Aptarkime: dažnai nepastebėta maistinė medžiaga, padedanti subalansuoti nuotaiką ir hormonus

Pastaruoju metu lėto gyvenimo praktikai pagrindinėje kultūroje skiriamas dėmesys lygiagrečiai su padidėjusiu dėmesiu hormonų pusiausvyrą – Ir tai nėra atsitiktinumas. Vienas iš geriausių būdų natūraliai subalansuoti hormonus yra sutelkti dėmesį į streso mažinimą, t. y. sulėtinti, kai reikia. 

Tačiau tai, ką valgote, taip pat vaidina didžiulį vaidmenį hormonų pusiausvyroje. Visavertis, subalansuotas maistas, pusryčių valgymas prieš geriant kavą ir didelio glikemijos turinčio maisto praleidimas yra gana gerai žinomi patarimai, tačiau ši maistinė medžiaga dažnai nepatenka į pokalbį. 

gegužės 16-osios zodiako ženklas

Kaip vitaminas C prisideda prie hormonų pusiausvyros

Jūs galite arba nežinote, kad jūsų smegenys yra jautrūs vitamino C trūkumui arba trūkumui 1 . Būtent taip vitaminas C veikia jūsų nuotaiką. 

Nors vitamino C vaidmuo prasideda smegenyse, jis patenka į visą kūną, kad padėtų subalansuoti hormonus. Pavyzdžiui, vitaminas C vaidina esminį vaidmenį pagumburio-hipofizės-antinksčių (HPA) ašyje (pagalvokite: kovok arba bėk atsakas į stresą).

Tiesą sakant, antinksčių liaukose yra didžiausia vitamino C koncentracija visame kūne ir yra būtinas tinkamam kortizolio išsiskyrimui 2 “, registruota dietologė dietologė Emily Achey, M.S., R.D., INFCP , anksčiau sakė mbg . 

Palaikydami oksidatorių prieš antioksidantas antinksčių pusiausvyrą, vitaminas C palaiko emocinę gerovę ir daugybę kitų fiziologinių funkcijų, nes antinksčiai dalyvauja reguliuojant medžiagų apykaitą ir sveikas kraujospūdis, palaikantis imuninę sistemą ir kt.

Vitamino C nauda tikrai nesibaigia. Ši svarbi maistinė medžiaga atlieka svarbų vaidmenį imuninei sveikatai, odos sveikatai, geležies įsisavinimui ir kt. Pakanka pasakyti: turėtumėte būtinai įsitikinkite, kad pirmenybę teikiate vitaminui C bendrai sveikatai, įskaitant hormonų pusiausvyrą. 

Bet štai kas: nuostabu 42% JAV suaugusių gyventojų 3 gyvena su vitamino C trūkumu ir beveik pusė jų negauna pakankamai vitamino C  nuo savo maisto kiekvieną dieną. Norite būti visiškai tikri, kad gaunate pakankamai? Pridėkite vitamino C priedą į savo kasdienę sveikatingumo rutiną, kad palaikytumėte hormonus, imuninę sistemą, smegenų sveikatą ir kt. Štai kuruojamas geriausių mokslu pagrįstų galimybių rinkoje sąrašas kad palengvintumėte paiešką. 

Išsinešimas

Norint subalansuoti hormonus, reikia imtis daugybės veiksmų – nuo ​​streso mažinimo iki subalansuoto valgymo ir kt. Vitaminas C taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant hormonų pusiausvyrą, taip pat reguliuojant nuotaiką, todėl įsitikinkite, kad gausite pakankamai. Nežinote, kiek reikia pažymėti langelį? Šis vadovas jums padės .