6 maistingi receptai, kurie nuramina uždegimą ir išgydo jūsų žarnyną

Jūsų virškinimo sistema vaidina svarbų vaidmenį jūsų sveikatos būklėje. Galų gale, jame gyvena apie 80 procentų jūsų imuninės sistemos, o žarnyno sveikatos problemos gali būti susijusios su daugeliu uždegiminių ir autoimuninių ligų.

7575 angelo numeris

Iš naujo nustatykite žarnyną

Prisiregistruokite gauti nemokamą žarnyno sveikatos vadovą, kuriame pateikiami gydomieji receptai ir patarimai.

Jūsų mikrobiomas, trilijonai bakterijų žarnyne, reguliuoja ne tik virškinimą, bet ir iš dalies hormonų, smegenų ir genetinę išraišką. Ir mikrobiomų disbalansas patinka candida apaugimas ir plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO) gali sukelti disbalansą visame jūsų kūne.

Jūs esate tai, ką valgo jūsų mikrobiomas. Jūsų pasirinktas maistas vaidina reikšmingą vaidmenį degeneracinių ligų prevencijoje gerinant savo mikrobiomos aplinką. Jei visos ligos prasideda žarnyne, kaip kadaise sakė Hipokratas, tada prasideda ir gydymas.

Štai šeši mano mėgstamiausi žarnyną gydantys receptai, skirti visai sveikatai:

1. Maitinamoji vištienos Zoodle kaulų sultinio sriuba

Ingredientai kaulų sultiniui

• Visa ekologiška vištiena
• 6 skiltelės česnako
• 1 svogūnas
• 1 colio imbiero šaknies

Ingredientai sriubai

• 4–6 puodeliai ekologiško vištienos sultinio
• 2 šaukštai kokosų aliejaus
• 1–2 puodeliai smulkintų svogūnų
• 1–2 puodeliai smulkintų morkų
• 3–4 mažos ir vidutinės cukinijos
• 2 puodeliai susmulkintos ekologiškos vištienos
• 2–3 česnako skiltelės, susmulkintos arba sumaltos
• Himalajų jūros druska pagal skonį

Paruošimas

Kaulų sultinys:

1. Nuplaukite vištieną ir įdėkite ją į puodą.

2. Užpildykite puodą tris ketvirtadalius vandens ir suberkite žoleles bei daržoves.

4. Virkite vidutiniškai aukštą, kol suputos, tada sumažinkite ugnį iki mažos ir palikite, kol skonis užvirs ne mažiau kaip 8 valandas, bet ne ilgiau kaip 48 valandas.

5. Leiskite atvėsti, tada supilkite sultinius per koštuvą ir perkelkite į „Mason“ stiklainius laikyti šaldytuve.

Sriuba:

1. Svogūnus ir morkas patroškinkite kokosų aliejuje, kol svogūnai suminkštės.

2. Įpilkite kaulų sultinį ir užvirkite.

3. Iš cukinijos pasigaminkite makaronų. Supjaustykite cukinijas norimo dydžio juostelėmis, storomis arba gražiomis ir plonomis (labiau panašiomis į tikrus makaronus), naudodami julienne pjaustyklę.

4. Kai morkos suminkštės, suberkite cukinijas ir troškinkite (uždengtos arba neuždengtos), kol suminkštės. Laikas skirsis priklausomai nuo cukinijų makaronų dydžio.

5. Suberkite susmulkintą vištieną ir česnaką, vėl užvirkite ir tada išjunkite šilumą. Uždenkite ir palikite 5–10 minučių.

Privalumai: Kaulų sultinyje, žarnyno supergydytojas, yra daugybė jūsų enterocitų, žarnyną išklojančių ląstelių statybinių elementų. Natūralus kaulų sultinyje esantis želatinos, gliukozamino, glicino ir mineralų mišinys gali padėti nusiraminti viduriavimas , vidurių užkietėjimas ir maisto netoleravimas. Jei kovojate su histamino netoleravimas , Aš rekomenduoju kaulus virti sultinyje trumpesnį laiką.

2. Jauninančios salierų sultys

Ingridientai

• 1–2 kekės ekologiškų salierų

Paruošimas

Sultys salierai. Gerkite šviežią.

Privalumai: Kad ir kaip paprasta, salieruose yra daug mineralų ir maistinių medžiagų kurie puikiai tinka jūsų žarnynui. Aš mačiau, kaip šis paprastas sprendimas daro stebuklus tūkstančiams pacientų, kai nuolat vartojamas. Laikui bėgant, sultys padės atkurti natūralią skrandžio rūgštį, HCL, padės sveikai virškinti ir palaikyti mikrobiomų pusiausvyrą. Aš rekomenduoju ryte išgerti tuščiu skrandžiu 16 uncijų šviežių salierų sulčių.

3. Žarnyną raminantis imbieras ir slidi guobų arbata

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis šviežio imbiero šaknies
• 1 arbatinis šaukštelis slidžių guobų miltelių
• 2 puodeliai išgryninto vandens

Paruošimas

1. Į arbatinuką sutarkuokite šviežią imbiero šaknį.

2. Supilkite 2 puodelius vandens į puodą ir užvirkite.

3. Padermė.

4. Įmaišykite ir ištirpinkite slidžius guobos miltelius.

Privalumai: Imbieras ir slidi guoba yra abu priešuždegiminis ir gydantis tavo žarnyno gleivinė .

4. „Probiotic Superfood Burger“

Ingridientai

• 1¼ svarai žole šeriamos maltos jautienos
• ¼ puodelio ekologiškų garstyčių
• ½ puodelio nusausintų ekologiškų raugintų kopūstų
• ½ galvos ekologiškos salotos
• ½ puodelio rėžiuko
• ½ baltas ekologiškas svogūnas, supjaustytas griežinėliais
• Himalajų jūros druska pagal skonį

Paruošimas

gruodžio 28 d. zodiako ženklas

1. Įkaitinkite kepsninę iki vidutinio aukščio. Suformuokite jautieną į keturis ¾ colio storio paplotėlius. Pagardinkite druska.

2. Virkite pyragus iki norimo paruošimo.

3. Salotų lapus naudokite kaip „sumuštinių bandeles“ ir įdėkite mėsainius, svogūną, rėžiukus, garstyčias ir raugintus kopūstus.

Privalumai: Jūs gausite gerų priešuždegiminių riebalų, tokių kaip CLA ir omegas iš žolių šeriamo mėsainio, prebiotikų ir fitonutrientų iš daržovių ir gerųjų bakterijų iš raugintų kopūstų - viskas vieno valgymo metu!

5. Daktaro Valio žarnyną gydantis kokteilis

Ingridientai

• 1 puodelis paprasto migdolų pieno
• 2 šaukštai žolėje maitinamų kolageno miltelių
• 1 šaukštas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo kokosų aliejaus
• ½ šaukštelio probiotinių miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis deglicirizuoto saldymedžio (DGL)
• 1 arbatinis šaukštelis cinko karnozino
• 1 valgomasis šaukštas L-glutamino miltelių
• 2 puodeliai kapotų kopūstų
• ½ puodelio šaldytų ekologiškų uogų

Paruošimas

Sudėkite ingredientus į maišytuvą.

Privalumai: Vaistus iš žarnyno, pvz., Kolageną, cinko karnoziną, kokosų aliejų, probiotikus ir L-glutaminą, lengva įmaišyti įmaišius juos į skanius kokteilius. Tokius gaminu kiekvieną rytą!

6. Priešuždegiminis ciberžolės pienas

Ingridientai

• 2 puodeliai paprasto kokosų pieno
• 2 arbatiniai šaukšteliai ciberžolės
• ½ šaukštelio cinamono
• Juodųjų pipirų žiupsnelis
• 1 arbatinis šaukštelis žalio medaus
• ¼ šaukštelio imbiero miltelių

Paruošimas

1. Gerai sumaišykite ingredientus maišytuve.

2. Supilkite į puodą ir 3–5 minutes kaitinkite ant vidutinės ugnies, kol sušils.

Privalumai: Ciberžolė yra puikus išleisti uždegimo liepsnos . Jos nauda padidėja ir tampa labiau biologiškai prieinama, kai sumaišyti su tokiais riebalais kaip kokosas ir prieskoniai, pavyzdžiui, juodieji pipirai. Imbieras yra dar vienas puikus priešuždegiminis ir žarnyno gydymo priemonė.

Dalykitės Su Savo Draugais: