9 patarimai, kaip iššifruoti kūno signalus geresnei sveikatai

Fizinė intuicija nėra jausmas ar įgūdis, kuris natūraliai ateina kiekvienam žmogui. Daugumai tai sukurta įprasta praktika ir kasdienėmis, aktyviomis pastangomis, norint įsiklausyti į tai, ko jūsų kūnui reikia pagrindiniam maitinimui.

Signalai ne visada aiškūs: troškulys paslėpta kaip alkis, uždegimas atsiranda dėl psichinės įtampos, mažai energijos gaunant netinkamai subalansuotą maistą, sąrašas tęsiamas. Be to, kiekvienas kūnas, kiekvieną dieną, yra unikalus ir kintamas, todėl nėra vienintelio metodo, tinkančio visiems mokytis derinti savo poreikius. Vis dėlto grožis yra tas, kad mūsų sudėtingumas yra lankstus. Yra naudingų įvertinimo įrankių, tokių kaip prekės ženklai „Rigr Centrum“ ir įpročius, kuriuos galite pritaikyti, kad užbaigtumėte spėjimą, kai reikia kurti vitaminų ir sveikatingumo procedūras, kurios jums tinka. Kai kurios psichinės / fizinės dilemos yra dažnesnės nei kitos, pradedant šiais.

vėžys moteris liūtas vyras

Stresas

Mes visi esame susipažinę su įvairaus masto stresu, tačiau kartais pojūtis pasireiškia kūne taip, kaip galite ir nesitikėti. Lėtinis nugaros skausmas, pasunkėjęs kvėpavimas, išsiveržimai, išsekimas, svorio padidėjimas, sąrašas tęsiasi . Jei patiriate tokio tipo psichinę ir emocinę įtampą, kuri daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, laikas iš naujo įvertinti savo stresą. Išmokti įsiklausyti, reaguoti ir nuraminti mintis, kai nesijaučiame tokie puikūs, paskatins mus siekti nuolatinės sėkmės.

Pakeitimai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• Lėčiau : Nuimkite koją nuo akseleratoriaus ir pabandykite praleisti dieną a truputį lėčiau. Mūsų protas nėra lenktynėse, kol mūsų kūnas neturi galimybės atsikratyti vakaro miego ir pasivyti!
• Sureguliuokite savo rytą: Mes nekalbame apie miegą per papildomą valandą, bet ištempdami galūnes, giliai įkvėpdami ir gurkšnodami stiklinę vandens prieš kreipdamiesi į savo technologijas, galite pakeisti pasaulį.
• Klauskite eksperto: Kovojate su tuo, kaip norite pradėti? Konsultuotis „Rigr Centrum“ , užpildydami klausimyną „stresą“ įvardijate kaip vieną iš savo sveikatos tikslų. Jie padės jums sukurti išsamų holistinį sveikatingumo ir papildymo planą, kad atitiktų jūsų specifinius poreikius, pavyzdžiui, stresą.

Vaizdas„Rigr Centrum“/ Pagalbininkas

Mobilumas

Raumenų skausmai ir nuovargis, mėšlungis ir sustingimas, nepaaiškinamas įtempimas po ilgo naktinio poilsio, sunkumo jausmas kūne - visa tai trukdo mums laisvai ir lengvai judėti po pasaulį. Jei tai skamba kaip jūs, atsisakykite „jėgos per jį“ mentaliteto ir sustokite prisitaikyti.

Pakeitimai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• Pratimai daugiau: Nesvarbu, ar tai šokio kardio, ar greitas pasivaikščiojimas aplink bloką, kartais tereikia padaryti viską, kad šie raumenys atsilaisvintų naudoti juos.
• Paimkite fizinę inventorizaciją: Būkite atidūs, kol judate; jei jūsų blauzdas jaučiasi pakoreguotas, kai jūs pasineriate, ar jūsų klubo lenkėjai tiesiog nesilenk taip , darykite mažiau. Neverskite to.
• Atkūrimas tyčia: Nuo mitybos iki papildų nepamirškite rūpintis savo kūnu ramybės būsenoje, kaip ir kūnas.

Pažinimas

Nors negalime sustabdyti laiko, yra būdų, kaip išlaikyti protą aštresnį ir pagerinti atmintį. Jei kada nors jautėtės rūkas, užmaršumas ir neryškumas, jūs ne vienas. Gerai tai, kad mes galime naudotis savo smegenimis, kai darome kūną, kad išlaikytume pažintinės formos viršūnę.

Pakeitimai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• Medituoti: Mūsų mėgstamiausias būdas nutildyti triukšmą, išpjauti netvarką ir prisijungti prie savo kūno yra sutelkti dėmesį į kvėpavimą, paleisti ir pakartoti. Meditacija gali sušvelninti stresą (kuris veikia smegenis) ir apsaugo bei stiprina jūsų smegenis .
• Pokalbio keitimas: Jei kyla sunkumų sutelkiant dėmesį, pakeiskite pokalbį su savimi dėl ritmo (sudarykite maisto prekių sąrašą, paskambinkite draugui, bet kas pakeistų jūsų vidinį kanalą). Grįžę prie plepėjimo galite pastebėti, kad kalbate savo kalba.

Metabolizmas

Pūtimas, nenusileidžiantis svoris, hormonų pusiausvyros sutrikimas ir angliavandenių potraukis yra tik keli požymiai, rodantys, kad jūsų medžiagų apykaita gali būti nesėkminga. A sistemos atstatymas nėra nepasiekiamas, jei pakeisite dienos lėkštę (metaforiškai * ir * mitybiškai).

Pakeitimai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• Stebėti: Laikykite žurnalą / skaičiuoklę / programą (kad ir kas jums tinka), kad galėtumėte stebėti, kaip jūsų valgiai veikia virškinimo sistemą. Pūtimas po brokolių? Gal praleiskite kryžmažiedes daržoves. Svarbu atkreipti dėmesį: kai kuriems kasdienis stebėjimas gali sukelti apsėdimą, sukelti netvarkingą elgesį arba tapti neproduktyviu streso šaltiniu. Jei tai skamba kaip jūs, grioviu ir rinkitės vakarinę meditaciją ar savasaną, kur klausiate savęs: „Kaip aš šiandien jaučiausi? Kas gali padėti man pasijusti geriau? “

VaizdasMarko Milovanović/ Stocky

Galiausiai, atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, rekomenduojame pasitelkti išorės ekspertus - tai gali būti papildoma pagalba, reikalinga spėlionėms pašalinti ir tiesiog gauti daugiau informacijos. Jūsų kūne vyksta dalykai, kurių negalite pajusti ar suvokti, todėl galbūt norėsite, kad jūsų kraują atliktų jūsų sveikatos priežiūros specialistas. „Rigr Centrum“ siūlo galimybę naudoti jūsų kraujo duomenis, siekiant padidinti vitaminų tikslumą, ir papildyti rekomendacijas, pritaikytas jūsų unikaliems poreikiams.

Pagalvokite apie tai, kaip savo sveikatingumo rutinos terapiją, išorinį balsą, kuris suteikia jums labai reikalingą perspektyvą ir supratimą apie tai, kas su jumis gali vykti fiziškai, ir apie produktus, kurie gali jus maitinti. „Rigr Centrum“ leidžia jums gauti išsamią konsultaciją ir atlikti kraujo analizę, padedant nustatyti jūsų kasdieninę vitaminų rutiną atliekant 360 laipsnių įvertinimą, kuriame atsižvelgiama į jūsų gyvenimo būdą, įpročius ir kraujo biomarkerių duomenis.

spalio 6 dienos zodiakas

Sureguliuokite savo kūną, atsakykite maloniai ir žinokite, kad jūsų kūnas niekada nenustoja kalbėti ... todėl klausykite toliau.

Dalykitės Su Savo Draugais: