Pažintys po skyrybų? Santuokos ekspertai pasveria, ką daryti ir ko nereikia

Pasimatymai po skyrybų gali jaustis panašūs audringa ir nežinoma teritorija . Ar galite pradėti susitikinėti vis dar išgyvenant skyrybas, ar yra tam tikras laikas, kurį turėtumėte palaukti? Kaip žinoti, kad esate pasirengęs judėti toliau? Norėdami atsakyti į šiuos klausimus ir pasiūlyti kitų po skyrybų daromų ir nederančių veiksmų, paprašėme santuokos patarėjų pasidalinti patarimais.

Kada pradėti susitikinėti po skyrybų.

Kaip ir bet kuris romantikos aspektas, nėra visiems tinkamo. Tai, kada vėl pradėsite susitikinėti, labai priklausys nuo jūsų aplinkybių ir to, kaip atsakysite.

Pasak sertifikuotų porų terapeuto Alicia Muñoz, LPC , Nors nėra jokio skaitmeninio laiko lango, kurį galėtumėte pateikti, kada tiksliai vėl pasimatyti po skyrybų, būsimiems santykiams paprastai sekasi geriau, jei prireiks kelių mėnesių ar net metų, kad iš tikrųjų patirtumėte savo santuokos praradimą. '

Tai iš dalies lemia laikas, kurio reikia visiškam judėjimui. „Net jei džiaugiatės, kad santuoka baigėsi, vis tiek išgyvena nuostolių, kurie gali būti savaime suprantami“, - pažymi ji. Pavyzdžiui, prarandamas pasitikėjimas savo romantiniais pasirinkimais. Šiuo atveju Muñozas sako, kad svarbu išsiaiškinti, ar tikrai esate pasirengęs, ir tam reikia laiko.

Ar gerai pasimatyti išgyvenant skyrybas?

„Pažintys skyrybų metu“, - pažymi Muñozas, yra šiek tiek panaši į antibiotikų maišymą su alkoholiu: ar šis tave nužudys? Tikriausiai ne. Ar atsiras painus, nemalonus ir nenumatytas emocinis ir psichologinis šalutinis poveikis? Galite tuo labai tikėtis “.

Nors gali atrodyti lengva ir palengvinti susirasti naują žmogų, kuris atitolintų jūsų mintis, tai gali slopinti augimą, būtiną norint sveikai dirbti skyrybomis. Muñozas tai vadina „emociniu ir psichologiniu daugybiniu uždaviniu“.

Jei vis dar išgyvenate skyrybų procesą, jaučiatės priversti pasimatyti, ji sako, kad galų gale geriau kreiptis į savo gyvenimą pasitikinčių, neromantiškų žmonių, tokių kaip draugai, šeima ar terapeutas, palaikymą. Taip pat svarbu žinoti savo motyvaciją, sako ji. 'Ar jūs ieškote postūmio? Draugai su privalumais? Norint dar kartą patvirtinti savo tikėjimą meile? Norėdami atitraukti save nuo skausmo? '

Pažinties po skyrybų taisyklės:

1.Nustatykite, kur nepavyko jūsų santuoka.

Prieš net galvodamas panardinti pirštus atgal į pažinčių baseiną, patarėjas santykiams Margaret Paul, Ph.D. , sako, kad būtina nustatyti, kur nepavyko santuoka. „Visuose santykiuose yra sistema, kurios kiekvienas esame 100% dalis, - sako ji, - ir nebent suprasite, ką padarėte, kad prisidėjote prie santykių žlugimo, tą patį elgesį pakartosite ir kitame“.

du.Skirkite laiko liūdėti savo nuostoliams.

Sielvartas būna įvairus , o santykių praradimas ir daugybė vėlesnių mikro praradimų gali būti pražūtingi. Duokite sau tiek laiko, kiek jums reikia, kad vėl jaustumėtės patogūs ir atviri meilei. „Skirkite laiko, kad turėtumėte įvairiausių emocijų, ir būkite pasirengę valdyti savo emocijas, kai jos netikėtai kyla su nauju partneriu“, - sako Muñozas.

3.Įsitikinkite, kad esate pasirengęs.

Ji taip pat siūlo šiuos klausimus, kad įvertintumėte laipsnį, kuriuo esate pasirengę pradėti matyti naujus žmones:

• Ar suprantu pagrindinę dinamiką, dėl kurios kilo mano santuokos problemų, ir kaip aš prie jų prisidėjau?
• Ar galiu objektyviai kalbėti apie šias problemas ir dinamiką, matydamas tiek savo, tiek buvusio žmogaus perspektyvą?
• Ar galiu kalbėti apie savo skyrybas be aukšto emocinio reaktyvumo laipsnio, tačiau taip pat neneigiant, atsiribojant, nesumenkinant, nepriekaištaujant ir pan.?

Jei galite nuoširdžiai pasakyti „taip“ į šiuos klausimus, Muñozas sako, kad galite būti pasirengęs susitikti „bent jau iš„ idealios minties “,„ psichinės sveikatos perspektyvos “.

sausio 4 dienos ženklas

Keturi.Atlikite vidinį darbą.

Kai pradedi jaustis pasiruošęs vėl susitikti, vis tiek svarbu prioritetu nustatykite savo poreikius ir augimą . „Svarbiausias dalykas, susijęs su pasimatymais skyrybų metu ar po jų, - sako Paulius, - atlikti savo vidinį darbą, kad galėtum visiškai suprasti savo dalyvavimą santykių sistemoje, kuri paskatino nesėkmingus santykius“.

Nesvarbu, ar su kuo nors kitu, ar tik su savimi, apmąstymai apie tai, ką išgyvenote, skyrybas ir kur esate dabar, padės jums įgyti aiškumo. Apsvarstykite pasitikinčius, nevertinančius draugus, trenerį ar terapeutą ir (arba) reguliariai rašydami žurnalus, siūlo Muñozas. „Atlikite emocijas, susijusias su jūsų buvusiais santykiais.

5.Apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą ar patarėją.

Skyrybos nėra mažas dalykas, ir jei manote, kad galėtumėte pasitelkti ranką, labai svarbu atsiremti į savo palaikymo sistemą. Jums gali būti naudinga apsilankyti licencijuotame terapeute, treneryje ar konsultante. Kai emocijos pribloškia arba jūs kovojate su klausimais, kas nutiko ne taip, yra naudinga mokėti tai išsikalbėti ir įgyti objektyvią perspektyvą.

6.Išmokite vertinti save.

Pradėdamas susitikti su naujais žmonėmis, galbūt eidamas į pasimatymus, pažymi Paulius tu turėtų būti jūsų prioritetas. „Išmokite vertinti save tiek, kad susitikinėdami nesusimąstytumėte dėl atmetimo baimės“, - sako ji. „Jūs turite apklausti savo datą, o ne jaudintis dėl jūsų datos. Jei dar nevertinate savęs pakankamai, kad tai padarytumėte, dar ne laikas susitikti. “

7.Saugokitės žmonių, kurie nori pasinaudoti jūsų pažeidžiamumu.

„Pažinčių scenoje yra daugybė narcizų, ir jūs galite būti pažeidžiami išėję iš skyrybų“, - priduria Paulas. ' Skaitykite apie narcisizmą ir žinokite, kad jie tiksliai žino, ką pasakyti, kad trokštate išgirsti, kad jus pritrauktumėte. Daugelį mano klientų netrukus po skyrybų labai pakenkė narcizas “.

8.Būkite sąžiningi dėl savo praeities.

Kai oficialiai vėl pradėsite susitikinėti, Muñozas sako, kad svarbu būti sąžiningam su savo naujaisiais partneriais, kur esate ir su kuo esate. „Būkite pasirengę pasidalinti subalansuotu požiūriu į savo buvusius santykius su asmeniu ar žmonėmis, su kuriais susitikinėjate“, - sako ji. 'Tai rodo, kad jūs galite turėti savo dalį.'

9.Atskleiskite savo poreikius, baimes ir ribas.

Kartu su sąžiningumu apie savo praeitį, verta būti sąžiningu dėl savo poreikių dabartyje. „Pabandykite tinkamai ir sąžiningai atskleisti savo baimes ir poreikius su asmeniu ar žmonėmis, su kuriais susitikinėjate“, - sako Muñozas. Sąžiningumas iš karto padės išvengti neišvengiamai kylančių problemų, jei bandysite jų išvengti.

10.Išsiaiškinkite, kokie yra jūsų standartai.

Negalima supainioti su savo „tipu“, išsiaiškinkite, kokie yra jūsų sandorių laužytojai, veiksniai ir standartai. Žinodami, ką dabar žinote iš savo ankstesnės santuokos, ką dabar darysite kitaip? Ko nestovėsite? Ir svarbiausia, ar jūs norite ir galite gintis už tuos standartus?

vienuolika.Būk kantrus.

Kai kurie žmonės po skyrybų gali pereiti tiesiai į naujus santykius, o kitiems prireiks nemažai laiko, kol jie vėl galės pajusti tokias stiprias emocijas. Neabejokite lėtos degimo galimybe. Geismas ir aistra gali jaustis svaiginančiai , bet tikri ryšiai reikalauja laiko. Nesijaudinkite, jei prireikia geros saujelės pasimatymų, kad pradėtumėte jausti kibirkštį ir potraukį naujam romantiniam susidomėjimui savo gyvenimu.

12.Pasitikėk savo žarnynu.

Įpraskite sureguliuoti tai, kaip žmogus jaučiasi būdamas šalia. Ar jie sako tai, kas jus šiek tiek atbaido ar net atrodo kaip raudonos vėliavos? Ar jie gerbia tavo ribas, dideles ar mažas? Nešviesk savęs; jei jūsų žarnynas jums ką nors pasako apie pasimatymą, tai tikriausiai teisinga.

spalio 5 d. ženklas

13.Būkite atviras naujoms galimybėms.

Ir galiausiai likite atviri visoms pažinties galimybėms. Galbūt tai reiškia, kad pirmą kartą reikia susitikinėti už jūsų „tipo“ ribų. Nes niekada negali žinoti - tikras ryšys ir ilgesys gali rasti tave stebinančiose vietose.

Ar galite rasti tikrą meilę po skyrybų?

Dabar jūs galbūt pasiekėte taip toli ir spėliojate net mintį susitikti su nauju. Ar tikrai galima rasti meilę po skyrybų?

Trumpas atsakymas? Taip! Tačiau tam reikia darbo (kaip ir bet kokių santykių).

„Žmonės tai daro nuolat, bet žmonės taip pat visą laiką atkuria žalingus savo skausmingų praeities santykių modelius“, - pažymi Muñozas. „Kai išsiskyriau, radau savo gyvenimo meilę, bet nežinojau, kad jis yra mano gyvenimo meilė, kol nepradėjome dirbti, kad taptume sveikesni, labiau priklausomi suaugę žmonės“.

Ji priduria: „Aš iš tikrųjų netikiu, kad yra toks dalykas kaip„ rasti “tikrąją meilę. Galite „rasti“ giminę kam nors, trauką, tačiau sąmoningai sukuriama tikroji meilė “.

Skyrybos nėra lengvas dalykas, o pasimatymas po to nėra lengvas dalykas. Tačiau turėdamas tam tikrą savimonę, sąmoningą ketinimą ir pasitikėjimą savimi, bet kas gali rasti meilę kitoje pusėje .

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: