Ar migdolai yra kitas glitimas?
Įsivaizduokite šį scenarijų: iš savo dietos pašalinote visą glitimą. Jūs esate nesąžiningas dėl migdolų pieno ir esate religingas tikrindamas maisto produktų etiketes dėl glitimo, tačiau vis tiek patiriate tam tikrą diskomfortą ar skausmą pilve. Ar jūsų kūnas atsinaujina nuo glitimo, ar vyksta kažkas kitas?
585 angelo numeris
Jei tai skamba pažįstamai, galbūt norėsite giliau pažvelgti į savo mitybą ir atsakyti į šį stebinantį klausimą: ar dažnai valgote migdolus?
Kaip migdolai veikia jūsų žarnyną.
Toliau pateikiami dešimt labiausiai paplitusių migdolų šaltinių, kuriuos matau savo klientų be glitimo ir pieno produktų maisto dienoraščiuose:
- Skutikliai, pagaminti iš migdolų pieno arba migdolų sviesto
- Chia pudingas, pagamintas iš migdolų pieno
- Kava su migdolų pienu
- Avokadas ant skrudintos duonos be glitimo, pagamintas iš ryžių ir migdolų miltų
- Neapdoroti veganiški skanėstai, pagaminti iš migdolų
- Paleo sausainiai, pagaminti iš migdolų miltų ir migdolų sviesto
- Krekeriai be glitimo, pagaminti iš migdolų miltų
- Žalieji migdolai
- Daržovės, išmėtytos migdolais
- Migdolų sviestas su vaisiais
Pastebėjus, kiek migdolų mano klientai suvalgė per vieną dieną, klausimas tikrai tapo pagrįstas - ar dėl panašaus, glitimo sukelto skausmo kalti migdolai?
Štai tiesa: jei migdolus valgote du ar daugiau kartų per dieną, gali būti, kad migdolai yra pernelyg veikiami, panašiai kaip tai darėte su glitimu. Glitimas, kaip žinome, gali labai trinti virškinamąjį traktą, dažnai pradėti nesandarus geras kai kuriems netoleruojantiems gliuteno. Migdolai, ypač vartojami žali, taip pat gali trinti virškinamąjį traktą, nes juose yra fitino rūgšties, kuris yra nesuvirškinamas žmonių.
'Žaliose migdolose fitino rūgšties yra daug daugiau', - sako imunologas Tania Elliott, MD, FAAAAI, FACAAI. „Štai kodėl aš rekomenduoju mirkyti savo migdolus arba pasirinkti skrudintą migdolą, kuris sumažina fitino rūgšties kiekį ir galiausiai sumažina diskomfortą virškinime “.
liepos 29-osios zodiakasSkelbimas
Sprendimas? Migdolų kiekis turi būti minimalus.
Be to, galbūt norėsite pagalvoti apie riešutų mirkymą, kuris skaido fitatus ir gali juos lengviau virškinti.
Taip pat galite sumažinti migdolų suvartojimą ir tapti labiau išmintingi, jei vartojate glitimo ir pieno produktų. Galite sumaišyti savo riešutų pieną (išbandyti kokosus, kanapes, anakardžius, saulėgrąžas ir lazdyno riešutus), pakuoti daržoves (taip, daržoves - jums nereikia duonos ar krekerių!) Ir apriboti migdolų pripildytas veganas ir Paleo gydo į kartą per savaitę.
