7 sveiki įsilaužimai norint įveikti cukraus potraukį
Kaip holistinis mitybos specialistas, turintis potraukį, kaip ir visi kiti, sukūriau taktikos arsenalą jiems užkariauti. Kontroliuojant streso lygį, septynias – devynias valandas nepertraukiamai miegant, trenkiantis treniruotėms ar net vaikščiojant ir gaunant tinkamas maistines medžiagas, daromi stebuklai, kad iš vandens išmuštų blogiausią smaližių geidulį.
Net ir esant geriausiems ketinimams, slinkimas į trumpalaikę, daug cukraus turinčią palaimą tampa pernelyg lengvas, o to pasekmės atsispindi aplink jūsų juosmenį ir sunaikina jūsų sveikatą.
Tais laikais, kai tie potraukiai ištinka, išbandykite šias strategijas. Jie padėjo man likti kelyje, ir manau, kad jie galėtų padėti ir tau.
1. Išbandykite šią roko žvaigždės aminorūgštį.
Susipažinkite su glutaminu, amino rūgštimi padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažina potraukį cukrui. Šią daugiafunkcinę amino rūgštį (ji taip pat naudinga žarnyno sveikatai ir dar daugiau) rasite kapsulėse arba (pageidautina) milteliuose, kuriuos galima lengvai įmaišyti į jūsų baltymų kokteilis arba vandens.
2. Pasirinkite rūgštus, o ne saldus.
rugsėjo 13 zodiako ženklas
Kai perkvalifikuosite savo skonio receptorius, tapsite jautresni cukrui, bet taip pat vertinsite kitus skonius, pavyzdžiui, rūgštų maistą. Rūgštus maistas gali padėti sumažinti cukraus potraukis ir teikia probiotikų, kurie palaiko virškinimo sveikatą. Rūgštūs krapų marinatai, kas nors?
3. Eik pikantiškas.
Kitas būdas griovio jūsų priklausomybė nuo cukraus : Vietoj to sutelkite dėmesį į sūrus ar aštrius fl skonius, tokius kaip bazilikas ir daug mineralų turinčios druskos. Vienas iš mano mėgstamiausių yra lėtai skrudinti migdolai su rozmarinu ir jūros druska. Traškus dekadansas gali išmušti sunkiausią smaližių!
4. Valgykite daugiau baltymų.
Baltymai stabdo jūsų neuronų atlygio sistemoje - smegenų chemikalai, kurie leidžia gerai jaustis ir motyvuoja gauti daugiau maisto net tada, kai nesate alkanas. Kai jums trūksta baltymų, potraukis ima ir sutraiško botagą, ieškodamas greito pataisymo. Tarp baltymų turinčių superžvaigždžių yra žole šeriama jautiena; laukinės žuvys; laisvai laikoma ekologiška vištiena; barnio kiaušiniai; augalinių arba gyvūninių baltymų milteliai be pieno, sojos.
128 angelų skaičius
5. Kiekvieną dieną siekite 50 gramų skaidulų.
Tarp jo pranašumų maistinė lasteliena išlaiko mažiau kalorijų, pastovus cukraus kiekis kraujyje ir sumažina potraukį. Geriausia, jei kiekvieną dieną dirbsite po 50 gramų pluoštas iš aukštos kokybės maisto į savo patiekalus. Štai lengva strategija subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir valgyti mažiau per kitą valgį: Maždaug 30–60 minučių prieš valgį į aukštą stiklinę filtruoto vandens įmaišykite šaukštelį ar du šviežiai maltų linų sėmenų ar aukštos kokybės pluošto priedo.
6. Į kavą įdėkite šiek tiek cinamono.
Cinamonas sumažina gliukozės kiekį kraujyje nes tai lėtina skrandžio ištuštinimą ir greičiau jaučiasi sotus. Kiekvieną dieną jums reikės tik maždaug šaukštelio. Aš apibarstau savo kavą be mikotoksinų! Įsitikinkite, kad cinamonas yra šviežias, nes jo polifenoliai ir veikliosios medžiagos laikui bėgant suyra.
7. Hidratuoti.
Ar ta pusiau suvalyta pinta sviesto pekano riešutų ledų tampa jūsų sirenos skambučiu 23 val.? Net neįsileiskite priešo į savo namus, bet jei jis vis tiek smogia, būkite ginkluoti. Vienas tyrimas Vašingtono universitete parodė, kad tik 8 uncijos vandens visiškai sutramdė naktinį potraukį visiems.
45 angelo numeris
Potraukis gali nuversti visas jūsų mitybos pastangas. Susivienykime ir kovokime su jais! Kokią geidulingą strategiją galėtumėte įtraukti į šį sąrašą? Pasidalykite savo žemiau.
Skelbimas
