Ar tu esi aidininkas? Psichologas paaiškina „narcisizmo priešingybę“

Nors daugelis iš mūsų žino apie mylintį narcizą bet koks tokio dėmesio, yra toks pat patrauklus atitikmuo - aidas.

Kas yra aidas?

Echoizmas kartais laikomas narcisizmo priešingumu, tačiau esminis echoistas yra baimė atrodo narciziškas. Jie bijo būti dėmesio centre ar našta kitiems. Tokie asmenys linkę būti nuoširdūs, iki pergyvenimo ir nepakankamo priėmimo. Jie taip pat yra linkę į save ir pernelyg kuklūs. Deja, apsėsti kaip ne kad būtų panašus į save apgaubiantį narcizą, aidas ironiškai taip pat susigeria.

Šį terminą sugalvojo klinikinis psichologas ir narcisizmo ekspertas Craigas Malkinas, daktaras ir žmonės, kuriems būdingi echoizmo bruožai - mano jaunesnė savininkė - linkę būti pažeidžiami dėl tamsių asmenybių tipų prievartos, įskaitant narcizai ir įvairių psichopatų tipai .

Narcizo ir aido istorija.

Narcizai ir echoistai savo vardus gauna iš senovės graikų mitologijos. Narcizas buvo nimfa, kuris įsimylėjo savo atspindį, apsėstas tuo, kad apleido maistą ir poilsį ir mirė. Tačiau nedaugelis iš mūsų žino tragišką Echo pasaką. Aidas buvo pasmerktas pakartoti paskutinius žodžius, kuriuos jai kas nors ištarė, o kai ji įsimylėjo Narcizą, ji, deja, galėjo jam tik pakartoti. Atstumta ji liūdėjo ir mirė.

Echoisto savybės:

1. Bijo užimti bet kokią vietą.

Aidai atkakliai vengia bet kokio (tikro ar įsivaizduoto) dėmesio. Net subtiliai pripažindami savo pasiekimus ar poreikius, jie jaučiasi savanaudiški, nepelnyti ar kalti - jie nuolat žvalgosi, jei pasirodys narciziški.

2. Žemas savęs vertinimas.

Savo knygoje Narcisizmo permąstymas , Malkinas teigia, kad echoistai menkai vertina save, dažnai jaučia nerimą, išsekimą ir depresiją.

3. Visi kiti yra pirmieji.

Echoistai puikiai rūpinasi kitais ir sprendžia jų problemas, dažnai taip, kad būtent tai sukasi jų tapatybė. Kad ir kokie būtų jų poreikiai ir norai, aidintieji ras būdą paaiškinti, kodėl viskas yra taip, kaip yra jų gerovės kaina.

4. Dvigubi standartai.

Echoistai mano, kad kitiems tinka poreikiai ir norai, tačiau jie mano, kad tai yra silpnybė pačių poreikiams ir norams. Echoistams taip pat sunku gauti rūpestį ir meilę.

5. Prastos ribos

Echoistai turi silpnas ribas arba net nežino, kad jiems leidžiama. Jie sako „taip“ net tada, kai reiškia „ne“.

6. Sąmoningai išsisukinėjimas.

Echoistai sunkiai dirba, norėdami pademonstruoti, kokie jie yra arogantiški, dažnai jų nenaudai. Pavyzdžiui, jie gali griežtai kalbėti apie tai, kaip jie niekada nebus iš tų, kurie žino, kaip sklandžiai prisistatyti (ar savo darbą), ir sumenkinti jūsų pačių požiūrį. Jų kalba yra neapibrėžta ir dvejojanti, per daug paplitusi kvalifikacijomis, tokiomis kaip „natūra“, „hm“, „gali būti“, kurios sumažina jūsų bendravimą ar buvimą.

7. Bendravimas su pavydžiais artimaisiais ar bendraamžiais.

Malkinas aiškina, kad aidas gali būti susijęs su auklėjimu. Pavyzdžiui, jei tėvai atgrasė nuo pasididžiavimo ar modelino savęs išlaikymą, vaikai gali būti tokie patys. Yra ir kitų atvejų, kai tėvai slapta pavydi savo vaiko talentų ir pasiekimų ir kuria savo neišsipildžiusias svajones, todėl puola kitus, turinčius dėmesio. Echoizmas taip pat gali pasireikšti pavydžių brolių ir seserų išpuoliais, o bandydami apsisaugoti, echoistai vengia išsiskirti bet kokia kaina, pasitelkdami save sabotažo elgesį, pavyzdžiui, atidėdami studijas ar atsiversdami dokumentus.

8. Niekada neprašykite pagalbos.

Malkinas taip pat apibūdina „subtilaus aido“ atvejį. Šiems asmenims vadovaujasi taisyklė, kad visai nieko nereikia. Nors yra pastebėta, viskas gerai tik atsižvelgiant į tai, ką jie daro kitiems. Susitelkimas į kitų problemas padaro juos simpatiškesnius ir mielesnius. Tai nesąmoninga strategija užkirsti kelią atmetimui, atitraukiant save nuo savo reikalavimų ir rūpesčių.

Subtilūs echoistai atidžiai stebi savo prašymus, bijodami peržengti ribą į egoizmą; tačiau per visą gyvenimą yra taškų, kai netyčia mums reikia daugiau. Čia subtilūs echoistai pradeda patirti emocinį išgyvenimą ir kasdienio funkcionavimo sutrikimą.

Kaip išgydyti kaip echoistą.

Malkinas sako, kad echoisto gyvenimas „yra toks pat niūrus“ kaip ir narcizas. Iš tikrųjų jis byloja sveika narcisizmas. (Taip, ne kiekvienas narcizas turi narcisistinio asmenybės sutrikimo .)

„Sveiko narcisizmo esmė yra gebėjimas mylėti ir būti mylimam dideliu mastu. Žmonės, gyvenantys spektro centre, ne visada lipa į sceną, tačiau kai jie tai daro, dažnai pakelia kitus kartu “, - aiškina jis. „Žmonės, gyvenantys centre, žino, kada jų didybė įveikia. Jie žino, kai per daug susigaudo savyje “.

Štai kaip susidoroti su echoistu ir praktikuoti tuos sveiko narcisizmo raumenis:

1. Aprašykite, kas daro jus puikų.

Sąžiningai aprašykite, ką nuveikėte ir kuo turėtumėte didžiuotis. Yra tikimybė, kad būsite šiek tiek sukniubęs, todėl paklauskite artimiausio rato: „Kaip manai, kas man sekasi?“ ir „Kokie mano geriausi bruožai?“ Arba: 'Kaip jūs mane supažindintumėte su visiškai nepažįstamu žmogumi?'

Kuruokite savo „nuostabų žandikaulį“, kaip tai vadina Timas Ferrissas. Tai yra jūsų visų nuostabių dalykų sąrašas - tai, ką pridėjote ar atėmėte iš savo gyvenimo, protiniai proveržiai, patobulinimai ir kt. Nesvarbu, ar juos vertinsite kaip „per mažus / kvailus / lengvus“. Svarbu tik tai, kad tai kažką reiškia tu .

2. Tvirtink savo ribas.

Žinok, kad tau leidžiama sveikos ribos , ir jūs galite juos teigti grakščiai. Paprasčiausiai pasakykite: „Ne, aš nenoriu [veikti]“. Dažniausiai protingiausiems žmonėms nereikės jokio paaiškinimo. Be to, jei nežinote, kokios yra jūsų ribos, pradėkite rašyti savo pragaro ne sąrašą.

3. Praktikuokis iškelti save į pirmą vietą.

Jei tu perdegti , kenčia visi. Kiekvieną dieną praktikuokite vieną dalyką, kuriame rūpinatės savimi. Galbūt ilgam pasivaikščiojimui reikia skirti 10 minučių, skirti sau tris minutes atsikvėpti, ar palepinti save nusipelniusiu šokolado plyteliu. Maži įpročiai, kurie verčiami dideliais laimėjimais, susumuoja.

4. Išgydykite traumas ir perrašykite scenarijų.

Dažnai aidą sustiprina traumuojančios prievartos patirtys, todėl mus valdo atsitraukimo scenarijus. Žinokite, kad galite išgydyti nuo traumos ir gyventi visą bei džiaugsmingą gyvenimą. Tam gali prireikti pagalbos dirbant su profesionalu.

5. Išmokite savo suvokiamas „silpnybes“ paversti stipriosiomis pusėmis.

Nustok bijoti tamsaus elgesio. Išmokite juos panaudoti. Štai narcizai iš tikrųjų gali būti mūsų didžiausi mokytojai: jie tarnauja priešingai, kad pasakytų mums, ką turime išgydyti savo gyvenime. Pavyzdžiui, gerai išmokti būti strategišku, ypač profesiniame kontekste arba jei esate įsivėlęs į teisinę kovą.

rugsėjo 1 dienos ženklas

Galų gale yra didelė baimė būti nesveikai narciziškam, o to, ko aidininkai nesuvokia, yra tai, kad jie turi gilių empatijos atsargų, kurių narcizui trūksta. Aš dažnai suformuluoju tai su savo klientais: įsivaizduokite, kad turite gerą karmos banką, kuris yra storas ir uždirba sudėtines palūkanas. Jei būtum paprasčiausiai mažas mažiau aidas, jūs tik semiatės susidomėjimo. Yra likę tonos atsargų.

Esmė.

Mes bijome tapti priešingais tam, kas esame, bet tai tik mūsų smegenys, atsispiriančios pokyčiams ir pedantiškos. Žinokite, kad norite tik subalansuoti - turėti sveiką narcisizmo dozę, leidžiančią jums spindėti ir modeliuojantį savigarbą ir pasitikėjimą mylimais žmonėmis.

„Žmonės jaučiasi arčiau mūsų, kai leidžiame sau tapti jų akių blizgesiu“, - sako Malkinas. „Mėgaudamiesi akimirkomis ant pjedestalo pakylame ne tik mus, bet ir tuos, kuriuos mylime“.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: