Funkcinis MD paaiškina, kodėl prausimasis po šaltu dušu yra imuniteto privalumas

Aš eisiu į priekį ir darau prielaidą, kad jūs nesate tas žmogus, kuris žiemos mėnesiais laimingai šokinėja į ledo šaltą dušą (jei esate, esate daug stipresnis nei aš). Galbūt netyčia paėmėte vieną ar du, tarkime, jei jūsų maišytuve yra sutrikimas, dėl kurio po purškalo jūs virpate. Buvau ten; deja, tai padarė.

Tačiau lentos sertifikuotas OB / GYN ir funkcinės medicinos specialistas, Kyrin Dunston, MD , sako, kad galbūt norėsite pasinerti į šaltą dušą - tyčia . Kaip ji dalijasi „lifeinflux“ tinklalaidė, trumpas ledinio vandens užpylimas gali pagerinti jūsų imuninę funkciją. (Puiki priežastis brr, jei mūsų paklaus.)

rugsėjo 22 dienos ženklas

Ar tikrai šalti dušai palaiko imunitetą?

'Buvo dokumentuota, kad šaltas dušas padidina natūralias ląsteles žudikas, o tai yra didelis imuninio atsparumo jūsų kūne žymeklis', - sako Dunstonas. Tiksliau, ji nurodo 2014 m. Tyrimą, kuriame nustatyta šalto vandens naudojimas išskyrė epinefriną (dar žinomas kaip jūsų adrenalino hormonas), dėl kurio padidėjo IL-10 - priešuždegiminis citokinas, reguliuojantis jūsų organizmo reakciją į infekciją. Be to, atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas 2016 m. Parodė, kad dalyviai, kurie maudėsi nuo karščio iki šalčio sumažino su liga susijusį nedarbingumą 29 proc. .

Žinoma, prieš užmezgant aiškų ryšį, reikia atlikti daug daugiau tyrimų. Tačiau šalti dušai ir jų sąsaja su sveikata nėra naujiena: jei esate susipažinę su „ledo žmogumi“, Wimas Hofas , galbūt jūs žinote jo požiūrį į ledinį purškalą: jis reklamuoja „šalčio terapiją“ kaip naudingą valdant uždegimą , pagerinti miegą , malšinantis skausmą ir malšinantis nerimą ir depresiją .

Funkcinės medicinos gydytojas Frankas Lipmanas, M.D. , autorius Naujos senėjimo taisyklės , taip pat yra laive, ypač dėl ilgaamžiškumo priežasčių. 'Šie maži trumpi streso protrūkiai stimuliuoja ilgaamžiškumo genus jūsų kūne', - dalijasi jis „lifeinflux“ tinklalaidė . „Pasninkas yra vienas iš būdų, bet temperatūra yra kitas būdas - pirtis į šaltą pasinerimą ar šaltą dušą“.

Kaip turėtumėte nusiprausti po šaltu dušu?

Čia laimėjimas tiems, kurie mažiau nei entuziastingi ištvermingai apledėjus dušui: Jūs neturite būti šaltas visą laiką!

Dušas nuo karšto iki šalto vis tiek gali sukelti geresnį atsaką į stresą (atsižvelgiant į Lipmaną ir tuos ilgaamžiškumo genus). Dunstonas sutinka: ji rekomenduoja pradėti nuo 30 sekundžių dušo gale - viskas! - ir dirbti iki vienos minutės, o gal ir po tris. Pasukite purkštuką kuo šaltiau, kiek galite pakęsti, kad galėtumėte „sukelti šiurpuliuko reakciją“, - pažymi ji. Išeik, apsivilk rankšluosčiu ir kai kuriuos prikalk imunitetą palaikantys maisto produktai , už gerą matą.

Išsinešimas.

Ar šalti dušai sustiprina jūsų imunitetą? Vis dar nėra pakankamai patikimų duomenų, kuriuos galėtumėte tiksliai pasakyti, tačiau daugelis ekspertų taip mano. Nepaisant to, tai yra gana nedidelio kėlimo praktika, papildanti savo kasdienybę - jei tik galite pakęsti 30 sekundžių šalčio.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

sausio 29 d. zodiako suderinamumas