Ar iš tikrųjų galite išprakaituoti peršalimą? Štai ką turi pasakyti gydytojai
Jei esate vyresnis nei 20 metų, greičiausiai esate girdėję apie keliolika būdų sutrumpinti peršalimo trukmę . Vienas iš būdų, kurį tikriausiai girdėjote ne kartą, yra metodas „prakaituokite“. Kai kuriems iš mūsų tai reiškia miegoti penkiuose drabužių sluoksniuose, įskaitant kepurę ir kojines. Kitiems tai gali būti pataikymas į sporto salę ar bėgimas norint gerai nusideginti. Bet ar iš tikrųjų įmanoma išprakaituoti peršalimą? Ir ar tai saugu? Mes paspaudėme du gydytojus, kad galėtume visam laikui sužinoti tiesą už šį senų patarimų.
Ar galite išprakaituoti peršalimą?
Deja, trumpas atsakymas yra ne. Nors eidami bėgioti ar sėdėdami saunoje, galite laikinai palengvinti spūstis, jie negali sutrumpinti peršalimo trukmės. Pasak šeimos medicinos gydytojo Davidas Cutleris, M.D. , peršalimo prakaitas yra tiesiog mitas. Nesvarbu, kiek bėgate, šokinėjate ir prakaituojate, tipiškas peršalimas truks nuo septynių iki 10 dienų.
lapkričio 22-osios zodiako ženklas
Ostine dirbanti holistinė gydytoja Elena Villanueva, D.C. , sako, kad natūralus kūno būdas „išprakaituoti peršalimą“ iš tikrųjų būna tada, kai prasideda karščiavimas. Jos teigimu, kylant kūno temperatūrai, virusas sunaikinamas.
„Jūsų kūno imuninė sistema atpažins peršalimo virusą kaip svetimą ir sukels imuninę ataką“, - sako Cutleris. Jis tęsia, kad lengvas karščiavimas, gleivių susidarymas ir nuovargis yra visa tai, kas rodo, kad jūsų imuninė sistema sunkiai dirba.
Skelbimas
Ar gerai (ar saugu) sportuoti peršalus?
Jei turite lengvų simptomų, Cutleris sako, kad lengvas fizinis krūvis, pavyzdžiui, vaikščiojimas, joga ar tempimas, gauna žalią šviesą kovojant su peršalimu. Tiesiog būtinai palaikykite hidrataciją bet kurios pasirinktos veiklos metu.
Tačiau tiek Cutleris, tiek Villanueva sutinka, kad griežtiau dirbant peršalimo metu viskas gali pablogėti. Katleris sako, kad sunkus fizinis krūvis „gali priversti daugiau prakaituoti, tapti labiau dehidratuojančiu ir išleisti energiją mankštai, o ne kovai su liga“.
Tai ypač pasakytina apie karščiavimą. 'Mes norime leisti karščiavimui atsirasti, kad paties organizmo imuninė sistema galėtų padaryti viską, kad sunaikintų virusą'.
Ir tuo atveju, jei jums kilo klausimas, ar saugu patekti į sporto salę, Villanueva atsako, kad su dideliu riebiu ne. Norite ne tik vengti mikrobų plitimo, bet ir padaryti viską, kad liktumėte namuose ir pailsėtumėte, jei pykina.
Ar nuo peršalimo gali padėti apsilankymas saunoje ar garų pirtyje?
Kadangi peršalimo metu nesimušite į bėgimo takelį ar elipsę, jums gali kilti klausimas, ar garų pirtys ir saunos gali atlikti teigiamą vaidmenį palengvinant peršalimo simptomus. Katleris mano, kad tai kelia tas pačias problemas, kaip ir dirbant, todėl jų reikėtų vengti.
gruodžio 6 d. zodiako ženklas
Tiesą sakant, viena tyrimų apžvalga, kurioje dalyvavo 387 dalyviai, drėkinamas oras nepadėjo reikšmingo simptominio palengvėjimo nuo peršalimo .
Jei primygtinai norite išbandyti pirtis, kad gautumėte laikiną palengvėjimą, Villanueva pažymi: 'Skysčių praradimas yra svarbus komponentas, į kurį reikia atsižvelgti'. Vengti dehidracija nuo karščio ir prakaitavimo, drėkinkite prieš karšto kambario seansą, jo metu ir po jo. Kaip ir sporto salėje, jei jūsų pasirinkta sauna ar garų pirtis yra bendra ar vieša erdvė, geriausia likti namuose ir natūraliai kovoti su šalčiu, kad neužterštumėte kitų.
Kas padės jaustis geriau, greičiau?
Panašu, kad visas pernelyg didelis prakaitavimas nėra geriausias sprendimas, tačiau yra keletas kitų strategijų, kurios gali suteikti tam tikrą palengvėjimą. Villanueva siūlo ieškoti maisto ir papildų, kurie palaiko jūsų imuninę sistemą, pavyzdžiui, vištienos sriuba, vitamino C , cinamonas, raudonėlis, medus ir imbieras . Ir žinoma, lieka hidratuotas ir tinkamai pailsėti yra nepaprastai svarbu.
Apatinė eilutė.
Deja, sakau, bet iš tikrųjų neįmanoma ar nėra naudinga peršalti. Jei jaučiatės blogai, nesvarbu, kokie simptomai, visada geriausia likti namuose, pailsėti ir išgerti daug skysčių. Kai atsigausite, bus daug laiko prakaituoti per treniruotę.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
moteris Skorpionas yra vyras
Dalykitės Su Savo Draugais:
