Ar verksmas yra geras ar blogas jūsų odai? Derms sveria

Socialinė žiniasklaida ir reklama palaipsniui privertė mus žiūrėti į odą kaip į estetinį bruožą, o ne į funkcionuojantį organą. Tačiau jūsų oda neatsižvelgia į tai, kokios tendencijos ateina ir praeina, ar tai, ar rasota oda ar matinė apdaila yra stilinga. Jūsų oda veikia kaip organas, tai reiškia, kad ji yra tiesiogiai veikiama kiek tu miegi , ką valgai, ir taip, net ašaras verki.

Ar verkimas naudingas jūsų odai, dažnai užduodamas klausimas, tačiau atsakymas nėra supjaustytas ir išdžiovintas. Atsižvelgiant į tai, reikia apsvarstyti keletą skirtingų privalumų ir trūkumų, taip pat patarimus, kaip prižiūrėti odą po verksmo.

Emocinė sveikata ir odos ryšys.

Jūsų oda yra sujungta su smegenimis per žarnos-smegenys-oda ašis 1 -todėl tai gali atspindėti nuotaikos pokyčius ir jūsų psichinės sveikatos būklę. Tai nereiškia, kad tą akimirką, kai pajusite, jūsų oda subyrės, tačiau laikui bėgant galite pastebėti pokyčius ir nuolatinį emocinį kančią.

Imk streso protrūkiai Pavyzdžiui: „Mūsų oda yra ir tiesioginis streso suvokėjas, ir streso reakcijų taikinys“, – sertifikuotas dermatologas. Keira Barr, M.D. , anksčiau sakė mbg . „Štai kodėl spuogai ne tik prisideda prie streso jausmo, bet spuogai dažniau pasitaiko tiems, kurie patiria didesnį stresą dėl gyvenimo įvykių“, – pridūrė ji.

Kai patiriate stresą, jūsų kūnas išskirs hormoną, vadinamą kortizolio . Didelis kortizolio kiekis sukelia grandininę organizmo reakciją, įskaitant aktyvuojančius sebocitus, epitelio ląsteles, kurios gamina riebalus – vaškinę, riebią medžiagą, kuri apsaugo odą. Tačiau kai riebalų gamyba per daug suaktyvinama, tai yra susijęs su spuogais 2 . Be to, buvo įrodyta, kad stresas lėtas žaizdų gijimas 3 , taip pat.

Visa tai pasakytina, kad jūsų odą tikrai gali paveikti emocinis stresas. Tačiau verkti iš tikrųjų gali sumažinti tą patį emocinį stresą 4 , todėl greitai nesulaikyk ašarų.

Kodėl verkiame: emocinė verkimo nauda.

Nors dėl socialinių stigmų verkimas gali būti jūsų silpnumo ženklas, yra priešingai. Pamatykite, kai liejate ašaras, savo galvoje tiesiogiai susiduriate su nepageidaujamomis emocijomis, ar tai būtų gėda, sielvartas, pyktis ir pan. – ir tai nėra lengva.

Laimei, kai šios emocijos iškyla į paviršių, su jomis galima susidoroti tada ir ten. Be to, tyrimai rodo, kad kai tik pradeda tekėti ašaros, jūsų kūnas iš tikrųjų pašalina stresą ir jums netgi gali būti lengviau užmigti 4 . Taigi, kodėl po verksmo galite jaustis palengvėję ir mieguisti.

balandžio 29-osios zodiako ženklas

Norėdami gauti konkrečiau, tyrimai parodė verkdamas organizme išsiskiria unikalūs hormonai oksitocinas ir endorfinai, kurie padeda sumažinti fizinį ir psichologinį skausmą, tuo pačiu sumažinant kitus su stresu susijusius hormonus, tokius kaip adrenokortikotropinis hormonas (AKTH).

„Verkimas gali padėti geriau valdyti emocinį stresą ir sustiprinti santykius, nes sveikai ir saugiai reaguojama į neigiamus rezultatus ar situacijas“, – „One Medical“ rajono medicinos direktorius. Michaelas Chenas, M.D. , kartą pasakė mbg . „Verkimas gali pagerinti nuotaiką, nes pagerina miegą, mažina uždegimą ir stiprina Imuninė sistema “.

Visa tai pasakyti: jums nereikia tramdyti ašarų vien dėl to, kad tai darytumėte. Verkimas iš tikrųjų yra naudingas jūsų psichinei ir fizinei sveikatai, todėl palaikykite mokslą jūsų pusėje. Žinoma, prieš tai darydami turėtumėte įsitikinti, kad esate patogioje ir saugioje situacijoje, tačiau leisdami ašaroms tekėti padėsite jaustis geriau protiškai ir fiziškai.

Iš ko susidaro ašaros ir kaip jos veikia odą.

Bet kas iš tikrųjų yra ašaros? „Ašaros yra panašios į seilių struktūrą, nes jos daugiausia sudarytos iš vandens, tačiau jose taip pat yra druskos, riebiųjų aliejų ir daugiau nei 1500 baltymų“, – sertifikuotas dermatologas iš Marmur Medical. Rachel Westbay, M.D., FAAD , pasakoja mbg.

PSA: Yra daugiau nei vienos rūšies ašarų. „Emocinių ašarų cheminė sudėtis skiriasi nuo įprastų ašarų, kurios, kaip žinome, tepa akis visą dieną“, – aiškina Westbay.

„Emocinės ašaros, taip pat žinomos kaip psichinės ašaros, turi didesnę baltymų pagrindu pagamintų hormonų, įskaitant prolaktiną, ir neurotransmiterio leucino enkefalino koncentraciją – skausmą malšinančio vaisto, gaminamo patiriant stresą“, – tęsia ji.

„Įdomu tai, kad tai suteikia didesnį klampumą, todėl emocinės ašaros ilgiau išlieka ant veido, o tai, tyrėjų nuomone, gali būti biologinis pranašumas, nes padeda kitiems pamatyti jūsų kančią ir tinkamai padėti jums“, – užbaigia Westbay. Gana šaunu, tiesa?

rugsėjo 25 zodiako

Taigi, kaip emocinės ašaros iš tikrųjų veikia jūsų odą? Dalis atsakymo slypi pH skirtume. Žiūrėkite, ašarų pH lygis panašus į fiziologinio tirpalo pH lygį, kuris yra maždaug 7. Tai būna didesnis nei mūsų odos pH „Paprastai pH yra nuo 5,5 iki 6“, - aiškina ji.

„Todėl, nors trumpalaikis ašarų poveikis greičiausiai nėra žalingas, ilgalaikis poveikis gali sudirginti ir paveikti odos hidrataciją, pakeisdamas natūralų pH“, - sako Westbay. Skaitykite: geras verksmas per kelias minutes nepakenks jūsų odos pH.

„Ašarose taip pat yra elektrolitų, o tai paaiškina jų sūrų skonį, o ypač natrio ir chlorido kiekis gali pakeisti normalų odos skysčių balansą“, – aiškina Westbay. „Osmoso dėka vanduo keliauja ten, kur skystis yra labiau koncentruotas, kad išlaikytų homeostazę.

Taigi, kai labiau koncentruota jūsų odos „pusė“ yra išorėje (atsižvelgiant į pastaruoju metu tekantį ašarą), vanduo juda iš jūsų vidaus. odos barjeras į paviršių, kad bandytų subalansuoti abi puses, sako Westbay. Dėl to gali atsirasti dehidratacija odos paviršinių sluoksnių, priduria ji.

Atsakymas: sutelkite dėmesį į odos hidratacijos papildymą po verksmo (taip, tai tikrai taip paprasta). Ateityje bus keli ekspertų remiami metodai, kaip tai padaryti.

Kodėl po verksmo paburksta akys ir ką tai reiškia jūsų odai.

Kaip minėta pirmiau, ašarose esantys elektrolitai gali išsausinti odą. Tai bus labiau paplitusi jautriose veido vietose, pavyzdžiui, akyse, kur oda natūraliai yra plonesnė.

'Tai sukelia jūsų akių išvaizdą išsipūtęs , o tai tik pablogėja, kai jas trinate verkdami', – sako ji. Jei išskiriate daug ašarų (tai reiškia, kad verkiate ilgiau nei kelias minutes), šalia esančios kraujagyslės išsiplečia, kad padidėtų kraujo tekėjimas į akį. srityje, nes ašaros susidaro dėl kraujo tiekimo. „Tai taip pat padidina patinimą ir uždegimą“, – aiškina Westbay.

„Tai dažnai pablogina (dažnai stiprus) trynimas ir ašarų nuvalymas aplink akis – mechaninė trintis, galinti dar labiau pažeisti jautrų odos barjerą“, – sako Westbay. Taigi, nors po verksmo jums nepavyks išvengti paraudusių ar patinusių akių, galite sumažinti dirginimą, jei atsižvelgsite į tai, kaip trinate akis (stenkitės švelniai patepti, o ne trinti).

Taigi, į savo odos priežiūros po verkimo rutiną būtinai įtraukite savo akis, nes jiems greičiausiai reikės daugiausiai TLC.

Taigi, ar verksmas naudingas jūsų odai? Na, reikia atsižvelgti į keletą dalykų.

Tai buvo daug informacijos, todėl dar kartą peržvelkime pagrindus, kad galėtumėte pasiimti esmę:

• Verkimas yra naudingas jūsų psichinei sveikatai: Verkimas gali sumažinti stresą ir netgi padėti geriau išsimiegoti – dviejų dalykų, kurių tikriausiai reikia po emociškai sukrečiančios dienos ar įvykio. Žinome, kad stresas neigiamai veikia jūsų odą, todėl renkantis save raminančius veiksmus, tokius kaip verkimas, ilgainiui tik padėsite.
• Ašaros gali akimirksniu išsausinti odą: Emocinių ašarų pH yra didesnis nei jūsų odos ir jose yra elektrolitų. Rezultatas? Ašaros gali išsausinti paviršinį odos barjero sluoksnį, bet tik trumpam. Jei atliksite toliau nurodytus veiksmus, verkimas nepakenks jūsų odai ilgą laiką, o jūsų veido spalva atsigaus dar greičiau.
• Nuo verkimo gali patinti akys: Kai verkiate, jūsų akys greičiausiai patins dėl odos išsausėjimo ir trynimo, kuris dažnai atsiranda kartu su ašaromis. Jūsų akys gali būti uždegusios ir patinusios kelias valandas (ar net ilgiau) po verksmo. Tačiau gali padėti šaltas kompresas (apie tai bus daugiau).

Kaip padėti savo odai ir sau po verksmo.

Taigi, dabar žinote, kaip ašaros veikia jūsų odą, bet ką galite padaryti, kad sumažintumėte poveikį? Na, pirmiausia žinokite, kad geras verkimo seansas iš tikrųjų yra savęs raminimo būdas, kurį reikia pagirti, o ne žiūrėti iš aukšto. Jūs darote didžiulę paslaugą savo būsimam sau, susidūrę su šiomis emocijomis akis į akį, o ne stumdami jas dar giliau.

Tačiau po to, kai baigiate verkti, galite jaustis keistai. Galbūt nesate tikri, ką daryti toliau, tiesiogine prasme jaučiate, kad nebelieka ašarų verkti, arba pradedate jaustis geriau, bet nesuprantate kodėl (nors oksitocino išsiskyrimas gali lengvai tai paaiškinti).

Laimei, savęs priežiūra ir odos priežiūra gali žengti koja kojon. Tai reiškia, kad šie veiksmai ne tik padės papildyti jūsų odos drėgmę, bet ir palengvins jūsų mintis bei padės susikoncentruoti. Štai ką Westbay rekomenduoja odos priežiūrai po verkimo:

Naudokite šaltą kompresą.

„Siekiant sumažinti paburkimą, gali būti labai naudinga vėsi skalbimo šluostė, kaip ir tą šluostę įdėti į užtrauktuku užsegamą maišelį ir padėti į šaldiklį 10–15 minučių, kad ji dar labiau atvėstų prieš tepant ant pažeistų vietų“, – sako ji.

Nenorite, kad rankšluostis taip atšaltų, kad nudegintų odą (kaip dažnai gali ant odos uždėti žalio ledo), bet tikrai pakankamai šalta, kad išliktų vėsus ilgiau nei minutę.

„Šis šaltis padeda konstruoti kraujagysles ir audinius, kad sumažintų paraudimą ir patinimą“, - sako Westbay. Būtinai laikykite kompresą ant akių, jei ta vieta taip pat atrodo putlesnė.

Prieš atsisėsdami 10–15 minučių, kad rankšluostis tikrai atvėsintų odą, galite apsivilkti mėgstamus drabužius, apsivilkti antklodę, įjungti mėgstamą muziką, pritemdyti apšvietimą ar net uždegti žvakę ( kuri, žinoma, nieko neuždegs, kol jūsų akys užmerktos).

Šie nedideli jūsų dabartinės aplinkos patobulinimai gali padėti jums pradėti jausti, kad verksmo seansas oficialiai baigėsi, o tai gali padėti tęsti savo dieną, jei to prireiks.

Užtepkite ant drėkinančio drėkinamojo kremo ar kaukės.

Kadangi jūsų oda greičiausiai yra dehidratuota, šiuo metu turėtumėte praleisti šveitimą. Atsiminkite: save ir odą raminantis poveikis eina koja kojon. Vietoj to naudokite giliai maitinamasis drėkiklis arba drėkinamąją kaukę, jei pastarajai turite skirti kelias minutes.

333 reiškia dvynę liepsną

Westbay rekomenduoja ieškoti drėgmę išlaikančios medžiagos kaip hialurono rūgštis, alavijas ir glicerinas. Jei norite pasidaryti savo kaukę, vienas iš šių penkių „pasidaryk pats“ alavijo formulės tikrai pažymės langelį.

Atlikite savo odai limfos masažą.

Prieš arba po to, kai naudojatės drėkinamuoju drėkinamuoju kremu ar kauke, turėtumėte apsvarstyti galimybę limfodrenažinis veido masažas . Atlikite tai pirmiausia taikydami a veido aliejus arba gausiai drėkinančiu kremu ir masažuojančiu odą iš vidaus.

Jei jums patinka naudoti įrankius, rinkitės nefrito volelį arba gua sha, kad padėtų procese. Čia galite rasti visus reikalingus veiksmus, jei pradedate nuo nulio .

Klausykite, ko reikia jūsų kūnui.

Be odos priežiūros, turėtumėte skirti minutę ir pagalvoti, ko jūsų protas ir kūnas tikrai trokšta po verksmo. Kiekvienas turi savo nusiraminimo versiją, o kai kuriems žmonėms taip ir gali ne apima išsamią odos priežiūros rutiną – ir tai gerai.

Kai verkiate, galite pasirinkti vieną iš toliau nurodytų veiksmų, be aukščiau nurodytų veiksmų, arba vietoj aktualios rutinos:

• Paskambink mylimam žmogui.
• Rašyk savo dienoraštyje.
• Eik pasivaikščioti.
• Prigulti.
• Paimkite ilgą dušą arba vonią.
• Pratimas arba tempimas.
• Žiūrėkite juokingą filmą ar TV laidą.

Pasirinkimų tikrai begalė, o svarbiausia – įsiklausyti į savo emocijas ir rasti geriausią komforto zoną.

DUK

Išsinešimas.

Nelengva susidurti su savo emocijomis akis į akį, tačiau ilgainiui padėkosite sau už leidimą tekėti ašaroms. Tiesą sakant, verkdamas gali jaustis mažiau įtemptas tiek fiziškai, tiek protiškai. Kad šios ašaros per daug nesausintų jūsų odos, po verksmo pasitepkite drėkinamuoju drėkinamuoju kremu arba kauke. Jei nerimaujate dėl paburkusių akių, uždėkite vėsų kompresą, kad sumažintumėte patinimą. Jei norite sužinoti dar daugiau apie verkimą ir kodėl tai jums taip naudinga (ir kai tai gali būti nenaudinga), šis vadovas skirtas jums .