Ar turėtumėte gerti paprastą obuolių sidro actą? Nauda žarnyno sveikatai ir patarimai

Žarnyno sveikata yra viena iš triukšmingiausių temų gerovės erdvėje ir dėl labai rimtos priežasties. Kai tavo žarnynas yra veikia geriausiai , jūs nugalėsite pilvo pūtimą, geriau išsimiegosite, o oda gali net išskaidrėti kiti privalumai . 

Kai kurie žmonės netgi prisiekia įvairiais žarnyno sveikatos tonikais, kad pagerintų gydymą, pavyzdžiui, obuolių sidro actu. Bet ar paprastas ACV kadras tikrai padės? Epizode iš mindbodygreen podcast'as , funkcinės medicinos gydytoja Amy Shah, M.D. , dalijasi atsakymu – įsigilinkime. 

Koks yra ACV reikalas žarnyno sveikatai?

„Pradėkite į savo racioną įtraukti fermentuotą maistą“, – rekomenduoja Shahas, paklaustas apie sveikus žarnyno sveikatos įpročius. Ir taip, tai techniškai įeina obuolių sidro actas 1 . ACV pats savaime nėra probiotikas, tačiau jis laikomas a probiotinis maistas – iš esmės tai puikus priedas prie jūsų dietos, kurioje gausu probiotikų. Vis dėlto tai neturėtų būti jūsų vienintelis gerųjų bakterijų šaltinis. 

angelo numeris 66 reiškia

Tačiau ACV turi daugiau naudos kai kalbama apie medžiagų apykaitos sveikatą. Tiesą sakant, vienas tyrimas netgi parodė, kad kasdienis acto suvartojimas (apie 2–6 šaukštus per dieną) pagerino glikemijos atsaką į maistą, kuriame gausu angliavandenių 2 ; kitas nustatė, kad vartoja obuolių sidro actas sumažino cukraus kiekį kraujyje po valgio maždaug per pusę sveikų dalyvių.

Be šių cukraus kiekį kraujyje subalansuojančių privalumų, actas, ypač ACV, dažnai giriamas už palengvinti vidurių užkietėjimą ir mažinant pilvo pūtimą .

Kaip teisingai jį vartoti

Geriausias būdas vartoti ACV? Kad ir kokia forma jums patinka, kad laikytumėtės ritualo. Galite pridėti prie salotų padažai , sriubos ir kokteiliai, arba gerti a la carte. Tačiau kelių arbatinių šaukštelių išmetimas gali būti ne geriausias jūsų burnos sveikatai. Atminkite: tai gana rūgštus!

kovo 20 zodiakas

„Jei vartojate jį per burną, turite būti atsargūs su dantimis ir stemple“, - sako Shahas. Tiesiog įdėkite daugkartinio naudojimo šiaudelį į ACV puodelį arba atskieskite vandeniu skanus tonikas vietoj to. 

Čia yra dar keletas idėjų, jei nė viena iš jų neatrodo patraukli: 

• Įdėkite jį į kaulų sultinį. 
• Savo arbatoje. 
• Sumaišykite su šiltu vandeniu ir medumi.
• Agurkų ar morkų salotose.
• Kaip įprastas acto pakaitalas. 

Ir jei ACV tiesiog nėra jūsų dalykas, tai gerai – tai įgytas skonis. Ne visi mėgsta fermentuotą maistą, tačiau tie, kurie laikosi nuošalyje, turėtų pasirinkti kasdienį probiotikų papildą, kad užpildytų spragą.

rugpjūčio 31 zodiako

Ir net jei esate fermentuoto maisto gerbėjas, jūsų žarnynui vis tiek gali prireikti papildomos pagalbos. Štai mūsų kuruojamas sąrašas geriausi probiotikai šiuo metu rinkoje , jei esate medžioklėje.

Išsinešimas

Svarbu rūpintis savo žarnyno sveikata, o ACV įtraukimas į dietą yra tik vienas iš būdų tai padaryti. Įdėkite kelis šaukštus šio aštraus ingrediento į šaltą vandenį, karštą arbatą ar salotų padažą arba nedvejodami eksperimentuokite su visais, kad rastumėte savo mėgstamą būdą.