Didžiąją gyvenimo dalį kovojau su depresija – štai kaip padeda bėgimas

Nors kai kurios sveikatos problemos matomos išoriniam pasauliui, daugelis žmonių susiduria su lėtinėmis ligomis, kurios neturi išoriškai matomų požymių ar simptomų, taip pat žinomų kaip nematomos ligos . Naujoje „mindbodygreen“ serijoje nematomomis ligomis sergantiems asmenims suteikiame platformą dalytis savo asmenine patirtimi. Tikimės, kad jų istorijos atskleis šias sąlygas ir parodys solidarumą kitiems, susidūrusiems su panašiomis situacijomis.

Mano psichikos sveikatos kelionė prasidėjo dar prieš tai, kai net supratau, kad esu ant a psichinė sveikata kelionė. Augdama mažame ūkyje turėjau tikrai žavų gyvenimą – lankiau puikią mokyklą, niekada nenorėjau nei maisto, nei pastogės, o su įvaikinta šeima jaučiausi gana saugi. Tačiau visada buvo kažkas, ką slėpiau nuo daugelio žmonių. Naktį verkčiau miegoti.

Daug metų kovojau su savo skausmu, kol neturėjau kalbos.

Buvau labai mažas žmogus, kovojantis su labai giliais dalykais, kurių nemokėjau orientuotis. Tai buvo tik tada, kai pasenau ir pradėjau terapija kad supratau, kad kentėjau visą gyvenimą, ir tai nebuvo kažkas naujo. Dabar turiu būdą, kaip formuoti, kaip patiriu dalykus, ir buvo naudinga turėti tam etiketę (nors aš nelabai mėgstu etiketes), žinoti, kad nesu vienas.

Tačiau tai taip pat buvo labai baisu ir atnešė daug gėdos ir diskomforto, palinkus į kovos su depresija etiketę. Iš prigimties esu problemų sprendėjas, todėl kai jau turėjau pavadinimą, nusprendžiau, kad nenoriu būti didžiausias savo priešas. Giliai širdyje žinojau, kad judėjimas man yra galingas įrankis – juk judau visą gyvenimą.

Judėjimas palengvina mano depresijos simptomus.

Visą vidurinę mokyklą, o po to dvejus metus koledže sportavau įvairiai, bet po to išniriau petį, suplėšiau meniskus, susiuvau – supratau, kad tos sporto šakos gal ir ne man.

Tada vienas mano draugas pakvietė mane pabėgioti per koledžą ir aš pagalvojau: „Žinoma, aš galiu tai padaryti, bet koks tikslas? Ko mes persekiojame?“ Bet buvo smagu – vienas dalykas vedė prie kito ir mes įžengėme į 5K.

Po to pradėjau vis didesnes lenktynes. Kai baigiau koledžą, įprotis man įstrigo. Man patiko, kad kasdien galiu bėgti neturėdamas daug pinigų ar resursų, taip pat turėjau galimybę apsiauti batus ir atsidurti kur nors kitaip tiek protiškai, tiek fiziškai. Man tai buvo tikra magija ir galia, nes tai buvo kažkas, ką galėjau padaryti, o ne jaustis beviltiškai (tai nuo to laiko supratau, kad tokia forma pasireiškia mano depresija).

Tačiau turėjau išmokti, kaip tai padaryti nepiktnaudžiauti veikla . Kelionės pradžioje bėgiojau maratonus ir lenktyniaudavau kelis savaitgalius per mėnesį, bet to pasidarė per daug, o per toli patyriau lūžius dėl streso. Atsigavęs po traumų supratau, kad turiu rasti būdą subalansuoti mano veiklą šiek tiek daugiau.

Per pastaruosius kelerius metus tobulinau, kaip subalansuoti šią savo gyvenimo dalį. Aš turiu prisiversti paimti poilsio dienos , ir tai labai sunku, nes mano smegenys paprastai nejaučia to paties.

Mano bėgimo rutina psichinei sveikatai.

Šiais laikais bėgu penkias dienas, dvi laisvas, kartais šešias dienas per dvi laisvas dienas, bet žinau, kad poilsis tikrai yra treniruočių dalis. Man prireikė daug laiko, kol tas pokytis įvyktų, bet supratau, kad kai bėgu, man tiesiog reikia išeiti ten ir pasimėgauti savimi, ir tai atrodo labai daug. laimingesnė, sveikesnė vieta .

Stengiuosi nebėgti tuo pačiu maršrutu du kartus, jei tik įmanoma. Man patinka tai keisti ir turėti įvairovę. Mėgstu naujus dalykus. aš tikrai neklausyk muzikos arba todėl, kad turiu žinoti savo aplinką saugos požiūriu.

Kitais atvejais bėgimas gali būti žaismingas. Jei pamatysiu uolą, kuri atrodo lengvai valdoma, nušoksiu. Jei pamatysiu šunį, sustosiu jo paglostyti ar nufotografuoti. Tai nėra rimta veikla.

Be to, kartais ne visada lengva laikytis rutinos. Prieš pusantros savaitės pataikiau į tikrai žemą vietą. Verkiau ir gulėjau lovoje, bet turėjau pakankamai valios apsirengti ir apsirengti. Žmona pasiūlė man pabėgioti ir ji važiuos paskui mane dviračiu maždaug pirmą mylią.

rugpjūčio 21 dienos horoskopas

Priėjau važiuojamosios dalies galą ir, kai pažiūrėjau žemyn, pagalvojau, kad mano įprastas maršrutas atrodo taip toli. Taigi pradėjau vaikščioti, o paskui judėdama greičiau. Pradėjau bėgioti, o trečią ar ketvirtą mylią pajutau transformaciją. Panašu, kad į mano vietą įžengtų nepažįstamas žmogus, o kai grįžtu, pasijutau daug geriau.

Patarimas tiems, kurie kovoja su depresija.

Per savo gyvenimą tiek daug kartų išėjau į save. Būdamas keistas žmogus, kai išeinu į pasaulį, turiu nuolat prisistatyti žmonėms ir kasdien išeiti.

Kalbėti apie depresiją taip pat ir aš turiu kitaip. Pavyzdžiui, aš turėčiau paaiškinti savo mamai ar draugams: „Šiandien vėluosiu, man buvo labai sunki diena ir aš nesijaučiu savimi“.

Dar daugiau, aš supratau, kad turiu pasirodyti kaip turintis depresija lygiai taip pat, kaip ir būdamas keistuolis. Man reikėjo priimti tą savo dalį, nors labai norėjau ją atmesti.

Pačiomis blogiausiomis dienomis to nekenčiau apie save, bet manau, kad geriausia yra tikrai stengtis mylėti save, net kai tau sunku. Štai kodėl mano bėgimo bateliai visada yra šalia. Nes net būdama tamsiausioje vietoje žinau, kad jei galėsiu jas užsidėti ir išeiti pro duris, pasijusiu geriau. Bėgimas išgelbėjo mano gyvybę.

Viena paskutinė pastaba.

Niekas netinka visiems. Mano psichinės sveikatos valdymo būdas nepanašus į kai kuriuos kitus mano draugus, kurie kovojo su depresija. Daugelis žmonių dažnai nustemba, kai išgirsta, kad sergu depresija, nes esu ryški asmenybė, bet jie gali nesuprasti, kad aš tiesiog neišeinu į pasaulį, kai jaučiuosi blogai. Tai tokia pažeidžiama vieta, tačiau svarbu neturėti prielaidų apie tai, kas yra depresija ar kas ji nėra.

Jei kas nors yra pakankamai drąsus ir pasako, kad jam sunku su tuo kovoti, labiausiai padeda palaikyti ir nesmerkti. Tai labai asmeniška patirtis.