Po sekso pajusti neigiamų emocijų bangą yra labiau įprasta, nei galėtum pagalvoti

Po lytinių santykių dauguma žmonių dažniausiai patiria daugybę teigiamų fizinių, psichinių ir emocinių jausmų - euforijos jausmą, pasitenkinimą, atsipalaidavimą ir galbūt šiltą artumą su savo partneriu.

Tačiau kartais žmogus gali jaustis priešingai. Iškart po sekso juos užklumpa neigiamų emocijų banga: jie staiga jaučiasi liūdni, irzlūs ar izoliuoti ir gali net nepaaiškinamai verkti. Šis reiškinys žinomas kaip postkoitalinė disforija , ir iš tikrųjų tai yra labiau įprasta, nei jūs manote.

Kas yra postkoitalinė disforija?

„Postkoitalinė disforija (PCD) yra neigiamo poveikio patirtis po kitaip patenkinamo lytinio akto“, - tyrėjų grupė paaiškino 2011 m. Tarptautinis seksualinės sveikatos leidinys . „Normaliomis aplinkybėmis seksualinės veiklos sprendimo etapas sukelia gerovės pojūčius kartu su psichologiniu ir fiziniu atsipalaidavimu. Tačiau asmenys, patyrę PCD, gali išreikšti savo tiesioginius jausmus po lytinių santykių melancholijos, ašarojimo, nerimo, dirglumo ar psichomotorinio sujaudinimo būdais “.

Svarbu tai, kad PCD nurodo, kai nėra pastebimos priežasties, dėl kurios žmogus galėtų neigiamai nusiteikti ką tik įvykusiai seksualinei patirčiai - tai buvo sutarimas, malonu ir galbūt netgi sukėlė orgazmą, tačiau žmogus vis tiek jaučiasi nusiminęs ir be aiškaus supratimo kodėl jie taip jaučiasi. Tai gali atsitikti net tada, kai asmuo, su kuriuo miegojo, yra tas, su kuriuo bendrauja rimtai, atsidavę ir myli, taip pat lengvai, kaip gali atsitikti, kai jis gyvena pirmą kartą ar atsitiktinai.

Dar reikia atlikti daug esminių PCD tyrimų, todėl tai vis dar nėra gerai suprantamas reiškinys net tarp seksualinės sveikatos specialistų.

lapkričio 23 dienos zodiako ženklas

'Deja, mes nelabai suprantame postkoitalinę disforiją', Vanessa Marin psichoterapeutas, kurio specializacija yra sekso terapija, pasakoja mbg. „Mes iš tikrųjų žinome tik tai, kad jis egzistuoja. Panašu, kad tai neturi jokio ryšio su jūsų turimu sekso tipu ar kokybe ar santykiais su partneriu.

Keli atlikti tyrimai rodo, kad PCD yra gana dažna patirtis: 2015 tyrimas nustatyta, kad 46 proc. tiesių moterų tai buvo patyrę bent kartą gyvenime, o 5 proc. - keletą kartų per pastarąsias keturias savaites. Kitas tyrimas praėjusį mėnesį išleista, 41 proc. vyrų (kurių dauguma buvo tiesūs) bent kartą patyrė PCD, o 20 proc. - per pastarąsias keturias savaites. (Šalia šių dviejų tyrimų galima teigti, kad PCD tarp vyrų ir moterų vyksta gana panašiai, tačiau pastarasis tyrimas parodė, kad moterys per pastaruosius keturias savaites patyrė maždaug dvigubai didesnę tikimybę patirti PCD, palyginti su vyrais, ir beveik tris kartus dažniau kad būtų patyrę PCD per savo gyvenimą.)

Kas sukelia šias neigiamas emocijas po sekso?

Norint visiškai suprasti, kas sukelia postkoitinę disforiją, reikia daug daugiau tyrimų, tačiau mokslininkai pateikė tris pagrindines teorijas, kas galėtų slypėti dėl kitaip nepaaiškinamo emocinio atsako:

1. Jūsų smegenų chemija.

Pagal Tarptautinė seksualinės medicinos draugija , gali būti, kad „susivienijimas su partneriu sekso metu yra toks intensyvus, kad nutrūkęs ryšys sukelia liūdesį“. Sekso terapeutas Ianas Kerneris pasakoja Sveikata kad lytiniai santykiai gali sukelti oksitocino, vadinamojo meilės hormono, išsiskyrimą, kuris priverčia žmones jaustis prisirišusiais ir susietais su kitu asmeniu. Tačiau pasibaigus seksui staigus pripažinimas, kad jūs iš tikrųjų nesate taip susijęs, kaip jaučiate hormonai (dėl to, kad tai atsitiktinis seksualinis susitikimas, arba dėl to, kad jūsų santykiuose gali būti esminių problemų), gali jus nuliūdinti ar nusivylti. . Nuo jausmo neįtikėtinai artimo tiek emociškai, tiek fiziškai pereini nuo jausmo vienas, atstumtas ar ilgesys to, ko iš tikrųjų nėra.

2. Neištirtų traumų istorija.

Keletas tyrimų, kurie buvo atlikti dėl PCD, nustatyta, kad fizinė, emocinė ir seksualinė prievarta yra susijusi su didesniu PCD dažniu tiek tarp vyrų, tiek tarp moterų. Iš esmės gali būti, kad seksas - netgi siaubingas, malonus, bendru sutikimu susijęs seksas - paprasčiausiai sukelia išgyvenimus dėl praeities traumų. Gerai žinoma, kad turėdamas patyrė seksualinę prievartą ir (arba) smurtas, ypač vaikystėje ilgalaikės psichologinės pasekmės žmogui senstant ir bandant užsiimti normaliu seksualiniu gyvenimu.

3. Jausmas pažeidžiamas.

Tiesa, seksas apskritai yra gana pažeidžiamas dalykas. Jūs esate visiškai nuogas su kitu žmogumi ir dalijatės privačiausiomis savo dalimis, kurių dažniausiai nerodote daugumai žmonių. Jau vien tas poelgis gali paskui sukelti emocijas, kurias paprastai pasiliksi sau.

„Pažeidžiamumas pagirias dažniausiai sukelia per greitai arba per daug padarydamas tai, ką gali atlaikyti psichika ar kūnas“, - sekso trenerė Irene Fehr pasakoja Šurmulys . 'Tai dažnai sustiprina sąmonę keičiančių medžiagų, tokių kaip alkoholis ar narkotikai, kokteilis, kuris atpalaiduoja ir leidžia sumažinti slopinimus, leidžia judėti greičiau, nei gali būti patogu, ir leidžia kirsti ribas, kurios kitaip būtų sąmoningos.'

Kaip elgtis po sekso bliuzo.

1. Sukurkite priežiūros priežiūros ritualą.

Tarp žmonių, kurie praktikuoja BDSM, ši sąvoka vadinama „ tolesnė priežiūra „yra įprasta po seksualinio susidūrimo. Vėlesnė priežiūra reiškia rūpestinę veiklą, kurios metu dominuojantis partneris siūlo meilumą, švelnumą ir paramą nuolankiam partneriui (o kartais ir atvirkščiai), kad abu žmonės išvengtų bet kokio neigiamo psichologinio poveikio dėl intensyvaus jėgos žaidimo, kurį jie atliko kartu sekso metu. Interviu su mbg, klinikiniu seksologu ir psichoterapeutu Kristie Overstreet, mokslų daktarė , rekomenduoja panašiai raminančią po sekso praktiką žmonėms, kenčiantiems nuo PCD, net jei tai darote vienas.

angelas skaičius 119

„Dalyvaukite tam tikro tipo savitarnos ritualuose“, - siūlo ji. „Nesvarbu, ar tai būtų vonia, knygos skaitymas, pietų miegas ar susitikimas su draugais, daryk ką nors, kad save augintum“.

2. Stebėkite savo patirtį.

'Visada galite pabandyti sekti savo patirtį ir pamatyti, ar pastebite kokių nors modelių', - siūlo Marinas. „Gali būti, kad esate linkęs jausti PCD tam tikrų tipų situacijose, kurių galima išvengti. Arba galbūt pavyks rasti modelių, kurie padeda greičiau praeiti per reakcijas. Pavyzdžiui, galbūt po to, kai nusiprausite po dušu ar prisiglaudę prie partnerio, jausitės geriau “.

3. Pasikalbėkite apie tai su savo partneriu.

Tyrimai rodo asmens ryšį su savo partneriu nėra ką veikti ar jie patiria PCD. Kitaip tariant, greičiausiai nesijaučiate liūdnas, nes jūsų santykiuose kažkas negerai. Tai reiškia, kad turint neigiamą emocinę reakciją po sekso vienam asmeniui, abiem žmonėms gali kilti stresas ir painiava, todėl patartina palaikyti partnerį apie tai, kas vyksta, ypač jei žinote, kad PCD yra dažnas reiškinys. .

„Jei esate su partneriu ir jaučiate gėdą, galite tiesiog pasakyti ką nors panašaus:„ Tai atsitinka man po sekso. Tai nėra susieta su seksu, kurį ką tik turėjau. Tai tik dalykas, kuris atsitinka. Netrukus peržengsiu “, - sako Marinas.

4. Jei reikia, nebijokite kreiptis pagalbos.

Jei dėl kokių nors priežasčių negalite pasikalbėti su partneriu apie tai, kas vyksta, įsitikinkite, kad kalbate kažkas , ar patikimas draugas, ar terapeutas. Dr. Overstreet sako, kad svarbu įsitikinti, ar nėra kitos pagrindinės problemos (tokios kaip trauma, seksualinė disfunkcija ar kažkas kita), galinčios sukelti jūsų emocinį atsaką, kurią terapeutas ar sveikatos priežiūros specialistas gali padėti jums gydyti.

Rugpjūčio 31 dienos zodiakas

5. Leiskite sau jausti viską, ko jums reikia.

„Geriausia, ką galite padaryti, tai suteikti sau leidimą jausti viską, ką jaučiate po sekso“, - sako Marinas. „Jei sugebėsite būti švelnus sau ir leisti tiems jausmams egzistuoti, jie greičiau praeis savaime. Kai mes bandome kovoti su savo jausmais, jie stiprėja “.

Jei jums reikalinga reali išeitis, daktarė Overstreet siūlo užrašyti tai, ką jaučiatės, kad padėtumėte jums sveikai suvokti ir apdoroti šias emocijas.

Kad ir ką darytumėte, tiesiog žinokite, kad savo jausmais esate ne vienas ir nesate nenormalus, kad juos turite. Daugelis žmonių kartkartėmis kovoja su postkoitine disforija; svarbu sukurti tinkamą ir sveiką būdą reaguoti į savo emocijas ir rūpintis savimi (ir savo partneriu), kai tai išgyvenate.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: