Kraują ir cukrų balansuojančios vaistažolės ir arbatos, kurias turėtume turėti visi
Nežinau kaip jūs, bet manau, kad žiema yra bene sunkiausias metų laikas sumažinti cukraus kiekį. Pirmiausia, per šventes yra privalomas cukrus, tada yra Valentino diena, filmų vakarai ir jaukūs vakarienės vakarėliai, ir, žinoma, laiko trūkumas lauke saulėje, kad atitrauktų mus ir palaikytų aktyvumą. Tai puiki audra - ir dėl to cukraus kiekis kraujyje gali visiškai nesijausti, o daugelis iš mūsų domisi, kas nutiko mūsų sveikam ketinimui valgyti mažiau cukraus 2019 m.
Laimei, aš čia norėjau pasakyti, kad nesijaudintumėte. Nepaisant visų kliūčių, nevėlu. Vis tiek galite atlikti veiksmus, kad sumažintumėte suvartojamo cukraus kiekį ir sugrąžintumėte cukraus kiekį kraujyje.
Kodėl taip svarbu subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.
Suprasti, kodėl sveiko cukraus kiekis kraujyje yra toks svarbus mūsų sveikatai, gali būti rimta motyvacija, kai bandome sumažinti mėgstamus saldumynus. Paprasčiau tariant, lėtinis padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir atsparumas insulinui yra pagrindiniai lėtinių ligų, ypač 2 tipo diabeto, vystymosi veiksniai.
rugsėjo 16-osios ženklas
Taigi, kaip sumažinti insulino ir cukraus kiekio kraujyje padidėjimą? Maisto pasirinkimas šiame procese tikrai vaidina didelį vaidmenį, taip pat ir tai, kiek daug sportuojate, miegate ir vengiate toksinų. Taip pat yra ir kitų natūralių būdų, kuriais galite pagreitinti savo kūną reguliuodami cukraus kiekį kraujyje, įskaitant cukraus kiekį kraujyje balansuojančias arbatas ir žoleles.
Skelbimas
Kaip arbata padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti jūsų sveikatą visą gyvenimą.
Arbatos yra mano mėgstamiausia cukraus kiekį kraujyje balansuojanti priemonė ir augalinis vaistas, kurį dažnai skiriu savo kabinete esant įvairioms sąlygoms (taip pat gurkšnoju save visą dieną). Laimei, yra tiek daug puikių arbatų rūšių. Žalioji arbata yra mano mėgstamiausia, nes yra tiek daug įvairių variantų - nors mano asmeninė mėgstamiausia yra jazminų žalioji arbata -, kad gerti niekada netampa nuobodu. Įrodyta, kad žalioji arbata yra naudinga tvarkant cukrų absorbcija ir metabolizmas ir visai neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žaliosios arbatos polifenolio, vadinamo polifenonu E, poveikis gali paveikti žarnyno mikrobiomą, dėl kurio cukraus kiekį kraujyje mažinantis poveikis .
Jei norite šiek tiek perjungti ir išgerti juodosios arbatos, džiaugsitės sužinoję, kad neseniai atliktas tyrimas tai parodė juodosios arbatos vartojimas taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje po valgio. Dar viena naudinga arbata, kuriai buvo pademonstruota slopinti gliukozės kiekį kraujyje po valgio, kuriame gausu angliavandenių, yra pu-erh arbata. Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje geriau nei vaistas akarbozė. Gana įspūdinga, tiesa?
Atminkite, kad tai, jog tai arbata, dar nereiškia, kad turite ją gerti šiltą ar karštą. Aš dažnai mėgaujuosi savo šalta puse ar net ledu. Tiesiog įsitikinkite, kad nepakraunate arbatos grietinėle ar cukrumi.
Kraują ir cukrų balansuojančios žolelės, apie kurias turėtumėte žinoti.
Be šių naudingų arbatų, vaistažolės taip pat gali būti puikus ginklas, papildantis jūsų cukraus kiekio kraujyje palaikančią sveikatingumo procedūrą. Mano mėgstamiausia žolė tam yra cinamonas. Neseniai atliktas atsitiktinių imčių kontroliuojamas klinikinis tyrimas parodė cinamonas galėtų pagerinti veiksnius tokie kaip KMI, kūno riebalai ir visceraliniai riebalai, be cukraus kiekio kraujyje indeksų ir lipidų profilių. Pabandykite uždėti cinamono ant sumaišytų uogų, kavos ar net pridėkite jį prie savo matcha . Yra tiek daug būdų, kaip gauti šios galingos žolės pranašumus!
Kitas puikus variantas yra Gymnema sylvestre, kuri buvo vadinama „platforma“ tiems, kurie serga diabetu, nes ji turi reikšmingą cukraus kiekį kraujyje mažinančios savybės . Tai tiesiogine prasme blokuoja cukraus absorbciją, o tai skamba gana nuostabiai, jei manęs paklausite.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - nepamirškime ciberžolės. Ši priešuždegiminė superžolė turi daug funkcijų ir gali būti naudinga įvairiausiais atvejais. Vienas iš jų yra susijęs su cukraus kiekio kraujyje reguliavimu. Įrodyta, kad kurkuminas padeda užkirsti kelią diabetui tiems, kurie turi prediabetiką, taip pat ji gali reguliuoti alfa-gliukozidazę ir alfa-amilazę (žarnyno trakte randamus fermentus, kurie yra svarbūs angliavandenių virškinimui), o tai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Laimei, ciberžolę taip pat lengva pridėti prie beveik bet kokio valgio, taip pat galite išplakti naminį auksinis pieno latte .
Taigi, jūs turite tai! Galite pastebėti, kad be sveiko maisto pasirinkimo ir daug mankštos yra daugybė būdų, kaip natūraliai padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau nepamirškite, kad svarbu su savo gydytoju aptarti šių papildų ir vaistažolių vartojimą. Gali būti, kad galite per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir išsivystyti hipoglikemija.
gruodžio 21 d. zodiako ženklas
Net jei sergate cukriniu diabetu, sistemingai įtraukdami kai kurias iš šių natūralių priemonių į savo įrankių rinkinį, tuo pačiu sutelkdami dėmesį į kai kuriuos pagrindinius gyvenimo būdo pakeitimo elementus, galite paskatinti gydymą, kurį jau vartojate cukraus kiekiui kraujyje. kontrolė. Kaip visada, apsirūpindami arbatomis, žolelėmis ir papildais, stenkitės naudoti patikimus prekės ženklus, turinčius grynumo sertifikatus, kad išvengtumėte galimų su teršalais ar dozėmis susijusių problemų.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
