Daugiau nei 100 padrąsinančių žodžių ir pakilių citatų, kurios įkvėptų kitus

Sparčiai besivystančiame pasaulyje, kuriame produktyvumas yra giriamas, o jausmas, kas prastesnis už puikų, beveik visada nušluojamas po kilimėliu (ar net nusižiūri), taip lengva pažvelgti į kitą žmogų ir manyti, kad jam viskas gerai. Tiesą sakant, visi turime dienų, kai nesijaučiame geriausiai, ir kartais mums tiesiog reikia priminti, kad verta žengti žingsnį atgal ir paprašyti paramos.

Nesvarbu, ar tai draugas, mylimas žmogus ar kolega, kuris šiuo metu išgyvena sunkų laikotarpį, toliau pateikiami keli patarimai ir daugybė padrąsinančių žodžių pavyzdžių, kuriais galite pakelti svorį nuo jų pečių.

Kaip padrąsinti ką nors žodžiais.

Būkite pasirengę iš tikrųjų klausytis.

Klinikinis psichologas ir realybės terapijos instruktorius Katrina Vandenbroeck, M.S. , rekomenduoja pokalbiui įsigilinti į klausytojo mąstymą, panašų į tai, ką ji daro su savo terapijos klientais.

„Ruošdamasi kiekvienai sesijai rūpinuosi, kad mąstyčiau teisingai ir kad manęs neblaškytų kiti aplinkiniai dalykai“, – sako ji mbg. „Savo fizinę aplinką ruošiu pasirinkdamas ramią ir izoliuotą erdvę, kurioje būtų minimaliai arba beveik netrukdytų, kad klientas pajustų, jog visas mano dėmesys skiriamas jam.

Įsitikinkite, kad gaunate tai, ką jie dalijasi, su pagarba ir skubiai, kurių to nusipelnė.

Rugpjūčio 6 dienos zodiakas

Nedarykite prielaidų apie jų padėtį.

Vandenbroeckas taip pat rekomenduoja nuraminti kitą asmenį, kad nesate ten, kad jo teistumėte. „Svarbu negalvoti į priekį apie klientą ir nedaryti prielaidų apie jo situaciją remiantis mūsų ankstesne patirtimi su kitais klientais ar net savo asmenine patirtimi. Man labai padeda susikoncentruoti tik į informaciją, kuria dalijasi su manimi klientas, ir šiuo metu susikoncentruoti tik į jį, kad galėčiau suteikti jam galimybę saugiai išpakuoti viską, ką nešiojasi su savimi prieš apsisprendžiant, ką daryti. “, – aiškina ji. „Kartais jiems reikia tiesiog klausytis be sprendimo ir būti visiškai šalia, ir to daugiau nei pakankamai.

Paklauskite, kokios paramos jiems reikia.

Išklausę praneškite, kad juos girdite, ir suteikite jiems galimybę atpažinti ir išreikšti tokią paramą, kurios jiems reikia jų situacijoje, rekomenduoja Vandenbroeck. Ji dalijasi šiais klausimais, kuriuos galite užduoti, kai nesate tikri, kur eiti toliau:

• Ar tik norite išlaisvinti savo nusivylimus ir išsilieti?
• Ieškote paguodos ar nusiraminimo?
• Ar turite konkretų tikslą?

Užduoti klausimus.

Vandenbroeck rekomenduoja užduoti atvirus klausimus, kad šis asmuo galėtų laisvai išreikšti savo mintis ir širdį. „Suteikiu jiems galimybę įvertinti, kas jiems šiuo metu yra svarbiausia, ir nuo to pradėti“, – sako ji.

Ji priduria, kad užuot teikusi tiesioginį patarimą, ką daryti toliau, ji tiesiog padeda žmogui įvertinti ir apgalvoti savo galimybes. „Manau, kad nuolat skatinant savo klientus vertinti savo situaciją ir nuomonę, jie tampa labiau įgalinti ir supranta, ko nori siekti“, – sako ji.

Siūlykite paramą ir išteklius.

Jei turite galimybių, galite pasiūlyti nuolatinę pagalbą. Jei abejojate, nedvejodami praneškite apie tai ir padėkite ieškoti kitų variantų. „Kai turiu problemų, kurios, kaip žinau, neatitinka mano įgūdžių, informuoju juos ir nukreipiu į kitas paramos sistemas“, – dalijasi Vandenbroeckas. „Užtikrinu, kad jie žinotų apie kitus alternatyvius paramos kanalus, kad juos paguostų mintis, kad jie nėra vieni.

Mums, paprastiems žmonėms, tai gali atrodyti taip, kaip paskatinti savo draugą apsilankyti pas terapeutą, jei jam tai naudinga, pasiūlyti telefono numerius vietinėmis psichikos sveikatos priežiūros linijomis ar kitaip tiesiog pasiūlyti savo nuolatinę paramą ateinančiomis dienomis ir savaitėmis.

Jei nesate tikri, ką dar pasakyti, tegul šis įvairioms gyvenimo situacijoms skirtų citatų rinkinys jus įkvepia.

Sunkiems laikams:

• „Būk sau švelnus. Darai viską, ką gali“.
• „Sunkūs laikai niekada nesitęsia, bet sunkūs žmonės tai trunka“. -Robertas H. Šuleris
• „Galite nekontroliuoti visų su jumis vykstančių įvykių, bet galite nuspręsti, kad jie jūsų nesumažintų“. – Maya Angelou
• „Tegul gėlės mums primena, kodėl lietus buvo toks reikalingas“. - Khanas Oku
• „Į šiuos kalnus, kuriuos nešai, turėjai tik kopti“. -Najwa Zebian
• „Kai trokštame gyvenimo be sunkumų, priminkite, kad ąžuolai auga stipriai pučiant priešingam vėjui, o deimantai gaminami spaudžiant. – Piteris Maršalas
• „Kai viskas tampa sunku, pažiūrėkite į žmones, kurie jus myli! Iš jų pasisemsite energijos“. – Jungas Hoseokas
• 'Jei negalite skristi, tada bėkite; jei negalite bėgti, tada eikite; jei negalite vaikščioti, tada šliaužkite, bet kad ir ką darytumėte, turite judėti į priekį.' -Martinas Liuteris Kingas
• 'Tu verki ant grindų ir verki kelias dienas. Tai tu esi drąsus. Tai tu įveiki tai kaip geriausiai išmanai. Niekas kitas negali nuspręsti, kaip tavo kietumas atrodo. – Klementina fon Radics
• „Jei išliksite ramus didžiulio chaoso viduryje, tai yra patikimiausia garantija, kad jis ilgainiui nurims. – Julie Andrews
• „Kai nežinai, ką darai ir ką darai yra geriausia – tai įkvėpimas“. – Robertas Bressonas

Nusivylusiam draugui:

• „Tu skiriu visą mano dėmesį, ir aš esu čia, kad klausyčiau atviru protu“.
• „Visos jūsų mintys ir emocijos yra teisingos“.
• „Palaikymas visada pasiekiamas“.
• „Ir jei šiandien viskas, ką tu padarei, buvo susilaikęs, aš tavimi didžiuojuosi.
• „Nepamiršk, kad aš visada būsiu šalia tavęs. Aš visada palaikysiu tavo gyvenimą, tai, ką tu darai, ką valgai, žmones, kuriuos myli. Aš visada palaikysiu tavo svajones, tavo norą, tavo viltį, tavo liūdesį, tavo pyktį, tavo nuotaiką, tavo padėtį. – Kim Namjoon
• „Ko verta, niekada nevėlu būti tuo, kuo nori būti. Tikiuosi, kad gyveni gyvenimą, kuriuo didžiuojiesi, o jei suprasi, kad taip nesi, tikiuosi, kad turėsi jėgų pradėti iš naujo. – F. Scottas Fitzgeraldas
• 'Jums leidžiama jaustis sutrikusiam ir iš vidaus. Tai nereiškia, kad esate su trūkumais – tai tiesiog reiškia, kad esate žmogus.' – Davidas Mitchellas
• „Pažadėk man, kad visada atsiminsi: esi drąsesnis, nei tiki, stipresnis, nei tau atrodo, ir protingesnis, nei manai. – A.A. Milne
• 'Kartais gerai, jei vienintelis dalykas, kurį šiandien padarėte, buvo kvėpavimas.' -Yumi Sakugawa
• „Net jei laimė tave šiek tiek pamiršta, niekada jos visiškai nepamiršk“. – Žakas Prevertas
• „Nieko nėra amžino šiame piktame pasaulyje, net mūsų bėdos“. -Čarlis Čaplinas
• 'Kad ir maža ugnis, kad ir kokia paslėpta, degtų.' – Kormakas Makartis

Dėl motyvacijos darbui:

• „Bet kuriuo momentu turime dvi galimybes: žengti pirmyn į augimą arba grįžti į saugumą. – Abraomas Maslovas
• „Nustokite matuoti dienas pagal produktyvumo laipsnį ir pradėkite jas patirti pagal buvimo laipsnį“. – Alanas Wattsas
• „Mano gyvenimo misija yra ne tik išgyventi, bet ir klestėti ir tai daryti su tam tikra aistra, užuojauta, humoru ir stiliumi. – Maya Angelou
• „Jei esate vienas iš tų žmonių, kurių mintyse skamba tas mažas balselis, sakydamas: „Gal aš galėčiau (užpildykite tuščią vietą“), neliekite tylėti. Suteikite jam šiek tiek erdvės augti ir pabandykite rasti aplinką, kurioje jis galėtų augti. – Reese Witherspoon
• „Pastebėjau, kad galų gale, jei tikrai išliesite savo širdį tam, kuo tikite, net jei tai daro jus pažeidžiamą, gali nutikti nuostabių dalykų. -Emma Watson
• „Išsipildymas randamas ne virš vaivorykštės – jis randamas čia ir dabar. Šiandien sėkmę apibrėžiu pagal sklandumą, kuriuo peržengiu emocines minas ir vietoj to renkuosi džiaugsmą ir dėkingumą. -RuPaul
• „Pastangos verčia tave. Kada nors gailėsitės, jei dabar nepadėsite geriausio. Nemanykite, kad jau per vėlu, bet dirbkite toliau. Tai užtrunka, bet nėra nieko, kas pablogėtų dėl praktikos. Taigi praktika. Jums gali būti liūdna, bet tai įrodymas, kad jums sekasi. -Jeonas Jungkookas
• „Po dvidešimties metų būsite labiau nusivylę dalykais, kurių nepadarei, nei tuo, ką padarėte, todėl nusimeskite dubenėlius, išplaukite iš saugaus uosto, gaudykite pasatą savo burėse. Tyrinėkite, svajok, atrask“. -Markas Tvenas
• 'Vien todėl, kad jums nepavyks vieną kartą, dar nereiškia, kad jums nepavyks viskas.' – Marilyn Monroe
• 'Pradėkite šiandien kurti savo, savo gyvenimo ir karjeros viziją. Atsitraukite nuo nelaimių ir kurkite tai, ko norite, atkurkite ir pakeiskite prekės ženklą. Pasakykite sau, kad tai įmanoma kelyje, būkite kantrūs ir proceso metu išlaikykite taiką su savimi “. – Vokietija Kentas

Norėdami praskaidrinti kažkieno dieną:

• 'Kvėpuokite. Tai tiesiog bloga diena, o ne blogas gyvenimas.'
• 'Laimė ateina bangomis. Ji vėl tave suras.'
• 'Nebūk sau per griežtas. Tiesiog stengdamasis jau darote puikų darbą.'
• „Tau užtenka tokio, koks esi“. – Meghan Markle
• 'Rūpesčių. Visi turi rūpesčių. Galbūt jausitės šiek tiek nelaimingi, kai juos turėsite, bet tai praeis ir netrukus vėl jausitės laimingi.' – Kimas Seokjinas
• „Laimė yra tam, kad imtum ir gamintum. - Oprah Winfrey
• „Išmokti būti ramiam, iš tikrųjų būti ramiam ir leisti gyvenimui įvykti – ta ramybė tampa spindesiu. – Morganas Freemanas
• „Tu visada esi stipresnis ir išradingesnis, nei save vertini“. – Robas Moore'as
• 'Kad ir koks sunkus atrodytų gyvenimas, visada galite ką nors padaryti ir pasisekti.' -Stephenas Hawkingas
• 'Kada nors viskas bus visiškai prasminga. Taigi kol kas juokkitės iš sumaišties, šypsokitės pro ašaras ir nuolat priminkite sau, kad viskas vyksta ne be priežasties.'

Įkvepiantys žodžiai:

• „Išmok taisyklių kaip profesionalas, kad galėtum jas pažeisti kaip menininkas“. -Pablo Picasso
• 'Jei tai jus nervina, elgiatės teisingai.' – Vaikiškas Gambino
• „Jei jums nepatinka kelias, kuriuo einate, pradėkite asfaltuoti kitą“. – Dolly Parton
• 'Tikėk, kad gali, ir tu jau pusiaukelėje.' – Teodoras Ruzveltas
• „Niekada nesate per senas išsikelti kitą tikslą ar svajoti apie naują svajonę“. – C.S. Lewisas
• 'Jūs bandote kažką naujo. Tai savaime rodo, kad einate gera linkme.' – Jungas Hoseokas
• 'Visada laikykite veidą link saulės spindulių ir šešėliai nukris už jūsų.' – Voltas Vitmanas
• 'Siek į mėnulį. Jei nepastebėsite, galite pataikyti į žvaigždę.' — W. Klemensas Akmuo
• 'Visada atrodo neįmanoma, kol to nepadarysite.' -Nelsonas Mandela
• 'Apibrėžkite, kas jums geriausia. Darykite tai nesigailėdami.'

Apie gyvenimą:

• 'Gyvenimas neturi apribojimų, išskyrus tuos, kuriuos susikuriate.' – Les Brown
• „Trys žodžiais galiu apibendrinti viską, ką sužinojau apie gyvenimą: jis tęsiasi“. – Robertas Frostas
• „Manau, kad jei gyveni pakankamai ilgai, supranti, kad daug visko, kas vyksta gyvenime, tu negali kontroliuoti, bet tai, kaip į tai reaguojate, priklauso nuo jūsų. -Hillary Clinton
• „Geriau gailėsiuosi dėl to, ką padariau, nei dėl to, ko nepadariau“. – Liusė Ball
• 'Kai kurių gražių takų negalima atrasti nepasiklydus.' – Erolis Ozanas
• 'Apimkite netikrumą. Kai kurie gražiausi mūsų gyvenimo skyriai turės pavadinimą tik daug vėliau.' – Bobas Gofas
• 'Gyvenimas yra labai įdomus. Galų gale kai kurie didžiausi jūsų skausmai tampa jūsų stiprybėmis.' -Drew Barrymore'as
• „Kartais verta stabtelėti siekdami laimės ir tiesiog būti laimingais“.
• 'Jei negalite nieko padaryti, paleiskite tai. Nebūk kalinys dalykų, kurių negalite pakeisti.' – Tonis Gaskinsas
• „Galvodami apie gyvenimą, atsiminkite tai: jokia kaltė negali pakeisti praeities ir joks nerimas nepakeis ateities.

Sveikstančiam ar besigydančiam žmogui:

• „Netrukus, kai viskas bus gerai, jūs atsigręžsite į šį savo gyvenimo laikotarpį ir džiaugsitės, kad niekada nepasidavėte“. – Bretanė Burgunder
• 'Gydyti reikia drąsos, ir mes visi turime drąsos, net jei turime šiek tiek pasikapstyti, kad jį rastume.' – Tori Amos
• „Bet kuriuo momentu tu turi galią pasakyti: „Taip istorija nesibaigs“. – Christine Mason Miller
• 'Randai nėra sužalojimai. Randas yra gijimas. Po traumos randas yra tai, kas daro jus sveiku.' – Kinija Mieville
• 'Kai kurie žmonės mato randus, ir tai yra žaizda, kurią jie prisimena. Man jie yra įrodymas, kad yra gijimas.' – Linda Hogan
• 'Neatsigręžk. Žiūrėkite į sutvarstytą vietą. Čia į jus patenka šviesa.' – Rumi
• 'Atsipalaiduokite. Kvėpuokite. Tam reikia laiko, bet yra didelis džiaugsmas kiekvienos dienos akimirkomis. Tiesiog nepamirškite, kad mokaisi naujų žingsnelių, naujo šokio.' -Lisa Frederiksen
• „Nesvarbu, kaip lėtai eini, tol, kol nesustoji“. – Konfucijus
• „Tavo liga neapibrėžia tavęs. Tai lemia tavo stiprybė ir drąsa“.
• 'Pradėkite nuo to, kas būtina, tada darykite tai, kas įmanoma; ir staiga jūs darote tai, kas neįmanoma.'

Po skyrybų ar išsiskyrimo:

• 'Geriausias būdas atsikratyti skausmo yra jausti skausmą. O kai pajusite skausmą ir peržengsite jį, pamatysite, kad yra labai stipri meilė, kuri nori pažadinti save.' -Deepak Chopra
• 'Skausmas laikinas. Jis gali trukti minutę, valandą, dieną ar metus, bet ilgainiui jis atslūgs, o jo vietą užims kažkas kitas.' -Lance'as Armstrongas
• 'Jei kas nors jus įskaudina, verta verkti upę: tiesiog nepamirškite pastatyti tilto ir pervažiuoti jį.' -Taylor Swift
• 'Viena išminties dalis yra žinoti, ko jums nebereikia, ir paleisti tai.' – Džeinė Fonda
• „Jei leidžiate laiką tikėdamiesi, kad kažkas patirs pasekmes už tai, ką padarė jūsų širdžiai, tuomet mintyse leidžiate jiems jus įskaudinti antrą kartą“. – Šenonas L. Aderis
• „Nesvarbu, kaip dabar skauda, ​​kada nors pažvelgsite atgal ir suprasite, kad jūsų kovos pakeitė jūsų gyvenimą į gerąją pusę“.
• „Radau paradoksą, kad jei myli tol, kol neskauda, ​​nebegali būti įskaudintos, tik daugiau meilės“. – Motina Teresė
• 'Kartais, kai mažiausiai to tikiesi, supranti, kad kažkas tave mylėjo. O tai reiškia, kad kažkas gali tave vėl mylėti! Ir tai privers nusišypsoti.' – Homeris Simpsonas
• 'Nors niekas negali grįžti atgal ir pradėti naują... Kiekvienas gali pradėti iš naujo ir padaryti naują pabaigą.' – Chico Xavier
• „Niekas negali priversti tavęs jaustis prastesniu be tavo sutikimo“. – Eleonora Ruzvelt

Teigiami teiginiai:

• „Tau užtenka“.
• „Tu esi mylimas įvairiais būdais“.
• „Tu esi saugus ir apsuptas meilės bei palaikymo“.
• „Jūs galite įveikti bet ką“.
• „Tu esi taikus ir visavertis“.
• „Jūs nusipelnėte užimti erdvę“.
• „Jūs galite laisvai kalbėti apie savo poreikius ir gauti juos gausiai“.
• „Jūs nesuformavote savo sunkumų“.
• – Tu laisva nuo gėdos.
• „Jūs visada tobulėjate“.
• „Turite drąsos atleisti sau ir paleisti dalykus, kurių negalite pakeisti“.

(Čia mūsų visas teigiamų teiginių sąrašas Norėdami gauti daugiau įkvėpimo.)

Išsinešti.

Žodžiai yra galingi įrankiai siekiant teigiamo rezultato, ypač kartu su supratimu ir užuojauta. Paprasto „aš čia dėl tavęs“ gali pakakti, kad kas nors išliktų.

6 sausio ženklas

Tačiau tai taip pat bus ne visada. Nebijokite ieškoti pagalbos, kai susiduriate su sudėtingesnėmis situacijomis kas nors kovoja su savo psichine sveikata arba kas nors kovoja su depresija . Ir atminkite, kad norėdami būti stiprybės ramsčiu, turite rūpintis ir savimi.