7 priežastys, kodėl kiekvieną dieną turėtumėte atlikti pliometrinius duomenis

Prisimenate tas dienas, kai grįžote į sporto salę, kai reikėjo šokinėti, bėgti ir sprukti visur? Tie judesiai, kuriuos jūs darėte, buvo vadinami plyometrikais, ir jie buvo priversti jus daryti dėl labai svarios priežasties: kad jūsų forma būtų kuo greitesnė.

Plyometrics yra bet kokie pratimai, apimantys sprogius judesius: judesiai, pavyzdžiui, burpees, jump jumpes, alpinistai ir dėžutės šuoliai .

Štai septynios priežastys, dėl kurių turėtumėte reguliariai daryti plyos:

1. Sudeginkite daugiau riebalų

Kadangi plyometrika iš prigimties yra labai intensyvi, ji padeda jums sudeginti daugiau riebalų, nei tai darys vidutinio tempo pratimai. Be to, plyometrinio stiliaus treniruotės poveikis po degimo reiškia, kad per 24–48 valandas po HIIT stiliaus treniruotė , todėl jūs ilgai deginsite kalorijas net ir pasibaigus treniruotei.

2. Padidinkite sportinę veiklą

vasario 13 ženklas

Nesvarbu, ar esate bėgikas, ar mėgstate laipioti savaitgaliais, ar mėgstate susitikti su draugais, norėdami žaisti geriausią frisetą, plyometrikos treniruotės gali padėti pagerinti jūsų pasirodymą ir padėti jums sportuoti ar užsiimti bet kokia sportine veikla. padaryti, nes tai puikus būdas sukurti sprogstamąją jėgą. „Plyo“ treniruotės nauda tiesiogiai reiškia sporto rezultatus, nesvarbu, ar tai būtų aukštis, greitis ar jėga.

3. Padidinkite koordinavimą

315 angelo numeris

Jei esate linkęs suklupti ir dažnai susiduriate su mėlynėmis, susidūrus su atsitiktiniais dalykais, plyometrinės treniruotės tikrai gali padėti. Iš pradžių viskas, kas šokinėja ir ribojasi, gali jaustis nejaukiai, bet reguliariai įtraukite tai į savo treniruotes ir rezultatas bus padidintas koordinavimas .

4. Gauti daugiau per trumpesnį laiką

Užuot slampinėdami elipsine mašina valandą ar ilgiau, plyos ir HIIT stiliaus pratimai gali padėti jums susitvarkyti per kelias minutes, jei reguliariai praktikuojate. Greitesnės, efektyvesnės treniruotės taip pat suteikia daug mažiau pasiteisinimų nesportuoti!

5. Sukurkite jėgą

Plyometrikos treniruotėse iš tikrųjų daugiausia dėmesio skiriama greitų raumenų skaidulų jėgos ir efektyvumo didinimui. Tai reiškia, kad reguliariai atliekant plyos gali padidėti jėga ir greitis, niekada neliečiant svorio.

6. Padidinkite širdies ritmą

Nėra nieko panašaus į plyometrikos pratimus, kad jūsų pulsas pakiltų per trumpą laiką! Reguliariai pagreitindami širdies ritmą, galite palaikyti sveiką širdį visą gyvenimą.

rugpjūčio 27-osios ženklas

7. Sukurti sąnarių ir kaulų sveikatą

Bet kokio tipo atsparumo treniruotės gali padėti sukurti ir palaikyti sąnarių ir kaulų sveikatą, o plyometrija nėra išimtis. Į savo treniruotes įtraukite tokius pratimus kaip šuoliai su pritūpimu, šuoliai į priekį ir šuoliai su lentomis ir tai padės sukurti sveikus viso gyvenimo sąnarius ir kaulus.

Nuotrauka mandagumo autorius

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: