Geriausi internetiniai hiphopo šokių užsiėmimai ir kasdienių šokių privalumai

Ieškote linksmo ir nuotaikingo būdo, kaip į savo gyvenimą įtraukti daugiau judėjimo? Yra daug priežasčių šokti kiekvieną dieną , o geriausi internetiniai hiphopo šokių užsiėmimai leidžia mankštintis lengviau, nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar šokių profesionalas. Šios platformos leidžia jums sekti kartu su aukštos kokybės instruktoriais ir jums nereikia žengti kojos į šokių studiją.

Tyrimai parodė, kad šokis turi teigiamas poveikis raumenų jėgai ir širdies bei kraujagyslių ištvermei 1 , ir nustatytas vienas konkretus tyrimas kad šokis teigiamai veikia sergančius Parkinsono liga ir netgi gali padėti pagerinti jų miegą 2 . Be to, šokis gali padėti didinti serotonino kiekį, sumažinti stresą, pagerinti ilgalaikę atmintį , ir sumažinti asmenų depresiją 3 .

Remdamiesi sertifikuoto asmeninio trenerio tyrimais, apžvalgomis ir įžvalgomis, surinkome geriausius internetinius hiphopo šokių užsiėmimus, kuriuos galite lankyti dabar. Mes netgi radome keletą nemokamų parinkčių, platformų su įtaisytomis eigos stebėjimo priemonėmis ir keletą geriausių žaidimo instruktorių. Kas žino, galbūt tiesiog rasite savo naują mėgstamą būdą treniruotis.

Geriausios internetinės hiphopo šokių pamokos:

Geriausios internetinės hiphopo šokių pamokos:

Šokio nauda.

Tarp daugelio šokio privalumų Michaelas Hamlinas, NSCA, CSCS, asmeninis treneris ir įkūrėjas „Everflex Fitness“. , paaiškina, kad šokis gali padėti išlaikyti pusiausvyrą ir koordinaciją, palaikyti širdies sveikatą ir pagerinti pažinimo funkciją bei atmintį. „Šokiai gali paskatinti jūsų širdį ir padidinti ištvermę, o tai gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą“, - sako jis. „Tai taip pat apima daug judesių ir dažnai reikalauja, kad laikytųsi tam tikros padėties ar pozų, o tai gali padėti pagerinti jūsų jėgą ir lankstumą.

Be šių teigiamų fizinių efektų, hiphopo šokiai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. „Fizinė veikla, pavyzdžiui, šokiai, gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, nes išsiskiria endorfinai ir pagerėja nuotaika“, – dalijasi Hamlin. Tyrimai tai taip pat patvirtina. Vienas tyrimas parodė, kad pratimai, tokie kaip šokiai, gali padėti gydyti didžiosios depresijos simptomus 4 .

Kam tinka internetinės hiphopo šokių pamokos?

Hamlinas dalijasi, kad internetiniai hiphopo šokių užsiėmimai tinka visiems, norintiems mokytis šokių, nesvarbu, koks jų fitneso lygis ar šokio patirtis. „Tačiau žmonės, kurie atsigauna po kojos ar pėdos traumos, gali norėti vengti tam tikrų judesių, kurie gali pabloginti jų sužalojimą“, – priduria jis.

Visada pravartu pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba asmeniniu treneriu prieš įtraukiant į savo kasdienybę bet kokią naują mankštos programą. Tai ypač svarbu, jei esate susirgęs arba anksčiau susižeidėte. „Tinkamas sveikatos priežiūros specialistas gali netgi greičiau sugrąžinti jus į sveikatą arba suteikti jums pakeitimus ir patarimus, kaip nepabloginti traumos“, - sako Hamlinas.

rugsėjo 4 dienos zodiakas

Anot Hamlino, vienas iš internetinių šokių užsiėmimų iššūkių yra tas, kad kai kurios neteikia tiesioginių mokytojų atsiliepimų, tokiu atveju pradedantiesiems gali būti sunku žinoti, ar jų forma tinkama. Jei dėl to nerimaujate, būtinai dalyvaukite tiesioginėje pamokoje, kurioje galėsite užduoti klausimus instruktoriui ir gauti jo atsiliepimų. Arba galite dirbti su profesionalu, kad įgytumėte pagrindinį supratimą ir padėtumėte jaustis patogiau lankydami šiuos užsakomuosius užsiėmimus.

Kaip pasirinkti.

Renkantis geriausią internetinių hiphopo šokių klasę, Hamlin siūlo atsižvelgti į tam tikrus veiksnius, tokius kaip šokio patirtis ir pratimų, kurie jus domina. „Jei norite atlikti daugiau kardio pratimų, galite klasė, kuri yra energinga ir apima daugiau greito tempo judesių“, – sako jis. 'Jei esate pradedantysis, ieškokite pamokų, skirtų pradedantiesiems arba kuriose yra pagrindinių žingsnių ir judesių instrukcijos.'

Yra daug hiphopo šokių požanrų, tokių kaip popping, locking ir breaking. Hamlinas siūlo pasirinkti tai, kas jus džiugina. „Tai padės jums tobulėti šioje srityje ir, tikiuosi, tokiu būdu susikursite ilgalaikį sveiką įprotį“, – pabrėžia jis.

Kaip mes pasirinkome:

Įvairovė padeda jaudintis dėl treniruočių rutinos. Mes įtraukėme pasirinkimus, kurie siūlo įvairovę, nesvarbu, ar vaizdo įrašo ilgis, šokio stilius, instruktoriai ar papildomos funkcijos.

Perskaitome šimtus atsiliepimų, kad geriau suprastume, kas žmonėms patinka arba nepatinka tam tikrose internetinėse hiphopo pamokose. Klientų indėlis taip pat padėjo mums išsiaiškinti galimus neigiamus aspektus, kuriuos pažymėjome kaip kiekvieno pasirinkimo trūkumus.

Geras instruktorius keičia pasaulį. Mes patikrinome kiekvieną klasę, kad įsitikintume, jog instruktoriai yra patyrę, patrauklūs ir kvalifikuoti.

Įsitikinome, kad įtraukėme platformas, kurias lengva naudoti ir kurias galima pasiekti kompiuteriu, planšetiniu kompiuteriu ar mobiliuoju įrenginiu. Kai kuriuos netgi galima transliuoti per televizorių.

Mūsų atrinkti geriausi 2023 m. internetiniai hiphopo šokių užsiėmimai:

Geriausia programa: „tiek fitnesas“.

Privalumai:

• 10 000+ klasių
• Galimi tiesioginiai užsiėmimai
• Siūlomi mokymo kursai

Minusai:

• Trūksta vaizdo įrašo ilgio parinkčių hiphopo šokių vaizdo įrašams

„Obé Fitness“ yra virtualių šokių ir kūno rengybos užsiėmimų „vieno langelio“ parduotuvė. Viena geriausių kūno rengybos programų, „Obé“ siūlo 10 000 užsiėmimų pagal pareikalavimą ir daugiau nei 20 kasdienių tiesioginių užsiėmimų. Patogus filtras palengvina naršymą svetainėje, o vaizdo įrašai svyruoja nuo penkių iki 60 minučių (tik atkreipkite dėmesį: hiphopo pamokos dažnai svyruoja maždaug pusvalandį). Savaitės trukmės nemokami bandymai galimi, jei esate ant tvoros.

Šio populiaraus pasirinkimo vidutinis įvertinimas „Apple“ programų parduotuvėje yra 4,8, sulaukęs daugiau nei 7500 atsiliepimų. Klientai mėgsta šią programėlę dėl jos įvairovės, paprasto naudojimo ir ryškios, akį traukiančios estetikos. „Obé Fitness“ turi daug teigiamų atsiliepimų, nors vienas vartotojas teigia, kad jiems nepatinka, kad „Obé's Replay“ užsiėmimus galima žaisti tik vieną kartą.

Geriausiai tinka choreografijai: Steezy

Privalumai:

• 1500+ klasių
• 150+ instruktorių
• 10+ programų, skirtų pradedantiesiems

Minusai:

• Nėra tiesioginių pamokų
• Vaizdo įrašas gali vėluoti

Steezy yra viena geriausių šokių programų, skirtų hiphopo šokių treniruotėms. Šioje programoje yra daugiau nei 1500 pamokų, kurias moko daugiau nei 150 instruktorių, todėl šokių studija yra tiesiai į jūsų namus ir sukuria neprilygstamą vaizdo įrašų patirtį. Kiekvienoje pamokoje yra judesio judėjimo funkcija (kuri leidžia pakartotinai kartoti vieną choreografijos dalį treniruojantis), kameros režimą (šokti kartu su mokytoju žiūrint) ir greičio valdymą (sulėtinti arba pagreitinti vaizdo įrašą Prašau).

Ši programa buvo atsisiųsta daugiau nei 1 milijoną kartų ir šiuo metu jos vidutinis įvertinimas yra 4,8. Vienas laimingas klientas vadina tai „svajonių išsipildymu“, rašydamas: „Prisimenu, kai buvau jaunesnis ir lankiau kelias šokių studijas, bet jaučiausi sugniuždytas ir susimąsčiau, kad nesu toks lankstus/kietas ir negalėjau taip greitai įgauti choreografijos. kiti. Naudodami STEEZY galite kurti blokus savo tempu ir reguliuoti greitį, ciklą ir kartojimą bei perjungti rodinius, kad pamatytumėte visus kampus (to labai reikia tiems, kurie nėra suderinti kaip aš). Kasdien sportuoju su įvairiomis šokių treniruotėmis ir mokiausi choreografijos namuose, ir esu labai įsimylėjęs! Ji turi tokią didelę stilių įvairovę, iš kurios galima rinktis. Instruktoriai šaunūs! Labai rekomenduoju šią programą visiems, kurie nori išmokti šokti!

Nors „Steezy“ turi daug gerų atsiliepimų, kai kurie klientai mini, kad programa kartais vėluoja arba įkelia vaizdo įrašus lėtai. Jei susidursite su šia problema, įsitikinkite, kad ryšys stiprus ir programos versija atnaujinta.

Geriausias šokių kardio šokis: Mike'o Peele'o „The Peele Effect“.

Privalumai:

• Puikiai tinka pradedantiesiems
• Dažnai įkeliami nauji vaizdo įrašai
• Platus vaizdo įrašų pasirinkimas

Minusai:

• Mažiau trumpų vaizdo įrašų parinkčių

„Peele Effect“ idealiai tinka tiems, kurie ieško pradedantiesiems tinkamos hiphopo šokių pamokos, apimančios širdį plakančius pratimus. Pasirinkite iš ilgo užsiėmimų sąrašo, pvz., Hip-Hop Fit ir Hip-Hop Fit Dance Workout, kurių kiekvienas prasideda lengvai sekama hiphopo choreografija ir baigiamas mankšta ant grindų. Šios pamokos, kurias vedė apdovanotas sportininkas Mike'as Peele'as, puikiai tinka įvairiems šokių ir kūno rengybos patirties lygiams ir gali būti atliekamos tiesiog jūsų svetainėje, nereikia jokios įrangos.

Žmonės labai mėgsta Mike'o Peele'o kūno rengybos užsiėmimus ir dėl geros priežasties. Jie ne tik energingi ir veržlūs, bet ir linksmi. Vienas Youtube komentatorius rašo , „Aš žinojau, kad man patiks ši treniruotė nuo pat vaizdo įrašo pradžios! Mike'as Peele'as, ponios antrame plane (kurių kūno tipas toks pat kaip aš), energija, viskas! Šiandien pakviesiu kelis savo draugus kartu su manimi atlikti šią treniruotę. Jei turiu tai padaryti vienas, aš padarysiu! Mylėk!“

Geriausias nemokamas: „FitLara Dance“.

Privalumai:

• Platus vaizdo ilgių pasirinkimas
• Lengvai prieinamas

Minusai:

• Nėra tiesioginių užsiėmimų ar instruktorių atsiliepimų

Jei ieškote lengvai sekamų hiphopo šokių pamokų, apsvarstykite galimybę peržiūrėti „FitLara Dance“ „YouTube“. Sertifikuoto šokių mokytojo iš Vokietijos vadovaujama „FitLara Dance“ siūlo daugybę širdį veriančių treniruočių ir smagių choreografijos sekų. Dar geriau? Tai nemokama. Nesvarbu, ar turite tik penkias minutes, ar norite atlikti visą pusvalandį trunkančią hiphopo treniruotę, pasirinkimas yra kiekvienam.

Turėdama daugiau nei 125 000 prenumeratorių, „FitLara Dance“ siūlo aukščiausios klasės hiphopo šokių pamokas ir treniruotes be didelės kainos. Rašo vienas laimingas sekėjas , „Labai myliu tavo šokių rutiną, Lara! Labai ačiū ir nekantrauju vėl pakratyti koją su jumis! Kitas akcijas , „Oho, patiko tai. Noriu išmokti šokti, todėl tai yra pirmasis „YouTube“ vaizdo įrašas, kurį radau ir dabar neieškosiu kitur. Visiškai nuostabu. Tikrai niekur neprisiminiau judesių rankomis, bet tai darysiu tol, kol pajusite kaip raumenų atmintį.

Geriausiai tinka tiesioginėms pamokoms: Ailey Extension iš Alvin Ailey

Privalumai:

• Tiesioginis atsiliepimas
• Užsiėmimai vyksta per Zoom
• Prenumerata nereikalinga

Minusai:

• Jei nesate EST, pamokos gali vykti ne pačiu patogiausiu laiku

Jau daugelį metų „Ailey Extension“ savo Manheteno studijose siūlė šokių pamokas tiek trokštantiems, tiek profesionaliems šokėjams. Dabar internetinėse pamokose šokėjus, kurie nėra vietiniai, gali mokyti žinomi mokytojai, kurie yra šios erdvės ekspertai. Ailey Extension šiuo metu siūlo internetinę hiphopo pamoką pradedantiesiems, vykstančias kiekvieną ketvirtadienio ir penktadienio vakarą EST per Zoom. Užsiėmimai kainuoja atskirai po 15 USD arba galite juos nusipirkti urmu ir mokėti mažiau.

Be pradedančiųjų hiphopo užsiėmimų, Ailey Extension siūlo internetinį pradedantiesiems baletą, Brodvėjaus džiazą, zumbą, Vakarų Afrikos, Niujorko stiliaus mambo ir kt. Užsisakyti užsiėmimus galima per tvarkaraščio puslapį , ir galite pažvelgti į „Ailey Extension“ „YouTube“. sėlų žvilgsniai kad susidarytumėte bendrą supratimą apie tai, kokios yra jų internetinės pamokos.

Nors šis pasirinkimas neturi specialaus apžvalgos puslapio, „Ailey Extension“ daugelį metų išliko mėgstamiausias tarp daugelio profesionalių ir pradedančiųjų šokėjų. A YouTube pakomentuodamas vieną iš studijos hiphopo mokymo vaizdo įrašų, vienas žmogus rašo: „Tai buvo smagu!!! O Dieve, aš turėjau tai padaryti savo šokių pamokoje mokykloje, nes mokiausi namuose. Nesupratau, kaip labai pasiilgau šokių. Tai buvo tikrai smagu, ir aš tikrai apie tai papasakosiu žmonėms. Man tai patiko.'

Geriausia pradedantiesiems: CLI Studios

Privalumai:

• Tiesioginės pamokos siūlo atsiliepimus realiuoju laiku
• Apima progreso stebėjimo priemonę
• 1000+ užsiėmimų veda 300+ instruktorių

Minusai:

• Kai kuriuose vaizdo įrašuose yra mažiau muzikos nei kituose

Išmokite šokti iš geriausių pasaulio choreografų su CLI Studios. Šioje lengvai naudojamoje programoje, pasiekiamoje staliniame kompiuteryje, planšetiniame kompiuteryje ar mobiliajame įrenginyje, yra daugiau nei 1000 užsakomųjų užsiėmimų su šokių stiliais, tokiais kaip hip-hopas, baletas ir kt. Taip pat kas savaitę vyksta tiesioginiai užsiėmimai, todėl galite bendrauti su savo instruktoriumi ir gauti atsiliepimų, užduoti klausimus ir palaikyti ryšį su kolegomis šokėjais iš viso pasaulio. Siūloma daug pradedančiųjų užsiėmimų, o įmontuotas progreso stebėjimo įrenginys yra ypač motyvuojantis.

Šiuo metu Apple programėlių parduotuvėje įvertinta 4,6 žvaigždutėmis, CLI Studios mėgstama dėl įvairių mokytojų, naudojimo paprastumo ir nuolat plečiamos vaizdo įrašų bibliotekos. Vienas apžvalgininkas rašo , „Nupirkau šią programėlę savo dukrai, ir jai tai labai patinka! Jai patinka, kaip lengva lankyti pamokas ir kaip tu gali eiti savo tempu. Jai patinka daugybė mokytojų ir siūlomų šokių lygių bei žanrų. Jai patinka, kaip jie nuolat prideda naujų programos naujinimų, kurie palengvina naudojimą bet kuriame įrenginyje. Puikus pasirinkimas, vaikeli! Šokėjai piktinasi „CLI Studios“, tačiau kai kurie pabrėžia, kad norėtų, kad choreografiniuose vaizdo įrašuose būtų grojama daugiau muzikos.

DUK:

Išsinešimas.

Internetiniai hiphopo šokių užsiėmimai gali būti puikus būdas daugiau mankštintis kasdieniame gyvenime. Šie internetinės kūno rengybos pamokos gali padėti pagerinti pusiausvyrą, koordinaciją, smegenų sveikatą ir netgi padėti sumažinti stresą. Jau nekalbant, jie dažnai labai linksma. Jei norite sužinoti daugiau apie šokio pasaulį (ir jo naudą), būtinai peržiūrėkite mūsų kardio šokių treniruotė ir priežastys, kodėl turėtumėte šokti kiekvieną dieną .