Kurkuminas: priešuždegiminis aktyvus žaidimas

Ciberžolė jau daugelį metų sulaukė prieskonių, turinčių pagrindinių sveikatos savybių. Tačiau daugybė ciberžolės privalumų iš tikrųjų yra dėl pagrindinės veikliosios medžiagos: kurkumino. Šis junginys gali padėti valdyti kūno uždegimą, palaikyti sveiką širdį ir netgi skatinti pažinimo sveikatą. * „Kurkumino nauda jau seniai žinoma, tačiau neseniai atradome mechanizmą, kuriame jis reaguoja su mūsų kūnu“, - sako ji. Scottas Keatley , R. D. Ir iš tikrųjų yra nemažai mokslinių tyrimų, patvirtinančių šios veikliosios medžiagos naudą: kiek tai susiję su natūraliomis priemonėmis, tai yra viena iš plačiausiai palaikomų ir palaikomų. Štai ką jūs turite žinoti.

Kurkumino nauda.

Kurkuminas yra puikus junginys, turintis daugiau privilegijų, nei dauguma žmonių supranta:

gruodžio 24 d. zodiako ženklas

1.Tai priešuždegiminis. *

Kūno uždegimą gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant oksidacinis stresas , dietos, ultravioletinių spindulių pažeidimai ir lėtinės ligos. Kaip kūno uždegiminio atsako dalis, atsiranda laisvųjų radikalų, kurie galiausiai gali pakenkti jūsų ląstelėms Yufang Lin , M. D., integruotos medicinos specialistas Klivlando klinikoje. Laisvieji radikalai turi nevienodą elektronų skaičių. Taigi laisvieji radikalai pavogia elektronus iš sveikų molekulių, kad stabilizuotųsi - ir jie virsta laisvaisiais radikalais, o grandininė reakcija tęsiasi. Jūs sustabdote šį procesą naudodami antioksidantus, kurie sugeba neutralizuoti tuos laisvuosius radikalus.

„Įrodyta, kad kurkuminas turi antioksidacinių, priešuždegiminių savybių“, - sako ji. Jo priešuždegiminės savybės yra aiškiausios ir gerai suprantamos. Tiesą sakant, vienas tyrimas, atliktas su žmogaus ląstelėmis, netgi tai nustatė kurkuminas gali valdyti uždegimą geriau nei priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip aspirinas ir ibuprofenas. * Norėdami suprasti, kodėl tai toks patikimas priešuždegiminis agentas, turite pasidomėti, kaip jis veikia organizme. Kurkuminas ne tik padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, bet ir žengia toliau: manoma, kad ingredientas ląstelių lygiu valdo uždegimą: blokuojantis NF-kB , molekulė, galinti patekti į jūsų ląsteles ir įjungti genus, kurie sukelia uždegimą. *

du.Tai gali skatinti smegenų sveikatą. *

Jūsų smegenys turi nervų ląstelių, vadinamų neuronais, kurios gali daugintis tam tikrose jūsų smegenų srityse. Didelis veiksnys yra augimo hormonas, vadinamas smegenų sukeltas neurotrofinis faktorius (BDNF). 'BDNF yra smegenų ląstelių gaminamas baltymas, kuris yra labai svarbus smegenų ląstelių funkcijai ir išgyvenimui', - paaiškina Linas. „Anksčiau manėme, kad esame gimę su tam tikru smegenų nervinių ląstelių skaičiumi, o mirus, jie nebeatauga. Dabar mes žinome, kad tai netiesa “.

Vietoj to, jūsų smegenys turi galimybę atsinaujinti ir susitvarkyti, o BDNF yra „kritinis“ šiame procese, sako Linas. Tyrimai rodo kurkuminas gali padidinti BDNF lygį ir taip palaiko smegenų gijimą ir atsinaujinimą nuo traumų ir traumų ', - sako ji. * Kognityvinis nuosmukis yra smegenų audinių uždegimo forma, ir, atsižvelgiant į tai, kad kurkuminas valdo uždegimą, jis gali padėti apsaugoti žmones nuo pažinimo nuosmukio vystymosi, sako Linas. . *

3.Tai gali palaikyti širdies sveikatą. *

Yra daugybė veiksnių, galinčių sukelti širdies sveikatos pablogėjimą, įskaitant genetiką ir dietą, tačiau įrodyta, kad kurkuminas „padeda valdyti cholesterolį, o tai padeda išvengti arterijų sukietėjimo apnašomis“, - sako Keatley. *

rugpjūčio 20 zodiako

Tyrimais taip pat nustatyta kurkuminas gali palaikyti jūsų kraujagyslių gleivinę , kuris yra žinomas kaip endotelis. * (Kai jūsų endotelis neveikia taip, kaip turėtų, gali pasireikšti širdies ligos.) Vienas vidutinio dydžio, placebu kontroliuojamas žmogaus tyrimas parodė, kad kurkuminas gali palaikykite savo endotelio funkciją taip pat saikingas aerobinis pratimas. Kitas atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas 8 savaičių tyrimas su žmonėmis nustatė kurkuminas buvo toks pat veiksmingas kaip vaistas atorvastatinas, kuris veikia valdyti cholesterolio ir riebalų kiekis kraujyje. *

Keturi.Tai gali padėti valdyti su amžiumi susijusias ligas. *

To priežastis yra paprasta: „Su amžiumi susijusios ligos dažnai priklauso nuo uždegimo“, - sako Linas. Tiksliau sakant, kurkuminas aktyvina fermentą telomerazė . * Telomerazės turi labai svarbų darbą - padėti pailginti ir išsaugoti telomerus. Telomerai yra DNR grandinių galų dangteliai, kurie padeda ląstelėms atlikti savo darbą ir apsaugo jas nuo degradacijos Beth Warren , R. D. Kada telomerai negali atlikti savo darbo, dėl to pažeidžiama DNR , kuris prisideda prie ankstyvo senėjimo ir visų su juo susijusių problemų. Tačiau suaktyvindama telomerazę „tai sulėtina senėjimo procesą ir užkerta kelią daugybei su senėjimu susijusių sąlygų“, - sako ji. Ši nauda yra labiau pagrįsta teorija, tačiau tyrinėtojams tęsiant kurkumino tyrimą, jie geriau supras perspektyvius padarinius. *

Ar yra šalutinis poveikis?

Jei išgersite per daug kurkumino, tai gali sukelti kraujavimą ir mėlynes, sako Linas. Taigi laikykitės įprasto dozavimo, kuris paprastai yra maždaug 500 miligramų per dieną. 'Galima alerginė reakcija ir netoleravimas, tokie kaip skrandžio sutrikimas, viduriavimas ir refliuksas', - priduria Linas, tačiau tai yra labai retas atvejis. Kurkuminas taip pat gali trukdyti vartoti tam tikrus vaistus, sako Keatley, todėl prieš bandant papildą svarbu pasitarti su savo gydytoju.

Esmė:

Kurkuminas gali būti puiki priemonė, padedanti kovoti su kūno uždegimu ir su juo susijusiomis ligomis. Nors vienos kurkumino dozės vartojimas neveiks per naktį, tai gali būti svarbus žingsnis norint pagerinti bendrą sveikatingumą.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

spalio 26-asis ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: