9 ženklai, atėjo laikas nutraukti draugystę (nes kartais tiesiog reikia)

Draugystė yra gražus dalykas. Per juos galime patirti saugumo jausmą, emocinį abipusiškumą ir sulaukti palaikymo savo idėjoms ir pasiekimams. Kai apsupame tinkamus žmones, mes jaučiamės palaikomi, išpildyti ir maitinami. Mūsų draugai gali būti mūsų palaikymo sistemos dalis: žmonės, pas kuriuos einame norėdami pasidalinti mintimis, svajonėmis, kovomis ir sunkiais laikais. Kai draugystėje yra sveikata ir ilgaamžiškumas, tie draugai netgi gali tapti mūsų šeimos dalimi.

Draugystė nėra be konfliktų ir nesusikalbėjimo. Draugystėje tai yra normalu ir, sąmoningai ir sveikai išsprendus, tai gali būti korekcinė patirtis ir netgi pagerinti santykius. Tačiau mūsų gyvenime ateina laikas, kai draugystė (taip, įskaitant vaikystę) mus labiau išvargina, nei puoselėja, sukelia didelį stresą ir daro neigiamą poveikį mūsų psichinei sveikatai. Su tomis draugystėmis yra gerai nustatyti ribas ir net gerai, jei norite tai pavadinti, mesti. Būti draugais su kuo nors dėl to, kad yra istorijos, arba dėl to, kad jaučiatės kaltas dėl jų palikimo, yra perdegimo ir susierzinimo receptas. Čia aš išvardijau devynis ženklus, rodančius, kad gali būti laikas nutraukti draugystę:

1. Jie varžosi su jumis įvairiais gyvenimo aspektais ir stengiasi būti laimingi už jus.

Pirma, nėra nieko blogo šiek tiek draugiškos konkurencijos. Sveika konkurencija su draugais verčia mus būti geresniais, įkvepia ir motyvuoja. Pavyzdžiui, įsivaizduokite draugų porą, kuri treniruotės metu rengia draugiškas varžybas; jaučiama bendra patirtis ir motyvacija daugiau dirbti abiejose pusėse. Draugiškose varžybose vyksta skaidrumas, kas vyksta, ir nepriklausomai nuo rezultato, abi pusės jaučia palaikymą.

Toksiškas ar nesveikas draugas gali konkuruoti su jumis, ir jūs niekada to nežinote. Tai pasireiškia kaip bandymas jus visada „pakelti į viršų“; galbūt jūs dalijatės savo pasiekimais, dėl kurių jie giriasi tuo, ką padarė - jų nesugebėjimo prisitaikyti prie jūsų sėkmės ženklas. Jie gali padėti tave prieš kitus ir nesugebėti suteikti tikros ir autentiškos paramos, kai tau gerai sekasi. Galite pastebėti, kad šie draugai yra lengviau pasiekiami arba nori klausytis tik tada, kai išgyvenate sunkų laiką, palyginti su tuo, kai norite švęsti ką nors gero.

2. Jie skambina arba prašo pabūti tik tada, kai jiems kažko reikia.

Kai draugas pasiekia tik todėl, kad jiems kažko reikia - galbūt reikia ką nors pasiskolinti, o gal jiems reikia kam nors išlieti —Tada tai yra didelis ženklas, kad draugystė yra vienpusė ir gali sukelti išsekimą, išsekimą ir irzlumą. Be to, galite pastebėti, kad jūsų pastangos nėra grąžinamos, o šie draugai gali būti mažiau prieinami, kai jums to reikia. Sveikose draugystėse jaučiamas emocinis abipusiškumo jausmas, apimantis tikrinimąsi vienas kito emocinės gerovės, kartais tiesiog pasisveikinti.

3. Jūs bijote, kai telefone pasirodo jų vardas.

Dažniausiai, jei matote teksto pranešimą ar gaunamą draugo skambutį, galite jaustis nuo neutralaus iki laimingo. Bet jei draugystė yra nesveika (arba jau yra), galite pastebėti, kad jaučiate baimės, nerimo ir vengimo jausmą. Atminkite, kad tai nėra tas pats vengimas ar nerimas turintis socialinio nerimo ; nerimą ir vengimą turėti nesveiką draugystę lydi neigiamos mintys apie asmenį, o ne patirtis bendraujant.

4. Jie negerbia jūsų arba pažeidžia jūsų ribas.

Tai didžiulė raudona vėliava, kad laikas nutraukti draugystę. Mūsų ribos yra tai, kas mus saugo, ir tai, kas padeda palaikyti mūsų emocinę ir psichinę sveikatą. Ribos gali būti fizinės, protinės ir emocinės. Nesveikas draugas gali pažeisti tas ribas, numušdamas tave, išduodamas pasitikėjimą, neigiamai kalbėdamas apie tave kitiems ar nesąžiningas. Jiems trūksta atskaitomybės ir jie pateisina savo elgesį, dažnai sakydami „aš tiesiog toks esu“ arba kaltindami jus „pernelyg jautriu“. Galų gale mes save išduodame turėdami draugą, kuris nuolat pažeidinėja mūsų ribas. Tai gali paskatinti mus suabejoti savimi ir sukelti susierzinimą bei nusivylimą - priešingai tam, ką sveika draugystė turėtų padaryti jums.

5. Atsiranda teisinimosi, kad galėtumėte pabūti su jais.

Kartais jūsų kūnas gali surinkti informaciją prieš tai, kai jūsų protas tai daro. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja, kai planuojate pabūti drauge. Ar jūsų kūnas jaučiasi atsparus? Baimė? Ar jau ketinate pasiteisinti, kad nematytumėte asmens ar apribotumėte „Hangout“ sesijos trukmę? Dažnai pradėsite jausti apgailestavimą, baimę ar dvejones, kai ateis laikas pabūti drauge, kuris negerbia jūsų ar jūsų ribų. Gali būti priežasčių, dėl kurių bijote pabendrauti su tuo asmeniu: galbūt jie nori kalbėti tik apie santykių problemas, dažnai apkalbėti kitus žmones ar net vengti apmokėti savo sąskaitos dalį. Svarbu išnagrinėti, koks yra jų elgesys, kurio vengiate, kad galėtumėte pradėti nustatyti ribas, ko norėsite ir ko netoleruosite savo būsimuose santykiuose.

6. Jūsų augimą įtakoja draugystė.

Tai labai dažnai mato žmonės, turėję ilgalaikių vaikystės draugysčių. Augdami ir vystydamiesi, tai daro ir mūsų interesai, vertybės, moralė ir etika. Žmonės, kurie buvome praeityje, dažnai nėra tie, kurie esame dabar, ir kartais tai reiškia paleisti draugus, kurie palaiko senesnį pasakojimą apie tai, kas mes kadaise buvome, o ne kokie esame dabar.

Tai yra draugai, kurie nepalaiko ir nepatvirtina jūsų tikslų, kurie trukdo siekti svajonių ir kurių elgesys riboja jūsų pačių tobulėjimą gyvenime. Galite pastebėti, kad šie draugai gali negerbti jūsų gyvenimo vietos ir paprašyti jūsų padaryti tai, kas nebeatitinka to, kas esate ar kur bandote eiti. Būdamas su jais, jūs vėl patiriate seną elgesį ir modelius, kuriuos galbūt bandėte išmesti. Gerai turėti draugų, su kuriais jūsų vertybės ir etika nebesutampa; tačiau kai vertybių ir etikos neatitikimas neleidžia jums augti ir patekti ten, kur norite eiti, yra gerai pasirinkti draugų ratą, kuris palaiko jūsų augimą ir puoselėja geriausią jūsų versiją.

7. Pokalbiai jaučiasi priversti.

Emocinis abipusiškumas ir tarpusavio pokalbiai yra sveikos draugystės pagrindas. Kai pastebite, kad nebeturite bendrų dalykų ir nebedominate vykstančių pokalbių, tai yra ženklas, kad draugystėje esantys žmonės galėjo peraugti vienas kitą. Tai yra gerai. Priverstinis pokalbis gali atrodyti taip:

• Iš anksto sugalvoti temas
• Apsimeta, kad domisi
• Surandate sau daug klausimų, kad išvengtumėte nepatogios tylos
• Toks jausmas, kad traukiate dantis, kad pradėtumėte pokalbį.

Galų gale tai yra ženklas, kad jūsų asmenybės ir energijos nesuderinamos. Nusprendę nebetęsti laiko su šiais žmonėmis, jūs gerbiate ir gerbiate savo laiką ir galiausiai pasirenkate jus.

8. Pasijutus su jais jautiesi išsekęs.

Tai akivaizdus ženklas, kad draugystė nebėra maloni. Dėl įvairių priežasčių galite jaustis išsekę. Galbūt draugas yra labai neigiamas arba visada skundžiasi, arba jūs pastebite, kad jums atsibodo kartoti tuos pačius pokalbius. Taip nutinka, kai draugas dažnai skundžiasi savo santykiais, darbu ar tuo, ką tu turi, o kai bandai pateikti grįžtamąjį ryšį, jie jį atmeta. Pokalbis vyksta ratu.

Tai, kad draugaujate su kuo nors, dar nereiškia, kad jis turi teisę į jūsų emocinę energiją. Kai pastebi, kad kažkas emociškai išsekina, tai yra ženklas, kad draugystė nebesukelia „džiaugsmo“. Papildomi simptomai, kai leidžiate laiką su emociškai išsekusiu žmogumi, jaučia:

• Saugoma
• Nepalaikoma
• Nerimauja
• Negirdėtas
• Negerbiamas
• Įžeidė

Gali būti įvairių kitų priežasčių, dėl kurių galite jaustis išsekę. Nepaisant priežasties, jums leidžiama nutraukti draugystę su žmogumi, kuris dažnai sekina jūsų emocinę energiją.

žuvų moteris yra vyras

9. Jie yra savininkiški, pavydūs ir kontroliuojantys.

Šie draugai dažnai skambina, siunčia SMS žinutes ir jaučiasi turintys teisę į jūsų laiką. Jie susinervina, kai tu iškart jiems neprisiskambini, ir netgi gali reikalauti, kad paaiškintum jiems, kodėl tu negali atsakyti iš karto. Šie draugai taip pat gali tapti pavydūs, kai darai reikalus su kitais žmonėmis arba jei jiems atrodo, kad tu artiesi su kuo nors kitu. Vykdydami sveiką draugystę, mes leidžiame kitiems turėti savo asmeninę erdvę ir nesiimame dalykų asmeniškai, kai draugai neatsako iš karto. Mes taip pat suprantame, kad žmonės turi savo gyvenimą ir emociškai nebaudžia mūsų draugų, kai iš karto neatsako į mūsų žinutes. Sveika draugystė palaiko jų savarankiškumą ir patiria pasitikėjimo jausmą.

Galų gale tai, kaip jaučiatės draugystėje, yra didelis rodiklis, rodantis, kad laikas nutraukti draugystę. Svarbu klausytis, kaip mes jaučiamės, ir nutraukti santykius, kurie teigiamai neprisideda prie mūsų asmeninio augimo ir psichinės sveikatos. Svarbu siekti draugystės, kuri leistų jaustis išgirstiems, gerbiamiems, vertinamiems, saugiems ir mylėtiems. Nėra nieko blogo nutraukti draugystę. Tai sveika ribų siuntimo ir savęs priežiūros praktika.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: