6 pagrindiniai dienos pradžios būdai (nuo „Mindfulness Pro“)
Kartą išmintingas žmogus man pasakė, kad svarbiausios dienos valandos yra tos, kurioms prieš patekant saulei. Niekada nežinojau, kiek tie žodžiai teisingi, kol netapau savo viršininku ir mažojo tėvu. Pasinaudojimas tomis brangiomis akimirkomis, pirmiausia, ryte padarė gyvenimą ne tik organizuotesniu, bet ir kur kas malonesniu. Geriau nei kas kitas žinau, koks jausmas būti ištemptam, bėgančiam tuščiu ir patiriančiu perdegimas savo gerovės kaina. Skamba pažįstamai? Štai keletas patarimų, kuriuos naudoju kiekvieną dieną, kurie padės jums apversti tą pasakojimą ir perkelti gyvenimą iš stiklinės pustuštės perspektyvos į perpildytą puodelį.
1.Jūsų mityba yra svarbiausia.
VaizdasBrittany Leigh Ball
Aš iš pirmų lūpų sužinojau, kaip svarbu deginti savo kūną. Dėviu daugybę kepurių, nes esu tikras, kad daugelis iš mūsų. Mūsų dienomis mes turime daugybę titulų, todėl labai svarbu ne tik suteikti savo kūnui tai, ko reikia mums patiems, bet ir artimiesiems. Pirmas dalykas po to, kai jūsų kūnas pabunda ir jūs pasiduodate gražiam tempimui, gerkite savo vandenį. Po to griebiuosi a Šokoladinė jūros druska RXBAR , o gal puodelis RX A.M. Avižos . Vertinu „RXBAR“ tikro maisto užkandžių paprastumą, nes tai, ką matote, yra tai, ką gaunate (rimtai, visa tai yra etiketėje).
Skelbimas
du.Kvėpavimas yra galingesnis, nei jūs manote.
VaizdasBrittany Leigh Ball
Negaliu išreikšti meditacija . Kartais pagalvoju, kaip atrodo gyvenimas, kol nesupratau šios praktikos ir sukikenau sau. Ramybė yra menas. Tai ne tik nustato dienos toną, bet ir suteikia galimybę eiti į vidų ir gyventi gyvenimą labiau suvokiant tikslą. Dažnai mes žiūrime į gyvenimą įsivaizduodami skubėjimą per finišo tiesiąją, kai iš tikrųjų grožis yra kiekviename kelionės žingsnyje. Meditacija padėjo sutelkti dėmesį į pavienių akimirkų svarbą. Pripažinimas, kad laimė neateis, kai mes ką nors paprasčiausiai pasieksime, buvo mano žaidimo keitėjas. Paslaptis yra tiesiog surasti magiją mažomis akimirkomis. Mes linkę galvoti tik apie bendrą vaizdą, kai maži teptuko potėpiai yra ten, kur iš tikrųjų gyvena šviesa.
3.Padovanok sau judėjimo dovaną.
Noriu pabrėžti, kaip svarbu susitikti su savimi ten, kur esate, todėl jūsų judėjimo lygis priklauso tik nuo jūsų. Nesvarbu, ar tai šokiai, bėgimas, dviračių sportas, grandinės treniruotės , arba joga, jūs pasirenkate savo judėjimą. Paprastai renkuosi jogą ir skiriu 30 minučių tyčiniam judesiui. Kitomis dienomis (ar net vėliau) man patinka didinti širdies ritmą, tačiau tai asmeniškai. Čia pagrindinis dėmesys skiriamas energijos išlaisvinimui, tono nustatymui ir endorfinų tekėjimui. Jūs esate vertas šio laiko, todėl praleiskite jį protingai. Tiesiog pajudėk. Jei šypsotės, kai viskas baigsis, kažką padarėte teisingai (ir jei jums reikia pagalbos, nuo ko pradėti, patikrinkite RX pratimai klasė iš RXBAR). Tomis dienomis, kai man reikia šiek tiek papildomų degalų, stengiuosi ieškoti greitų, efektyvių ir paprastų sprendimų. RXBAR pažymėkite visus čia esančius langelius su papildomu ramybės pranašumu, žinomu, kad maitinu savo kūną tik gerais dalykais.
Keturi.Užrašykite dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
Aš skatinu jus užrašyti bent 10 dalykų, kurie jus užpildo dėkingumas . Tai gali būti tiek paprasta, tiek didinga, kiek norėtumėte. Man šis ritualas vyksta apie 5 valandą ryto - prieš mano sūnui pabundant ir kol Niujorko gatvės po manimi vis dar tyli. Gerai jaustis žinant, kad leidžiu sau erdvę sėdėti tyloje ir dėkingoje vietoje, kol nustatau savo ketinimus ateinančiai dienai. Sunkesnėmis dienomis nusprendžiu įtraukti tokius dalykus, kaip mano kavos puodelis, o geresnėmis dienomis parašysiu pasiektus tikslus. Tai visiškai priklauso nuo jūsų. Manau, kad taip ypatinga pradėti savo dienas dėkingumu, kad mes tiesiog esame čia. Mes turime dar vieną galimybę padaryti gera. Mes turime galimybę sukurti pokyčius. Galime tikėtis rytojaus. Aš nežinau apie tave, bet esu už tai dėkingas.
5.Apkabinkite motiną gamtą.
Paprastai, kol aš surašau savo dėkingumo sąrašą, mano sūnus yra pabudęs. Mes gyvename NYC, todėl gamta mums kasdien yra Centrinis parkas. Ryte lauke yra kažkas tikrai gražaus - paukščiai čiulba, oras yra trapus ir tas bendras ramybės jausmas man yra brangus. Net jei jūs tiesiog einate pasivaikščioti lauke, pasirinkite tą laiką, kad susisiektumėte su visata. Jums bus malonu, kad tai padarėte. Kai kuriomis dienomis (dažniausiai vasarą) mūsų pasivaikščiojimai trunka šiek tiek ilgiau, todėl įsitikinu, kad visada turime daug gero jums degalų. RXBAR baltymų barai yra pagrindinis dalykas mūsų namuose, o pastaruoju metu mes mėgstame jų naujoves Žemės riešutų sviesto šokolado RXBAR sluoksniai .
mays žvaigždės ženklas
Šiuose pasivaikščiojimuose taip pat bandome įvesti „be prietaiso“ taisyklę. Vieninteliai jums šiuo metu reikalingi ryšiai yra su savimi ir su aplinka. Suteikite sau tikrą galimybę pabusti neslinkdami, nespustelėdami ir neprisijungę prie tinklo valandą po to, kai iškyla. Svarbu leisti sau galimybę įsitaisyti prieš save, kol nenusileisite į išorinį pasaulį. Ieškote kažko šiek tiek sudėtingesnio nei pasivaikščiojimas? Patikrinkite tai draugiškas lauke HIIT įprastas „RXercise“ .
6.Atminkite, kad esate vertas.
Šis yra sąžiningai vienas iš svarbiausių. Nesvarbu, kaip diena pasirodys, jūs sugebate, kaip judėti į priekį. Negalite kontroliuoti, ką daro kažkas ar kas nors kitas, bet jūs kontroliuojate savo reakciją. Sunkiomis akimirkomis susitelkite į kvėpavimą. Grąžink save į centrą. Susitelkite iš naujo ir pergrupuokite. Įžeminimas yra svarbiausias. Jūs esate vertas meilės ir šviesos šiame gyvenime. Būkite malonus savo kūnui, rinkitės protą, o ne materiją, ir leiskite sau erdvės pasirodyti. Jums bus malonu, kad tai padarėte.
Dalykitės Su Savo Draugais:
