Anksčiau turėjau nemigą – kol pradėjau daryti šiuos paprastus dalykus prieš miegą

Aš visada buvau labai lengvas miegas. Į Ajurveda , būčiau apibūdinamas kaip turintis stiprų Vata doša , kuriai iš dalies būdingas jautrumas ir jautrus miegas. Taigi, aš turiu keletą įdomių rutinos, kai ateina laikas miegoti!

Pavyzdžiui, aš visada užsidengiu akis marškinėliais. Aš nedėviu kaukės, nes jos varžo, o marškinėliai tiesiog dengia akis ir sukuria visišką užtemimą. Geriausiai miegu ant dešiniojo šono. Aš negaliu užmigti, kai mano kojos šaltos, todėl mūviu kojines, bet tik iki pusės pėdų, dengiu kojų pirštus, bet ne kulno; kitu atveju jaučiasi kiek per karšta. (Aš tau sakiau, kad turiu keistų miego įpročių!)

Anksčiau tikrai kenčiau nemiga. Mano lenktynių protas dienos pabaigoje ras daug minčių, į kurias galėtų susikaupti. Laimei, šiomis dienomis aš galiu užmigti daug lengviau dėl savo savijautos praktikos, kuri apima meditaciją ir dienoraščio rašymą bent valandą prieš miegą, kad galėčiau apdoroti emocijas ir dienos įvykius. Taip pat padeda tai, kad buvau gana išsekusi dėl įtempto darbo, mamos ir gyvenimo grafiko!

Mano didžiausias kliūtis gerai išsimiegoti yra tai, kad viskas pradedama per vėlai. Jei mūsų vyresniojo sūnaus miego laikas atidedamas arba aš galų gale perskaitau jam šešias knygas, o ne tris (tai dažnai nutinka, kai mama yra „minkštoji“ šeimoje!), tada mano pačios vakaro rutina vėliau nustumiama. Po to mes su vyru vis dar norime švento laiko kartu lovoje, į kurį įeina glamonės, dienos dalijimasis ir mylėjimasis. Jei nesilaikome kelyje, aš einu miegoti 10:30, o ne 9:30. Vadinasi tvirtų grafikų galia nustatyti visą mūsų ritmą!

Geras miegas man yra labai svarbus. Tai leidžia man jaustis gerai kitą dieną ir nuosekliai išlikti ramybėje, o tai yra didelis mano gyvenimo tikslas. Esu aiškesnė, geriau atlaikau savo vaikų šauksmus ir pykčio priepuolius, esu kantresnė ir galiu sukurti geriausius dalykus, kai geriau miegu!

• Vidutinės valandos, kurias miegu naktį: nuo 7 iki 8
• Idealus laikas miegoti: 22 val.
• Idealus pabudimo laikas: 5:15 (taigi turiu laiko pamedituoti, kol mano vaikai atsikels!)
• Pagrindiniai naktinio staliuko dalykai: Mano žurnalas, žolelių arbata, Solluna Detoxy ir viena iš Yoganandos knygų
• Mėgstamiausia vieta, kurioje aš kada nors miegojau: Be mano lovos, laikas, kai su vyru likome beduinų stovykloje Jordanijoje ir miegojome po neįtikėtinu žvaigždėtu dangumi dykumoje, buvo gana epiškas.
• Blogas miego įprotis: Per vėlai bendravau su vyru
• Kofeino vartojimas: Keli puodeliai juodosios arbatos su vaistiniais grybais, o kartais vienas ar du puodeliai ekologiškos kavos
• Kaip aš stebiu savo miegą: Oho
• Paskutinis produktas ar įprotis, pakeitęs mano miegą į gerąją pusę: 10+ minučių tempimas vakare padeda mano kūnui jaustis atsipalaidavęs ir atpalaiduoja įtampą prieš miegą
• Pirmas dalykas, kurį darau pabudęs: Pakalbėkite maldą ir sumanykite tą dieną ir kurį laiką apkabinkite mano vaikus ir vyrą prieš atsikeldami (tyčinis meilės aktas)

Toliau aprašoma mano miego rutina pastarąją naktį namuose. Kai rašiau tai, supratau, kaip mano vyras yra susipynęs su mano kasdienybe. Svarbu suvokti, kad miego aplinkos nustatymas yra ne tik mūsų sumažinant temperatūrą arba pritemdydami šviesas . Tai apie mus supančius žmones. Įsitikinkite, kad jūsų santykiai yra sveiki, arba imkitės veiksmų patobulinkite arba pakeiskite juos, jei jų nėra – kadangi tai, su kuo esame lovoje, nuolat įtakoja mūsų energiją, geresnę ar blogesnę!

balandžio 13 dienos ženklas

15:15-17:30: Vakarienės metas. Valgant ankstesnę vakarienę, turiu laiko virškinti prieš miegą – pagrindinė gilaus ir ramaus miego dalis.

18 val.: Maudymosi laikas su visa šeima, kurioje yra vyras ir mūsų 2 ir 6 metų sūnūs. Įlipu į dušą, pritvirtintą prie vonios, ir oficialiai prasideda mano ramybės rutina.

18.30 val.: Laikas miegoti ir knygos mano 2 metų vaikui Mosie, kuris ima mane atpalaiduoti.

19:15 val.: Pasitempę su vyru, o mūsų 6-metis Emersonas žaidžia šalia mūsų.

8 vakaro.: Emersonui skirtas laikas miegoti ir knygos, o tai mane dar labiau motyvuoja. Taip pat 15 minučių medituoju jo lovoje su juo.

20.30 val.: Eliksyro laikas man ir vyrui. Tai, ką geriame, skiriasi. Kartais tiesiog imbiero arbata ; kartais, jei aš ieškau daugiau įžeminimo energijos, tai bus receptas, kuriame yra riešutų pieno, pavyzdžiui, auksinė pieno latė. Turiu po ranka milijoną eliksyrų receptų!

spalio 14 dienos zodiako ženklas

20:40 val.: Paimkite tris ar keturis Solluna Detoxy papildai su pilna stikline vandens, kuriame yra magnio, kuris atpalaiduoja, tačiau pagrindinis tikslas – kitą dieną ištuštinti daugiau, o tai suteikia daugiau lengvumo ir pagerina tvarkaraštį, įskaitant miegą.

20:45 val.: Aš darau savo odos priežiūros rutina

20:50 val.: Laikas meditacijai, dienoraščio rašymui ir skaitymui

21:15 val.: Šventas pasibuvimo laikas su vyru (glausti, dalintis ir mylėtis)

rugpjūčio 3 zodiakas

10-22:30 val.: Šviesos išjungtos!

5-6:00 val.: pabusk! Pirmas dalykas, kurį darau, yra malda, nustatyti šios dienos ketinimą , ir atlikite dėkingumo praktiką. Tada aš medituoju tiesiai lovoje, kiek galiu, kol vaikai pabunda.