7 būdai, kaip vaikai gali naudotis joga

Šiandien sunku būti vaiku. Vaikai susiduria su daugybe blaškymosi, pagundų, per didelio stimuliavimo ir bendraamžių spaudimo. Mokykloms kyla iššūkis daugiau nuveikti su mažiau ir būti kūrybingam, kaip pasiekti net labiausiai izoliuotą vaiką. Joga yra nebrangi, naudinga priemonė, galinti teigiamai paveikti vaikus.

Štai keletas iš daugelio jogos mokymo vaikams privalumų:

Joga padeda vaikams:

• Ugdyti kūno supratimą
• Sužinokite, kaip sveikai naudoti savo kūną
• Valdykite stresą kvėpuodami, suvokdami, medituodami ir sveikai judėdami
• Sukurti koncentraciją
• Padidinkite jų pasitikėjimą savimi ir teigiamą savęs įvaizdį
• Pasijuskite sveika, nekonkuruojančia grupe
• Turėkite alternatyvą derinimui nuolat pritvirtindami elektroninius prietaisus

Mokykloje joga mokytojams gali būti naudinga:

• Suteikite jiems alternatyvų būdą spręsti iššūkius klasėje
• Suteikti jiems sveiką veiklą, kad jie galėtų integruotis į pamokų planus
• Suteikite jiems galimybę susieti pratimus į savo klases

Štai ką jūsų vaikai gali tikėtis išmokti jogos užsiėmimuose:

spalio 3-ioji zodiako ženklas

1.Kvėpavimo suvokimas

Kvėpavimo pratimai gali paskatinti vaikus ar paskatinti atsipalaiduoti, atsižvelgiant į tai, ko mokote. Įvairūs žaidimai ir metodai padeda vaikams prisijungti prie to, kaip jų kūnas jaučiasi dėl gilaus kvėpavimo. Dėmesys didėja, kaip ir jų kvėpavimo bei plaučių talpa. Natūraliai sumažėja stresas ir išsiskiria sveiki hormonai.

du.Stiprinantis ir suteikiantis energijos

Vaikai mano, kad joga puikiai tinka tempimui, tačiau nestiprina jėgų. Mokytojui svarbu įtraukti pokalbius ir pratimus, kaip joga naudinga stiprinant jėgas. Kalbėjimas apie skirtingus raumenis, naudojamus pozose, ir žaidimų bei sekų įtraukimas padės stiprinti jėgas, kūno suvokimą ir koordinaciją. Kūnai, kurie yra stiprūs, geriau virškina maistą, palaiko sveiką svorį ir gali palaikyti sunkumų, susijusių su sunkių krovinių nešiojimu, pavyzdžiui, kuprinę. Kūnai taip pat geriau kvėpuos, dirbs efektyviau ir apsaugos trapesnius sąnarius.

3.Balansavimas

Pusiausvyros pozos mokykite vaikus, kad padidinus dėmesį galite natūraliai padidinti dėmesį net ir vaikams, kurie kovoja su skirtingais dėmesio iššūkiais. Pozos ir žaidimai, sutelkti į pusiausvyros įgūdžius, lavina savitą jėgą, sukelia meditacinį jausmą ir skatina ramybę bei proto ramybę. Tai gali padėti vaikams įveikti stresą gyvenant chaotiškame pasaulyje, kur nuolatinė stimuliacija yra įprasta gyvenimo dalis.

Rugpjūčio 9 dienos horoskopas

Keturi.Tempimas ir ilginimas

Puiku, kad vaikai yra stiprūs, tačiau kūnas, kuris remiasi tik jėga, niekaip negali pasiduoti spaudžiamas. Stiprūs raumenys be lydinčio lankstumo negali greitai judėti, traukdami kaulus ir sąnarius. Joga kelia tempimo raumenis, o integruojant kvėpavimą ir judesį, raumenys tampa šilti ir lankstesni. Jie gali pasiduoti, kai to reikia, ir funkcionaliau palaikyti minkštus sujungimus.

5.Sąmoningumas ir dėmesys

Joga padeda suvokti kūną giliai kvėpuodama ir judėdama. Tai suteikia vaikams galimybę išreikšti save, sukurti tvirtą ryšį tarp to, ką jie girdi, ir to, ką jie daro. Vaikai, turintys sveiką kūno suvokimą, yra labiau pasitikintys savimi ir stiprūs, laikysena geresnė, kvėpuoja geriau ir jaučia ramią jėgą.

6.Teka, jungiasi ir integruojasi

Kai stygojame pozas kartu, mes suteikiame vaikams skonį, ką reiškia judėti lengvai. Tai taip pat padeda jiems suvokti, kad visi mūsų judesiai yra koordinuotų raumenų, kaulų, sąnarių ir nervų pastangų serija. Vyresni vaikai sugeba izoliuoti skirtingas raumenų grupes ir labiau išmanyti judesius; pavyzdžiui, laikant pakeltas rankas „Warrior 1“, tuo pačiu metu numetant pečius juos atpalaiduoti. Visi šie dalykai kartu padidina vaiko jausmą integruotis.

7.Meditacija ir atsipalaidavimas

Joga yra meditacinis iš prigimties. Taigi, nesvarbu, ar vaikas laikosi pusiausvyros laikysenos, ar sėdi meditacijoje, ar juda pozomis, bus raminanti, raminanti savybė. Jei jaunesniems vaikams suteiksime ką nors veikti, kai jie ilsėsis ant savo kilimėlių, tai padės jiems atkreipti dėmesį, pavyzdžiui, pasiūlyti pagalvoti apie mėgstamą spalvą ar žaislą. Vyresniems vaikams bus lengviau ilsėtis, turint mažiau struktūros.

liūtas vyras skorpionas moteris

Yra daugybė įrankių, kuriuos galite naudoti mokydami jogos vaikams. Jaunieji mėgsta žaidimus, daro pozas iš jogos knygų vaikams ir dainuoja dainas dideliais, išraiškingais judesiais. Vyresni vaikai mėgsta kurti savo pozas, jiems kyla iššūkiai pusiausvyros palaikymo būdu ir mokomasi apie raumenis ir kitus anatomijos aspektus.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: