8 pagrindiniai sulčių ingredientai sveikai ir švytinčiai odai

Ar esate aistringas sulčiaspaudė, ar ketinate į tai įsitraukti kaip į naują ryto įprotį? Bet kuriuo atveju valgomų ar geriamų vaisių ir daržovių kiekio padidinimas yra puikus būdas paįvairinti savo mitybą ir kasdien pridėti odai naudingų maistinių medžiagų. Čia yra tik keli galios ingredientai, kuriuos galite pridėti prie savo dienos žaliosios dozės, kad suteiktumėte grožį:

1.Morkos

Morkose yra daug vitamino A beta-karotino pavidalu. ( Tyrimai rodo, kad beta-karotinas yra biologiškai labiau prieinamas grynu pavidalu , todėl apsvarstykite galimybę į kokteilius įdėti tyrės morkų, o ne sultis.) Beta-karotinas yra galingas antioksidantas, kuris padeda valdyti ląstelių sveikatą, padeda sulėtinti senėjimą ir išlaiko jaunatvišką išvaizdą. rega, kaulai ir dantys. * Morkos taip pat turi gražų kiekį vitaminas C, kuris padeda organizmui skatinti kolageno gamybą . * Julia T. Hunter, M.D., įkūrėja Visuminė dermatologija pažymi, kad 'jei neturite vitamino C, jūsų kolagenas negali susisieti, kad pakeltų ir sutvirtintų odą'. Kolagenas yra būtinas odos elastingumui , užkirsti kelią raukšlėms ir sulėtinti senėjimo požymius. * Morkose esantis kalis taip pat turi įtakos naujų odos ląstelių augimui. *

du.Kolagenas

Apsvarstykite ir galimybę įmaišyti kolageno miltelių į savo ryto sultis ar kokteilį. * 'Kolagenas tiesiogine prasme mus laiko kartu - jis sudaro 30 procentų kūno baltymų ir 70 procentų odos baltymų. Papildymas kolagenu yra puikus būdas išlaikyti jūsų odą, plaukus, nagus ir kaulus sveikus ir gyvus “, - sako funkcinės medicinos gydytojas. Robertas Rountree, M.D. . Daugelis recenzuotų, patikrintų tyrimų parodė, kad priedas palaiko odos elastingumas, drėkinimas ir barjerinė funkcija . * Tyrimai rodo, kad šie hidrolizuoti kolageno papildai gali padėti palaikyti natūralią jūsų kūno kolageno gamybą ir kitos odos sudedamosios molekulės, tokios kaip elastinas ir fibrilinas. *

birželio 28-asis zodiako ženklas

3.Kale

Kale yra a galinga lapinė žalia daržovė, supakuojanti daug maistinių medžiagų . Kale, kuris yra nepaprastai veiksmingas priešuždegiminis maistas, yra puikus mitybos šaltinis, įskaitant vitaminus A, C, K, E, B1, B2 ir B3; kalcio; beta karotinas; fosforas; geležis; varis; magnis; omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys; ir karotenoidų liuteinas. * Vitamino A kiekis skatina odos atkūrimą ir priežiūrą, o omega-3 riebalų rūgštys papildo priešuždegimines savybes.

Keturi.Burokėliai

Burokėliuose gausu maistinių medžiagų, kurios yra būtinos sveikai, švytinčiai odai. 'Burokėlių sultyse yra stiprių antioksidantų ir tai yra geras vitaminų šaltinis, ypač vitamino A, vitamino B-6 ir geležies - sako Jaime Schehr, N. D., R. D. 'Burokėlių sultys gali būti naudingas papildymas bet kuriai sveikai mitybai.' Šiose priešuždegiminėse daržovėse taip pat yra daug kalio, niacinas , varis, vitaminas C, magnis, kalcis, cinkas ir folio rūgštis. * Jų priešuždegiminės savybės bus stipriausios odą padedančios savybės, kaip ir parodė tyrimai, padedantys valdyti oksidacinį stresą . *

5.Petražolės

Petražolės yra populiari žolė, turinti daug vitaminų A ir C. Anekdotiškai, manoma, kad tai padės pašalinti dėmes ir palaikyti tolygų odos atspalvį (apie tai atlikti tyrimai). * Tačiau tyrimai rodo, kad nurijimas vitaminas A yra naudingas odos apykaitai (panaši į vietinį vartojimą). * Petražolėse yra didelis vitamino K kiekis, kuris gali pagerinti odos elastingumą ir padėti valdyti žaizdų gijimo procesą. *

mėnesinis meilės horoskopo vėžys

6.Imbieras

Imbieras yra galingas ingredientas, kurio galima pridėti prie bet kokių sulčių, siekiant padidinti naudą sveikatai ir palaikyti jūsų imuninę sistemą. * Ši šaknis yra kompresoriumi, siekiant sumažinti uždegimą ir kartu su antioksidantais yra maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, kalis, manganas ir vitaminas B6. *

7.Kresas

Dėl didelio sieros kiekio rėžiukai yra grožio daržovės, kurios padės išvalyti ir pagerinti veido spalvą. * Ir viename dubenyje su rėžiukų salotų žalumynais yra beveik pusė rekomenduojamos dienos vitamino A dozės. maloni vitamino C, vitamino K, beta-karotino, B grupės vitaminų, vitamino E, folatų, jodo, kalcio ir kt. dozė. Rėžiukuose taip pat gausu antioksidantų, kurie puikiai tinka sveikam senėjimui. * Nors dauguma turimų krevetės tyrimų nebuvo atliekami specialiai odai, yra gerų įrodymų, kad krištos gali padėti sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą viso kūno. *

sausio 10 zodiako

8.Citrinos

Citrinos yra galingi citrusiniai vaisiai, kurie yra veiksmingi kaip maistas ir vaistas. Juose yra vitamino C, citrinos rūgšties ir B grupės vitaminų. Jie buvo naudojami kaip naminė priemonė nuo tamsių dėmių metus, bet geriant citrinos sultis, taip pat gali būti naudinga odai nauda. * Tyrimai rodo, kad geriant citrusinių sulčių mišinius gali padėti susitvarkyti raukšles . *

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: