7 maisto produktai, kurie darys stebuklus jūsų virškinimo procese

Manau, kad virškinimo sistema yra gyvybės energijos, intuicijos ir ilgaamžiškumo šerdis. Deja, mes virstame išpūsta ir užkietėjusia tauta. Mes išleidžiame milijonus vidurių laisvinamiesiems, antacidiniams vaistams, skaiduloms ir fermentams, kai dažnai reguliuojant pakanka sveikos mitybos. Norint išlaikyti optimalią virškinimo sveikatą ir išvengti daugelio šiuolaikinių ligų, rekomenduoju į savo mitybą įtraukti šiuos septynis laimingo pilvo maisto produktus.

Chia sėklos

VaizdasDobránska Renáta / Stocksy

Čia sėklos yra kilusios iš Meksikos ir Gvatemalos, yra nepaprastai turtingas maistinių medžiagų ir antioksidantų šaltinis. Šios beskonės, mažytės sėklos yra tamsiai rudos, baltos arba juodos ir yra puikus skaidulų, omega-3 riebalų rūgščių, mineralų ir antioksidantų šaltinis.

Iš naujo nustatykite žarnyną

Prisiregistruokite gauti nemokamą žarnyno sveikatos vadovą, kuriame pateikiami gydomieji receptai ir patarimai.

Iš naujo nustatykite žarnyną

Prisiregistruokite gauti nemokamą žarnyno sveikatos vadovą, kuriame pateikiami gydomieji receptai ir patarimai.

Du šaukštai chia sėklų suteikia 10 gramų skaidulų, kurios mažina uždegimą, mažina cholesterolio kiekį ir reguliuoja žarnyno veiklą. Tai yra 33% dienos rekomenduojamo skaidulų kiekio per dieną tik dviem šaukštais!

sausio 15 dienos zodiako ženklas

Jaučiatės drąsus? Kadangi maišant su skysčiais, chia sėklų išorinis sluoksnis išbrinksta ir susidaro gelis, galite juos naudoti kaip kiaušinių pakaitalą. Sumaišykite 1 valgomąjį šaukštą chia sėklų su 3 šaukštais vandens ir palikite 15 minučių.

Kokosų aliejus

VaizdasVera Lair/ Stocky

Kokosų aliejus yra kietas kambario temperatūroje, turi saldų ir riešutų skonį, puikiai pakeičia sviestą ar aliejų. Skirtingai nuo kolegų, jame yra antimikrobinių savybių ir riebalų rūgščių kad gali pagerėti virškinimą, imunitetą, skatina energiją ir medžiagų apykaitą.

Verdami kiaušinius, maišydami bulvytes, kepdami daržoves ir kepdami, pabandykite naudoti ekologišką, nerafinuotą, išspaudomis spaustą kokosų aliejų.

geriausias tikslus horoskopas

Ghee

Ghee iš tikrųjų yra skaidrintas sviestas, iš kurio pašalinta daug pieno riebalų, cukraus ir laktozės. Skirtingai nei sviestas, ghee kambario temperatūroje netaps nešvarus ir išlaikys savo originalų skonį ir gaivumą iki metų - nuostabu!

Nors kiti riebalai ir aliejai gali sulėtinti organizmo virškinimo procesą ir suteikti mums tą „sunkų“ jausmą skrandyje, ghee stimuliuoja virškinimo sistemą, skatindamas skrandžio rūgščių išsiskyrimą suskaidyti maistą.

Ekologiško ghee galima rasti jūsų vietinėje sveiko maisto parduotuvėje, tačiau jį taip pat labai lengva pagaminti naudojant kultūringą, ekologišką, nesūdytą sviestą.

Laukinė Aliaskos lašiša

VaizdasSuzanne Clements/ Stocky

Laukinė Aliaskos lašiša yra skanus ir sveikas priešuždegiminis maistas, ir, skirtingai nei Atlanto lašiša ir kitos ūkyje auginamos veislės, laukinė Aliaskos lašiša nėra šeriama genetiškai modifikuotu maistu.

Cukinijos

Nuotrauka pagalAli Harper/ Stocky

Cukinija yra galinga daržovė, kuri ir užpildo, ir drėkina. Tai skatina sveiką virškinimą ir detoksikuoja kūną.

Dėl didelio skaidulų kiekio cukinijos turi valomąjį poveikį mūsų virškinamajam traktui, ypač žarnynui. Jis veikia kaip lengvas vidurius laisvinantis vaistas, valantis žarnyno sieneles ir neleidžiantis kancerogeniniams toksinams įsitvirtinti storojoje žarnoje.

Cukinijos gali būti tamsiai žalios arba geltonos, paprastai skrudinamos, kepamos ant grotelių arba dedamos į keptus patiekalus. Daugiausia maistinių medžiagų yra odoje, todėl palikite ją veikti ruošiant valgį. Norėdami gauti maksimalią naudą, valgykite žalias cukinijas.

Kaulų sultinys

VaizdasSuzanne Clements/ Stocky

Kaulų sultinys yra paprastas, lengvas, ekonomiškas būdas pagerinti virškinimą, sumažinti uždegimą ir apsaugoti nuo infekcijos. Kaulų sultinyje randama želatina pritraukia ir sulaiko skysčius, kurie padeda išgydyti ir užsandarinti žarnyną, palaikydami tinkamą virškinimą. Kaulų sultinyje taip pat yra lengvai pasisavinamų mineralų, įskaitant kalcį, magnį, fosforą, sieros chondroitiną ir gliukozaminą.

Pabandykite paruošti troškinį ir išsaugoti sultinį. Lėta virykle užpildykite dugną daržovėmis (morkomis, salierais, svogūnais ir kt.), Įpilkite kaulų iš ekologiškai užaugintų, ganytų ar žole šeriamų gyvūnų, česnako skiltelę, druskos brūkšnį, šaukštą obuolių sidro acto ir visus ingredientus užpilkite vandeniu. Troškinkite ant silpnos ugnies visą dieną. Nukoškite ir patiekite.

Laktoje raugintos daržovės

VaizdasAlita Ong/ Stocky

vasario 2-osios zodiako ženklas

Laktos fermentuotos daržovės, tokios kaip marinuoti agurkai, kimčė ir rauginti kopūstai, yra stiprūs detoksikatoriai. Nors jų vardas gali skambėti bauginančiai, šių traškių, aštrių daržovių nėra sunku pagaminti ar valgyti.

Šiose daržovėse yra labai didelis probiotikų kiekis (žymiai daugiau nei probiotikų papildai už nedidelę kainą!), Taip pat skaido ir pašalina iš organizmo sunkiuosius metalus ir kitus toksinus.

Padaro lakto fermentuotą daržovėms reikia tik druskos, daržovių ir filtruoto vandens - nereikia konservų ar puošnios įrangos!

Dalykitės Su Savo Draugais: