Ar kolagenas skaičiuojamas kaip baltymas? Štai ką turėtumėte žinoti

Yra daugybė priežasčių sutelkti dėmesį į baltymų suvartojimą be ryškiausio raumenų augimo potencialo. Žiūrėkite, baltymai vaidina svarbų vaidmenį išlaikant jūsų kaulus, odą, raumenis ir dar daugiau svarbių kūno funkcijų. 

Ir kai pradėsite ieškoti daugiau būdų, kaip įtraukti šį makroelementą į savo mitybą, galite susidurti su šiuo dažnu klausimu: Ar kolagenas laikomas baltymu? Žemiau mes paaiškiname. 

Ar kolagenas laikomas baltymu?

Trumpas atsakymas: ne visai. „Baltymai skiriasi dėl jų aminorūgščių kiekio“, – registruotas dietologas Albertas Matheny, R.D., CSCS , anksčiau sakė mbg. 'Kolagenas turi labai skirtingą aminorūgščių rinkinį nei tipiški gyvūninės ar augalinės kilmės baltymų milteliai.'

Gyvūninių baltymų ir kai kurių veganiškų baltymų miltelių mišiniuose yra visaverčių baltymų, todėl jie įskaičiuojami į dienos baltymų suvartojimą. Kita vertus, kolagenas to nedaro, nors techniškai tai yra pats baltymas.

2211 angelo numeris

Jie taip pat suteikia labai skirtingą naudą. Taigi, nors baltymų milteliai gali būti naudingi raumenų augimui ar sotumui visą dieną, kolagenas negali tiksliai pažymėti šių langelių. (Nors vienas nedidelis klinikinis tyrimas parodė, kad tie, kurie kasdien vartojo kolageną dalyvaudami mankštos programoje  priaugo daugiau raumenų masės 1 nei tie, kurie atliko tik pratimų programą.)

Be to, kolageno peptidai palaiko odos, sąnarių ir kaulų sveikatą. Kalbant apie pirmąjį, tyrimai rodo, kad hidrolizuoti kolageno peptidai gali palaiko odos elastingumą ir odos kolageno tankį 2 .

Kaip? Na, buvo įrodyta, kad hidrolizuoti kolageno peptidai padeda skatinti  natūrali kolageno gamyba organizme 3 , todėl jie ypač padeda išvengti raukšlių ir suglebimo. 

spalio 3-osios zodiako

Ar turėtumėte vartoti ir kolageno, ir baltymų miltelius? Tai priklauso nuo jūsų! Jei jums patinka abiejų privalumų skambesys, tuomet tikrai galite juos paversti savo kasdienio ritualo dalimi. Jei nesate tikri, kur ieškoti, pradėkite nuo mūsų kuruojamų sąrašų geriausi kolageno papildai ir geriausi baltymų milteliai . 

Išsinešimas

Kolageno milteliai ir baltymų milteliai turi skirtingus aminorūgščių profilius ir negali būti naudojami pakaitomis. Tačiau jie abu suteikia daug naudos, tik skirtingais būdais. Jei norite giliau pasinerti į skirtumą tarp šių dviejų, peržiūrėkite visą istoriją čia .