Gydytojas dalijasi mažiau žinomomis pūtimo priežastimis ir ką su tuo daryti
Kai kuriems žmonėms pilvo pūtimas yra šiek tiek nejauku. Kitiems tai visiškai apgailėtina. Tai gali priversti jaustis dujomis, „įdaryti“, sunkiai ar nepatogiai, ypač po valgio. Kaip gydytojas, kuris specializuojasi žarnyno sveikatos srityje, galiu pasakyti, kad vidurių pūtimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių skundų. „Noriu nusimesti kelnes, užsimauti sportines kelnaites ir vienas žiūrėti„ Netflix “ant mano sofos“, - neseniai man pasakė viena pacientė.
Tiesą sakant, aplink 15–30% amerikiečių reguliariai patina pilvo pūtimą . Tai gali būti matoma arba tiesiog jausmas. Daugumai pilvo pūtimo priežastis yra per didelis žarnyno dujų kiekis, kurį gali sukelti daugybė dalykų.
Kodėl jautiesi išpūstas?
Daug kartų, norint padėti pacientams įveikti pilvo pūtimą, reikia šiek tiek kasytis, kad surastų, kas sukuria šį simptomą. Taip pat svarbu pripažinti, kad pūtimas dažnai yra tokių ligų simptomas dirgliosios žarnos sindromas (IBS), uždegiminė žarnų liga ir kiti funkciniai virškinimo trakto sutrikimai.
Tai pasakė, padėjęs šimtams pacientų, aš išskyriau kelis mažiau žinomus išsipūtimo kaltininkus, kuriuos tikriausiai norėsite pastebėti:
Skelbimas
1.Galbūt valgote dirglų maistą.
Daug pilvo pūtimo problemų nusileisti prie maisto . Persivalgymas tikrai gali sukelti vidurių pūtimą kartu su kepto maisto, per daug angliavandenių ir perdirbtų maisto produktų vartojimu.
Perdirbus skaidulas taip pat gali atsirasti vidurių pūtimas. Nors maistinė lasteliena yra puikus jūsų žarnynui, problema gali kilti per greitai padidinus kiekį. Tokiu atveju sulėtinkite greitį ir palaipsniui įpilkite skaidulų.
Tam tikri maisto produktai, įskaitant pieno produktus ir ankštiniai augalai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą . Daugelis žmonių netoleruoja šių maisto produktų arba nesugeba visiškai suardyti šio maisto virškinimo fermentai , kuris dar labiau sukelia dirginimą. Šiems pacientams aš naudoju eliminacinę dietą, kad pašalinčiau potencialiai probleminius maisto produktus. Tada mes atidžiai įvedame tuos maisto produktus po vieną, kad tiksliai nustatytume, kas sukelia pilvo pūtimą.
du.Jums gali būti disbalansas iš bakterijų.
Daugelis šių žarnyno sutrikimų yra disbiozė , pusiausvyros tarp palankių ir nepalankių mikroorganizmų žarnyne. Jūsų žarnyne yra apie 500–1000 bakterijų rūšių. Ir mažiausias santykinių šių bakterijų vyraujančių pokyčių poveikis gali būti kaip veikia tavo žarnynas .
Pvz., Plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO) yra disbiozės tipas, kurį sukelia bakterijų perteklius plonojoje žarnoje . Tai gali padidinti cukraus fermentaciją jūsų valgomuose angliavandeniuose ir pilvo pūtimas dažnai atsiranda dėl šios perteklinės dujų gamybos . Todėl žmonės, turintys SIBO, dažnai netoleruoja angliavandenių, įskaitant krakmolą, saldumynus ir cukrų. Norėdami kreiptis į SIBO, aš naudoju kruopščiai parengtą maistinių medžiagų planą ir įgyvendinu pašalinimo dietą, kuri pašalina visus cukrus, įskaitant slaptus saldžius šaltinius.
rugpjūčio 21 zodiako ženklas
Kitu atveju gali atsirasti plonosios žarnos grybelio užaugimas (SIFO), kai jūsų plonoji žarna tampa per daug apgyvendinta per daug mielių ar grybų . Vienos rūšies grybai, mielės, vadinamos candida, ypač gali tapti problema, kai jie išnyksta iš jūsų plonosios žarnos. Šios mielės gali sunaikinti kitas draugiškas, simbiotines bakterijas, o jūsų žarnyno bakterijų pusiausvyros sutrikimas gali sukelti dujas ir kitas virškinimo problemas. Panašiai kaip SIBO, čia dažnai kalta dieta, kurioje gausu cukraus ir paprastųjų angliavandenių.
3.Jums gali būti mažai skrandžio rūgšties.
Kartais pacientai skundžiasi pilvo pūtimu per kelias minutes po valgio, kuriame yra baltymas . Jie taip pat gali pastebėti, kad jie labai raugo. „Po to, kai pavalgysiu, atrodo, kad plyta valandą sėdėjo mano skrandyje“, - man pasakė vienas.
Daugelis mano, kad čia problema yra rūgšties refliuksas. Bet priešingas dažnai yra tiesa: Mažas skrandžio rūgštis - ne per daug - gali užmaskuoti rūgšties refliuksą pavalgius. Kai neturite pakankamai skrandžio rūgšties baltymams skaidyti, maistas skrandyje sėdi nesuvirškintas ilgiau.
Dažniausias silpnos skrandžio rūgšties požymis yra pilvo pūtimas ar skrandžio išsiplėtimas po valgio, kuriame gausu baltymų. Jei tai patiriate reguliariai, jums gali būti naudinga papildai. Aš dažnai rekomenduoju druskos rūgšties papildus, tačiau prieš bandydami būtinai pasitarkite su gydytoju.
Keturi.Jūsų tulžies pūslė gali turėti problemų.
Jūsų kepenys sukuria tulžį, kuri laikoma tulžies pūslėje. Jūsų tulžies pūslė išskiria tą tulžį, kad padėtų skaidyti maistinius riebalus. Kai kuriose situacijose tulžies pūslėje susidaro junginiai iš tulžies, vadinama tokia būsena tulžies pūslės dumblas .
Tai ilgainiui gali sukelti tulžies akmenis, kietos medžiagos kaupimąsi tulžies pūslėje. Tulžies pūslės dumblas taip pat gali sukelti tulžies pūslės patinimą ir uždegimą, vadinamąjį cholecistitas , kuris gali sukelti stiprų skausmą (ypač viršutinėje dešinėje pilvo pusėje), vėmimą ir pilvo pūtimą.
Virškinimo fermentas, kuriame yra pakankamas lipazės kiekis, gali padėti suskaidyti ir emulsuoti šiuos riebius maisto produktus, kad būtų lengviau juos įsisavinti, tačiau jūs taip pat norite išsiaiškinti šias problemas. Pasitarkite su savo gydytoju, jei įtariate, kad reguliariai jaučiate tulžies pūslės skausmą ir pilvo pūtimą.
Kaip nugalėti pūtimą.
Kartais prisegama tai, kas sukuria pilvo pūtimas gali prireikti bandymų ir klaidų. Kruopščiai stebėdami, ką valgote, kada valgote, ir visus simptomus, pateikiamus maisto simptomų žurnale, galite geriau nustatyti problemą. Tai yra svarbus žingsnis plėtojant maisto žarnyno intuiciją - jūsų sugebėjimą pasakyti, kurie maisto produktai su jumis nesutaria, o kurie - laimingos žarnos.
Kai nustatysite, kas sukelia pilvo pūtimą, aš koreguoju paciento mitybą atsižvelgdama į specifinius probleminius maisto produktus ir sukuriu žarnyno sveikatą palaikantį planą. Aš dažnai rekomenduoju keisti gyvenimo būdą, įskaitant streso valdymą ir reguliarią mankštą.
654 angelo numeris
Pasirinkimas tinkami maisto produktai gali labai padėti pašalinti pilvo pūtimą. Bet taip gali kaip tu valgai. Raginu pacientus sulėtinti greitį, kol jie valgo. Taigi daugelis iš mūsų yra priversti greitai pavalgyti, valgyti dirbdami ir neskirti valgymo laiko. Vietoj to, pasistenkite būti atsargūs valgio metu - tai gali padėti pradėti nuo gilaus kvėpavimo, maldos, dėkingumo ar bet kokio kito dalyko, kuris padės jums būti labiau šalia valgant.
Kartais rekomenduoju įtraukti ir aukštos kokybės probiotiką. Tarp daugelio probiotikų naudos sveikatai, tyrimas rodo mikroorganizmai pagerinti pilvo pūtimą ir kiti nemalonūs GI simptomai. * Konkrečiai, viename tyrime buvo nustatytas šių vaistų derinys Lactobacillus ir Bifidobakterijos pagerėjo vidurių pūtimo simptomai pacientams, kuriems buvo funkciniai žarnyno sutrikimai.
Galiausiai apsvarstykite protarpinis badavimas . Suteikdami pertrauką žarnynui, galite padaryti stebuklus dėl pilvo pūtimo ir kitų žarnyno problemų.
Apatinė eilutė.
Yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite jaustis išsipūtę. Atkreipkite dėmesį į simptomų pasireiškimą, kad galėtumėte geriau suprasti pagrindinę priežastį. Jei jaučiate lėtinį pilvo pūtimą, pasitarkite su savo gydytoju apie geriausias galimybes.
