, degtinė, džinas, mezkalis arba raudonasis vynas; gerti mažiau; alkoholio derinimas su maistu; arba alkoholio kaitaliojimas su vandeniu (metodas, kuriuo prisiekiu per ilgesnius renginius, pvz., vestuves, bagažinės dangčius ir šventinius vakarėlius).
Išsinešimas
Jums nereikia laukti, kol išgėrėte per daug, kad galėtumėte sąmoningiau galvoti apie alkoholį. Nepriklausomai nuo jūsų ketinimų, gėrimas be alkoholio gali padėti jaustis sveikiau, geriau miegoti, padidinti produktyvumą ir net sutaupyti pinigų. Pastebėjau visa tai, kas išdėstyta pirmiau, per pastarąsias keturias savaites be alkoholio.
Geriausia dalis? Galima rinktis iš daugybės skanių nealkoholinių gėrimų – daugelį jų gersiu ir toliau, net jei į mišinį vėl įmaišysiu alkoholio. Nesvarbu, ar ieškote savo mėgstamo alkoholinio gėrimo versijos, kurios nėra visiškai atsparios, ar tiesiog ko nors skanaus gurkšnoti vietoj jo, šiame sąraše yra kažkas, kas jums tinka.
Dalykitės Su Savo Draugais:
