Tėčiams taip pat reikia savęs priežiūros: kaip 9 tikri tėvai teikia pirmenybę savijautai

Neseniai paskambinęs su savo tėčiu pasakiau jam, kad rengiu keletą straipsnių apie savęs priežiūrą. Mane sutiko pauzė ir po kelių sekundžių jis rūsčiai atsakė: „Kas tai?“

balandžio 14 dienos ženklas

Dirbdamas sveikatos erdvėje, aš įpratęs girdėti šį terminą savęs priežiūra mesti į sakinius, pavyzdžiui, skyrybos ženklus, ir mane nustebino tai, kad jis niekada su juo nesusidūrė.

'Tai tik dar vienas būdas kalbėti apie tai, kaip jūs rūpinatės savimi ir tyčia skiriate laiko pasikrauti', - pasakiau jam.

- O, gerai, - tarė jis ir pokalbis tęsėsi toliau.

Ar buvo įmanoma, kad kažkas, ką pažinojau - suteikė žmogų, kuris buvo kūdikių amžius ir neabejotinai nepateko į sveikatingumo sceną, - išgyveno gyvenimą niekada girdėjau terminą savęs priežiūra ? Ir ar tiesiog jis niekada nebuvo girdėjęs frazės ar niekada nesiėmė praktikos?

Skirtumai, kaip vyrai ir moterys laikosi savęs priežiūros.

Žvelgdamas atgal, įtariu, kad daug atjungimas buvo kartų —Bet aš manau, kad dalis to buvo susijusi su labai skirtingais būdais, kuriais vyrai ir moterys teikia pirmenybę sveikatai ir gydymui.

Aš apibendrinu ir žinau, kad tai pasikeis, kai mes toliau judėsime labiau dvejetainis pasaulis , tačiau savęs priežiūra istoriškai buvo parduodama moterims: ji buvo naudojama burbulinėms vonioms, lakštinėms kaukėms, veido aliejams ir viskam, kas stereotipiškai moteriška, reklamuoti. Visuomenės klišiškas ir žalingas apibrėžimas, koks žmogus turi būti - mačo, stiprus, nepriklausomas, vyrams pasakė, kad jiems šių dalykų nereikia. Ir jiems tikrai nereikia gilesnių, prasmingesnių savęs priežiūros, pavyzdžiui, pokalbių terapijos ar emocijų apmąstymo.

„Daugeliui darbo su vyrais esmė yra supratimas, kad vyriškumas yra susijęs ir su įvairiais sveikatos (fiziniais ir psichiniais) rūpesčiais, ir su mažesniu noru ieškoti pagalbos toms problemoms spręsti“, APA gairės psichologinei praktikai su skaitytais vyrais ir berniukais. 'Jie labiau linkę nepakankamai naudotis sveikatos ir psichinės sveikatos paslaugomis, nes nesuvokia jų poreikio'.

Norėdami nutraukti šį nesveiko toksiško vyriškumo ciklą, turime normalizuoti visų naujos kartos narių savirūpinimą. Vienas iš būdų tai padaryti yra pavyzdys ir investicijos į sveikatą - nesvarbu, ar tai eina į sporto salę, ar į SPA; skambinti savo geriausiam draugui ar savo terapeutui - aplink vaikus.

Štai kodėl šiandien, pagerbdami Tėvo dieną, mes dalijamės tuo, kaip tėveliai iš mūsų būrelių teikia pirmenybę realiai ir aidinčiai savęs priežiūrai savo šeimos labui. Tikimės, kad jų istorijos yra leidimų duodantys pavyzdžiai apie visus būdus, kuriuos galite ir turėtumėte skirti sau kaip tėvams.

Kaip tėvai mūsų bendruomenėje išlaiko savirūpinimą priešakyje.

„Tą akimirką, kai tampate tėvu, ima instinktas skirti asmeninę gerovę vaiko poreikiams tenkinti. Savirūpinimas staiga pasijunta nuolaidus - prabanga, kurios nebegalima sau leisti. Tačiau tiesa yra ta, kad jūsų sugebėjimas sėkmingai tėvauti yra susijęs su jūsų noru rūpintis savimi - nes jūs negalite duoti to, ko pats neturite. Nepaisant to, kad esu labai užimtas, žongliruodamas darbo įsipareigojimais prieš keturių vaikų auginimą, lengva pasakyti „neturiu laiko“. Užtat skiriu laiko. Anksti ryte meditacija ir žurnalų žurnalai. Tylu vietiniais takais. Tai yra mano akumuliatorius, kuris skatina mano sugebėjimą būti dabartiniu ir efektyviausiu savimi savo vaikams “.

- Turtingas ritinys , itin ištvermingas sportininkas

„Daugeliui tėvelių pasimeta savimi, tačiau vaikai yra toks neįtikėtinas sveikatingumo šaltinis. Niekas neprivertė manęs atkreipti dėmesį į savo miegą ir mitybą, kaip ir mano vaikai. Niekas manęs nestumia treniruotėje, pavyzdžiui, galvoju jiems rodyti pavyzdį. Niekas nepadarė man stipresnio už jų nešiojimąsi. Nuo atidumo sode, pasodinus sėklų, ir išmokant juos linksmintis gamtoje, pavyzdžiui, irklentėse, iki rimtesnių savęs priežiūros klausimų, tokių kaip asmeninės vertybės ir dvasingumas, mano vaikai mane stūmė kaip nieką kitą “.

- Drew Ramsey , M. D., holistinis psichiatras

„Dabar, kai apsižvalgau aplink save, matau sveikintiną pokytį, kiek artimi ir švelnūs yra daug jaunų tėvų su savo vaikais. Senas tolimo, emociškai nepasiekiamo tėvo įvaizdis blėsta. Aš tai vertinu kaip kylančios sąmonės ženklą.

„Mūsų vaikai atspindi tai, kas esame ne tik kaip tėvai, bet ir kaip sąmoningos būtybės. Aukščiausia prasme tėvas egzistuoja ne tik norėdamas apsaugoti savo šeimą ir ją aprūpinti, bet ir priimti ją kaip savo išsiplėtusį save.

Kitas numatomas sąmonės augimo ženklas yra tas, kad vaikai išmoks ramybės ir meilės iš tėvo ir kad vietoj to, kad mokytų naują kartą tęsti karo, pykčio ir konkurencijos tradicijas kaip priimtinus vyriškus bruožus, naujas vyriškumas įgis jo galia iš vidaus “.

- „Deepak Chopra M.D.“ , dvasinės jėgos ir bestselerio autorius

„Kaip dviejų mažų dukterų tėveliui, laiko praleisti nedažnai, o savęs priežiūra gali atrodyti kaip daugybė skirtingų dalykų, ypač per COVID-19! Aš myliu savo Theragun ir naudokite jį per savaitę, kai tik aš nusidėviu. Atsispaudimai ir atsilenkimai tapo mano pasirinkta treniruote kas antrą dieną, ir aš dažnai praktikuoju jogą namuose, net jei tai tik 10 minučių vinyasa srautas . Aš įtraukiu kvėpavimas į savo kasdienybę ir sutelkiau dėmesį į tai, kad mano burna būtų uždaryta ir kvėpuočiau per nosį - įkvėpčiau du kartus ir iškvėpčiau keturias, kad suaktyvintumėte parasimpatinę nervų sistemą. Nors vaikščiojimas po parką ir maudymasis gamtoje dažnai yra tai, ką liepė gydytojas, manau, kad miegas yra geriausia savęs priežiūros forma. Kad įsitikinčiau, jog kokybiškai miegu, kiekvieną vakarą vartoju mūsų magnio + miego papildą. Tai mano nediskutuotinas “.

- Jasonas Wachobas , „lifeinflux“ įkūrėjas ir generalinis direktorius

„Man savęs priežiūra turi būti pakankamai lengva ir paprasta, kad galėčiau joje nuolat būti. Nes be to, ypač dabar, kai esu tėtis, tai gali būti gana lengva.

„Štai kodėl man patinka judėjimo praktika tai chi ir qigong tiek daug. Jie duoda ką nors pakankamai paprasto ir lengvo, kad galėčiau praktikuotis beveik bet kur, beveik visą laiką. Taigi, jei kas nors skauda, ​​aš galiu tuo pasirūpinti, kol plaunu indus. Jei noriu, kad kitą kartą važiuojant dviračiu ar lipant būtų geriau, galėčiau pratinti krentančią įtampą ir judėti dar harmoningiau, kai lokys šliaužioja ant grindų su dukra Daisy. Manau, kad aš visą laiką juda, todėl tiesiog prisiminus šias paprastas praktikas, viskas, ką darau, gali tapti jaustis ir būti geresniu “.

- Michaelas Tayloras, „Strala Yoga“ įkūrėjas

Nuo tada, kai daugiau nei prieš 34 metus tapau trijų vaikų tėvu, aš labai stengiausi, kad galėčiau būti šalia, kai man patinka šeimos laikas. Sunkiau nei bet kada atidėti telefoną ir nešiojamąjį kompiuterį ir išgirsti apie jų dienas, rūpesčius, sėkmes. Manau, kad veidas į veidą ir akies obuolys yra toks naudingas. Kaip ir pasimatymo naktį, taip ir vaiko laiką reikia suplanuoti ir pagerbti kaip laiką be išsiblaškymo “.

- Joelis Kahnas M.D. , kardiologas

„Kai tapau dviejų gražių berniukų tėvu, savirūpinimo prasmė tikrai pasikeitė, bet į gerąją pusę. Dabar žaisdamas slėpynių, žymų ar gaudymo žaidimus, aš ne tik galiu užmegzti ryšį su sūnumis, bet ir išeiti į gamtą, atsipalaiduoti ir vėl susisiekti su aplinka . Mums patinka turėti šeimą hygge diena taip pat ten, kur mes tiesiog atsijungiame nuo pasaulio ir vėl susisiekiame vieni su kitais; tai yra svarbiausia savęs priežiūros forma “.

- Marvinas Singhas, M.D. , integracinis gastroenterologas

„Pirmiausia žinok savo tikslo jausmą. Akivaizdu, kad svarbu užtikrinti, kad mūsų vaikai gerai augtų, bet taip pat svarbu ir turtas, sveikata, turtingas darbinis gyvenimas, socialinis gyvenimas, romanai ir hobis ar du. Taigi, skirkite laiko aukščiau išvardytiems dalykams pagal svarbumą ir įtraukite juos į kalendorių. Antra, manau, kad mes darome sau ir savo vaikams paslaugą, kai sakome jiems, kad mums reikia jų pagalbos: tai suteikia jiems atsakomybės jausmą, atlaisvina mūsų laiką ir, na, tai nemokama darbo jėga. Aš noriu reikalauti, kad vaikai padėtų atlikti namų ruošos darbus, kiemo darbus, gaminti maistą ir „laimėti“ - mokyti mus apie technologijas “.

- Danas Buettneris , žurnalistas ir mėlynųjų zonų ekspertas

„Man savęs priežiūra yra pusiausvyra. Aš daug dirbu, bet dirbu namuose, todėl darau viską, kad šiek tiek ryto galėčiau praleisti mankštai, šiek tiek žurnalo ir pasiruošti dienai. Paprastai tai būna vienintelis kartas, kai pabūnu vienas. Be to, aš LABAI esu linkęs subalansuoti savo šeimos laiką ir darbą, todėl kiekvieną rytą gaminu pusryčius šeimai ir ruošiu vakarienę du kartus per savaitę. Tokiu būdu įsitikinu, kad darbas manęs nedaro tėtis nedalyvaujančiu tėvu (o laiko leidimas su vaikais dažnai yra vienintelė galimybė garsiai juoktis dėl pačių kvailiausių priežasčių!). Galiausiai, mano žmona Sophie ir aš būtinai sulaukiame mažiausiai dviejų ar trijų pasimatymų naktų per mėnesį ir beveik kiekvieną vakarą praleidžiame kartu šiek tiek prastovos, kad įsitikintume, jog mūsų santykiai yra tvirti. “

- Adi Jaffe, mokslų daktarė , psichinės sveikatos ekspertas

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: