6 mažiau žinomos biologiškai aktyvios medžiagos, kurias tikrai turėtumėte turėti savo multi

Panašiai kaip norint surasti tą ypatingą žmogų, renkantis tinkamą multivitaminą reikia atidžiai apsvarstyti savo poreikius ir savybes, kurias vertinate, o ne išvaizdą (pvz., gražų buteliuką ar gerai suplanuotą svetainę).

Nors daugelis žmonių pritaria mentalitetui, kad bet koks senas multikas iš lentynos tiks, realybė tokia, kad jūsų daugiabučiai turi pažymėti keletą langelių, kad šie santykiai taptų išskirtiniais.

Kaip rasti geriausią multivitaminą

Tyrimai rodo, kad nuolatinis multivitaminų vartojimas gali sumažinti mitybos nepakankamumą 1 ir palaikyti smegenų sveikatą . Tačiau šį darbą atliks ne bet koks multitas. Problema? Daugelis multivitaminų teigia siūlantys a pilnas masyvas būtinų vitaminų ir mineralų, tačiau trūksta gyvybiškai svarbių ingredientų.

Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN, mbg viceprezidentas mokslo reikalams geriausiai sako: „Klausykite, ten nėra mitybos policijos, kuri tikrintų, ar jūsų „visiškas“ multivitaminas yra pilnas. Tu turi pasitikrinti pats“.

Taigi, ką privaloma turėti a kokybiškas multi ? Aukščiausios kokybės ingredientai, veiksmingos dozės, švari etiketė ir, žinoma, visa eilė būtinų vitaminų ir mineralai plius galbūt kai kurie mažiau žinomų bioaktyvių medžiagų tai gali pakelti jūsų multitą į kitą lygį.

Pažvelkime į unikalius ingredientus, kurie išskiria šį multivitaminą iš visų iš daugelio tu vis dar guli savo spintoje:

Chelatiniai ir jūriniai mineralai

Kai mineralai jūsų multi yra chelatiniai, tai reiškia, kad jie yra molekuliškai prijungti prie kompleksono (paprastai aminorūgšties, kurią organizmas gali lengviau pasisavinti). Kaip aiškina Ferira, „Chelacijos technologija iš esmės daro neorganinį junginį organiškesnį ir todėl absorbuojamą žarnyne. Chelatiniai mineralai yra laikomi vienu iš geriausių variantų“.

Dėl šios puikios biologinio prieinamumo konstrukcijos jie lengviau virškinami ir paruošiami absorbcijai, todėl galite saugiai vartoti savo daugiafunkcį vaistą nevalgius, nekeldami pavojaus sutrikdo skrandį .*

Kaip ir chelatiniai mineralai, jūros kilmės mineralai taip pat yra naujoviška, švelnesnė ir biologiškai prieinama pagrindinių mineralų forma.* Kad jūsų virškinimo sistemai būtų lengviau susidoroti su staigaus mineralų antplūdžiu, įsitikinkite, kad jūsų papilde yra aukščiausios kokybės mineralų ( pvz., sudarytas iš chelatų arba išgaunamas iš vandenyno).*

Dumbliai veganai D3

Jei domitės sveikata ir gerove, jau žinote kiek svarbus vitaminas D viso kūno funkcijai, nes jis svarbus imuninei sistemai, skydliaukei, kaului, perinataliniam, raumenų ir kaulų , žarnyno sveikata ir dar daugiau.* Tačiau kalbant apie šį gyvybiškai svarbų vitaminą, forma yra svarbi – o forma, kurios ieškote, yra D3.

Vitaminas D3 pasižymi geresniu biologiniu veiksmingumu, biologiniu aktyvumu ir stabilumu, palyginti su D2.* Ferira teigia: „Praktiškai D3 ir D2 palyginimas yra kvailas, nes D3 yra akivaizdžiai nugalėtojas. Tai net ne konkursas. Turime sistemingų apžvalgų ir metaanalizių apie daug klinikinių tyrimų, įrodančių, kad vitaminas D3 gali padidinti ir išlaikyti vitamino D būklę.

sausio 19-osios zodiakas

Ir kadangi daugelis iš mūsų pasirenka daugiau augalinės mitybos metodą ar net veganišką gyvenimo būdą, maistinių medžiagų naujovės laimei, sustiprino savo žaidimą, kad tiektų augalinės kilmės vitaminą D3. Dumbliai yra puikus, tvarus vitamino D3 šaltinis, kuris ne tik puikiai tinka multivitaminams, bet ir idealiai tinka laikantis veganiškos dietos.

Karotinoidai

Karotinoidai yra specifinis fitonutrientų tipas, turintis stiprių antioksidacinių savybių. Šios fitocheminės medžiagos taip pat yra atsakingos už raudonus, geltonus ir oranžinius pigmentus, kuriuos gamina tam tikri augalai.*

Karotinoidai garsinami dėl gebėjimo kovoti su oksidaciniu stresu mūsų kūno ląstelių lygiu ir yra ypač naudingi padedant apsaugoti akis ir palaikyti regėjimo aštrumą bei efektyvumą.*

mbg's yra keturių vertų dėmesio ir augalinės kilmės karotinoidų iš medetkų žiedų, pomidorų ir kt.: beta karotino (dar žinomas kaip vitaminas A ), likopenas , liuteinas ir zeaksantinas .

Vitaminas K2

Negalima painioti su vitaminu K1, vitaminas K2 yra atskira šio riebaluose tirpaus mikroelemento forma ir dažnai nepastebimas vitaminas, būtinas širdies ir kaulų sveikatai.*

Rasta gyvūninės kilmės šaltiniuose, taip pat veganų kilmės fermentuoti maisto produktai Kaip raugintų kopūstų ir kimchi , vitaminas K2 atlieka esminę funkciją nukreipti kalcio 2 iš minkštųjų audinių (pvz., kraujagyslių) į kaulus, kur to reikia.* Taigi šio vitamino papildymas vienu metu gali padėti palaikyti raumenų ir kaulų sistemos bei širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.*

Ferira pateikia tokį ekspertų patarimą: „Kai vitaminas K2 pateikiamas kaip papildas, norėsite patvirtinti, kad jis yra menachinono 7 (MK-7) formoje, būtent nuo klinikiniai tyrimai 3 rodo, kad jis yra labiausiai biologiškai prieinamas ir bioaktyviausias organizme.'*

Ilgaamžiškumo jėgainės

mbg  panaudoja šešių pagrindinių botaninių medžiagų, skatinančių antioksidacinį aktyvumą ir grakštų senėjimą (įskaitant kai kuriuos anksčiau paminėtus karotenoidus!) galią, tačiau resveratrolis ir glutationas yra du ilgaamžiškumo galiūnai, kurie tikrai išsiskiria.* Pirmaujantis duetas, jei norite.

Resveratrolis yra fitonutrientas, kuris palaiko viską nuo pažinimo ir kraujagyslių funkcijų iki imuninės sveikatos, kovoja su oksidaciniu stresu ir stiprina ląstelių atsparumą.* Kaip ir juodųjų pipirų įdėjimas į auksinį pieną padidina ciberžolės biologinį prieinamumą, piperinas (natūraliai randamas juoduosiuose pipiruose esantis fitonutriento junginys) padidina resveratrolio absorbciją, todėl geriau patikėkite, kad šis dinamiškas duetas yra įtrauktas į .*

Pavadintas „pagrindiniu antioksidantu“ glutationas yra neįtikėtinai galinga biologiškai aktyvi medžiaga, kuri atbaido laisvuosius radikalus, moduliuoja oksidacinę pusiausvyrą ir skatina detoksikaciją, ilgaamžiškumą ir viso kūno sveikatą.* Nors glutationas organizme gaminamas endogeniškai, yra daugybė veiksnių, turinčių įtakos mūsų kūno atsargoms (pvz., , amžius, mityba ir gyvenimo būdo įpročiai). Laimei, aukštos kokybės priedas su tikrai biologiškai prieinamas glutationas yra veiksmingas būdas padidinti jūsų kūno lygį ir optimizuoti antioksidacinį aktyvumą visame kūne.*

Silicio dioksidas

Silicis yra trečias pagal gausumą mikroelementas organizme, tačiau apie jį kalbama nepakankamai. Šis pagrindinis mineralas padeda skatinti kolageno sintezę 4 , kuri yra būtina raumenų ir kaulų sistemos bei sąnarių sveikatai ir, žinoma, susieta su daugybe nauda odai ir plaukams .* (Turiu galvoje, jei jūsų multimedija jau palaiko viso kūno sveikatą, kodėl gi jos neturėtų grožio privalumai taip pat?)*

Tiesą sakant, kaip paaiškina Ferira: „Nuo kolageno yra gausiausias baltymas žmogaus organizme – kalbu apie jūsų kaulus, raumenis, raiščius, kremzles, žarnyną, širdį, kraujagysles, akis ir, žinoma, odą – šis kolageno „draugo“ mineralas, silicio dioksidas, taip pat pelno viso kūno VIP statusą.'*

Be to, šis VIP mineralas yra veganiškas, nes, kaip atskleidžia Ferira: „Mes gauname silicio dioksidą iš bambuko, konkrečiai iš stiebų ir lapų. Kaip tai šaunu? (Kietai).

Išsinešti

Jūsų mitybos poreikių tenkinimas nėra vienos nakties nuotykis. Jūs nusipelnėte multivitaminų, kurie su jumis elgiasi kaip su svajonių partneriu – palaiko jus įvairiais jūsų gyvenimo etapais ir myli jus taip, kaip nežinojote, kad jums to reikia. Kaip sako Ferira: 'Nesitenkinkite su vidutiniais trūkumais užpildančiais multivitaminais, kuriuose yra šiek tiek maistinių medžiagų bet kokia forma ar doze. Siekite aukštesnių, daug aukštesnių tikslų. Galų gale tai yra jūsų kasdienė ir visą gyvenimą trunkanti sveikata, apie kurią mes kalbame.'

Visos anksčiau paminėtos biologiškai aktyvios medžiagos yra mūsų pačių bandyme pakelti jūsų kasdienį daugialypį asmenį iš tinkamos vestuvių datos į potencialiai visą gyvenimą trunkantį partnerį. Ir būkime sąžiningi, kiekvienas nusipelno geriausio, kai reikia suteikti savo kūnui reikalingą meilę ir palaikymą.