Funkcinės medicinos ekspertas sako, kad MCT palengvina badavimą

Jei ką tik pradėjote merkti pirštus į protarpinis badavimas vandenys, štai ką jūs tikriausiai jau žinote: pasninkas gali būti sunku. Ypač pradžioje, kai jūsų kūnas prisitaiko prie jūsų valgymo laiko riboto laiko; galite patirti tuos varganus alkio skausmus, kai jūsų kūnas pripranta prie naujo grafiko.

Jūs, žinoma, turėtumėte klausytis savo kūno ir gerbti jo signalus - įsitikinkite, kad šiuo metu nepasirinkote per intensyvaus plano. Bet jei jums reikia šiek tiek papildomos paramos nevalgius, funkcinės medicinos ekspertas ir „mbg Collective“ narys Willas Cole'as, DC, IFMCP, ar apėmėte: raktas, sako jis, yra MCT aliejus .

„Jei [jūs] esate pasninko naujokas, aš tai beveik matau kaip tokį vartų maistą“, - dalijasi jis „lifeinflux“ tinklalaidė .

Kaip MCT aliejus gali palengvinti badavimą.

Norėdami suprasti, kaip MCT aliejus palengvina badavimą, pirmiausia turėsite išmokti šio sveiko riebalų pagrindo: MCT aliejus reiškia vidutinės grandinės trigliceridų aliejų, kuris paprastai yra išgaunamas iš Kokosų aliejus , branduolių aliejus ir pieno riebalai, pavyzdžiui, žolėmis maitinamas sviestas ar ghee.

Kaip rodo jo moniker, MCT aliejus yra vidutinės grandinės sočiųjų riebalų, skirtingai nei ilgos grandinės sočiųjų riebalų. 'Jie naudojami ir metabolizuojami organizme visiškai skirtingai', - priduria Cole. „Ta specifinė sočiųjų riebalų rūšis elgiasi kitaip“.

223 angelo numerio reikšmė

Pasak Cole'o, MCT yra lengvai absorbuojamas kūno , o tai reiškia „tai gera priemonė žmonėms, kurie greitai dirba sotumo klausimais“. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad MCT padėti ilgiau jaustis sotesniam subalansuodami apetitą kontroliuojančius hormonus.

„Tai patinka jūsų medžiagų apykaitai“, - priduria Cole'as. Konkrečiai, MCT gali padėti jūsų organizmo medžiagų apykaitai tapti riebalų degikliu, o ne skambinti pavojaus varpais, kai visa maisto gliukozė bus sudeginta. Tyrimai parodė, kad ypač lauro rūgštis - MCT, esanti kokosų aliejuje - gali sukurti ilgalaikę ketozę (arba kai jūsų medžiagų apykaita degina riebalus kurui, o ne gliukozei), o kitas tyrimas rodo, kad jie netgi gali padidinti savo medžiagų apykaitos greitį .

Vertimas: Pasninko metu norite, kad jūsų kūnas degintų riebalus, kad jie būtų palaikomi ilgiau, nevartojant papildomų kalorijų. Šis treniruočių laikotarpis reikalauja laiko, ypač jei esate visiškai naujas pasninko žaidime. MCT aliejus gali šiek tiek padėti kūnui šio proceso metu: „Aš tai beveik matau kaip tokį maisto vartą riebalų pritaikymui“, - sako Cole'as, ir tai gali padėti išvengti tų graužiančių alkio priepuolių.

Kaip įtraukti MCT aliejų į savo greitą.

Vienas iš populiariausių MCT aliejaus vartojimo būdų yra įmaišyti puodelį juodos kavos (kuri, pasak ekspertų, turi tiek mažai kalorijų, kad neturėtų trukdyti pasninko privilegijoms ). Nesivaržykite į savo javą įmaišyti kokosų aliejaus, žolėmis dengto sviesto ar ghi (arba nusipirkti butelį tiesi MCT alyva , kuris dažnai būna beskonis). Taip pat galite užpilti savo arbata - ką tik norite gerti rytais.

Arba, sako Cole'as: „Galite jį tiesiog nuimti nuo šaukšto“. Kai tik jaučiatės nepatenkintas, šaukštas kokosų aliejaus ar ghee gali padėti jums pasisotinti, kol atsidarys jūsų valgymo langas.

Išsinešimas.

Jei dar nesinaudojate badavimu, įtraukus sveikų riebalų, tokių kaip MCT aliejus, įmonė gali lengviau prisiliesti. Kaip paaiškina Cole'as, tai yra puiki priemonė, kai jūsų kūnas prisitaiko prie riebalų deginimo kuro tikslais, ir dėl to galite patirti mažiau alkio.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: