7 geriausios 2022 m. svertinės antklodės, padėsiančios nuraminti parasimpatinę sistemą

Nesugebėjimas gerai išsimiegoti yra daugiau nei tik nepatogumas: 70 milijonų amerikiečių kurie kenčia nuo lėtinių miego sutrikimų, nepakankamai užsimerkę gali sukelti pakopinių sveikatos problemų, pradedant nuo prarasto darbo produktyvumo iki neigiamo poveikio pažinimo funkcijoms.

Yra daug veiksnių tai gali prisidėti prie prasto miego ir nedideli pokyčiai jūsų kasdienybėje , kaip pridedant geriausius produktai nuo nemigos , galėtų padėti. Vienas vaistas nuo nemigos Pastaraisiais metais itin išpopuliarėjusios antklodės su žmonėmis, ypač kenčiančiais nuo streso ir nerimo, gali pasigirti teigiamu poveikiu miego kokybei.

Kaip miego ekspertas ir psichiatras Nishi Bhopalas , M. D., anksčiau sakė mbg , „Manoma, kad sveriamos antklodės suteikia gilaus slėgio stimuliaciją, kuri suaktyvina parasimpatinę, arba „pailsėk ir virškink“ nervų sistemos dalį.

Toliau atskleidžiame šio miego priedo mokslą ir kaip nustatyti, ar tai jums tinkama parinktis.

Greitas sąrašas:

Ar svertinės antklodės tikrai veikia?

Mokslas apie svertines antklodes yra menkas, sako Fiona Barwick , psichologas ir Stanfordo medicinos mokyklos miego ir cirkadinės sveikatos programos direktorius. Atsitiktiniai kontroliniai bandymai paprastai laikomi auksiniu tyrimų standartu, o Barwickas teigė, kad iki šiol su produktu buvo atlikta labai nedaug; tų, kurie buvo užbaigti, nepavyko rasti įrodymų, kad svorio antklodės turėjo žymiai skirtingą poveikį miegui nei fiktyvios antklodės.

Sakė, yra įrodymai kad svertinės antklodės gali teigiamai paveikti vaikų, turinčių dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD) ir autizmo spektro sutrikimą (ASD), miegą, padedant jiems lengviau užmigti, išmiegoti visą naktį ir atsipalaiduoti visą dieną. Ir žmonės, kurie naudoja svertines antklodes sako, kad jie gerai miega , o tai svarbu, net jei ekspertai dar nenustatė konkrečios savo patirties priežasties.

„Subjektyvūs pranešimai apie geresnį miegą naudojant svertines antklodes beveik neabejotinai atspindi placebo efektą, bent iš dalies“, - sakė Barwickas. „Tai gali būti svarbus panaudojimo efektas, todėl aš asmeniškai neturiu problemų, jei tėvai ir vaikai naudojasi pasvertomis antklodėmis ir subjektyviai praneša apie geresnį miegą.

Svertinės antklodės šalininkai dažnai teigia, kad produktai yra tam tikra forma gilaus slėgio prisilietimas , imituojantis raminamąjį, nerimą mažinantį apsikabinimo poveikį ir dėl to atsiranda a ramesnis nakties miegas . Nors Barwickas sakė, kad šios patirties mokslas yra menkas, atsipalaidavimas, apie kurį kalbama, yra ne toks.

Ko ieškoti:

Sveriamos antklodės nėra tinkamos visiems – tiesiogine to žodžio prasme. Kai kurios versijos sveria vos 5 svarus, o kitos, pavyzdžiui, skirtos labai didelėms lovoms, sveria daugiau nei 40 svarų. Renkantis produktą, bendra taisyklė yra pasirinkti antklodę, kuri sudaro apie 10 % miegančiojo kūno svorio. ankstesnis interviu su natūropatiniu miego gydytoju Catherine Darley, N.D . (Tačiau tai skiriasi nuo vaikų, kurie turėtų sugebėti patys pakelti antklodę.)

Ir, žinoma, jūs norite pasirinkti produktą, kuris atitiktų jūsų gyvenimo būdą, nesvarbu, ar ketinate jį naudoti ant lovos ar sofos. Galiausiai, kadangi svertinių antklodžių mokslas yra ne toks tvirtas, veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti perkant, yra mažiau susiję su sveikata ir gerove, o su asmeniniais miego pasirinkimais.

Kaip mes pasirinkome:

Mūsų pasirinkimai yra pakankamai sunkūs, kad padarytų reikiamą spaudimą jūsų kūnui, bet ne tokie sunkūs, kad jaustumėtės tarsi negalėtumėte kvėpuoti.

Sveriamos antklodės yra investicija, todėl pasirinkome patvarius variantus, sukurtus tam, kad išsilaikytų laikui bėgant (ir daugybei miego pilnų naktų).

Atsižvelgėme į produktų apžvalgas, skaitėme geras ir blogas puses, kad įsitikintume, jog pasirinkome daugelio mėgstamas svertines antklodes.

Svertinių antklodžių kaina gali labai skirtis, todėl antklodes rinkomės iš įvairių biudžetų.

gegužės 10 zodiako ženklų

Mūsų geriausių svertinių antklodžių pasirinkimas:

Geriausiai tinka karštai miegantiems: „Luna Cooling Bamboo Weighted antklodė“.

Privalumai:

• Aušinimas, kad būtų išvengta papildomo svorio
• Hipoalerginis ir OEKO-TEX 100 sertifikatas
• Galimi keli svoriai ir dydžiai

Minusai:

• Brangus

Kaip jis pagamintas:

„Luna“ svertinė antklodė yra daugiau dydžių ir svorio nei dauguma rinkoje esančių variantų, todėl pirkėjai gali pritaikyti gaminį pagal savo asmeninius poreikius. Jau dabar perkamiausias „Amazon“, populiarus pasirinkimas yra antimikrobinis, hipoalerginis ir ypač švelnus liesti. Jis taip pat pagamintas iš OEKO-TEX 100 sertifikuoto, 100% liocelio bambuko išorės – profesionalas tiems, kurie ieško ekologiškesnio pasirinkimo – ir užpildytas stiklo ir poliesterio karoliukais. Šie smulkūs karoliukai geriau tolygiai paskirsto svorį visame kūne, kad suteiktų šilto apkabinimo jausmą. Tačiau skirtingai nuo daugelio svertinių kirtukų, dėl kurių galite karšti ir prakaituoti, šis geriausiai įvertintas kirtiklis išlieka vėsus, nes yra kvėpuojantis liocelio audinys.

Ką sako klientai:

„Luna“ bambukinė antklodė „Amazon“ gavo stulbinančius 8 000 penkių žvaigždučių įvertinimų, o klientai ją apibūdina kaip palaimingą patirtį, ypač miegantiems, kurie linkę bėgti šiltai. Vienas ypač aistringas apžvalgininkas, anksčiau susidūręs su nerimu, siautė: „Ši antklodė pralaidi orui neprarandant svorio. … Tai padėjo, kai jaučiu artėjantį nerimo priepuolį arba kai jį išgyvenu. Tai man buvo puikus pirkinys iki šiol! Rekomenduočiau tai, jei jaučiate nerimą ir norite jaustis saugiai ir saugiai be per didelės šilumos!

Geriausiai nuo nerimo: „Casper Weighted antklodė“.

Privalumai:

• Galimi trys svareliai
• Kvėpuojantis

Minusai:

• Tik taškinis valymas
• Tik vienas dydis

Kaip jis pagamintas:

Kiekvienas, kuris kovojo su nerimu, turėtų kreiptis į šį. Ši svertinė antklodė yra puikus pasirinkimas, nes ją galima pritaikyti konkrečiai pagal jūsų poreikius, kad būtų užtikrintas norimas palengvėjimas. Yra trys svorio parinktys: 10 svarų, 15 svarų arba 20 svarų, taip pat keturios spalvos, atitinkančios jūsų dekorą. Sukurtas pagal efektyvius viršutinius drabužius, jo išorė yra dygsniuota su kvėpuojančiu medvilniniu išoriniu apvalkalu, kuris leidžia patogiai vėsinti, nes padeda cirkuliuoti orui nuo kūno.

Ką sako klientai:

„Casper“ svertinė antklodė turi daugiau nei 4,5 iš 5 žvaigždučių, o įmonės svetainėje yra 64 atsiliepimai. Apžvalgininkai teigia, kad tai „jaučiasi kaip apkabinimas“ ir turi malonų vėsinantį poveikį. Vienas laimingas klientas sakė, kad produktas buvo naudingas visai jų šeimai: „Nupirkau jį savo sūnui, turinčiam autizmo spektrą. Jis mokykloje naudojo svertinę liemenę, kad sumažintų savo nerimą. Tai išbandė visi šeimos nariai. Gausime po vieną kiekvienam namuose esančiam! Teigiamas spaudimas daro tiek daug dalykų. Tai ne tik numalšina stresą, bet ir nuramina skaudančius raumenis bei suteikia komforto besiglaudžiantiems.

Geriausia pagyvenusiems žmonėms: Brooklinen Weighted Throw Antklodė

Privalumai:

• Lengvas
• Plaunamas skalbimo mašina

Minusai:

• Tik vienas dydis
• Kai kas sako, kad bėga šilta

Kaip jis pagamintas:

Perkant vyresniesiems, svarbu rasti pasvertą antklodę, kurią jie galėtų manevruoti patys. Sukurtas kaip mesti, šis lengvas kirtiklis sveria tik 12 svarų ir yra keturių prislopintų spalvų. Mums patinka, kad jis užpildytas stiklo karoliukais, o ne plastiku, todėl tai yra geresnis pasirinkimas tiems, kurie bando apriboti savo aplinkos pėdsaką. Jame taip pat yra dvi skirtingos tekstūros išorės, todėl apsiperkant galima rasti tinkamiausią medžiagą.

Ką sako klientai:

„Brooklinen“ pasirinktas įvertinimas yra 4,5 iš 5 žvaigždučių po beveik 100 atsiliepimų. Kaip vienas pirkėjas piktinasi: „Ši antklodė priverčia daugiau niekada nebenorėti keltis, ir būtent to tikėjausi. Spalva: nuostabi. Svoris: sunkus, tačiau nereikalauja.' Kai kurie klientai teigia, kad ribotos svorio ir dydžio galimybės yra šiek tiek trūkumas, o antklodė yra šiek tiek šilta. Tačiau galiausiai atsiliepimai yra labai teigiami, nes daugelis žmonių gaminį apibūdina kaip jaukų ir aukštos kokybės.

Geriausiai prieinama kaina: terapinė trikotažo svertinė antklodė

Privalumai:

• Pigesnis
• Nuimamas užvalkalas skalbimui

Minusai:

• Ribotas spalvų diapazonas

Kaip jis pagamintas:

vasario 3 zodiako

Skirtingai nuo daugelio kitų sveriančių antklodžių, šis turi nuimamą užvalkalą, kurį lengva skalbti namuose. Skalbimo mašinoje, trikotažinio audinio išorė yra minkšta liesti, 50/50 užpildyta stiklo karoliukais ir poliesteriu; Šis suskirstymas užtikrina, kad karoliukai tolygiai krenta per kūną, taikant gilų spaudimą, kad galėtumėte greitai jaustis labiau atsipalaidavę. Nors jis yra žymiai pigesnis nei kai kurie kiti modeliai, jis vis tiek yra kelių svorio ir spalvų.

Ką sako klientai:

Ši antklodė pelnė 4,8 žvaigždutės iš 5 iš 49 apžvalgininkų „Bed, Bath and Beyond“ svetainė (kur jis išskirtinai prieinamas). Klientai, kurių daugelis įvertino produktą reklamuodami, sako, kad antklodę lengva valyti ir ji ramina žmones, kuriems paprastai sunku užmigti: „Turiu dukrą, kuri nerimauja ir sunkiai miega naktimis“, – rašė vienas apžvalgininkas. . „Atrodo, kad naudojant terapinę 16 svarų sveriančią antklodę ji ją ramina ir ji ramiai miega visą naktį, nepabusdama.

Geriausiai įvertinta:: Gravitacinė antklodė

Privalumai:

• Plaunamas skalbimo mašina
• Mokslo remiamas

Minusai:

• Kai kas sako, kad bėga šilta

Kaip jis pagamintas:

Gravity svertinė antklodė yra trijų spalvų ir dydžių, ją galima pritaikyti jūsų inicialams. Pagal „SleepScore“ 2019 m. tyrimas , maždaug 3 iš 4 produkto vartotojų pranešė, kad panaudoję antklodę užmiega greičiau. Be to, daugiau nei pusė vartotojų teigė, kad pavartoję „Gravity“ produktą jaučiasi mažiau nerimaujantys. Kaip papildomą priedą, „Gravity“ perkelia visus savo gaminius į užtrauktuką, o ne užsegamą užtrauktuką, kad padidintų saugumą ir palengvintų valymą. Nors ši versija yra brangesnė nei konkurentų, „Gravity“ antklodė nuolat giriama už kokybę ir raminamąjį poveikį.

Ką sako klientai:

The apžvalgos Gravity svertinės antklodės dažniausiai yra teigiamos, o vidutiniškai 4,5 iš 5 žvaigždučių po daugiau nei 1600 atsiliepimų bendrovės svetainėje. Galiausiai „Gravity“ naudotojai praneša, kad nekantrauja miegoti su juo, o vienas asmuo, kuris apibūdino produktą kaip „naują būdą prisiglausti“, sakė, kad jis „visiškai pakeitė [jų] miego įpročius... Nuostabu, kaip manipuliavimas fiziniu pasauliu gali pakeisti jūsų psichologinį mąstymą . Neabejotinai sumažino nerimą. Verta paminėti, kad keliose apžvalgose minima, kad ši antklodė šildo.

Geriausia ekologiška: Saatva organinė svertinė antklodė

Privalumai:

• Galimi keli svoriai ir dydžiai
• Pagaminta iš tvarių medžiagų

Minusai:

• Tik sausas valymas
• Brangus

Kaip jis pagamintas:

Pagaminta iš sąžiningos prekybos, tvariai pagamintos ekologiškos medvilnės aksomo, tai tikrai prabangus pasirinkimas, ir jūs galite jaustis gerai. Ši antklodė yra įvairių svorių ir dydžių ir yra dviejų spalvų. Dygsniuotas paviršius yra minkštas ir jaukus, o stiklo karoliukai interjere sukuria apsunkintą pojūtį, kuris padės jums įslysti į labiau atsipalaidavusią būseną. Tai taip pat yra viena iš vienintelių karalienės / karaliaus dydžio variantų, todėl galite jį naudoti net kaip antklodę ant lovos.

Ką sako klientai:

Niekas dar neapžvelgė šio produkto, tačiau „Saatva“ gali pasigirti „Better Business Bureau“ įvertinimu A+. Prekės ženklas vidutiniškai pelnė 4,8 žvaigždutės iš 5 iš 4 408 kitų jo produktų apžvalgininkų.

Geriausia vaikams: Mosaic Minky svertinė antklodė

Privalumai:

• Galimi keli dydžiai ir svoriai
• Pagaminta JAV.
• Pagaminta iš tvarių medžiagų

Minusai:

• Garantija nenurodyta

Kaip jis pagamintas:

Minky Weighted antklodė suteikia tikrą kūno prigludimo jausmą, todėl ji puikiai tinka vaikams. Galimi daugybė skirtingų svorių, spalvų ir dydžių – vienas dydis skirtas vaikams – kiekvienas iš jų yra rankų darbo Ostine, Teksase, su 100 % be BPA, hipoalerginėmis ir FDA reikalavimus atitinkančiomis plastikinėmis granulėmis. Šių mažų svertų granulių privalumas yra tas, kad jos geriau paskirsto antklodės svorį, tačiau svarbu stebėti, ar nesusidėvėjo, kad maži karoliukai nepatektų į mažas rankas.

Ką sako klientai:

Su šimtais atsiliepimų „Mosaic“ svetainėje ši antklodė turi stulbinamą 4,9 iš 5 žvaigždučių įvertinimą. Apžvalgininkai mini neįtikėtiną antklodės kokybę, sodrų audinį ir nuostabų prekės ženklo klientų aptarnavimą. Vienas rašo: „Absoliučiai MYLIU šitą antklodę – gavau savo 9 metų dukrą. Jis taip gerai pagamintas ir labai patogus, pirksiu ir savo vyrui! LABAI REKOMENDUOJU visiems, kuriems miegant reikia tik šiek tiek daugiau saugumo!

DUK

Išsinešimas.

Žmonės, kurie naudoja svertines antklodes, nusipirkę jaučiasi ramesni ir geriau miega. nors kai kurie tyrimai teigia, kad šie rezultatai yra placebo efekto rezultatas, kiti parodė, kad teigiamas poveikis vaikams, sergantiems ADHD ir ASD, taip pat veiksmingumas gydant nemigą . Jei jūs ieškote nuraminti skaudančius raumenis arba tiesiog atsipalaiduoti po ilgos dienos , viena iš aukščiau pateiktų parinkčių gali būti raktas į kitą puikų nakties miegą.