Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Ar galite apsiginti be gynybos? Štai kas veikia

Jei buvote vadinamas gynybiniu ir norite sužinoti, kaip ramiau apsiginti, tai yra tiesa: jūs negalite apsiginti be būdamas gynybinis . Vietoj to, jūs turite stengtis visiškai pašalinti „gynybos“ sistemą.





Nėra skirtumo tarp gynybinės gynybos ir savęs gynimo.

Išmokti atsisakyti poreikio apsiginti bet kurioje konkrečioje sąveikoje yra vienas galingiausių santykių įgūdžių, kuriuos galite išsiugdyti. Yra labai nedaug scenarijų, pagal kuriuos mums tikrai reikia apginti savo požiūrį. Greičiau tai padaryti mus labiausiai skatina noras būti teisiam. Šiomis akimirkomis mes laikomės ego, kuris veikia kaip autentiško bendravimo ir ryšio barjeras.

Įstrigti aiškinantis, kodėl vieno žmogaus perspektyva teisinga, o kito klaidinga, yra vienas iš labiausiai nesveika bendravimo dinamika kad žmonės gali užmegzti santykius. Santykių psichologas, mokslų daktaras Johnas Gottmanas, atlikdamas santuokos ir skyrybų tyrimą, nustatė, kad gynyba yra vienas iš vadinamųjų „Keturių apokalipsės raitelių“ - keturių bendravimo elgesio, parodančio santykių pabaiga . Nesvarbu, ar naudosite tai savo romantiškose partnerystėse, su draugais, šeima ar darbe, tai nepaprastai kenkia santykiams.



Kai žmonės ginasi, jie atmeta kito žmogaus požiūrį ir savo atsakomybę šiuo klausimu ir nesugeba pripažinti, kad egzistuoja daugybė realybių. Jie stengiasi suprasti, kad klausymasis ir patvirtinimas nereiškia sutikimo ir kad vietos suteikimas kitam asmeniui nereiškia, kad niekada negausite vietos pasidalinti, kai bus tinkamas laikas.



Skelbimas

Kaip reaguoti į kritiką nesiginant.

Gynybiniai žmonės išgirsta skirtingą nuomonę, mintį ar kito žmogaus susirūpinimą ir atsako:

rugsėjo 1 dienos zodiako ženklas
  1. Atleidimas: „Jūs turbūt juokauji! Tai nėra didelė problema! “
  2. Naudojant „Taip, bet ...“: „Gerai, aš jus girdžiu, bet kas iš tikrųjų nutiko, buvo ...
  3. Paaiškindamas: „Na, aš pakliuvau į eismą ir tada ...“
  4. Pašalinus pokalbį: „Šiuo metu negalime apie tai kalbėti, nes noriu kalbėti apie tai ...“
  5. Grąžindamas kaltę kitam asmeniui: „Jūs taip pat niekada to nedarote!“
  6. Vaidina auka: 'Tu toks nesąžiningas manęs atžvilgiu!'

Apsaugos vartojimas išlaiko kritikos / ginimo modelį, pagal kurį kitas asmuo jaučiasi negirdėtas ir greičiausiai sustiprins savo nuomonę arba pasisuks garsesnėmis ir labiau įskaudintomis kritikos formomis. Tai sukuria patį scenarijų, iš kurio gynybinis asmuo bandė išeiti - daugiau kritikos - ir priveda prie didesnio gynybos ciklo.



spalio 31 dienos zodiako ženklas

Gottmanas dalijasi, kad norint ištrūkti iš šios kilpos reikia prisiimti atsakomybę arba išreikšti patvirtinimą. Nei vienas iš šių dalykų nereiškia, kad turite susitarti; tai tiesiog reiškia, kad iš jų perspektyvos galite pamatyti, kodėl jie mąstytų ar jaustųsi taip, kaip daro arba galite sutikti, kad už šią problemą turite net menkiausią atsakomybę.



Patvirtinimas gali skambėti taip:

  • „Tai labai prasminga. Jei taip pagalvojau, jausčiausi kaip tu “.
  • - Suprantu, kodėl tu pyksti.
  • 'Aš girdžiu, kodėl jūs taip manote'.
  • - Tu turi prasmę man.

Prisiimti atsakomybę skamba taip ...



  • 'Tu teisus. Aš nevaliau indų “.
  • „Aš galiu prisiimti atsakomybę už tai, kaip kalbėjau su jumis praėjusią naktį. Tai buvo neteisinga “.
  • „Aš pamiršau pateikti užduotį. Tai turėjo būti laiku “.

Tokiu būdu atsakydami į skirtingas nuomones ar kritiką, užmezgate ryšį su kitu asmeniu ir pašalinate įtampą. Tai sukuria pasitikėjimą. Pasitikėdami mes atveriame daugiau erdvės diskusijoms. Kitas asmuo leidžia savo sargybinį ir taip pat norės jus išgirsti.



Gynimas ir ribų nustatymas.

Nors sveika išmokti sėdėti nepatogiai, kai jus nesupranta, būna momentų, kai kitas asmuo jus taip giliai nesupranta arba nesusipratimas yra pavojingas ar kenksmingas jums. Tomis akimirkomis jūs turite nustatyti ribas .

lapkričio 20 dienos zodiakas

Ribos neįeina į gynybos modelį. Jie nėra skirti įrodyti, kad esate teisūs, ir klysta. Atvirkščiai, jie praneša asmeniui, kad jūs pasiekėte savo ribą tuo, ką jie jums sako arba kaip jums tai sako.

Ribų pavyzdžiai:



  • „Aš išklausiau ir prisiėmiau atsakomybę už tai. Tačiau manęs ir toliau nekritikuos “.
  • „Aš girdžiu tavo požiūrį ir suprantu, kad taip tu matai dalykus. Aš irgi būčiau piktas, jei manyčiau, kad tie dalykai yra teisingi. Man reikia tiesiai užfiksuoti kai kurių dalykų rekordą. Ar esate pasirengęs išgirsti mano požiūrį?
  • „Aš negaliu su tavimi kalbėtis, kol tu ant manęs šauki. Kai galėsi su manimi kalbėti pagarbiai, grįšiu ir klausysiuosi “.
  • - Jei ir toliau mane kritikuosite, turėsiu palikti šį pokalbį.
  • „Neturėjau laiko čia pasidalinti savo patirtimi. Turime rasti laiko apie tai kalbėti “.
  • „Nors su malonumu čia aptariu savo vaidmenį, manęs dėl viso to nekaltins. Tikiuosi, kad čia bus sąžiningas pokalbis “.

Būdamas gynybinis, tai yra apsaugoti žmones nuo savęs (ir apsaugoti save nuo informacijos, kurią jie jums duoda), o ribų nustatymas - informacijos paėmimą ir apsaugą - ir galbūt ginant santykius nuo tolesnės žalos.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: