7 geriausios 2023 m. inversijos lentelės, skirtos greitam raumenų palengvėjimui

Nors inversijos lentelės jūsų radare gali būti naujos, vis aukštyn kojom nuimti spaudimą nuo stuburo iš tikrųjų nėra nauja praktika. Įrodyta, kad Hipokratas naudojo inversinę terapiją pacientams, kuriuos gydė dar 400 m. pr. Kr., ir pripažino, kad jo inversijos metodai buvo tik šiek tiek skiriasi nuo geriausių inversijos lentelių šiandieninėje rinkoje, tačiau privalumai yra tie patys.

Nors tradiciniai metodai, tokie kaip jogos virvės ir stovėjimas ant galvos, vis tiek padės pasiekti inversijos privalumai , inversijos lentelės leidžia naudotojams saugiai pakreipti atgal įvairiais kampais, kad būtų galima ištempti, suspausti ir sumažinti stuburo spaudimą. Jei skauda nugarą, tinsta kojos ar bendras raumenų skausmas, tai gali būti tik priemonė, kurios jums trūksta (jei nėra prieštaravimų, kad galėtumėte pradėti apversti).

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip inversijos lentelės gali būti naudingos jūsų fiziniam atsigavimui ir bendrai sveikatai, ir raskite mūsų geriausių 2023 m. inversijos lentelių pasirinkimą.

Geriausios inversijos lentelės:

Geriausios inversijos lentelės:

Kas yra inversijos lentelė ir kam jos gali būti naudingos?

Inversijos lentelėse naudojama gravitacija, kad sumažintų stuburo diskų spaudimą, atveriant tarpą tarp slankstelių. Šie stalai taip pat suteikia jūsų raumenims ir raiščiams erdvės natūraliai išsitiesti, o tai padeda pailginti stuburą.

Sherry McLaughlin, MSPT, fizioterapeutė ir įkūrėja Mičigano žmogaus veiklos institutas , paaiškina: 'Svyravimo konstrukcija leidžia kontroliuoti traukos jėgą ir netgi svyruoti trauką, kad būtų galima suspausti ir dekompresuoti, o tai palengvina disko mitybą.'

Nors inversijos lenteles dažnai naudoja kineziterapeutai ir chiropraktikai, dabar jos tapo prieinamesnės dėl daugybės namų galimybių. McLaughlin teigimu, „tiems, kuriems yra išialgija, juosmens diskų išvarža ar bendras nugaros skausmas dėl ilgų lenkimo pozicijų, tokių kaip sėdėjimas, lenkimas į priekį ar kasimas, gali būti naudinga naudoti inversijos stalą“. Net žmonėms, kuriems nėra nugaros skausmo, šie stalai gali būti atpalaiduojantis būdas atsipalaiduoti.

Beje, inversijos lentelės tinka ne visiems. „Yra keletas nugaros traumų, kurios gali pablogėti naudojant inversijos lentelę“, – perspėja McLaughlinas. „Žmonės, kurių skausmas padidėjo vaikščiojant ar stovint, dėl šios intervencijos gali nepajusti palengvėjimo ir netgi gali sustiprinti jų simptomus.

„Asmenys, turintys stuburo stenozę arba nugaros skausmus, atsirandančius dėl klubo lenkimo spazmo, gali netoleruoti inversijos stalų, nes jie paprastai netoleruoja stuburo tiesimo pozicijų“, – priduria ji.

Taip pat paprastai rekomenduojama, kad nėščios moterys, turinčios aukštą kraujospūdį arba sirgusios širdies liga ar insultu, nenaudotų inversijos lentelių. Nežinote, ar priklausote vienai iš šių kategorijų? Visada geriausia pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš bandant kažką naujo.

Koks yra geriausias paros laikas naudoti inversijos lentelę?

McLaughlin teigimu, geriausias laikas naudoti inversijos lenteles yra pirmas dalykas ryte arba prieš pat einant miegoti, tačiau jas galite naudoti skausmui malšinti bet kuriuo dienos metu. Tiesiog nepamirškite, kad niekada neturėtumėte praleisti ilgiau nei 10 minučių visiškai apsivertę.

'Jei inversinė terapija veikia, skausmas turėtų nedelsiant sumažėti', - aiškina ji. 'Gali prireikti kelių seansų, kol pamatysite ilgalaikius pokyčius, tačiau trumpalaikis skausmo sumažėjimas yra ženklas, kad tai gera terapija. Jei taikant inversinę terapiją simptomai iš karto nepasikeičia, tada ilgalaikis naudos tikriausiai nepamatysi“.

Kaip mes pasirinkome:

Vertė

Inversiniai stalai yra investicija, todėl ieškojome modelių, kurie siūlo gerą kainos ir kokybės santykį.

0909 angelo numeris

Atsiliepimai

Teigiami ir neigiami klientų atsiliepimai padėjo mums nustatyti, kurios inversijos lentelės padarė pjūvį, o kurios ne.

Dizainas

Rėmo ir paties stalo tvirtumas, taip pat paprastas surinkimas ir saugojimas yra svarbios savybės, į kurias atsižvelgėme rinkdamiesi geriausius inversinius stalus.

Lengvas naudojimas namuose

Jei stalą ketinate naudoti namuose, norite, kad jis būtų patogus, lengvai reguliuojamas ir gana paprastas valdyti. Išrinkome lenteles, kurios šiose srityse pataikė į tikslą.

Mūsų atrinktos geriausios 2023 m. inversijos lentelės:

Geriausiai nuo nugaros skausmo: Teeter EP-560 Ltd.

Privalumai:

• Reguliuojami akupresūros mazgai
• Juosmens tiltas su reguliuojamu lanku

Minusai:

• Kulkšnies užraktą gali būti sunku naudoti

Svorio limitas:

Stalo ilgis:

Apgyvendina vartotojus:

Išskirtinės savybės:

Ši inversijos lentelė yra aukščiausio lygio ir yra FDA užregistruota kaip 1 klasės medicinos prietaisas, skirtas nugaros skausmui gydyti (kartu su raumenų įtampa, disko išvarža, išialgija, raumenų spazmais ir kitomis ligomis). Nors pati lova yra gerai pagaminta ir ją lengva naudoti, būtent dėl ​​aksesuarų ji yra populiariausia nuo nugaros skausmo. Prekės ženklas taip pat siūlo nemokamą programą su vadovaujamais vadovėliais ir užsiėmimais, įskaitant sveikos nugaros ir kūno serijas.

Stalas komplektuojamas su aštuoniais reguliuojamais, nuimamais taškinio masažo mazgais, kad būtų sumažintas trigerinis taškas, ir juosmens tiltelis su reguliuojama lanku, leidžiančiu giliau sutraukti apatinę nugaros dalį. Už 20 USD daugiau galite pridėti nuimamą, paminkštintą pagalvėlę prie stalo „ComforTrak“ lovos – tai primygtinai rekomenduojame padaryti, nes tai labai pagerins jūsų stalo patogumą.

Rėmo viršuje (arba apačioje, priklausomai nuo jūsų padėties) yra rankenos, kurios leidžia toliau ištempti ir sumažinti spaudimą, o pririšimo sistemą galite nustatyti stalą 15, 30 ar 60 laipsnių kampu arba pasirinkti pritaikyti kampą. Naudodami stalo tikslaus balansavimo sistemą, galite užfiksuoti jį vietoje, kai visiškai apverssite, o tada naudodami valdomą sukimąsi grįžkite į vertikalią padėtį.

'Pasitikėkite ekspertais, kai jie sako, kad geros inversijos lentelės naudą pajusite iš karto. Naudojau šią lentelę PT biure ir tikrai pastebėjau poveikį. Nedvejojau, ar apsiversti aukštyn kojomis. iš pradžių, bet spynos jaučiasi labai saugios. Sėdėdamas kėdėje jaučiu sultingą tempimo pojūtį ir tiesioginį palengvėjimą apatinėje nugaros dalyje. Be to, akupresūros mazgai yra papildomas dalykas. Naudočiau kasdien, jei vieną turėjo namuose“. – Carleigh Ferrante, komercijos redaktorius

Ši inversijos lentelė yra aukščiausio lygio ir yra FDA užregistruota kaip 1 klasės medicinos prietaisas, skirtas nugaros skausmui gydyti (kartu su raumenų įtampa, disko išvarža, išialgija, raumenų spazmais ir kitomis ligomis). Nors pati lova yra gerai pagaminta ir ją lengva naudoti, būtent dėl ​​aksesuarų ji yra populiariausia nuo nugaros skausmo. Prekės ženklas taip pat siūlo nemokamą programą su vadovaujamais vadovėliais ir užsiėmimais, įskaitant sveikos nugaros ir kūno serijas.

Geriausiai tinka išialgijai: Teeter FitSpine LX9

Privalumai:

• Lengvai pasiekiamas kulkšnies atramos užraktas
• Prailgintos atramos ir traukimo rankenos

Minusai:

• Skundai dėl atnaujintų modelių

Svorio limitas:

Stalo ilgis:

Apgyvendina vartotojus:

Išskirtinės savybės:

To paties prekės ženklo lentelė taip pat yra užregistruota FDA kaip 1 klasės medicinos prietaisai, skirti gydyti išialgiją kartu su nugaros skausmais, diskų išvaržomis, raumenų įtampa ir keliomis kitomis ligomis. Iš visų prekės ženklo modelių tai yra prabangiausias (ir brangiausias). Jis turi daug tų pačių funkcijų kaip ir Teeter EP-560 Ltd. (taškinio masažo mazgai, reguliuojamas juosmens tiltelis, rankenos rėmo viršuje), su keliais papildomais pranašumais, todėl tai yra geras pasirinkimas, jei turite išialgiją.

Kulkšnies rankenos yra apgaubiančios konstrukcijos, padedančios jaustis saugiai ir saugiai, o jos yra išklotos patogiu putplasčiu. Labiausiai šią kėdę išskiria ilgesnė kulkšnies užrakto rankena, kurią galima valdyti mygtuko paspaudimu. Svirtis leidžia lengvai užrakinti ir atrakinti, nereikia pasilenkti ir nepasiekti. Taip pat yra antrinis gravitacijos įjungiamas užraktas, kuris kaip atsargumo priemonė užsifiksuos jums sukantis į apvertimą.

Kaip EP-560 , ši lova leidžia visiškai apversti ir naudoti kontroliuojamą sukimąsi, kad grįžtumėte į vertikalią padėtį, tačiau pridedama aštuonių taškų slankioji pakabos sistema, kuri pakelia lovą nuo rėmo, kad būtų galima papildomai sulenkti. Vietoj užrakto ir kaiščio naudojama iš anksto pažymėta pririšimo sistema, todėl stalą galite nustatyti 15, 30 arba 60 laipsnių kampu arba pritaikyti pagal pageidaujamą laipsnį. Nežinote, nuo ko pradėti? Atsisiųskite nemokamą prekės ženklo programą ir turėsite prieigą prie daugybės mokymo programų, vaizdo įrašų ir inversijos seansų.

Kitas puikiai įvertintas pasirinkimas, šios lentelės bendras įvertinimas „Amazon“ yra 4,7, o nemaža dalis apžvalgų mini išialgiją. Rašo vienas žmogus , „Maždaug prieš du mėnesius pirmą kartą gyvenime mane ištiko išialgija. Neradau palengvėjimo, nesvarbu, kaip sėdėjau ar gulėjau. Atsitiktinai šis stalas buvo išparduotas ir aš jį užsisakiau. Religiškai gulėjau jame penkias minutes per dieną.gal du ar tris kartus,jei jaučiu,kad spaudžia nugarą.Tai faktai.Nebuvau patyręs kito sėdmeninio nervo spazmo.Nebuvau turėjęs jokio stipraus nugaros skausmo beveik du mėnesių.'

To paties prekės ženklo lentelė taip pat yra užregistruota FDA kaip 1 klasės medicinos prietaisai, skirti gydyti išialgiją kartu su nugaros skausmais, diskų išvaržomis, raumenų įtampa ir keliomis kitomis ligomis. Iš visų prekės ženklo modelių tai yra prabangiausias (ir brangiausias). Jis turi daug tų pačių funkcijų kaip ir Teeter EP-560 Ltd. (taškinio masažo mazgai, reguliuojamas juosmens tiltelis, rankenos rėmo viršuje), su keliais papildomais pranašumais, todėl tai yra geras pasirinkimas, jei turite išialgiją.

1121 angelo numeris

Geriausiai tinka kaklo skausmui: Exerpeutic Inversion Table UL sertifikuota

Privalumai:

• Reguliuojama, stora galvos atrama
• Trigubai fiksuojamos kulkšnies atramos

Minusai:

• Surinkimas gali būti sudėtingas
• Strypas galėtų būti ilgesnis

Svorio limitas:

Stalo ilgis:

Apgyvendina vartotojus:

Išskirtinės savybės:

Tie, kuriems skauda kaklą, įvertins patogią, reguliuojamą paminkštintą galvos atramą ir šio modelio siūlomą 3 colių ergonomiško kontūro atlošą. Jame yra vibracijos ir šilumos terapinio masažo pagalvėlė, kurią galima reguliuoti naudojant rankinį valdiklį – norint jį pasiekti, nereikia sukti ar tempti kaklo.

Jei praeityje susidūrėte su čiurnos atramomis, triguba saugi kulkšnies užrakto sistema suteiks jums ramybę. Jis naudoja pirminį užraktą, pasukamąjį užraktą, ir automatinis saugos užraktas papildomam saugumui. Taip pat yra pailgintos rankenos ir pririšimo sistema stalo kampams reguliuoti.

Ši lentelė dar neturi daugybės apžvalgų, tačiau ji turi beveik 100 penkių žvaigždučių įvertinimų „Amazon“ ir 4,3 bendrą įvertinimą. Atrodo, kad neigiami atsiliepimai pirmiausia susiję su siuntimu, tačiau yra daugybė puikių atsiliepimų, kuriuose minima produkto kokybė ir veiksmingumas, ypač siekiant sumažinti nugaros skausmą. 'Būkite pasirengę patogiai palengvinti nugaros skausmą. Naudokite šį produktą, jis veikia.' vienas apžvalgininkas apibendrina .

Tie, kuriems skauda kaklą, įvertins patogią, reguliuojamą paminkštintą galvos atramą ir šio modelio siūlomą 3 colių ergonomiško kontūro atlošą. Jame yra vibracijos ir šilumos terapinio masažo pagalvėlė, kurią galima reguliuoti naudojant rankinį valdiklį – norint jį pasiekti, nereikia sukti ar tempti kaklo.

Geriausiai prieinama kaina: Innova ITX9600

Privalumai:

• Patogus pamušalas
• Reguliuojamos funkcijos

Minusai:

• Surinkimas gali būti sudėtingas

Svorio limitas:

Stalo ilgis:

Apgyvendina vartotojus:

Išskirtinės savybės:

Šiek tiek mažiau nei 120 USD kainuojantis šis stalas yra puiki vertė tiems, kurie turi mažą biudžetą arba tiesiog nori panardinti koją į vandenį. Be to, su reguliuojama galvos atrama, aukščio nustatymu ir kojų atrama, sukurta individualiam komfortui, ji siūlo visas pagrindines pritaikymo funkcijas, kurių galbūt norėsite.

Šešių kampų kaiščių sistema leidžia reguliuoti stalo kampą į šešias skirtingas padėtis, nenulipant nuo jo. Taip pat yra apverčiama kulkšnies laikymo sistema su putplasčio voleliais ir U formos laikikliais, kuriuos galima perjungti į priekį arba atgal, atsižvelgiant į vartotojo pageidavimus.

Ši lentelė yra „Amazon“ bestseleris, turintis beveik 30 000 penkių žvaigždučių įvertinimų, ir jūs žinote, kad „Amazon“ pirkėjai savo atsiliepimų nesureikšmina. Čia yra tonų išsamių apžvalgų, kuriose išsamiai aprašoma, kaip ši inversijos lentelė sumažino žmonių skausmą. Vienas apžvalgininkas, kenčiantis nuo lėtinio nugaros skausmo, rašo , 'Po 4 mėnesių aš beveik neskaudau nugaros ir tai tikriausiai yra geriausias dalykas, kurį aš kada nors gavau per 'Amazon'. Aš tik sakau, kad man 'beveik' nėra skausmo, nes jis ateina ir praeina, priklausomai nuo drėgmės. . Bet kai tik pajuntu, kad bando užsidegti, tuoj pat naudoju. Ir tai veikia!!! Kiekvieną kartą!!'

Nors stalą galima sulankstyti, kai kurie žmonės sako, kad jį sunku laikyti, o kai kurie apžvalgininkai skundžiasi dėl surinkimo sunkumų. Jei tai jums rūpi, rekomenduojame už papildomą mokestį pirkti surinktą.

Šiek tiek mažiau nei 120 USD kainuojantis šis stalas yra puiki vertė tiems, kurie turi mažą biudžetą arba tiesiog nori panardinti koją į vandenį. Be to, su reguliuojama galvos atrama, aukščio nustatymu ir kojų atrama, sukurta individualiam komfortui, ji siūlo visas pagrindines pritaikymo funkcijas, kurių galbūt norėsite.

Geriausias sulankstomas: Body Vision IT9550 Deluxe

Privalumai:

• Sulankstoma per pusę saugojimui
• Juosmens pagalvėlė yra nuimama ir nešiojama

Minusai:

• Surinkimas gali būti sudėtingas

Svorio limitas:

Stalo ilgis:

Apgyvendina vartotojus:

Išskirtinės savybės:

Tai gali būti paprasta, bet šis stalas atlieka darbą. Vietą taupantį dizainą galima sulankstyti per pusę ir užfiksuoti, kad būtų patogu laikyti, o pats stalas sveria tik 46 svarus – daug mažiau nei dauguma kitų. Stalo lova yra pagaminta iš atminties stiliaus putplasčio, taip pat yra reguliuojamas juosmens pagalvėlė, kurią galima nuimti ir naudoti bet kur.

Jame yra aukščio parinkimo strypas ir galinė reguliavimo juosta, kuri leidžia lengvai pasirinkti norimą kampą. Pasirinkite iš 20, 40, 60 arba 90 laipsnių pasukimo ir naudokite kulkšnies užraktus, kad užsifiksuotumėte. Nors daugelis sulankstomų inversinių stalų yra silpni, šis atrodo tvirtas ir patvarus.

Tūkstančiai apžvalgų ir bendras įvertinimas 4,6 iš penkių, ši inversijos lentelė sulaukia daug meilės Amazon. „Neleisk, kad žema kaina jūsų suklaidintų“, sako vienas žmogus . 'Tai gerai suprojektuotas, gerai pagamintas, gerai supakuotas inversinis stalas. Sukomplektuotas įrenginys užima mažiau vietos, nei maniau. Kažkada turėjau brangesnį inversinį stalą, kuris buvo daug didesnis, be jokios priežasties. vienas yra patogiai mažesnis“.

Tai gali būti paprasta, bet šis stalas atlieka darbą. Vietą taupantį dizainą galima sulankstyti per pusę ir užfiksuoti, kad būtų patogu laikyti, o pats stalas sveria tik 46 svarus – daug mažiau nei dauguma kitų. Stalo lova yra pagaminta iš atminties stiliaus putplasčio, taip pat yra reguliuojamas juosmens pagalvėlė, kurią galima nuimti ir naudoti bet kur.

jautis vyras dvyniai moteris

Geriausiai tinka didesniems asmenims: HARISON inversinis stalas HR-407

Privalumai:

• Atlaiko iki 350 svarų
• Patvarus

Minusai:

• Tvirtas ir sunkus judėti
• Skundai dėl pakuotės

Svorio limitas:

Stalo ilgis:

Apgyvendina vartotojus:

Išskirtinės savybės:

Nors dauguma lovų talpina iki 300 svarų sveriančius vartotojus, šis modelis turi patvarią lovą ir plieninį rėmą, kuris atlaikys iki 350 svarų svorį. Stalo lova yra didesnė nei dauguma ir pasižymi unikaliu atminties putplasčiu 3D dizainu, skirtu apsaugoti nuo slydimo.

Viskas apie stalą yra tvirta. Jame numatytos keturios apsaugos priemonės, todėl naudodami jį galite jaustis saugiai ir patogiai. Keturių padėčių inversinis užraktas yra vairo šone ir yra neįtikėtinai lengvai pasiekiamas. Kulkšnies atramas taip pat galima užfiksuoti per ilgą svirtį. Kaip ir daugelis kitų stalų, šis gali būti pastatytas 20, 40, 60 arba 90 laipsnių apvertimo padėtyje.

Nors yra skundų dėl pakuotės, atsiliepimai apie šią inversijos lentelę pirmiausia yra teigiami, o „Amazon“ ji turi 4,5 iš penkių žvaigždučių. Rašo vienas pirkėjas , 'Aš esu 6'2' ir man pradėjo skaudėti nugarą dėl apatinės stuburo dalies suspaudimo. Aš visada žiūrėjau į inversijos lenteles, nes jos man buvo prasmingos pakeisti glaudinimą. Kiekviena inversinė lentelė, į kurią žiūrėjau, atrodė neryški ir naudojimo metu gali sulūžti. Naudodamasis Harisono inversijos lentele jaučiuosi labai užtikrintas. Tai labai tvirta ir visai ne plona. Jis sukurtas naudoti ilgą laiką.'

Nors dauguma lovų talpina iki 300 svarų sveriančius vartotojus, šis modelis turi patvarią lovą ir plieninį rėmą, kuris atlaikys iki 350 svarų svorį. Stalo lova yra didesnė nei dauguma ir pasižymi unikaliu atminties putplasčiu 3D dizainu, skirtu apsaugoti nuo slydimo.

Geriausias kulkšnies atramas: Exerpeutic 475SL

Privalumai:

• Oro pagalvėlės kulkšnies atramos
• Šildymas ir masažinis padas

Minusai:

• Stalas sunkesnis nei dauguma

Svorio limitas:

Stalo ilgis:

Apgyvendina vartotojus:

Išskirtinės savybės:

Kai kurie inversiniai stalai nėra patys patogiausi su kulkšnies rankenomis, tačiau šiam stalui panaudota kitokia medžiaga ir dizainas nei įprastai putplasčiui. „Airsoft technologija“ nukreipia oro srautą į amortizuotas kameras, kad paskirstytų slėgį aplink kulkšnis. Dvigubo reketo kulkšnies fiksavimo sistema leidžia reguliuoti kulkšnies kamerų sandarumą ir turi rankeną, todėl tai lengva.

Yra keturi skirtingi inversijos kampai (20, 40, 60 ir 90 laipsnių), kurie parenkami naudojant užraktą ir kaištį. Papildomai yra reguliuojamos vibracijos ir šilumos terapinio masažo juosmens atramos pagalvė. Apžvalgininkams taip pat patinka, kad jį lengva surinkti.

Yra daugybė puikių atsiliepimų apie šią inversijos lentelę, o bendras įvertinimas yra 4,6. Vienas žmogus pažymi , 'Mano žmonai patinka patogus kulkšnies / kulno užsegimas. Mums abiem patinka iš anksto nustatytos padėties kaiščio parinktys, o visi aukščio, apvertimo kampo ir kulkšnies apkabos reguliavimai yra lengvi ir saugūs. Galime rekomenduoti šią mašiną.'

Kai kurie inversiniai stalai nėra patys patogiausi su kulkšnies rankenomis, tačiau šiam stalui panaudota kitokia medžiaga ir dizainas nei įprastai putplasčiui. „Airsoft technologija“ nukreipia oro srautą į amortizuotas kameras, kad paskirstytų slėgį aplink kulkšnis. Dvigubo reketo kulkšnies fiksavimo sistema leidžia reguliuoti kulkšnies kamerų sandarumą ir turi rankeną, todėl tai lengva.

Ko ieškoti inversijos lentelėje.

Pasak McLaughlino, stabilumas yra nepaprastai svarbi inversijos lentelės savybė. Atsižvelgdami į tai, kiek vietos turite ir kiek judysite stalą, taip pat galbūt norėsite atsižvelgti į jo dydį ir perkeliamumą.

Renkantis stalą taip pat turėtumėte pagalvoti apie savo individualius poreikius ir tai, kokios funkcijos leis jums patogiau ir maloniau. Tokios funkcijos kaip ilgesnė užrakto juosta ar rankenos šonuose nebūtinai yra būtinos, tačiau jos svarbios žmonėms, kurie nori papildomos paramos arba nenori nuolatos siekti ir lenktis, kad prisitaikytų.

Apsvarstykite, ar norite stalo su papildomais varpeliais ir švilpukais. „Kai kuriuose įrenginiuose, pvz., Teeter's, yra reguliuojamos galvutės, skirtos nugaros spaudimui, taip pat priedas, pagerinantis juosmens ištempimą“, - sako McLaughlin. Kiti stalai siūlo šilumos, masažo funkcijas ir (arba) treniruočių programas.

Jei niekada anksčiau nenaudojote inversijos lentelės, galbūt norėsite pažvelgti į lentelės politiką „išbandykite prieš pirkdami“, kuri pateikiama daugelyje inversijos lentelių. Kaip sako McLaughlin, turėtumėte nedelsiant rasti trumpalaikių rezultatų ir galbūt norėsite kažko, ką galėtumėte grąžinti, jei to nepadarysite.

Kokia yra geriausia inversinė lentelė nuo nugaros skausmo?

Nors šiandien rinkoje yra daug galimybių, šiame sąraše yra aštuonios geriausios inversijos lentelės, pagrįstos mūsų asmeniniu naudojimu, ekspertų nuomone, vartotojų atsiliepimais, funkcijomis, verte ir dizainu. Galų gale, geriausia inversijos lentelė jums bus tokia, kuri saugiai suteiks jums palengvėjimą ir naudos, kurios ieškote.

DUK

Išsinešimas.

Inversijos lentelės gali suteikti greitą ir ilgalaikį raumenų atpalaidavimą, nes nuima stuburo spaudimą ir ištiesia tarpus tarp slankstelių. Kiekviena mūsų pasirinkta inversijos lentelė yra puiki galimybė palengvinti raumenų skausmus ir pagerinti jūsų fizinę savijautą. Be to, visada svarbu laikytis holistinio požiūrio į savo fizinę sveikatą. Kad nugaros atraminiai raumenys būtų stiprūs, apsvarstykite galimybę juos įtraukti jėgos treniruotės taip pat į savo kasdienybę – ir nepamirškite: stuburo mobilumas yra svarbus, kad išliktų funkcionalus ir neskausmingas.