8 realistiški treniruočių patarimai, kaip mamos pabūti namuose

Kai kurie žmonės gali pagalvoti, kad namie gyvenančioms mamoms yra lengva, kad mums nėra jokios priežasties ne mankštintis. Bet, mamos, mes žinome, kad tai nėra taip patogu, tiesa?

Vis dėlto aš dirbu beveik kiekvieną dieną - ir nors galiu garantuoti, kad tai nėra lengva, tai yra prioritetas. Tačiau užtruko, kol išsiaiškinau savo sistemą suspaudimas treniruotėse kruizuodamas paskui mažylius.

lapkričio 30-osios zodiako ženklas

Čia aš sukūriau aštuonis realius patarimus kiekvienam iš tėvų, norinčių pasiekti puikią formą, kol mažieji yra šalia.

1.Nelaukite pagalbos.

Aš negyvenu savo šeimoje ir neturiu auklės, kuri galėtų padėti. Šie patarimai buvo sukurti dėl mano gyvenimo būtinybės. Svarbiausias mano patarimas visoms mamoms, norinčioms sportuoti ir gerai jaustis? Nelaukite, kol kas nors jums padės. Mes galime tai padaryti.

Jei galite užauginti kūdikį savo kūne ir per vieną dieną galite išvalyti daugiau kakų, nei manėte, kad įmanoma, galite rasti trisdešimt minučių per dieną mankštai.

du.Tai sakant, nebijokite paprašyti pagalbos.

Paprastai mano kasdienę mankštą atlieka laikas, kai vyras grįžta iš darbo. Jei laukčiau jo, tikriausiai išvis nesportuočiau ar ne tuo pačiu pajėgumu, nes - blykstelėjo naujienos - tai tikrai vargina vaikytis vaikus. Be to, jis taip pat nori sportuoti.

Nepaisant to, būna dienų, kai sukasi galva ir reikia, kad kiekviena kontrolės uncija neprarastų savivalės. Tai tokios dienos, kai atiduodu vaikus jam, kol dirbu. Visiems kartais reikia pagalbos, ir tai yra tiesa, kad būti namuose mama yra nepaprastai reiklus (ir naudingas) darbas.

3.Duokite sau pailsėti.

Supraskite, kad nors „vaikų vaikymasis“ nebūtinai yra treniruotė, mes esame tokioje stadijoje, kai greičiausiai negausime tiek pratimų, kiek norime - ir tai gerai.

Esu iš tų žmonių, kurie galėjo (ir yra) sportavę kelias dienas per dieną, turėdami galimybę. Vis dėlto tai nėra vienas iš tų kartų mano gyvenime, ypač jei noriu būti šalia savo vaikų taip, kaip noriu. Taigi aš sutikau, kad daugeliu dienų aš nesistengiu laimėti lenktynių ar varžybų.

Keturi.Nustokite naudoti vaikus kaip pasiteisinimą.

Mūsų vaikai, mano kuklia nuomone, niekada neturėtų būti naudojami kaip pasiteisinimai, kodėl mes nesirūpiname savimi. Tai netiesa ir nesąžininga, todėl nedarykite to.

5.Sportuokite anksti ryte.

Sunku sugalvoti kuo daugiau priežasčių, kodėl tą dieną nesportavome, jei teisingai į tai įsitraukėme. Stenkitės kuo daugiau išpjauti sau trisdešimt minučių prieš arba po pusryčių.

6.Leiskite vaikams pajusti, kad mama užbaigia užsiėmimą komandinėmis pastangomis.

Praėjusį savaitgalį mano vyras važiavo kalnų dviračiais, o aš to nenorėjau praleisti progą pasportuoti kol laukiau, kol jis grįš namo. Taigi paguldžiau kūdikį miegoti ir su savimi nusivedžiau savo mažylį į rūsį. Tiesa, mano treniruočių zonoje jai nebuvo daug vietos žaisti, tačiau ji turėjo dvi mėgstamiausias knygas ir buvo pasirengusi padėti Mamai suskaičiuoti savo pakartojimus.

Kai aš baigiau setą, mes pakylėjome ir šaukėme: „Eik komanda! Mes tai padarėme! Valio!

7.Pripažinkite, kad stebėti, kaip mama mankštinasi, nėra smagiausia, tačiau vėliau yra naudos.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl mankštinuosi ryte, yra ta daro įtaką mano nuotaikai likusiai dienai . Aš taip pat esu sąžiningas savo vaikams, kad mamytė pasiteisina, nes nors tai atima laiką nuo mūsų dienos pradžios, mama daro ją daug kantresnę ir linksmesnę visai dienai. Vaikams gali būti ribotos galimybės suprasti tokį žodinį paaiškinimą, tačiau įrodymas yra pudingas.

8.Žinokite, kad atlygis gali būti atidėtas.

Dienos pabaigoje aš treniruojuosi daugiausia taip, kad aš gali vijok mano vaikus - liksi sveika ir formos visą gyvenimą su jais yra vienas geriausių mano motyvatorių.

Be to, tikiuosi, kad vieną dieną mano vaikai prisimins, kaip turėjau dirbti, kad būčiau tinkama, kol jie buvo maži, ir kad tai jiems padėjo išsiugdyti sveiką požiūrį į mankštą. Auginu dvi dukteris ir noriu, kad jos užaugtų su sveikais kūno vaizdais ir žinotų, kad vertinu save kaip žmogų už savo motinos ribų. Būti aktyviam ir išlaikyti stiprų kūną yra vieni paprasčiausių būdų, kuriuos galiu sugalvoti, kad galėčiau pasiekti šį šiaip sau iššūkį keliantį tikslą.

gruodžio 18 dienos zodiakas

Taip pat čia yra paskutinis patarimas: būkite kantrūs sau. Žinok, kad tavo geriausios formos nereiškia atrodyti kaip kažkam kitam . Įsitikinkite, kad treniruotės laikas didina jūsų savivertę ir rūpinimąsi savimi, o ne mažina.

Svarbiausia? Apkabinkite save labai sunkiai dirbdami, kad prižiūrėtumėte save savo vaikų akivaizdoje.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: