8 dalykai, kuriuos šis daktaras prisiekia už autoimuninės ligos atstatymą

Čia, mbg, mes visi ieškome būdų kovoti su lėtinėmis ligomis ir užkirsti jiems kelią keičiantis dietai ir gyvenimo būdui. Nors tradicinė medicina taip pat yra būtina (ir svarbi!) Ligai gydyti, mes pripažįstame visuminio žvilgsnio į savo sveikatą galią - kai kuriais atvejais maistas tikrai yra vaistinis.

Štai kodėl man buvo malonu kalbėtis su funkcinės medicinos gydytoju Terry Wahls, M.D. , turinti gana neįtikėtiną asmeninę sveikatos istoriją: tapusi neįgaliųjų vežimėliu su išsėtine skleroze, ji suprato dietos ir gyvenimo būdo pokyčius, kurie atkurtų jos sveikatą ir leistų vėl vaikščioti (ir bėgti!).

„Aš sukūriau protokolą labai konkrečiai savo smegenims, ir, žinoma, tai man padarė dramatišką poveikį“, - pasakoja ji apie šį „Lifeinflux“ tinklalaidės epizodą. 'Galų gale radau, kad mano pirminės sveikatos priežiūros klinikoje tai turėjo dramatišką poveikį nutukimo, diabeto, širdies ligų žmonėms - jie visi gerėja'.

Štai ką Wahlsas prisiekia ne tik užkerta kelią autoimuninei ligai, bet ir ją pakeičia. Jei jus domina integruotas požiūris į kovą su lėtine liga, galite pabandyti išbandyti šiuos aštuonis patarimus:

1.Devyni puodeliai daržovių per dieną.

Kalbant apie ką paprastai valgo Terry Wahlsas , ji maksimaliai padidina daržoves (ypač žalumynus ir tuos) sieros turinčių, gilių spalvų daržovių ). Ji nustatė, kad toks valgymo būdas buvo naudingas būtent jos smegenims ir lėmė jos SM simptomų dramatišką sumažėjimą.

gegužės 23 d. pasirašyti

Net kelionių metu ji pasirūpina mažiausiai 9 puodeliais daržovių. Tiesą sakant, Wahls stengiasi į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių tomis dienomis, kai ji keliauja, siekdama paremti detoksikaciją.

„Aš visada turiu kopūstų galvą, supakuotą į lagaminą“, - sako ji. „Aš supjaustau jį į raundus, o mano bagažas visada sustabdomas ir ieškomas. Bet ta papildoma siera iš kopūstų man padeda detoksikuotis “.

du.Pasninkas.

Wahlsas tikrai tiki gero pasninko galia. „Paruoštas maisto tiekimas atrodo labai uždegiminis ir iš tikrųjų pagreitina senėjimą, padidina autoimuninių ligų dažnį ir tikriausiai nutukimą, diabetą, širdies ligas, demenciją ir vėžį“, - aiškina ji.

Tik prasminga, kad Wahlsas turi gana standartinį badavimo režimą. Nors ji tiki struktūruodamas pertraukiamą pasninką pagal jūsų asmeninį dienos grafiką yra geriausia, norint gauti naudos, pakanka sumažinti patį kalorijų kiekį. Tai reiškia, kad Wahlsas paprastai valgo vieną valgį per dieną vakare, prieš tai visą dieną gerdamas arbatą ir vandenį.

3.Omega-3.

Be to, kad valgo daugybę daržovių, Wahlsas taip pat pabrėžia, kad reikia gauti daug omega-3. Po vakarienės ji net valgo desertą, kurį ji vadina „membraniniu pudingu“.

„Jame yra keletas omega-3 riebalų, tokių kaip kanapių aliejus arba linų aliejus, tada krūva inulino miltelių, tada aš pridėsiu chia sėklą ir probiotinė kapsulė . Aš gaminsiu ryte ir visą dieną leisiu fermentuotis ant prekystalio, o valgysiu vakare “, - sako ji. Pakalbėk apie funkcionalų desertą!

Keturi.Pratimas.

Žinoma, Wahlsui svarbu išlaikyti savo kūno judėjimą - be to, kad kasdien važiuoja 5 mylių į darbą ir atgal, ji užbaigia meditaciją treniruotės metu, kuri jai paprastai trunka apie dvi valandas.

Savaitgaliais ji vis tiek pasirenka judesį. 'Aš galiu 20 mylių dviračiu važiuoti su savo šeima', - sako ji.

5.Poilsis ir sveikimas.

Nors ji akcentuoja judėjimą, Wahlsas pripažįsta, kad taip pat svarbu šiek tiek pailsėti. 'Didžioji dauguma žmonių per dvejus metus iki sunkios ligos pradžios yra pagrindinis gyvenimo stresas', - pažymi ji. Be to, svarbu skirti laiko nusiraminti ir nusiraminti.

kovo 27-asis zodiakas

Kalbant apie geriausius sveikimo būdus, Wahlsas sako, kad nėra vieno „teisingo“ poilsio būdo. Visiems atrodo kitaip: „Tai gali būti medžioklė, žvejyba, laikas sode, joga ar taiči. Kiekvienam žmogui tai bus unikali istorija apie labiausiai juos slegiantį stresą “, - paaiškina ji. Kitaip tariant, pabandykite rasti jums prasmingiausią praktiką.

6.Ledo vonios.

Kitas būdas, kuriuo Wahlsas siūlo mums nuraminti protą ir nusiraminti, yra gerai išsimiegoti. Norėdami tai padaryti, ji rekomenduoja ledo vonia 20 - 30 minučių. Pasak Wahlso, ledo vonios slopina jūsų pagrindinę temperatūrą ir trumpesnį latentinį miegą (lengviausią iš miego stadijų).

'Mano miego kokybė yra žymiai geresnė tomis dienomis, kai maunuosi ledo vonioje', - sako Wahlsas.

7.Papildai.

Papildai yra keblūs, pripažįsta Wahlsas. Nors ji turi didžiulį papildų kiekį (o keliaudama padidina sieros, vitamino C ir kurkumino suvartojimą), ji pripažįsta, kad papildai paprastai nėra visiems tinkami dalykai.

Veikiau papildų protokolas gali skirtis kiekvienam asmeniui, o Wahlsas į tai atsižvelgia gydydamas pacientus: „Aš personalizuosiu priedus, atsižvelgdamas į asmens šeimos istoriją ir jų problemas, kad įsitikinčiau, jog jų detoksikacijos keliai yra maksimalūs. '

8.100% įsipareigojimas.

Teoriškai tai skamba paprastai, bet net 95 proc. To nepadarys, sako Wahls. „Aš žinau, kad koledže ir vidurinėje mokykloje, jei gautumėte 95% savo testo, tai tikriausiai būtų A. Tačiau tai sustabdo jūsų ligą laikantis dietos ir gyvenimo būdo, ir tai yra daug svarbiau nei tik testas“, - aiškina ji. .

Tai, ką ji nori pasakyti, yra ta, kad norint pakeisti autoimuninę ligą laikantis dietos ir gyvenimo būdo, reikia tvirtai įsipareigoti eksperimentui. Negalite pakeisti tik vieno veiksnio ir tikėtis, kad visiškai nesirgsite ligomis.

Wahlso patarimas yra kruopščiai išbandyti tam tikrą laiką, prieš nustatant, ar šie gyvenimo būdo pokyčiai jums tinka. „Jei norite sustabdyti savo pagrindinę ligą laikydamiesi dietos ir gyvenimo būdo, atlikite eksperimentą kaip tikras mokslininkas ir atlikite tai kruopščiai 100 dienų. Tada pabaigoje galite padaryti savo išvadas “, - sako ji.

Jei norite sužinoti, ar Wahlso protokolas gali jums pasitarnauti, pasinaudokite jos patarimais ir įsipareigokite laikytis šių aštuonių patarimų. Jūs turite galią kontroliuoti savo sveikatą!

3 sausio zodiakas

Ir ar norite sužinoti, kaip fengšui gali padėti sukurti aukšto nuotaikos namus ir užmegzti galingus ketinimus parodyti savo svajones? Tai šiuolaikinis fengšui būdas - jokių prietarų, visi geri virpesiai. Spustelėkite čia norėdami užsiregistruoti į nemokamą sesiją su Dana, kuri suteiks jums 3 patarimus, kaip šiandien paversti namus!

Dalykitės Su Savo Draugais: