Geriausi nauji maisto produktai, kurių niekada nebeliksite alkani

Šie bakalėjos produktai liks laimingi ir pamaitinti visą dieną.

Nors mama, kaip ir dauguma dietologų, tikriausiai patarė jums atsisėsti ir lėtai skanauti maistą, realiame pasaulyje tai ne visada įmanoma. Įtemptos dienos reiškia, kad valgykite „paimkite ir eik“, o kartais valgykite viską, kas greita, o ne to, kas bus naudingiausia ir sočiausia. Čia naudingi sveiki užkandžiai.

Venkite ryto nuotaikos

Atsiranda tyrimai rodo, kad visiškai praleidus pusryčius vėliau dienos treniruotės gali būti daug sunkesnės. Taigi ryte pasiimkite baltymų kupiną mini valgį.

„Epic Rise & Grind“ batonėliai, vištienos kiaušinių tryniai ir obuoliai

Klesti rinka, 29,99 USD

Pakilkite ir spindėkite naudodami kitokį būdą, kaip gauti rytinius kiaušinius. Kiaušinių tryniai yra cholino šaltinis smegenų sveikatai, o šiuose batonėliuose kiaušinių tryniai yra antrasis ingredientas. Vištienos + kiaušinio tryniai + obuolių batonėliai yra kupini prieskonių, tokių kaip čili milteliai, čiobreliai ir šalavijas – šiek tiek panašūs į jūsų mėgstamus pusryčius su dešra ir kiaušiniais. 1 baras = 140 kalorijų, 13 g baltymų, 2 g skaidulų.

GG skandinaviška traški duona su sėlenomis

„Amazon“, 16,97 USD už 5

Šie energiją didinantys batonėliai, kilę iš Norvegijos, JAV parduodami naujų skonių – moliūgų sėklų ir razinų ir medaus. Nešiojamesni nei skrebučiai, juos geriausia papildyti baltymu, pavyzdžiui, a Šiaurės šalių dieta - rūkytos lašišos arba gero amerikietiško žemės riešutų sviesto gabalėlis. 1 traški duona = 20 kalorijų, 1 g baltymų, 4 gramai skaidulų.

Dirbkite per „Power Lunch“.

Tolygiai paskirstydami baltymų suvartojimą per dieną, galite sumažinti kūno riebalus ir padidinti raumenų masę.

797 angelo numeris

Cabot išrūgų baltymai

„Amazon“, 24,99 USD

Laikykite šių baltymų miltelių kanistrą prie savo stalo ir, jei įtempta diena netenka galimybės papietauti, įmaišykite kaušelį miltelių į šaltą kavą iš darbo virtuvės. Šaukštas taip pat gali pridėti baltymų prie pastovaus humuso, kurį taip pat pasidėjote ant savo stalo; valgyti su viso grūdo krekeriais. 1 kaušelis = 100 kalorijų, 20 g baltymų, 0 g skaidulų.

„Veggicopia“ kreminės spalvos panardinimo įvairovė

„Amazon“, 17,66 USD už 12 pakuočių

Šiems mini puodeliams šaldytuvo nereikia. Daug daržovių, humusas siūlomas kaip originalus, skrudintų raudonųjų pipirų ir juodųjų pupelių padažas. 1 indelis = 210 kalorijų, 5 g baltymų, 2 g skaidulų.

sausio 29 dienos zodiakas

Crush the Afternoon Crash

Beveik visi, kaip ir maždaug 95% mūsų , negauna pakankamai skaidulų; pupelės, ankštiniai augalai ir sėklos yra daug skaidulų šaltiniai, todėl stenkitės šiek tiek įtraukti į savo popietinių užkandžių rutiną.

APŠVIETUS Sriracha traškučius

„Amazon“, 6,45 USD

Pupelės (AKA fava pupelės) yra mėgstamos visame pasaulyje dėl itin traškumo ir baltymų bei skaidulų gausos. 1 porcija = 100 kalorijų, 7 g baltymų, 5 g skaidulų

SuperSeedz Šiek tiek aštrios gurmaniškos moliūgų sėklos

„Amazon“, 11,94 USD už 6 pakuotes

Užkandis su ugnies atspalviu – bet dažniausiai tik skonio – su tikru česnaku, jūros druska ir sendintais kajeno pipirais. 1 porcija = 150 kalorijų, 8 g baltymų, 2 g skaidulų

Sodintuvai Natūralūs čili laimi žemės riešutai

„Amazon“, 28,79 USD už 8

Džiovinti čili pipirai ir kvapnios žaliosios citrinos sultys sukuria skanų vakarėlį, kai sugriebiate saują šių žemės riešutų. 1 porcija = 160 kalorijų, 7 g baltymų, 2 g skaidulų

Mėgaukitės vėlyvais (saldžiais) užkandžiais

Valgydami angliavandenius jaučiamės gerai, iš dalies dėl to, kad jie skatina laimės hormono, serotonino, išsiskyrimą. Negaudami pakankamai angliavandenių gaminate mažiau serotonino, sutrikdydami organizmo gebėjimą nusiraminti, todėl pridėkite kelis prie savo vakaro užkandžių.

Ekologiški tamsaus šokolado kepimo traškučiai PASCHA

„Amazon“, 15,55 USD

Štai koks tikro šokolado skonis; Yra tik vienas ingredientas: 100% kakavos. Taip pat yra tik 8 gramai angliavandenių. Sumaišykite juos į užkandžių mišinį su džiovintais vaisiais arba pabarstykite ant šviežių vaisių dubenėlio. 2 šaukštai = 200 kalorijų, 4 g baltymų, 4 g skaidulų.

Manitobos kanapių derliaus taip! Batonėliai, kokosinis anakardžių juodasis šokoladas

„Amazon“, 22,99 USD už 12

Šiame skaniame batonėlyje be glitimo, kuriame yra 16 gramų angliavandenių, kanapių sėklose yra beveik 6 gramai sveikų omega 3 ir 6 riebalų rūgščių. Jis pamirkytas sąžiningos prekybos juodajame šokolade. 1 baras = 230 kalorijų, 10 g baltymų, 2 g skaidulų.

Sveiki! „Happy Inside“ pusryčių dribsniai

„Amazon“, 10,55 USD

balandžio 27 dienos zodiakas

Idėja tiesiog valgyti dribsnius vakarienei nėra ko trankyti. Pirmasis ingredientas šioje individualiai patiektoje vonioje yra viso grūdo miežiai. Šie dribsniai buvo sukurti siekiant palaikyti gerą virškinimą, į kiekvieną dubenį įtraukiant prebiotikų, probiotikų ir skaidulų, ir nors kiekvienoje porcijoje yra daugiau angliavandenių (44 g), dauguma jų yra iš skaidulų (tik 9 g cukraus). Tai tikriausiai yra geras miego receptas, ypač jei valgote dribsnius su pienu. 1 dubuo = 250 kalorijų, 5 g baltymų, 9 g skaidulų.

Serena Ball, MS, RD yra registruota dietologė dietologė, maisto rašytoja ir receptų kūrėja. Ji rašo tinklaraščius adresu TeaspoonOfSpice.com ir yra bestselerio autorius 30 minučių Viduržemio jūros dietos kulinarijos knyga . Sek paskui ją @TspCurry „Twitter“ ir „Instagram“.

Susijusios nuorodos:

Kas yra 'Palmini' makaronai?

Sveiki mažai angliavandenių turintys receptai

15 keto užkandžių

Dalykitės Su Savo Draugais: